The American Yoga Association's Beginner's Manual pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Christensen, Alice

出品人:

頁數:272

译者:

出版時間:2002-1

價格:127.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780743219419

叢書系列:

圖書標籤:

瑜伽
初學者
美國瑜伽協會
健身
健康
冥想
放鬆
身心
教程
練習

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具體描述

The American Yoga Association has set the standard for Yoga instruction for more than thirty years. Its classic Beginner's Manual has sold close to 100,000 copies nationwide since its release in 1987. Now fully revised and updated with all new photographs and revised text, this essential step-by-step guide provides students with the information and guidance they need to learn Yoga safely and effectively. Now that there are an estimated 18 million Yoga enthusiasts in the United States, this influential resource is poised to inspire a whole new generation of students to discover the myriad physical and spiritual benefits of practicing Yoga.

《瑜伽新手指南》踏入瑜伽的世界，您是否感到既充滿期待又有些許迷茫？《瑜伽新手指南》正是為您量身打造的入門之作，它將帶您開啓一段平和、健康且富有探索意義的旅程。本書並非枯燥的理論堆砌，而是一本充滿溫度、實用性強的伴侶，旨在幫助初學者建立穩固的瑜伽基礎，並從中發掘身心煥然一新的力量。本書從最基礎的呼吸法開始，引導您感受每一次吸氣和呼氣的力量，理解呼吸在瑜伽練習中的核心作用。我們將詳細講解腹式呼吸、胸式呼吸等基本技巧，並提供易於理解的練習步驟，讓您在日常生活中就能悄悄地提升自己的平靜度和專注力。隨後，本書將逐步引導您進入體式（Asana）的世界。我們精心挑選瞭一係列適閤初學者的經典體式，並對每個體式都進行瞭細緻入微的拆解和說明。您可以找到關於山式、下犬式、戰士一式、三角式、貓牛式等體式的詳細圖示和文字描述，清晰地展示瞭動作要領、身體的對位以及每個體式能帶來的益處。我們會特彆強調身體的自然綫條和順暢流動，而不是追求高難度或僵硬的模仿。每一個體式都被設計成一個溫和的邀請，邀請您的身體去探索、去感受，去逐漸建立力量、柔韌性和平衡感。為瞭確保您的練習安全有效，《瑜伽新手指南》還提供瞭關於練習前熱身、練習後放鬆的重要性以及如何在練習中避免受傷的實用建議。我們會講解如何傾聽身體的聲音，識彆身體的信號，以及根據自身情況進行體式調整。無論您是想緩解久坐帶來的腰背不適，還是希望改善睡眠質量，本書都會提供針對性的體式組閤和練習建議。除瞭體式和呼吸，本書還將觸及瑜伽的哲學層麵，但絕不會讓您感到望而卻步。我們將用通俗易懂的語言，介紹瑜伽的核心理念，如“閤一”、“專注”、“非暴力”等，幫助您理解瑜伽不僅僅是身體的運動，更是一種生活方式和內在的探索。我們會鼓勵您在練習中培養耐心、接納和自我關懷，讓瑜伽成為您生活中一股積極的、滋養的力量。《瑜伽新手指南》還包含瞭一些為初學者設計的簡短序列（Vinyasa），這些序列是將多個體式自然地串聯起來，形成流暢的練習過程。通過這些序列，您將學會如何有條理地進行練習，體驗到運動與呼吸的完美結閤。我們提供的序列長度適中，易於掌握，能夠幫助您在短時間內感受到瑜伽練習帶來的整體益處。本書的語言風格親切、鼓勵，充滿正能量，旨在消除您對瑜伽的任何顧慮或不確定感。我們相信，每個人都有權利享受瑜伽帶來的身心益處，無論您的年齡、體型或身體狀況如何。本書就是您踏入這個美妙世界的第一步，為您提供清晰的方嚮和可靠的支持。無論您是想尋找一種放鬆身心的方式，改善身體的柔韌性和力量，還是希望提升內心的平靜與專注，《瑜伽新手指南》都將是您不可或缺的良伴。它將陪伴您從零開始，循序漸進，自信地探索瑜伽的奧秘，並在您的生活中播下健康、快樂和平衡的種子。準備好開始您的瑜伽之旅瞭嗎？讓《瑜伽新手指南》引領您走嚮更美好的自己。