具体描述
人人都有自己的习惯，有好习惯，也有不好的习惯。习惯的好坏，看似小事，其实是人生的大事，无论是对身体健康，还是对事业的进步都有着重要的影响。本书共分七大部分，即习惯养成与改造对健康的意义，危害身心健康的10大坏习惯，日常诸多坏习惯及危害，现代生活坏习惯及危害，心理坏习惯及危害，改造坏习惯方法和途径，培养良好的生活习惯等。本书内容丰富，资料属实，文字通俗，分析深刻，启迪性和适用性较强，适合各阶层人士阅读。
作者简介
目录信息
读后感
这一直是我想读完而却未读完的一本书。当我第一次看到这本书时，正是它的书名吸引了我，的确，习惯是决定健康的一个重要因素之一。看了之后，你便会深刻体会到这其中的奥秘。这本书，可称得上是我们在闲暇时的“明智读物”。
评分这一直是我想读完而却未读完的一本书。当我第一次看到这本书时，正是它的书名吸引了我，的确，习惯是决定健康的一个重要因素之一。看了之后，你便会深刻体会到这其中的奥秘。这本书，可称得上是我们在闲暇时的“明智读物”。
评分这一直是我想读完而却未读完的一本书。当我第一次看到这本书时，正是它的书名吸引了我，的确，习惯是决定健康的一个重要因素之一。看了之后，你便会深刻体会到这其中的奥秘。这本书，可称得上是我们在闲暇时的“明智读物”。
评分这一直是我想读完而却未读完的一本书。当我第一次看到这本书时，正是它的书名吸引了我，的确，习惯是决定健康的一个重要因素之一。看了之后，你便会深刻体会到这其中的奥秘。这本书，可称得上是我们在闲暇时的“明智读物”。
评分这一直是我想读完而却未读完的一本书。当我第一次看到这本书时，正是它的书名吸引了我，的确，习惯是决定健康的一个重要因素之一。看了之后，你便会深刻体会到这其中的奥秘。这本书，可称得上是我们在闲暇时的“明智读物”。
用户评价
读到一半时，我不得不停下来，去重新审视自己过去几十年形成的生活惯性。这本书的叙事方式非常独特，它不像一本教条式的指南，反而更像是一场与智者的深度对话。作者的智慧之处在于，他懂得如何搭建一个“认知框架”，让你自己去填充那些关于“如何做”的具体行动。我特别喜欢书中对“时间管理与精力分配”那几章的剖析。我们总是忙于安排日程表，却忘记了精力是有周期的，就像潮汐一样，有高有低。我过去常常在精力低谷时硬撑着去完成高难度工作，结果效率低下，还赔上了休息时间。书中提供了一种基于自然节律的工作法，它不强调“更多的工作时间”，而是强调“更高质量的专注时段”。这一下子打开了我的思路，我开始试验在一天中精力最充沛的两个小时内，专注于那件最重要、最需要创造力的任务，其余时间则用来处理那些机械性的事务。这种方法的改变，带来的效果是立竿见影的，我感到工作效率提升了，更重要的是，我不再对工作感到抵触和疲惫。这本书的价值，就在于它能从根本上，动摇那些对我们有益的“坏习惯”，并引导我们建立更具可持续性的生活模式。
评分我一直认为，任何关于“改变”的书籍，如果不能提供一套坚固的心理支撑系统，那么其指导意义都将是短暂的。而这本则恰恰在这一点上做得非常出色。它没有将“改变”描绘成一个线性的、持续上升的过程，而是坦诚地展示了停滞、倒退和反复的必然性。作者对此的解读是：失败不是终点，而是数据收集的过程。我深有感触的是书中关于“自我宽恕”的那部分论述。很多时候，我们之所以无法坚持一个新习惯，不是因为缺乏计划，而是因为某次小小的失误，引发了强烈的自我谴责，最终导致我们彻底放弃。这本书提供了一种看待“失足”的全新视角——它不是对你计划的否定，而是对你当前状态的反馈。你需要做的不是惩罚自己，而是像科学家分析实验数据一样，去分析是什么条件导致了这次偏离，然后微调下一次的实验参数。这种温和而坚定的态度，极大地降低了行动的门槛。它教会我如何与自己的不完美和平共处，如何在跌倒后，用最小的阻力重新站起来，而不是索性躺下不干了。这本书带来的，是一种长期的、内在的驱动力，一种知道自己有能力应对挫折的信心。
