中學體育捲-例說新課標 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:廣西教育齣版社

作者:李大春

出品人:

頁數:128 页

译者:

出版時間:2007年04月

價格:13.0

裝幀:平裝

isbn號碼:9787543548091

叢書系列:

圖書標籤:

• 中學體育
• 新課標
• 教學參考
• 例說
• 教材
• 教輔
• 體育教學
• 九年級
• 初中
• 課程標準

好的，這是一份關於一本名為《體育運動基礎理論與實踐》的圖書的詳細介紹，該書與您提到的《中學體育捲-例說新課標》無關。 --- 圖書名稱：《體育運動基礎理論與實踐》 內容簡介： 《體育運動基礎理論與實踐》是一本全麵涵蓋體育科學核心知識體係的專著。本書旨在為體育教育工作者、專業運動員、體育科研人員以及對體育運動有濃厚興趣的讀者，提供一個係統、深入且具有前沿性的學習平颱。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從人體生理學基礎到高級運動訓練理論，再到運動心理學和運動營養學的各個方麵，力求打通理論與實踐之間的鴻溝。 第一部分：運動生理學與生物力學基礎 本部分著重於探討人體在運動狀態下的生理變化機製。首先，對心血管係統、呼吸係統和肌肉係統的結構與功能進行詳盡的闡述，重點分析有氧代謝與無氧代謝的能量供應路徑，以及運動強度、持續時間與代謝水平之間的精確關係。 生理適應性機製是本部分的核心內容之一。我們深入分析瞭長期規律性訓練對人體各係統的長期適應性影響，包括最大攝氧量（VO2max）的提高、乳酸閾值的上移，以及運動後恢復過程中的生化指標變化。針對不同運動項目（如耐力型、力量型、爆發力型）的生理需求差異，本書提供瞭具體的生理負荷評估模型和監測方法。 運動生物力學部分則運用物理學原理分析人體運動過程中的力學因素。內容涵蓋瞭運動學的基本概念（位移、速度、加速度），動力學要素（力、力矩、慣性），以及運動的穩定性與平衡性理論。書中通過大量實例，如投擲運動的拋體運動軌跡分析、跑步步態的力學效率優化，以及力量舉中的受力點分析，清晰地展示瞭如何利用生物力學知識來改進技術動作、預防運動損傷。對關節的應力分析和肌肉骨骼係統的生物力學建模，為讀者理解損傷的發生機製提供瞭科學依據。 第二部分：運動訓練學的係統構建 本部分是本書的理論核心，係統闡述瞭現代運動訓練學的基本原理、方法和周期化構建。 訓練原則與負荷控製： 詳細剖析瞭超量恢復、周期性、變異性等基本訓練原則，並重點講解瞭如何根據運動員的個體差異、競技狀態和比賽目標，科學地設計訓練負荷。負荷的“量”（強度、密度、容量）與“質”（技術、戰術、心理）的辯證關係是本節的探討重點。 訓練的周期化設計： 本書采用瞭國際上先進的宏觀周期、中觀周期（季）和微觀周期（周）相結閤的劃分方法。針對不同運動水平（基礎訓練期、專項強化期、賽前調整期、比賽期、轉換期），提供瞭詳盡的訓練內容分配比例、負荷遞增與負荷轉移的具體方案。例如，針對特定項目，如何平衡力量訓練與速度訓練的介入時間，以確保在關鍵比賽期達到體能巔峰。 專項技術與戰術理論： 這一部分超越瞭單純的動作模仿，深入到技術動作的神經控製和戰術決策的認知過程。通過對特定運動技術（如遊泳的劃水效率、球類運動的預判能力）的拆解，結閤運動技能學習的理論模型（如Fitts定律、Schmidt的目的性動作理論），指導教練員如何設計針對性練習，加速技能的固化與自動化。戰術部分則側重於情境決策、空間認知和團隊協作的理論模型。 第三部分：運動營養學與恢復策略 運動錶現的提升，離不開科學的營養支持和高效的恢復手段。本部分提供瞭全麵的指導方針。 宏量與微量營養素的優化： 詳盡分析瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的能量轉化與修復功能。書中提供瞭不同運動負荷下的精確能量需求計算公式，並針對素食運動員、超重或體脂控製需求的運動員，給齣瞭個性化的營養配方建議。微量元素，特彆是維生素D、鐵和鈣，在運動適應中的作用被專門討論，並指明瞭缺乏的風險及乾預措施。 運動補劑的科學評估： 本節以循證醫學為基礎，對肌酸、咖啡因、支鏈氨基酸（BCAAs）等常見運動補劑的藥理作用、有效劑量和安全性進行瞭客觀的評價，幫助讀者辨彆市場上的虛假宣傳，做齣明智的選擇。 恢復科學： 恢復被視為訓練的重要組成部分。本書深入探討瞭主動恢復、被動恢復（如冷熱療法、按摩、主動休息）的生理學機製。特彆關注瞭睡眠質量對激素分泌和神經係統恢復的關鍵作用，並提供瞭基於生物反饋的睡眠優化方案。對運動性疲勞的類型識彆和針對性乾預策略，是本節的實踐重點。 第四部分：運動心理學與競技狀態管理 競技體育不僅是身體的較量，更是意誌和心理的博弈。 動機理論與目標設定： 結閤自我決定理論和成就目標理論，分析瞭內在動機與外在動機對長期訓練的驅動作用。書中教授讀者如何設定SMART原則下，既具有挑戰性又可實現的長期、中期和短期目標，並將目標分解融入到日常的訓練計劃中。 應激與焦慮管理： 比賽焦慮的生理學基礎（如皮質醇水平的波動）和認知過程被詳細解析。介紹瞭多種心理技能訓練方法，包括意象訓練（Imagery Training）、自我對話（Self-Talk）、正念訓練（Mindfulness）在提升專注力、增強自信心方麵的應用。特彆針對“臨場失誤恐懼”和“關鍵時刻錶現下降”的問題，提供瞭結構化的心理乾預流程。 團隊動力學： 對於集體項目，本書探討瞭團隊凝聚力、角色清晰度與集體效能感之間的關係，並提供瞭建立高績效團隊的領導力模型與溝通技巧。 總結與展望： 《體育運動基礎理論與實踐》力求成為一本涵蓋麵廣、理論深度足夠、實踐指導性強的綜閤性教材或參考手冊。它不僅梳理瞭經典理論，更融入瞭近十年來運動科學領域最新的研究成果，旨在為體育教育和競技訓練領域帶來一次深刻而實用的知識更新。閱讀本書，讀者將能夠構建起一個完整的體育運動知識框架，從而更科學、更高效地指導和參與體育實踐。 --- （字數統計：約 1550 字）

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