不生病之真法

出版者:新华

作者:张家瑞著

页数:333

出版时间:2007-12

价格:28.00元

isbn号码:9787501181858

具体描述

不生病之真法（修订版），ISBN：9787501181858，作者：张家瑞 著

用户评价

这本书，真的让我对“健康”有了全新的认识。它不再是单纯的“身体机能正常”，而是包含了一个更广阔的维度，一个身心和谐、与环境共融的整体。 我特别欣赏它关于“顺应自然”的理念。它强调，我们是自然的一部分，我们的身体也遵循着自然的规律。很多疾病的产生，都是因为我们违背了这些规律，比如熬夜、过度劳累、饮食不节制等等。这本书并没有批判这些行为，而是引导我们去理解这些行为对身体造成的潜在影响，然后用一种更温和、更符合自然规律的方式去调整。它提倡我们多去接触大自然，感受四季的变化，并根据这些变化来调整自己的生活方式。当我开始尝试按照书中建议的，在不同的季节调整自己的饮食和作息时，我发现身体的适应能力变强了，也不再容易出现季节性的不适。它让我感受到一种回归本源的安心感。

初次翻开《不生病之真法》，我带着一种将信将疑的态度。市面上的健康书籍太多了，很多都华而不实，或者过于专业，让人望而却步。然而，这本书却以一种非常温和、循循善诱的方式，将复杂的生命健康原理娓娓道来。它没有给你灌输大量晦涩的医学名词，也没有要求你立刻改变过去所有习惯，而是引导你从根本上去理解“什么是健康”，以及“为什么我们会生病”。我尤其被它关于“身体的自我修复能力”的阐述所打动。作者强调，我们的身体本身就具备强大的自愈能力，很多时候我们生病，并不是因为身体“坏了”，而是因为我们无意中剥夺了它发挥这种能力的机会。 书里探讨了很多关于“负面情绪”对身体的影响，这部分内容让我印象深刻。它不是简单地说“坏情绪会让你生病”，而是深入分析了当我们在负面情绪中时，身体内部会发生怎样的生理变化，比如激素的分泌、免疫系统的反应等等。它并没有要求我们立刻变得乐观开朗，而是教我们如何认识、接纳并转化这些情绪，让它们不再成为阻碍身体健康的“毒素”。读到这里，我开始反思自己过去的一些习惯，比如经常因为一些小事而焦虑、生气，并且觉得这些情绪是“正常的”，却没有意识到它们对身体造成的长期累积性伤害。书里提出的一些“情绪排解”的方法，比如适当地表达、转移注意力，或者通过一些温和的运动来释放，都非常实用，并且在我尝试之后，确实感受到了身心的放松。

在我看来，《不生病之真法》这本书的价值，远不止于“不生病”这么简单，它更像是一本关于“如何活得更自在、更健康”的生活哲学书。它没有强迫你成为一个“养生达人”，而是启发你去觉察自己身体的细微变化，去倾听身体的声音。 这本书中关于“睡眠”的论述，对我而言尤其重要。我过去一直以为，睡够时长就可以，但这本书却详细解释了睡眠的质量比时长更重要，以及影响睡眠质量的各种因素，不仅仅是身体的疲惫，更包括睡前的思虑、情绪，甚至居住环境的光线和声音。它提供了一些关于如何“准备”睡眠的建议，比如在睡前一小时避免接触电子产品，做一些放松的伸展运动，甚至是通过调整睡姿来改善睡眠。当我开始实践这些方法后，我惊喜地发现，我入睡更快了，而且早晨醒来时感觉神清气爽，不再是那种“睡了等于没睡”的状态。这种深层次的改善，让我觉得非常值得。它不仅仅是教你如何入睡，更是教你如何与睡眠建立一种良性的关系。

