Truth Body Solutions pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hay House Inc

作者:Sepe, Frank

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781401910488

丛书系列:

图书标签:

身心健康
自我提升
情绪管理
心理疗法
正念冥想
压力管理
个人成长
健康生活
积极心理学
身心连接

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具体描述

In his new book "TRUTH Body Solutions, "FrankSepe provides easy, nutritionally sound, common-sense eating strategies that not only are easy to follow, but will help you lose the excess weight forever without pills or gimmicks. Frank doesn't believe in the latest fad diet, but would rather provide you with the nutritional information his clients pay thousands of dollars to learn. There are also separate chapters for those of you who need to actually gain a few pounds in a safe way. Frank also focuses on muscle building, with a concrete plan for both women and men to melt off fat and replace it with calorie-burning muscle. There will be a system for those who want the type of sculptured physique that you see on top Hollywood stars and in magazines. This book includes an exercise CD to meet all of your workout needs. It will be like inviting Frank into your personal workout area every single day. The CD is for all fitness levels, and you'll be able to tailor a plan to your needs with the combination of it and the book.

掌控身体，焕发新生：一份探索身心灵和谐的指南我们常常被外界的喧嚣和内心的焦虑所裹挟，渐渐遗忘了身体作为我们最亲密伙伴的语言。它默默承受着我们的压力，记录着我们的情绪，却鲜少得到我们真正的关注和理解。《掌控身体，焕发新生》并非一本提供捷径或速效解决方案的秘籍，而是一场深入自我探索的旅程，旨在帮助您重新连接身体的智慧，解锁内在的潜能，从而实现身心灵的全面和谐与健康。这本书将带领您踏上一段发掘身体隐藏讯息的迷人旅程。我们将一同审视身体的细微信号——那些常常被我们忽视的疼痛、僵硬、疲劳，或是那些难以名状的不适感。它们并非毫无意义的杂音，而是身体发出的关键线索，指向我们被压抑的情绪、未曾化解的创伤，或是生活方式中需要调整的部分。您将学习如何倾听这些信号，将其视为宝贵的指引，而不是需要被快速消除的麻烦。我们不只是在探讨身体的生理层面，更深入地挖掘身体与我们情感、思想、甚至精神层面的深刻联系。您将了解到，身体并非仅仅是承载我们存在的容器，它更是我们情感记忆的载体，是我们潜意识的映射。那些深藏的恐惧、未表达的爱、被压抑的愤怒，都会以各种形式在身体上留下印记。通过系统性的练习和深入的反思，您将能够识别并释放这些身体记忆，为心灵腾出空间，获得前所未有的轻松和自由。本书将为您提供一套切实可行的方法论，帮助您逐步建立与身体的信任和对话。这包括但不限于：深入的身体感知练习：我们将引导您通过一系列专注的练习，如正念呼吸、身体扫描、以及各种形式的身体觉察冥想，来提升您对身体内部感受的敏锐度。您将学会分辨不同部位的感受，理解它们的细微差别，并从中解读出更深层的信息。情绪释放与整合技巧：情绪的积压往往会堵塞身体的能量流动，引发各种身心不适。本书将介绍温和而有效的情绪释放方法，帮助您安全地处理和转化负面情绪，例如通过自由书写、情绪绘画，以及一些基于身体的表达性练习。您将学习如何与自己的情绪共处，而不是逃避或压抑。运动与流动性的重塑：运动不仅仅是为了强身健体，它更是与身体连接的一种方式。我们将探讨如何以一种滋养而非征服的方式来拥抱运动，注重动作的流畅性、身体的感受，以及运动过程中与内在自我的连接。这可能包括温和的伸展、瑜伽体式、太极，或是任何能让您感受到身体活力的活动。呼吸的力量与调控：呼吸是我们生命中最基本、最持续的连接。您将深入学习呼吸的科学原理，以及如何通过呼吸的调整来平息焦虑、提升专注力、甚至缓解身体的疼痛。我们将一起探索各种呼吸技巧，让您能够利用呼吸的力量来管理压力，优化能量水平。滋养身体的智慧：我们将超越简单的“吃什么”的讨论，而是探讨如何理解身体对食物的真实需求，如何建立一种与食物和谐的关系，以及如何通过营养和生活习惯来支持身体的自我修复能力。这是一种回归本能、倾听身体声音的饮食方式。睡眠的艺术与修复：深度、高质量的睡眠是身心恢复的关键。本书将为您提供关于如何改善睡眠环境、调整睡前习惯，以及理解睡眠障碍背后的身心因素的实用建议。您将学会将睡眠视为一个主动的修复过程，而非被动的休息。《掌控身体，焕发新生》旨在赋能您成为自己身体的专家。它鼓励您放下对外部权威的依赖，相信自己内在的智慧。通过持续的实践和自我觉察，您将能够：减轻身体的慢性疼痛和不适。提升情绪的稳定性和韧性。增强身体的能量水平和活力。改善睡眠质量，获得更深层的休息。培养更健康、更具滋养的生活习惯。建立更深刻的自我连接和内在平和。最终，活出更加充实、有意义的人生。这不仅是一本书，更是一份邀请，邀请您开启一场关于身体的爱与理解的旅程。准备好倾听您身体的声音了吗？准备好与那个最亲密的自己重新连接了吗？那么，请翻开这本书，开启您的蜕变之旅。