厌食症康复指南

出版者:重庆大学出版社

作者:(美)米歇尔·赫夫纳 （Michelle Heffner）

页数:210

译者:黄赟琳

出版时间:2013-7-1

价格:39.00元

装帧:平装

isbn号码:9787562473886

丛书系列:鹿鸣心理

具体描述

米歇尔·赫夫纳、格奥尔·H.艾费特编著的《厌食症康复指南》主要是一本针对厌食症患者的治愈手册，作者综合了目前该领域全面的研究成果，提出如何用一种革新的心理治疗方式——接受与实现疗法（ACT）来应对厌食症。内容包括如何重新理解厌食症、教你如何使用平和的心态控制失常的想法，如何拥有更健康的生活方式等。

作者简介

米歇尔·赫夫纳Michelle Heffner

情绪障碍治疗学者，出版关于AcT疗法实践运用的著作多部。

格奥尔·H.艾费特Georg H.Eifert

国际知名情绪障碍治疗专家，ACT疗法实践者。同时他还是美国查普曼大学心理系教授。在他的研究、教学、出版著作领域获得大量优秀奖项。

目录信息

目录
引言／1
第一部分 了解厌食症
第1章 什么是厌食症？／8
第2章 厌食症自我测试／26
第二部分 应用ACT治疗厌食症：改变你的行为而非你的想法和感受
第3章 接纳—选择—行动：ACT的要素／34
第4章 失控时／49
第5章 学会做一名有心的观察者／67
第6章 接受困境／88
第7章 选择有意义的方向／103
第8章 实现有价值的生活／126
第9章 艾米丽的康复之路／141
第三部分 专业治疗方案
第10章 不同的专业治疗方案／154
第11章 现有的厌食症心理疗法／163
第12章 准备接受治疗师的治疗／172
第四部分 补充材料
第13章 献给所爱之人／182
第14章 进展评估／198
致谢／209
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用户评价

我一直以来都对自己的身体有一种疏离感，仿佛它是一个需要被严格管教的对象，而不是我的一部分。我常常忽略身体发出的信号，比如饥饿或饱腹感，而是按照自己的“计划”来行事。这种脱节，让我对身体的运作规律感到陌生和恐惧。这本书，用一种非常科学而又充满人文关怀的方式，帮助我重新认识自己的身体。它让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它会向我们传递各种信息，而我们需要做的，是学会倾听和回应。通过学习如何与身体建立更健康的连接，我开始感受到一种前所未有的平和与接纳。

在与厌食症的斗争中，我曾经尝试过许多方法，但似乎都难以根治。我总是陷入一个循环：短期内的严格控制，然后是反弹，随之而来的是深深的自责和绝望。我曾经以为，只要我能控制住自己的食欲，就能控制住自己的人生。然而，这种控制，却让我变得更加脆弱和不安。这本书，以一种前所未有的深度，揭示了厌食症的本质，它不仅仅是关于饮食失调，更是关于自我认知、情绪管理和应对机制的挑战。它让我明白了，真正的康复，并非来自于压抑和否认，而是来自于理解、接纳和积极的改变。我需要的是一种能够帮助我从根源上解决问题的方法，而这本书，正是我一直在寻找的。

一直以来，我都在与身体形象的困扰作斗争，而这种困扰，在我看来，也无形中滋生了一种对食物的恐惧和排斥。那种感觉，就像内心有一个声音在不断地放大食物的“不好”，将它们描绘成敌人，而不是滋养生命的必需品。看着镜子里的自己，总觉得不够完美，不够瘦，每一个卡路里都像是一个需要被清除的罪恶。这种负面情绪的循环，让我对生活的热情一点点被消磨，曾经喜欢的很多事情，都因为这种“不够好”的想法而变得索然无味。饮食变成了一种煎熬，不是为了享受，而是为了控制，为了达到那个虚无缥缈的“标准”。我尝试过各种方法，从节食到运动，但似乎总是陷入了一个怪圈，稍有松懈就伴随着巨大的愧疚感，然后又陷入更极端的控制。我需要的是一种能够真正理解我内心挣扎，并且能够提供切实可行、温柔而坚定的指引。我渴望摆脱这种枷锁，重新找回对生活的热爱，而不仅仅是关于体重秤上的数字。

