The Fibromyalgia Solution

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出版者:Grand Central Pub
作者:Dryland, David, M.D./ List, Lorie
出品人:
页数:320
译者:
出版时间:2007-5
价格:$ 16.94
装帧:Pap
isbn号码:9780446698177
丛书系列:
图书标签:
  • 纤维肌痛
  • 慢性疼痛
  • 疼痛管理
  • 健康
  • 自助
  • 替代医学
  • 身心健康
  • 生活方式
  • 症状缓解
  • 自然疗法
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具体描述

Fibromyalgia is a common medical disorder characterised by widespread pain, often coupled with other symptoms such as fatigue, disturbed sleep and chronic headaches. Because the pain seems to originate in the muscles, traditional doctors assume that's where the problem lies. However, recent research shows that the disorder is directly related to decreased levels of the neurotransmitter dopamine. Patients suffer from an over-aggressive fight-or-flight response, causing an increased adrenaline level. The solution according to rheumatologist Dr. David Dryland, is to regulate levels of dopamine in the body using approved medications which help mute pain signals travelling from the body to the brain. The book will help readers and their doctors develop a protocol to successfully treat fibromyalgia, identify what causes the disease and flare ups, determine which symptoms can be attributed to fibromyalgia and which cannot and non-drug treatments for relieving the painful symptoms of the disease.

摆脱疼痛,重拾生活:一份全面指南,解锁健康新篇章 您是否正被难以捉摸的慢性疼痛、持续的疲劳和令人沮丧的认知障碍所困扰?您是否曾多次寻求答案,却发现症状如此复杂,难以诊断,甚至被他人误解?如果是这样,那么您并非孤单一人。成千上万的人正经历着类似的挑战,他们渴望找到一条通往康复的道路,重新掌控自己的生活。 本书并非为某个特定疾病的患者量身定制,而是旨在为所有希望提升整体健康水平、摆脱各种形式的慢性不适,并最终找回生活活力的人们提供一份切实可行的行动指南。我们将一同探索人类身体非凡的自愈能力,以及如何通过系统性的方法,温和而有效地改善您的身体感受,提升生活质量。 深入理解身体的复杂信号 慢性疼痛和疲劳并非简单的“小毛病”,它们往往是身体在发出复杂而深刻的信号,提示着内在的失衡。本书将带领您深入了解身体系统之间的微妙联系,帮助您识别那些可能被忽视的潜在诱因。我们将从多个维度剖析这些常见但棘手的症状,包括: 疼痛的本质与感知: 疼痛不仅仅是损伤的直接反应,它还受到神经系统、情绪状态和环境因素的复杂调控。我们将深入探讨疼痛信号的传递过程,以及我们如何能够影响和重塑身体对疼痛的感知。 疲劳的根源: 区分生理性疲劳和病理性疲劳至关重要。本书将帮助您探索导致持续疲劳的多种可能性,从睡眠质量、营养摄入、压力管理,到潜在的免疫系统或内分泌失调。 认知的挑战: “脑雾”般的思绪模糊、记忆力下降、专注力不集中,这些认知上的障碍同样令人沮丧。我们将审视这些症状背后的生理机制,并提供改善思维清晰度和认知功能的策略。 多系统影响的关联性: 身体是一个相互关联的整体。我们将探讨消化系统、免疫系统、神经系统和激素系统等如何协同工作,以及其中任何一个环节的失衡都可能对整体健康产生连锁反应。 重拾健康的主动权:一套系统性的解决方案 本书的核心在于提供一套全面、个性化且易于实践的健康管理策略。我们不推崇“一刀切”的方法,而是鼓励您积极参与到自己的康复过程中,成为自己健康的“首席执行官”。以下是您将从中获得的宝贵见解和工具: 1. 循证的营养学指导: 食物是我们最直接的“药物”。本书将为您提供一份基于科学研究的营养指南,帮助您了解哪些食物能够滋养身体、减轻炎症,哪些食物可能加剧不适。您将学会如何调整饮食,以支持身体的修复和能量生成,同时避免常见的促炎性成分。我们将探讨抗炎饮食、肠道健康与整体健康的关系,以及如何构建一个平衡、营养丰富的饮食计划。 2. 高效的压力管理艺术: 长期压力是许多慢性疾病的催化剂。本书将为您提供一系列经过验证的压力应对技巧,包括正念练习、呼吸技巧、冥想导引,以及如何建立有效的社交支持系统。您将学习如何识别和管理生活中的压力源,培养更强的心理韧性,从而降低压力对身体的负面影响。 3. 恢复活力的睡眠科学: 充足且高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。本书将深入解析影响睡眠的各种因素,并提供实用的睡眠卫生建议,帮助您改善入睡困难、睡眠中断等问题。您将学习如何创造一个有利于深度睡眠的环境,调整睡眠习惯,从而有效提升睡眠质量,重获充沛精力。 4. 温和有效的运动康复: 运动是促进血液循环、增强肌肉力量、改善情绪和睡眠的重要途径。然而,对于遭受慢性不适的人来说,找到合适的运动方式至关重要。本书将为您介绍安全、循序渐进的运动计划,包括低强度有氧运动、拉伸、力量训练以及促进身心协调的活动。您将学习如何倾听身体的声音,在不加重症状的前提下,逐步恢复身体的活动能力。 5. 环境因素的考量与调整: 我们所处的环境对健康有着不可忽视的影响。本书将引导您关注并调整生活中的环境因素,例如减少接触潜在的化学物质、改善室内空气质量、优化居住环境等,从而为身体创造一个更具支持性的恢复空间。 6. 建立强大的内在力量: 除了外在的策略,内在的心态同样关键。本书将鼓励您培养积极乐观的心态,学习接纳和管理情绪,以及如何建立有效的自我关怀习惯。您将发现,通过调整思维模式和提升自我效能感,可以显著改善您的整体健康状况。 开启您的健康转型之旅 本书不仅仅是一本关于“如何解决”的书,更是一份关于“如何活得更好”的邀请。它将为您提供知识、工具和信心,让您能够自信地迈出每一步,逐步摆脱不适,重拾生活的色彩。无论您是因为特定的不适而寻求答案,还是渴望整体提升健康水平,这本书都将成为您忠实的伙伴,指引您走向一个更健康、更充满活力的未来。 请准备好,与我们一同踏上这场意义非凡的健康转型之旅。您将发现,改变是可能的,而您拥有掌控自己健康的力量。

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