A Cancer Patient's Guide to Overcoming Depression and Anxiety pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Hopko, Derek/ Lejuez, Carl

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2008-1

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9781572245044

丛书系列:

图书标签:

癌症
抑郁症
焦虑症
心理健康
癌症患者
情绪支持
应对机制
心理治疗
身心健康
自我关怀

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具体描述

Modern medicine has developed solutions that allow cancer patients to live longer lives, but depression and anxiety often make these years painful and difficult. This book develops the techniques of behaviour activation therapy into practical activities people recovering from cancer can use to recognize and overcome problems with depression and anxiety. Relieved from these two sources of emotional pain and limitation, readers of this book will be able to live life fully and apply their energy to the task of getting better. The concept of behaviour activation is deceptively simple: By reconnecting with naturally occurring sources of pleasure-in other words, by engaging in activities they already know they enjoy doing-individuals are able literally to replace feelings of depression and anxiety with feelings of accomplishment and contentedness.Successes build on one another, creating a model for ever more positive feelings in the future. This key to success, though, is to keep focusing on engaging in enjoyable behaviours without getting bogged down by pain, frustration, and worry. Keeping on track is easy with the step-by-step approach offered in the book.

穿越阴霾，重拾阳光：一场自我疗愈的旅程当癌症的诊断如一场突如其来的风暴席卷而来，身体的疼痛与不适往往只是冰山一角。许多患者会发现，与此同时，内心也涌动着一股难以名状的暗流——焦虑与抑郁。这份陌生的情绪，如同挥之不去的阴影，笼罩着生活的每个角落，让曾经熟悉的日常变得陌生而沉重。这本书，正是为你而写，为你在这段充满挑战的旅程中，提供一份温暖而坚实的陪伴。我们深知，面对癌症，身心的双重压力令人窒息。你可能曾感到无助，仿佛被抛入一个孤岛，被恐惧、悲伤、失落、甚至愤怒的情绪反复撕扯。夜晚的失眠，白天的萎靡，对未来的迷茫，对亲人的担忧，以及对自我价值的怀疑，都可能让你倍感煎熬。那些关于“我还能活多久？”、“我的家人怎么办？”、“我的人生就这样结束了吗？”的疑问，是否曾在你脑海中反复盘旋，让你夜不能寐？然而，你并非孤身一人。在这本书中，我们将一同探索，如何在癌症的阴影下，照亮内心世界的每一个角落。我们不回避那些艰难的情感，反而将其视为你生命故事中不可或缺的一部分，理解并接纳它们，是疗愈的第一步。我们将一起深入了解，为什么在面对疾病时，焦虑和抑郁如此普遍，它们是如何悄悄地侵蚀我们的生活，又如何影响我们的治疗进程和整体康复。这不是一本关于奇迹治愈的医学指南，而是关于如何在你身体接受治疗的同时，呵护你宝贵的精神世界。我们将为你提供一系列切实可行的方法和策略，帮助你重新掌控自己的情绪，重拾生活的力量。理解你的情绪，掌握你的内心：情绪侦探：我们将教你如何识别和理解你的焦虑与抑郁的具体表现，例如：是持续的悲伤、兴趣的丧失、易怒、疲劳，还是难以集中注意力？了解这些信号，能让你更早地觉察到问题的存在，并采取应对措施。思维重塑：很多时候，负面情绪源于消极的思维模式。我们将引导你如何识别那些“自动负面想法”，并学习用更积极、更现实的视角去看待事物。例如，将“我一定会失败”转变为“我正在尽力而为，即使遇到困难，我也能找到解决办法”。情绪调节的工具箱：你将学到一系列实用的技巧，帮助你在情绪低落时迅速稳定下来。这可能包括深呼吸练习、正念冥想、渐进式肌肉放松，以及一些简单易学的可视化技巧。这些工具能帮助你在压力之下保持冷静，减少焦虑的爆发。重拾生活的热情与意义：找回生活的锚点：即使身体面临挑战，生活中的其他方面也同样重要。我们将探讨如何在你有限的精力下，重新连接那些曾经让你感到快乐和有意义的事物。这可能是与家人的温馨时光，可能是培养一个小小的爱好，也可能只是享受一杯温暖的茶，感受阳光的温度。建立强大的支持系统：你不是一个人在战斗。我们将鼓励你积极寻求来自家人、朋友、病友互助小组，甚至是专业心理咨询师的支持。学会倾诉，接受帮助，是走出孤立、获得力量的关键。理解不同形式的支持如何为你提供情感慰藉和实际帮助。重塑自我价值感：疾病有时会让我们质疑自己的价值。这本书将帮助你重新认识自己的内在力量和生命意义，即使在身体状况不佳时，你的价值也丝毫不会减损。我们将一起探索如何通过小小的成就感、感恩练习，以及回顾过往的闪光点，来提升自我价值感。积极应对未来的不确定性：癌症的治疗过程往往充满未知，这会加剧焦虑。我们将提供策略，帮助你管理对未来的担忧，专注于当下，并设定可实现的小目标，一步步向前迈进，重拾对生活的掌控感。身体与心灵的协同：我们会讨论如何将心理调适与身体治疗相结合，例如，适度的运动如何改善情绪，健康的饮食如何支持身体和心理的康复。我们将强调，照顾好自己的内心，也同样是对身体的积极支持。在这本书的旅程中，你将不仅仅是读者，更是自己情绪的主人。我们将共同学习，共同成长，最终穿越那些令人沮丧的阴霾，重新找回内心的平静与力量，让阳光重新照进你的生命。这是一种赋权，让你在对抗疾病的同时，也成为自己心灵的守护者。