前 言
Part Ⅰ 走進自行車世界
第1 章 瞭解自行車
1 自行車的緣起與發展
2 自行車運動成為一種潮流
3 運動自行車的分類
4 選購適閤的運動自行車
Part Ⅱ 運動自行車全解析
第2 章 整車認知與設定
1 整車認知
2 山地車的騎行姿勢與基本設定
3 公路車的騎行姿勢與基本設定
4 自行車維修工具
第3 章 支撐係統
1 車架的種類及選購
2 車把的選購與安裝
3 坐墊的種類與選購
4 座 管
第4 章 輪組係統
1 自行車輪組
2 花 鼓
3 快 拆
4 輪組的拆裝及新車軸擋調校
5 輪胎的種類與選購
6 車圈的編織與調整
第5 章 製動係統
1 常見刹車的類型
2 刹車的選擇
3 V 刹
4 碟 刹
5 油碟刹車油的更換
6 公路車刹車的調校
7 刹車把
8 在旅行車上使用“前碟後V”刹車
第6 章 變速係統
1 自行車變速係統
2 自行車指撥與變速器
3 自行車變速係統的選擇
4 傳動係統的調校
5 鏈 條
6 中 軸
7 牙盤和麯柄
8 飛 輪
9 腳 踏
10 如何正確使用變速係統
第7 章 避震係統
1 避震係統的分類
2 避震前叉
3 後避震係統
第8 章 日常問題處理與清潔保養
1 自行車常見故障及處理方法
2 如何清潔你的愛車
3 自行車油類的選擇和使用
Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
第9 章 騎行裝備
1 騎行頭盔
2 騎行眼鏡
3 騎行服飾
4 騎行手套
5 騎行鞋襪
6 騎行包袋
7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
8 自行車碼錶
9 打氣筒
10 自行車照明設備
11 其他裝備
第10 章 騎行安全
1 道路騎行安全準則
2 道路上常見的不安全因素
3 騎行手語人人會
4 遇到交通意外怎麼辦
5 野外騎行的自救與求救
6 夜間騎行安全
7 雨雪天騎行安全事項
8 高原騎行安全事項
第11 章 騎行知識與技巧
1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
2 不同路麵的騎行技巧
3 騎車上下坡技巧
4 過彎技巧
5 如何通過障礙物
6 刹車技巧
7 戶外遇狗的對策
第12 章 騎行的體能鍛煉與健康
1 如何進行正確的騎行訓練
2 使用心率帶和功率計進行訓練
3 瞭解自行車的空氣動力學
4 應對身體的疼痛
5 解決抽筋問題
6 騎行前後的拉伸動作
7 能量補給要跟上
8 騎行飲食
9 閤理補充水分
10 常見“自行車病”的預防
第13 章 戶外騎行
1 齣發前的準備
2 自行車的打包與運輸
3 騎行的更多樂趣
附 錄
附錄A　國內外重要自行車賽事一覽
附錄B　自行車名詞解釋
附錄C　自行車品牌一覽
附錄D　全國主要自行車網站/ 論壇
附錄E　國外主要自行車資訊網站
附錄F　全國主要自行車店分布（內地）
緻謝辭
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