具体描述
面對病痛、金錢、照護、孤獨、家人、壓力……
邁入熟年，絕對不是可憐的象徵，
而是真正活得最像自己的時間終於來了，
人生最自由、快樂的時光才要開始，
讓人忍不住期待，老後的生活到底有多少樂趣！
根據內政部公布最新統計顯示，台灣人口老化持續創新高。截至2012年底，台灣65歲以上老人所占比率達11.2％，老化指數更高達76％！而隨著醫學科技的進步，「人生百年」的長壽時代就在眼前，人在退休後，少說還有10~20年的生活，如果只是無聊又焦躁的時間越來越多，這真是悲劇。
不過換個角度想，60歲之後的人生，工作和孩子的教養都告一段落，很多瑣事也陸續消失，從實質的意義來看，真正能活得像自己的時間終於到來了，也讓人忍不住期待，老後的生活到底有多少樂趣！
本書由日本的精神科權威名醫，以輕鬆的寫法、貼近讀者的口吻，提出76個快樂生活提案，帶領你面對老後生活，解除熟齡焦慮和壓力，快樂享受人生，讓你「老了更快樂」！
心態不能老，否則焦躁就跟著增加。
不要到了現在才想盡辦法「硬要增加資產」。
「免費的最貴」－－拒絕落入「缺德業者」的圈套。
千萬別以為詐騙集團騙不到你，還是需要時時保持警戒。
要有靜態和動態的興趣，如果興趣「只有一個」，風險太大。
五種感覺全都派上用場的烹飪，更應該列入退休後的興趣中。
失智症的新預防方法－－「知道」和「不知道」的差別很大。
雖然被需要是值得開心的事，但是千萬不可以演變成「為家庭犧牲」。
工作退休不代表人生退休，生活不規律會使自己一步步陷入不安的狀態。
作者简介
保坂隆
一九五二年出生於日本山梨縣。現為聖路加國際醫院精神腫瘤科主治醫師、聖路加看護大學臨床教授。自慶應義塾大學醫學院畢業後，即任職於該大學精神神經科，而後於一九九○年起的兩年期間，於美國加州大學留學。一九九三年擔任東海大學醫學院講師，二○○三年起，擔任該大學醫學院教授，而後於二○一○年起擔任現職。
著作、監修的作品有：《享受老年的語彙》《人生整理術》（朝日新書）；《如何享受「一個人的老年生活」》（經濟界）；《「頭腦靈光的人」擅長將大腦歸零》（中公新書Laclef）；《豐富而簡單地生活》（ＰＨＰ研究所）；《告別「微壓力」的書》（ＰＨＰ文庫）；《不拘泥在小事情的方法124》（廣濟堂文庫）等等。
目录信息
第一章 「永遠都愛自己」－－遠離熟齡憂慮的快樂法則
提案1 認清「身體上的衰老」與「心情上的衰老」，兩者完全不同
提案2 心態不能老，否則焦躁就跟著增加
提案3 第一步先從白紙黑字寫出「自己的想法」開始
提案4 工作盤據腦容量八成以上的人，退休後可把「振興鄉鎮」做為新工作
提案5 越是「抗拒年老」的人，失落感越大
提案6 不要用酒精來逃避壓力，小心酒精依賴症
提案7 不管什麼時候都要喜歡自己
第二章 輕鬆解決人際關係的沮喪、煩躁
提案8 雖然需要「體貼」同住的家人，但是「說清楚講明白」也很重要
提案9 不要把「孫子的人生」當作是你的責任
提案10 如果把媳婦想成是「外國人」，或許你就不會太計較了
提案11 雖然被需要是值得開心的事，但是千萬不可演變成「為家庭犧牲」！
提案12 先了解子女的家庭生活模式，再決定是否同住
提案13 千萬不要把「自己的形象」投射在媳婦身上
提案14 不妨讓先生自己準備「午餐」
提案15 總有一天會和另一半離別－－重新注意到朋友的重要性
提案16 「希望別人主動看出我的需要」的心態越強，自己就越痛苦
提案17 「友情」應該要細水長流－－彼此之間越來越不強求
提案18 以當地的個人商店為社交主軸
提案19 從個人的興趣，擴展至地區交流的「開放式庭園」﹝open garden﹞
提案20 「我明明就是好意幫你，可是卻好心沒好報」的想法，其實是爭端的來源
第三章 勇於面對心理上的不安
提案21 不要顧慮太多，否則只會徒增孤單與不安
提案22 聰明地發發牢騷是健康活力的來源
提案23 面對看護問題的不安，不要放任不管，最好和別人談談
提案24 好好利用政府機關提供的服務，減少自己的壓力
提案25 悠閒地品嘗早餐，享受最奢侈的時光
提案26 工作退休不代表人生退休，生活不規律會使自己一步步陷入不安的狀態