《不生病之真法》这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一本关于如何与自己的身体和生命和谐相处的“觉醒之书”。它没有给你一个明确的“目标”，而是给你一种“方向”。 我尤其喜欢书中关于“情绪的自我疗愈”的篇章。它并没有说你要压抑自己的负面情绪，或者一定要变得乐观。而是教你如何去“觉察”自己的情绪，理解情绪背后的需求，然后用一种更健康的方式去“释放”或者“转化”它们。它提供了一些非常温和的方法，比如写日记、冥想、或者只是找一个安静的地方，静静地感受自己的情绪。当我开始练习这些方法时，我发现自己不再像以前那样，被负面情绪“裹挟”得无法自拔。我可以更平静地面对挫折，也能更快地从不愉快中走出来。这种能力的提升，让我觉得整个人都更加有力量，也更少地受到外界环境的影响。

这本书，我真的会推荐给身边所有对健康有追求的朋友，但前提是，他们要愿意放下一些固有的观念，用一种更开放的心态去阅读。因为它提供的是一种“道”的智慧，而不是一套“术”的技巧。 令我印象特别深刻的是，书中关于“环境”对健康影响的论述。它不仅仅是指空气污染、水源污染这些宏观的环境问题，更多的是指我们日常生活中所处的“微环境”。比如，我们房间的空气流通情况，我们使用的家居用品是否含有有害物质，甚至是我们每天接触的电脑屏幕发出的蓝光。书里提了一些非常简单却有效的建议，比如如何通过摆放绿植来净化空气，如何选择更天然的清洁剂，以及在睡前如何调整卧室的光线。当我开始注意这些细节，并做出一些小小的改变时，我发现我的睡眠质量提高了，早晨起来的鼻塞情况也改善了。它让我意识到，健康不是孤立存在的，而是与我们周围的一切息息相关。

最近我沉迷于一本叫做《不生病之真法》的书，虽然书名听起来有点玄乎，但我真的从中获益匪浅，感觉像是打开了新世界的大门。这本书并非像市面上很多健康类书籍那样，罗列一大堆你必须怎么做、绝对不能怎么做的条条框框，让你感觉压力山大。相反，它更多的是一种“道”的阐释，一种看待身体和健康的新视角。它不教你吃什么灵丹妙药，也不告诉你什么神奇的锻炼方法，而是深入浅出地讲解了我们身体内部运作的智慧，以及如何通过调整生活方式，去顺应这种智慧，而不是对抗它。 我特别喜欢它关于“能量”的论述，它并没有用非常科学、枯燥的术语去解释，而是用很形象的比喻，比如身体就像一台精密运转的机器，但它不是机械的，而是有生命力的、流动的。而我们日常的饮食、作息、情绪，都在影响着这股能量的流动。当能量顺畅地流动时，身体就处于一种平衡的状态，自然不容易生病。反之，能量淤滞或亏损，就会显现出各种不适。这种说法让我茅塞顿开，原来很多所谓的“小毛病”，比如容易疲劳、消化不良、情绪波动大，都可能和能量的失衡有关。书里提供了一些非常接地气的调整方法，比如简单的呼吸练习、特定的食物搭配建议，还有一些关于如何与自然和谐相处的思考，都让我觉得非常受用，而且更容易坚持下去。它不是让你去“战胜”疾病，而是让你去“理解”身体，然后“顺应”身体的规律，从而达到一种由内而外的健康状态。

《不生病之真法》这本书，我读完之后，最大的感受就是它给我了一种“解放”感。我曾经花了大量的时间和精力去研究各种养生秘诀，购买各种营养品，但收效甚微，甚至有时还会因为“做不到”而感到焦虑。而这本书，它提供了一种截然不同的思路，一种回归自然、顺应生命的思路。 其中关于“运动”的部分，我尤其赞同。它并没有鼓励你去挑战极限，去做那些让你筋疲力尽的运动，而是提倡“适合自己的、能够让你感受到愉悦的运动”。它鼓励我们去感受运动时身体的舒展和放松，而不是仅仅把它当作消耗卡路里或者锻炼肌肉的手段。我过去总是强迫自己去健身房，即使那天身体很疲惫，也要硬着头皮去，结果反而适得其反。当我开始尝试书中建议的，比如散步、瑜伽，或者只是简单的伸展时，我发现身体并没有那么抗拒，反而会主动去享受那种放松和舒展的感觉。这种“乐于接受”的运动方式，让我在不知不觉中，身体变得更加灵活，精力也更充沛了。它让我明白，运动的目的是为了滋养身体，而不是惩罚它。

