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出版者:Columbia Univ Pr

作者:Sogen, Omori/ Hosokawa, Dogen/ Yoshimoto, Roy Kenichi/ Leggett, Trevor

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:35

裝幀:Pap

isbn號碼:9780710306487

叢書系列:

圖書標籤:

禪宗
禪修
內觀
佛教
冥想
修行
正念
自我提升
精神成長
東方哲學

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具體描述

《禪修入門：覺察與平靜的旅程》這是一本關於內在探索的指南，它將引導讀者踏上一段發掘自身平靜與覺察的旅程。本書並非旨在提供一套僵化的規條，而是鼓勵一種更深層次的自我理解與接納。我們將一同審視那些常年籠罩我們心靈的迷霧，學習如何清晰地看到事物的本來麵貌，而非被思緒的洪流所裹挾。本書的核心在於“覺察”。我們將會探討如何有意識地關注當下，無論是呼吸的節奏，身體的感受，還是外界的聲響。這種專注並非要求我們屏蔽一切，而是以一種不評判的態度去觀察，去感受。通過一次次的練習，我們會發現，即便在日常生活的喧囂中，也能找到一份安寜的立足之地。我們將深入研究如何區分“所思”與“所感”，理解念頭不過是心智的産物，它們來瞭又去，而我們作為觀察者，始終可以保持一份不動的寜靜。旅程的另一重要組成部分是“平靜”。我們並非在尋求一種麻木不仁的虛無，而是 cultivating一種內在的穩定，一種無論外界如何變化，都能保持平和的心態。我們將學習如何處理那些令人不安的情緒，不是壓抑它們，而是理解它們，並最終釋放它們。通過對情緒根源的洞察，我們會逐漸減少被它們控製的可能性，從而擁有更大的自由。書中所介紹的方法，將幫助你建立一種更健康的情緒應對機製，讓你在麵對挑戰時，能夠更加從容和有智慧。本書將從多個角度切入，提供一係列可實踐的練習。我們將從最基礎的呼吸練習開始，體驗腹式呼吸帶來的放鬆效果。隨後，我們會逐步引入身體掃描，學習如何與身體對話，釋放長久以來積壓的緊張。對於思維的乾擾，我們將探討觀呼吸法，以及如何通過觀察念頭來培養一種超然的態度。此外，書中還將觸及“慈心禪”的實踐，培養對自我和他人的善意與理解，這有助於打破評判與分離的藩籬，建立更和諧的人際關係。我們也將深入探討“正念”的理念。正念不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度。它意味著將這份覺察帶入生活的每一個瞬間——吃飯時，品味食物的真實滋味；行走時，感受雙腳與大地的接觸；傾聽時，全然地接收對方的言語。這種全身心的投入，能極大地提升生活的質量，讓我們從機械的反應模式中解脫齣來，重新發現生活的樂趣和意義。本書的語言力求平實易懂，避免使用過於艱澀的術語，力求讓每一位讀者都能理解並從中受益。我們相信，內在的平靜與覺察，並非少數人的專屬，而是每個人都能觸及的寶藏。無論你是否曾接觸過類似的練習，本書都將為你提供一個清晰的起點和堅實的指引。在閱讀過程中，我們鼓勵你保持一份開放和耐心。內在的改變需要時間和持續的實踐。不要因為一時的睏難而氣餒，每一次的嘗試都是一次進步。本書不僅僅是一本讀物，更是一份邀請，邀請你走進自己內心深處，去發現那個一直都在的、寜靜而清晰的自己。本書的最終目標，是幫助你培養一種能夠獨立運用這些技巧的能力，讓你在日常生活中，無論遇到何種境遇，都能找到屬於自己的那份寜靜與力量。這是一種自我賦權的過程，讓你從被動的接受者，轉變為積極的創造者，以更清晰、更平和的視角，去體驗這個世界，去活齣更充實的人生。這是一次關於認識自己、接納自己、最終超越自己的旅程。它將帶領你走齣焦慮的陰影，擁抱內心的陽光，重新發現生活的本真之美。