My Big Fat Greek Diet pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Thomas Nelson Inc

作者:Yphantides, Nick

出品人:

页数:328

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 16.94

装帧:Pap

isbn号码:9780785287742

丛书系列:

图书标签:

饮食
健康
地中海饮食
希腊美食
减肥
食谱
健康饮食
生活方式
烹饪
营养

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具体描述

In My Big Fat Greek Diet, Dr. Nick Yphantides teaches readers the powerful 7 Pillars of Weight Loss, which features medically safe, practical how-tos anyone can apply, whether they need to lose 10 or 300 pounds. Analyzing components of a variety of diets, Dr. Nick assists readers in customizing a weight-loss program to their specific needs and lifestyles. Topping out at 467 pounds, Dr. Nick was known in San Diego as a big man with a big heart. When a battle with cancer inspired him to focus on his own health, he embarked on a lifestyle change that would drop him to a svelte 200 pounds. His book, now in trade paper, will inspire and equip readers to design a program that allows them to experience their own weight-loss miracle

《希腊的智慧：地中海健康生活之道》在熙熙攘攘的雅典街头，空气中弥漫着迷迭香和烤肉的香气，阳光洒在古老的石板路上，映照出历史的厚重与生活的活力。在这样一个充满生命力的国度，一种古老而又充满智慧的生活方式世代传承，它不仅仅关乎饮食，更是一种融入日常的点点滴滴，一种对身心灵全方位的呵护。《希腊的智慧：地中海健康生活之道》将带您踏上一段深度探索的旅程，穿越希腊葱郁的橄榄树林，漫步于湛蓝爱琴海的海岸线，聆听当地人娓娓道来的生活哲学。本书并非一本枯燥的食谱或刻板的健康指南，它更像是一位经验丰富的希腊长者，用亲切而充满智慧的语言，与您分享一种源远流长的生活艺术。从丰饶的土地到餐桌上的盛宴：希腊饮食的真谛希腊的饮食，是地中海饮食的典范，更是大自然慷慨馈赠的体现。本书将深入剖析希腊饮食的核心要素，为您揭示为何它能成为世界上最健康、最令人愉悦的饮食模式之一。橄榄油：液态黄金的秘密。每一滴纯净的初榨橄榄油，都饱含着太阳的能量和土地的芬芳。本书将详细介绍橄榄油的营养价值，从它丰富的单不饱和脂肪酸对心血管健康的益处，到它强大的抗氧化能力，为您解析为何橄榄油是希腊餐桌上不可或缺的灵魂。您将学习如何辨别优质橄榄油，以及如何在日常烹饪中充分发挥它的香气与营养。新鲜蔬果：来自阳光的馈赠。希腊土地肥沃，气候适宜，孕育出种类繁多、色彩缤纷的新鲜蔬果。从多汁的番茄、鲜嫩的黄瓜，到清脆的生菜、甜美的浆果，本书将带您领略这些天然食材的魅力。您将了解如何根据季节选择最优质的蔬果，以及如何将它们巧妙地融入您的饮食中，为身体注入源源不断的活力。全谷物与豆类：朴素而强大的能量来源。希腊人的餐桌上，全麦面包、藜麦、扁豆、鹰嘴豆等全谷物和豆类是重要的组成部分。它们不仅提供丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，还能带来持久的饱腹感。本书将分享一些经典的希腊全谷物和豆类料理，让您在家也能轻松复刻这份健康与美味。鱼类与海鲜：来自海洋的馈赠。希腊拥有漫长的海岸线，新鲜的鱼类和海鲜是当地饮食文化的重要组成部分。本书将介绍希腊人如何烹饪各种鱼类，从简单的烤鱼到复杂的炖煮，您将学会如何最大程度地保留海鲜的原味和营养。乳制品：悠久的传统与风味。希腊酸奶和奶酪，如菲达奶酪，是希腊饮食中不可或缺的元素。本书将探讨这些乳制品的制作工艺和营养价值，以及它们如何在各种菜肴中增添独特的风味。超越食物本身：希腊生活方式的哲学希腊的健康之道，绝不仅仅局限于餐桌。它是一种全方位的生活态度，一种对生活的热爱与尊重。缓慢而享受的用餐体验。在希腊，用餐不仅仅是为了填饱肚子，更是一场与家人朋友共享的社交活动。放慢脚步，细细品味每一口食物，享受与亲人朋友的交流，这是希腊人保持身心平衡的重要秘诀。本书将鼓励您创造属于自己的“希腊式”用餐时光，让每一次进食都成为一次放松与连接的仪式。融入自然的日常活动。无论是清晨在海边散步，还是傍晚在村庄里漫步，希腊人习惯将身体活动融入日常生活。他们热爱户外活动，享受阳光和新鲜空气。本书将为您提供一些简单易行的运动建议，帮助您在忙碌的生活中找到属于自己的活动方式。人际关系的维系：社群的力量。希腊人非常重视家庭和社群。与家人和朋友的紧密联系，是他们幸福感的重要来源。本书将探讨社群在维持健康生活方式中的作用，并鼓励您加强与身边人的连接。心灵的宁静与满足。希腊人对生活有着一种豁达的态度，他们懂得享受当下，感恩拥有。这种积极乐观的心态，是保持身心健康的关键。本书将引导您探索内心，寻找属于自己的宁静与满足。开启您的希腊健康之旅《希腊的智慧：地中海健康生活之道》将以其细腻的笔触，生动的描写，带您深入了解希腊的饮食文化和生活哲学。您将学会如何将地中海的健康精髓融入您的日常生活，感受身体的变化，提升生活品质。本书的目标是帮助您建立一种可持续的、充满乐趣的健康生活方式，让您在品味希腊风味的同时，也收获身心的健康与活力。准备好开启您的这场感官与心灵的盛宴了吗？让《希腊的智慧：地中海健康生活之道》成为您通往健康、快乐生活的美好向导。