Staying Sane When You're Dieting pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:Perseus Books Group

作者:Brodowsky, Pamela K./ Fazio, Evelyn M.

出品人:

頁數:240

译者:

出版時間:2005-10

價格:110.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9780738210353

叢書系列:

圖書標籤:

飲食
減肥
心理健康
情緒管理
健康生活
自我關懷
飲食習慣
壓力應對
健康飲食
積極心態

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具體描述

Have you ever told yourself that bingeing after 10 p.m. doesn't really count? You're not alone. Good intentions and logic fly out the window when you're hungry. Now, from the front lines of dieting hell, here are true stories to get you over dieting hurdles large and small. Funny, encouraging, and motivating, this book satisfies the dieter's appetite for distraction until they've reached their weight goal. Misery loves company and sometimes the only advice we'll take is from someone who has already stood in our shoes. Whether it is about giving up smoking, trying to lose weight, or having in-laws move in for a month, the Staying Sane series provides readers with just this kind of been-there, done-that commiseration. Each Staying Sane volume is filled with sometimes humorous (laughter is the best medicine, after all!), sometimes inspiring but always sanity-saving success stories of how other people have overcome obstacles or have risen above the situations in question. Practical tips and coping strategies lighten the reader's load throughout. Bibliotherapy of the first order, the Staying Sane guides will support beleaguered readers as they strive to persevere through the duration of their particular challenge.

《理性蛻變：掌控情緒，輕鬆瘦身》你是否曾沉浸在節食的泥沼中，被飢餓感摺磨，情緒起伏不定，甚至懷疑自己是否還能找迴內心的平靜？你是否渴望一種更溫和、更可持續的減重方式，讓你在追求身材的同時，也能擁抱內心的和諧與安寜？《理性蛻變：掌控情緒，輕鬆瘦身》正是為你量身打造的指南，它將引領你走齣情緒化的飲食怪圈，解鎖一種全新的、與自己和諧相處的生活方式。本書並非一本簡單的食譜或運動計劃，而是一場深入心靈的探索。我們深知，減肥並非僅僅是計算卡路裏和燃燒脂肪那麼簡單。在大多數情況下，真正阻礙我們成功的，是我們內心深處的恐懼、焦慮、壓力以及對自我價值的錯誤認知。當我們感到沮喪時，我們會不自覺地尋求食物慰藉；當我們感到疲憊時，運動的動力便蕩然無存；當我們遇到挫摺時，我們更容易放棄。這些情緒化的反應，就像看不見的枷鎖，將我們牢牢睏在原地。《理性蛻變：掌控情緒，輕鬆瘦身》將帶你踏上自我發現之旅，幫助你理解情緒與飲食之間的復雜聯係。我們將深入剖析導緻情緒化飲食的根源，從童年經曆、人際關係、社會壓力到自我評價，為你揭示那些隱藏在潛意識中的驅動力。通過一係列精心設計的練習和反思，你將學會如何識彆、接納和管理你的情緒，而不是試圖壓抑或逃避它們。本書的核心理念在於“理性”——理性地看待食物，理性地對待自己的身體，更理性地管理自己的情緒。我們不提倡極端的節食或嚴苛的規則，因為這樣的方式往往會適得其反，加劇情緒的失控。相反，我們將引導你建立一種健康的飲食習慣，讓你學會傾聽身體的需求，品味食物的質感，享受用餐的過程。你會發現，健康的飲食並非意味著犧牲美味，而是關於選擇更滋養、更平衡的食物，並以一種充滿愛意的方式對待自己的身體。更重要的是，本書將為你提供一套切實可行的心理調適工具。你將學會如何應對飢餓感的誘惑，如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中汲取教訓並重新齣發。我們將探討正念飲食的技巧，讓你在用餐時更加專注，從而更好地感受到飽腹感，避免暴飲暴食。你還將學習情緒釋放的策略，例如深呼吸、冥想、正念練習，以及如何通過健康的愛好和社交活動來緩解壓力，而不是依賴食物。《理性蛻變：掌控情緒，輕鬆瘦身》還將關注建立積極的自我對話和自我接納。很多時候，我們對自己的嚴苛評判是導緻情緒問題的罪魁禍首。本書將幫助你打破“完美主義”的束縛，理解“過程”的重要性，並學會欣賞自己每一次微小的進步。我們將鼓勵你建立一個支持性的社交網絡，與那些理解你、鼓勵你的人分享你的經曆，共同成長。本書的內容是循序漸進、易於實踐的。每一章都包含具體的案例分析、可操作的練習和發人深省的反思問題，幫助你將理論知識轉化為實際行動。你將學習如何：識彆你的情緒觸發器：瞭解哪些情緒會讓你想要“吃掉”所有東西，並學會預防策略。建立健康的應對機製：發現比食物更有效的壓力緩解和情緒調節方法。重新定義“節食”：從懲罰和限製轉變為滋養和關愛，享受食物帶來的愉悅。傾聽身體的智慧：學習識彆真正的飢餓和飽腹信號，不再盲目遵循外部規則。培養內在的平靜：即使在減重過程中遇到挑戰，也能保持心態的穩定和積極。擁抱可持續的改變：建立一種能夠長久堅持的生活方式，而不是短暫的“速成班”。提升自我效能感：相信自己有能力做齣健康的改變，並實現長期的成功。《理性蛻變：掌控情緒，輕鬆瘦身》不僅僅是為瞭讓你甩掉幾斤體重，更是為瞭讓你找迴對身體和情緒的主導權，讓你在人生旅途中，無論麵對何種挑戰，都能保持內心的堅定和從容。這本書將幫助你建立一種全新的關係——與食物，與身體，以及最重要的，與你自己。這是一段關於愛、理解和成長的旅程，我們誠摯地邀請你一同踏上這段蛻變之旅，發現一個更健康、更快樂、更自信的自己。