提案27 晚上睡不著而感到心煩氣躁時，不妨試著打開收音機
提案28 「面對死亡的恐懼」越來越膨脹，和專家談談可以心情平靜
提案29 養成感受幸福的習慣－－將每天小小的「感動」記在筆記本上
第四章 減輕身體的煩惱、增進健康
提案30 無法用Ｘ光照出來的疼痛，專注在改善症狀上，更能減輕自己的壓力
提案31 有著「同病相憐的友人」，能讓自己的心裡更加踏實
提案32 擁有值得信任的家庭醫師，可謂人生莫大的資產
提案33 就醫時，徵詢第二意見﹝Second Opinion﹞是現在的普遍常識
提案34 身體上的疾病導致心理上的不健康，注意「高齡人士憂鬱症」
提案35 失智症的新預防方法－－「知道」和「不知道」的差別很大
提案36 一點一滴地去除對於死亡的「抗拒」
提案37 在社區建立「具有存在感的生活」，將可連帶產生保護自己的作用
提案38 不可以將「健康神話」當成生活的價值
提案39 「寒症是萬病的根源」－－請提高體溫，恢復活力
提案40 藉由飲食控制和持之以恆的運動，開啟「長壽基因」的關鍵
提案41 調整腸道環境，提升自體免疫力
提案42 為了擁有健康與長壽，請養成「腹式呼吸」的習慣
提案43 「笑的效果」－－人類的情感對於健康的影響，超乎想像
提案44 選擇不會妨礙睡眠的枕頭，是一覺好眠的捷徑
提案45 提高睡眠品質的關鍵－－「光線」、「體溫」、「飲食」的控制
第五章 解決金錢壓力、消除不安
提案46 如果自己能夠決定收支，茫然的不安感將消失無蹤
提案47 越是認真思考「老年保險」，越能減少對於疾病及看護的煩憂
提案48 如果只是靠「節省」而結束了一生，人生也太過悲涼了
提案49 千萬別以為詐騙集團騙不到你，還是需要時時保持警戒
提案50 「免費的最貴」－－拒絕落入「缺德業者」的圈套
提案51 不要到了現在才想盡辦法「硬要增加資產」
提案52 退休之後的「交際應酬」，調整成適合自己的方式
提案53 與其擔心未來，不如先「精簡自己的生活」
提案54 有「依賴感」的究竟是誰？ －－沒必要留太多的錢財給子女
提案55 只要認為「自己有賺錢的能力」，心裡就踏實許多了
提案56 「只記錄支出的家計簿」－－精簡「日常購物」的方法
提案57 如果有個萬一，身邊要有連「金錢上事情」都可以委託處理的人
提案58 其他保證人之類的事，在日本可利用「監護家庭制度」的協助
第六章 創造生活價值，忘卻年老
提案59 充實生活價值－－「每天吃喝玩樂的生活」，無法長久
提案60 銀髮族志工－－小小的社會奉獻，帶給心靈大大的滿足
提案61 退休後的「社區新鮮人」－－正因為沒有頭銜，所以笑容更顯重要
提案62 利用「社區大學」重拾大學生活
提案63 「男女同樂」是高齡人士理想的社交模式
提案64 這是個「鰥夫」也能輕鬆快樂生活的時代
提案65 社區農場能讓夫妻一同體驗「微型田園生活」
提案66 雖然有錢有閒，但是卻沒體力？何妨選擇自由而隨興的國外旅行方式
提案67 不事先決定時間與目的地的「單身旅行」也很瀟灑
提案68 「地區型的健身中心」，堪稱是熟齡人士的社交好場所
提案69 這是熟齡人士取得證照、擴展「人生領域」的時代
提案70 要有「靜態」和「動態」的興趣，如果興趣「只有一個」，風險太大
提案71 擴展自己的世界－－何妨嘗試使用網路呢？
提案72 部落格可以讓「志趣相投的陌生人」輕鬆自在地交流
提案73 不要對戶外運動懷有「偏見」，應該要有從基礎開始學起的態度
提案74 嘗試寫下自己的歷史－－同時找到明天的方向
提案75 五種感覺全都派上用場的烹飪，更應該列入退休後的興趣
提案76 「熟齡之後的藝術活動」具有許多好處
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《最無憂的老後》这本书，单凭其书名就足以吸引我的目光。我一直在探索如何才能让人生进入一个更加平和、更加自在的阶段，尤其是在步入晚年之后。我所理解的“无忧”，并非是对生活中的挑战视而不见，而是拥有一种强大的内在力量，能够从容面对一切。我猜测，书中会提供一些非常实用的生活哲学和智慧，帮助读者建立起更加积极的生活态度，以及更加稳固的精神支柱。或许，它会分享一些关于如何保持身体健康、如何调整心态、以及如何与家人朋友建立更深厚情感连接的经验。我渴望在书中找到关于如何让晚年生活充满意义、充满乐趣，并且真正实现心灵自由的答案。这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一份关于如何活出精彩人生的邀请。