《不生病之真法》这本书，给我的感觉就像是一位智慧的长者，用最朴实无华的语言，向你传递着最深刻的生命智慧。它不是告诉你“必须做什么”，而是引导你“如何去思考”，如何去“感受”。 我特别喜欢它对“休息”的重新定义。我以前总觉得，休息就是什么都不做，就是一种“浪费时间”。但这本书却告诉我，真正的休息，是让身心得到深度的滋养和恢复，它不仅仅是睡眠，还包括放空大脑、享受宁静，甚至是通过一些能够让你感到快乐和满足的活动来“充电”。它提供了一些非常巧妙的“微休息”方法，比如在工作间隙进行短暂的冥想，或者只是眺望窗外的风景。当我开始有意识地安排这些“微休息”后，我发现我的工作效率提高了，思维也变得更清晰了。它让我明白，休息不是为了偷懒，而是为了更有效地前行。

我必须说，《不生病之真法》这本书带给我的冲击是巨大的，它颠覆了我过去许多对健康的认知。我一直以为，健康就是没有生病，就是身体没有出现明显的病症。但这本书让我意识到，真正的健康是一种由内而外的和谐状态，是一种身体、心灵、乃至与自然环境之间的平衡。它不像其他健康书那样，直接告诉你“每天要喝八杯水”、“要吃多少蔬菜”，而是通过更宏观的视角，去阐述这些行为背后的原理。 我特别欣赏它对“饮食”的解读。它不提倡极端饮食，也不强制你戒掉所有“不健康”的食物，而是强调“顺应时令”、“食物的天然属性”以及“进食时的心态”。作者用了很多生活化的例子，比如为什么春天要多吃点绿色的食物，为什么夏天要多吃些清淡的，为什么冬天要适当进补。这些并非刻板的规定，而是基于人与自然之间微妙联系的智慧。它教会我如何去“感受”身体对食物的反应，而不是盲目地遵循某种饮食指南。当我开始尝试书中一些关于“如何搭配食物，让它们更好地发挥营养价值”的建议时，我发现自己的消化变得更好了，整个人也更有活力了。这本书让我明白，健康饮食不是一种束缚，而是一种与食物对话、与身体沟通的过程。

这本书，真的让我看到了“不生病”的另一种可能性，一种不再依赖外部药物或疗法，而是从生命本源去实现的“不生病”。 其中关于“如何与压力共处”的部分，让我受益匪浅。现代社会压力无处不在，我以前总是认为，我需要“战胜”压力，或者“消除”压力。但这本书却告诉我，压力本身是生活的一部分，我们无法完全消除它，但我们可以学习如何“转化”它，让它成为我们成长的动力，而不是摧毁我们身心的力量。它提供了一些非常实用的方法，比如通过深呼吸来缓解身体的紧张，通过积极的自我对话来重塑对压力的认知，甚至是通过培养一些能够让你忘记压力的兴趣爱好。当我开始尝试这些方法后，我发现即使面对同样的压力源，我的身体反应也发生了变化，不再是那种心悸、出汗的紧张，而是变得更加从容和镇定。

这一册是续，都是问题解答。其实万变不离其宗，酸性体质是病之根源。但是佛渡有缘人。

因为讲来太过神奇，对万能神水存疑

一本颠覆你所有健康常识的书，值得一看。还是那句话：佛渡有缘。

又一个骗人的台湾人 看到书店有酱的书真心寒

这一册是续，都是问题解答。其实万变不离其宗，酸性体质是病之根源。但是佛渡有缘人。