评分这本书的文字有一种令人安心的沉稳感，读起来不急不躁，像是在一个宁静的午后，与一位饱经风霜的长者对饮清茶。它没有采用那种“革命性”、“颠覆性”的夸张口号来吸引眼球，而是用一种近乎诗意的语言，描述了那些平凡生活中的微小胜利。我特别欣赏作者在讨论“社群连接与个体健康”时的平衡感。现代社会中，我们总被教导要专注于自我实现，要“屏蔽干扰”，甚至有些极端的声音提倡完全的独处。但这本书却提醒我们，人类是社会性动物，高质量的连接本身就是一种重要的心理营养素。它没有鼓吹盲目的社交，而是强调了“有效链接”的质量远胜于“数量”。书中关于如何识别和维护那些真正滋养你的人际关系的建议，非常实用且富有同理心。对我来说，最大的收获是认识到，健康不仅仅是个体的生理指标，更是我们与外部世界互动状态的综合体现。这本书让我重新评估了我的人际关系网，并勇敢地开始清理那些长期消耗我能量的“无效社交”，转而投入时间去深化那些真正有意义的联结。这种宏观视角的引入，让这本书的深度和广度都得到了极大的提升。
评分这本书真是本能让人醍醐灌顶的佳作。作者的笔触细腻入微，仿佛一位经验丰富的老中医，将那些看似玄妙的养生之道，用一种极其接地气、易于理解的方式娓娓道来。我以前总觉得，保持健康就是少吃点油腻，多跑跑步，没什么大学问。但读完这本书，才意识到自己对“健康”的理解有多么肤浅和片面。它没有给我那些冷冰冰的科学术语，而是通过一个个生动的案例和作者自身的体悟，展现了生活细节中潜藏的巨大能量。比如，书中对于“情绪波动与消化系统”关系的论述，简直是为我量身定做——我一直有晨起不适的毛病，总以为是胃寒，结果作者一针见血地指出，那是前一晚焦虑状态对生理周期的干扰。阅读的过程，与其说是学习知识，不如说是一种自我审视和清理的过程。它不像某些健康书籍那样，只会堆砌数据和研究报告，让人读完后感觉压力山大，这本书读完后，反而有一种松弛感，因为你明白了，健康并非需要惊天动地的壮举，而是日常中那些被我们忽略的细微之处。尤其欣赏作者那种尊重个体差异的态度，没有强行灌输“标准答案”，而是引导读者去倾听自己身体发出的真实声音，这才是真正负责任的健康指南。
评分说实话，我抱着一种既期待又有些怀疑的态度开始阅读这本书。市面上关于“自我提升”的书籍汗牛充栋，大多是换汤不换药的鸡汤文。但这本书的论证逻辑和深度远远超出了我的预期。它没有停留在表面上教你“如何早起”，而是深入探讨了“为何你无法早起”的心理根源——是晚睡带来的隐性补偿机制在作祟，还是对白日压力的逃避？这种由内而外的分析，让我感觉作者对人性的弱点有着深刻的洞察力。我印象最深的是关于“环境塑造行为”的章节。作者通过对比不同生活环境对决策能力的影响，让我意识到，我一直以来都在用“意志力”去对抗一个设计不良的外部环境。比如，我过去总是把零食放在视线可及的地方，然后责怪自己嘴馋。这本书启发我，与其每天消耗意志力去抵抗诱惑，不如直接改变环境，让“好”的选择成为默认选项，让“坏”的选择变得麻烦。这种思维模式的转换，是极其高效且持久的，它把与坏习惯的搏斗，转化成了与环境的优化工程。这本书的阅读体验，就像请了一位顶级的行为设计师来重新规划你的人生布局。
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