评分我近期入手了《最無憂的老後》这本令人心生向往的书籍，单是翻看书名，就已经勾起了我对晚年生活的美好憧憬。一直以来，我对“无忧”这两个字，总抱有一种既期待又略带迷茫的态度。我深知，步入晚年，生活中难免会伴随一些生理和心理上的挑战，但如何能够最大程度地减少这些“忧”，从而达到一种精神上的富足和内心的平静，是我一直在探寻的。我强烈地预感，这本书将提供一些关于如何从容应对岁月流逝、如何保持身心活力、以及如何构建和谐人际关系等方面的宝贵智慧。我非常期待书中能够分享一些切实可行的方法，帮助我理解并实践一种更加积极、更加乐观、并且真正“无忧”的晚年生活方式。这本书，就像是我在人生长跑的下半程，收到的一份来自未来自己的温柔提示。
评分这本《最無憂的老後》，虽然我还没来得及从头到尾细细品读，但仅仅是翻阅目录和序言，就已经被其中那种返璞归真、返老还童的豁达人生态度所深深吸引。书名本身就像一剂强心针，在当下社会普遍弥漫着对衰老焦虑的氛围中，它提供了一种截然不同的视角。我个人特别看重的是书中对“无忧”这两个字的解读。它不是那种被动等待、消极避世的“无忧”，而是主动构建、积极拥抱的“无忧”。我猜想，作者一定在书中探讨了如何通过调整心态、培养新的兴趣、建立更深厚的人际关系，以及对生活进行智慧的规划，来达到真正意义上的“无忧”。尤其是在物质极大丰富但精神却日益贫瘠的现代社会，如何找到内心的平静与安宁，成为许多人，尤其是步入中老年阶段的人们所面临的巨大挑战。这本书，似乎就是为我们指明了一条通往心灵花园的路径，让我们在纷繁复杂的世界中，寻回那个最纯粹、最自在的自己。我迫不及待地想深入书中，去探寻那些具体的“秘籍”，去学习如何在人生的下半场，依然活出彩虹般的精彩。这本书的出现，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位智慧长者，在我迷茫时，伸出了温暖的手。
评分我最近刚刚购入《最無憂的老後》，迫不及待地想要深入其中一探究竟。一直以来，对于“无忧”这两个字，我总觉得是一种可望而不可即的理想状态，尤其是在谈论晚年生活的时候。人们常常会把衰老与各种各样的烦恼联系在一起，比如健康状况的下滑、社交圈的缩小，甚至是经济上的压力。然而，这本书的书名却像一股清流，在众多关于衰老挑战的论调中，注入了一剂强大的积极力量。我非常期待这本书能够提供一些真正有价值的洞见，帮助我理解如何才能实现一种真正意义上的“无忧”的晚年。它是否会探讨如何培养一种更加积极乐观的心态，如何在生活中找到新的乐趣和意义，甚至是如何更好地与家人沟通，建立起更加牢固的情感纽带？我对书中关于如何保持身心健康、如何规划晚年生活的具体方法充满了好奇，我相信这本书将为我的晚年生活提供重要的指引。
评分最近入手了《最無憂的老後》这本令人期待的书，书名就带着一种暖暖的安抚力量。我一直在思索，怎样才能让自己的晚年生活，摆脱那些不必要的忧虑，真正过上一种从容、自在、并且充满乐趣的日子。这本书仿佛就是为我这样的思考者量身打造的。我猜测，书中会分享很多关于如何调整心态、如何与身体和谐相处、以及如何经营好人际关系的心得。也许，它还会提供一些关于如何进行财务规划、如何培养新的兴趣爱好，甚至是如何找到精神寄托的具体建议。毕竟，晚年生活不仅仅是身体的衰老，更重要的是心灵的丰富和生活的智慧。我希望这本书能像一位贴心的朋友，为我打开一扇通往更加安宁、更加充实的晚年生活的大门。
