具体描述
U.S. Olympic cycling manager Ed Burke presents practical cyclist-to-cyclist advice on how the heart, lungs, and muscles work and how this knowledge can help any rider get the most out of the sport. This is the book for the cyclist who wants to know the why of training, not just how.
《骑行：激发潜能，重塑健康》 这本书并非一本纯粹关于“骑行健康与生理学”的学术专著，而是以一种更为生活化、激励性的视角，深入探讨骑行这项运动如何能够成为我们重塑身心健康、发掘内在潜能的强大工具。它旨在为所有热爱骑行，或正考虑将骑行融入生活的人们提供一份全面而实用的指南，帮助他们理解骑行带来的多重益处，并从中找到属于自己的乐趣与成长。 拥抱骑行，解锁身体的无限可能： 我们相信，骑行不仅仅是一种交通方式或休闲活动，它更是一场关于身体的探险。这本书将带领您认识骑行如何巧妙地激活身体的各个系统，从心血管的强健到肌肉的塑形，再到骨骼的密度提升。您将了解到，每一次蹬踏，都不仅仅是在消耗能量，更是在为您的心脏注入活力，让血液更顺畅地流淌，从而有效降低患上心脏疾病、高血压等慢性病的风险。 我们将深入浅出地解析骑行对腿部、臀部及核心肌群的锻炼效果，解释为何骑行能够成为塑造匀称体态、提升运动表现的理想选择。无论您是想在山间小径上挑战自我，还是希望在城市街道上享受微风拂面，这本书都会帮助您掌握正确的骑行姿势和技巧，最大程度地发挥骑行的健身效果，同时避免不必要的运动损伤。 不止于身体，更关乎心灵的飞跃： 骑行的魅力远不止于强健体魄，它更是连接身心、抵达内心平静的绝佳途径。在快节奏的现代生活中，我们常常被压力和焦虑所困扰。本书将引导您发现，当您骑上自行车，将目光投向远方，让思绪随着车轮的转动而舒展时，身体会释放内啡肽，带来愉悦感和放松感。 您将学习到如何利用骑行来缓解压力，改善情绪，甚至对抗抑郁和焦虑。通过分享真实的骑行故事和体验，我们会让您感受到，每一次跨上自行车，都是一次与自我和解、一次积极的自我疗愈。它能够帮助您培养专注力，提升韧性，在面对生活中的挑战时，也能以更加积极和从容的心态去应对。 骑行，连接你与世界的新方式： 本书将为您展现骑行作为一种生活方式所带来的丰富体验。它不仅仅是锻炼，更是一种探索未知、融入社区、与自然亲近的媒介。您将了解到，通过骑行，您可以更深入地感受不同地区的风土人情，发现隐藏在城市角落或乡间小路上的惊喜。 我们还将探讨骑行在促进可持续发展、倡导绿色出行方面的积极作用。通过选择骑行，您不仅是在投资自己的健康，更是在为创造一个更美好的环境贡献一份力量。 为每一位骑行者量身定制的实用建议： 无论您是初学者还是经验丰富的骑行爱好者，这本书都将为您提供量身定制的实用建议。我们将涵盖以下方面： 如何选择适合您的自行车： 从公路车到山地车，再到城市通勤车，我们将帮助您根据自己的需求和预算，找到最理想的座驾。 基础的自行车保养知识： 掌握一些简单的维护技巧，让您的爱车始终保持最佳状态，延长使用寿命。 安全骑行的必备指南： 从遵守交通规则到穿着防护装备，再到夜间骑行的注意事项，我们将为您提供全方位的安全保障。 个性化的训练计划： 根据您的目标和体能水平，设计适合您的骑行训练方案，帮助您稳步提升。 骑行中的营养补充与恢复： 了解如何在骑行前后及过程中合理饮食，以支持您的身体表现和快速恢复。 克服骑行中的常见困难： 例如如何应对恶劣天气、长途骑行的疲劳等，以及如何从挫折中学习和成长。 发掘更多骑行乐趣： 探索不同的骑行路线，参与骑行活动，结识志同道合的朋友，让骑行体验更加丰富多彩。 《骑行：激发潜能，重塑健康》 是一本邀请您踏上探索之旅的书。它并非冰冷的科学论述，而是充满了热情、鼓励和实践指导。它希望点燃您内心的骑行火焰，让您看到骑行所能带来的无限可能，并陪伴您在每一次的骑行中，发现更健康、更快乐、更完整的自己。准备好，让自行车带您去往意想不到的精彩之地吧！
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