评分我最近刚入手了《最無憂的老後》，还没来得及深入阅读，但光是看它的装帧设计，就有一种回归自然、宁静致远的感觉。封面上那种柔和的色彩搭配，以及字体透露出的温暖力量，都让我预感这本书将是一场关于人生下半场的温柔对话。我一直在思考，如何才能让晚年生活不被病痛、孤独或经济压力所困扰，实现真正的“无忧”。在这个信息爆炸的时代，我们听到了太多关于衰老带来的种种负面信息，而这本书的名字，恰恰与之形成鲜明对比，传递出一种积极、乐观、充满希望的信号。我非常期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我们去构建一个更加充实、有意义、并且真正“无忧”的晚年。是否会涉及到健康饮食、适度运动的建议？是否会分享一些如何与家人朋友保持良好沟通的技巧？亦或是如何发掘新的爱好，让生活充满乐趣？这些都是我非常关心的问题，而《最無憂的老後》似乎正是一本能够解答这些疑问的宝藏。我深信，这本书会成为我晚年生活中一份重要的精神食粮。
评分坦白说，我在拿到《最無憂的老後》这本书之前，对“无忧”这个概念是有些模糊的。在我心目中，晚年生活总会伴随着一些无可避免的操心事，比如健康、子女、财务等等。然而，书名本身就激起了我强烈的好奇心，它似乎在挑战我对衰老的传统认知。我设想，这本书可能并不仅仅是讲一些退休后的消遣活动，而更侧重于一种内在的智慧和生活哲学的建构。我想，真正的“无忧”或许并非完全没有烦恼，而是在面对这些烦恼时，能够拥有一种从容不迫、游刃有余的态度。或许，书中会分享一些关于如何处理人际关系中的复杂情感，如何调整对物质享受的看法，甚至是如何与自己的身体和平共处。我非常渴望学习如何在晚年，依然保持旺盛的生命力，不被年龄所束缚，而是活出一种更加自由、更加洒脱的人生境界。这本书，对我而言，不仅仅是一个阅读的选项，更像是一个关于人生智慧的邀请。
评分我最近刚拿到《最無憂的老後》，迫不及待地翻阅了几页。这本书给我的第一印象非常深刻，它传递出一种与我对晚年生活的固有想象截然不同的感受。我之前总是认为，随着年龄的增长，生活必然会变得越来越“有忧”，比如健康问题、子女的操心、人脉的凋零等等。然而，“最無憂的老後”这个书名，像一束温暖的光，照亮了我对未来生活的新期待。我猜测，书中一定蕴含着许多关于如何积极应对衰老，如何保持心灵的年轻与活力的方法。我尤其好奇书中会如何解读“无忧”的内涵。它是否意味着一种物质上的富足，还是更多地是一种精神上的丰盈？它是否会提供一些关于如何培养新的兴趣爱好，如何建立更加融洽的家庭关系，或者如何与社会保持连接的实用建议？我希望这本书能够帮助我，以及像我一样的人们，在人生的旅途中，能够以一种更加从容、更加智慧的态度，去迎接和享受晚年。
评分《最無憂的老後》这本书，单从名字上看，就足以让人产生无限的遐想。我一直在思考，如何才能让自己的晚年生活，真正做到“无忧”。这并非意味着完全没有挑战，而是拥有一种能够从容应对一切的能力。我猜测，书中会探讨一些关于如何调整心态，如何与身体和平相处，以及如何经营好与家人朋友关系的方法。或许，它还会涉及一些关于如何为晚年生活做物质和精神上的准备，如何发掘新的爱好和兴趣，从而让生活更加丰富多彩。在这个瞬息万变的时代，我们常常感到迷茫，特别是当思考到人生的下半场时。我希望这本书能像一位经验丰富的生活导师，为我指明一条通往真正“无忧”晚年的道路。我期待在书中找到关于如何保持内心平静、如何享受生活、以及如何活出精彩人生的智慧。
评分《最無憂的老後》这本书，从书名本身就散发着一种让人心安的气息。我一直在思考，如何在人生的后半段，能够真正做到“无忧”。这并不是说完全没有烦恼，而是说能够拥有一种平和的心态去面对生活中的种种挑战。我猜测，这本书会提供一些非常接地气、并且具有操作性的建议，帮助读者建立起一个更加稳固的精神支柱。我希望它能分享一些关于如何管理自己的情绪，如何保持身体的健康活力，以及如何与家人和朋友建立更深厚的情感连接的经验。或许，书中还会涉及一些关于如何处理金钱和财产规划的智慧，以及如何在退休后找到新的生活目标和意义。对于我来说，晚年生活不应该是沉闷和焦虑的代名词，而应该是一个重新探索、享受生活、并且充满活力的阶段。这本书，就像是一位循循善诱的导师，引导我走向一条更加光明、更加舒心的晚年之路。
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