坦白说，我对“康复”这个词一直抱有复杂的感情。它似乎预示着一个漫长而艰难的过程，我不知道自己是否有足够的毅力去坚持。但这本书，以一种极其温柔和鼓舞人心的方式，描绘了康复的可能性。它没有回避现实的困难，但却始终传递着希望的光芒。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的强调，它让我明白，在追求康复的过程中，善待自己，给予自己耐心和理解，是多么重要。我以前总是对自己过于苛刻，总觉得必须时刻保持“完美”状态，才能配得上“康复”。但这本书让我知道，康复是一个循序渐进的过程，允许自己有起伏，允许自己犯错误，并从中学习，这才是真正的进步。

我总觉得，自己对食物的控制欲，是一种力量的象征。只要我能严格控制自己的饮食，我就能证明我能够控制自己的人生。这种想法，一直让我陷入一个恶性循环：越是控制，就越是焦虑，越是焦虑，就越是想控制。我曾经为了所谓的“健康”，而将许多食物列为“禁忌”，这种剥夺感，让我对这些食物产生了更加强烈的渴望。每一次“破戒”，都会伴随着巨大的负罪感，然后又陷入更深的自我谴责。我需要的，是打破这种二元对立的思维模式，学会与食物和平共处，而不是将它们视为敌人。这本书，让我看到了这种可能性，它让我明白，真正的力量，并非来自于控制，而是来自于接纳和理解。

翻开这本书，我立刻被一种深刻的共情所吸引。作者没有用居高临下的姿态去说教，而是用一种如同多年挚友般亲切的语气，分享了那些我曾经独自承受的恐惧和羞耻。那些文字，仿佛直接戳中了内心深处的痛点，让我明白，我并非孤单一人在经历这一切。那种对食物的复杂情感，那种对自身体重的极度在意，那种在别人面前强颜欢笑的背后隐藏的崩溃，书里都描绘得淋漓尽致。我特别喜欢书中关于“身体意象”的探讨，它让我第一次意识到，我们与身体的关系，远比我们想象的要复杂和微妙。它不仅仅是一个承载我们灵魂的容器，更是我们与世界互动，与自我认知建立联系的基石。而当这个基石出现裂痕时，我们的整个世界都会随之动摇。这本书让我开始审视自己与身体的对话方式，那些批判、指责和不接纳，原来才是阻碍我前进的真正绊脚石。

这本书给我带来了前所未有的启发。它不仅仅是关于如何“吃”或者“不吃”，更重要的是，它引导我去探索隐藏在厌食症背后的更深层的原因。我开始理解，我的行为模式，实际上是一种应对压力和焦虑的方式，是一种试图通过控制外在世界来掌控内心混乱的尝试。书中关于“情绪调节”的章节，对我来说尤其重要。它让我意识到，我一直以来都在逃避负面情绪，而将食物作为一种发泄或压抑的工具。这种模式，不仅没有解决问题，反而让问题变得更加根深蒂固。我开始学习如何识别和接纳自己的情绪，如何用更健康的方式来处理它们，而不是将它们吞噬或压抑。这种转变，虽然充满挑战，但却让我看到了真正的希望。

我一直对“完美”有着近乎偏执的追求，这种追求延伸到了我对食物和身体的看法上。我总觉得，只有达到某种极致的状态，我才能被真正地接受和认可。然而，这种追求却像一个无底洞，永远无法满足。每当我看到社交媒体上那些经过精心修饰的照片，我都会不自觉地将自己与她们比较，然后陷入深深的自我否定。我曾尝试过极端节食，以为只要饿着自己，就能离“完美”更近一步，结果却适得其反，身体发出了强烈的抗议，情绪也变得极其不稳定。那种感觉，就像被困在一个越织越密的网中，越是挣扎，就越是无法逃脱。我需要的，不仅仅是关于营养学的知识，更是一种能够帮助我打破这种思维定势，重塑自我价值感的力量。我想知道，如何才能从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。

我的生活中，曾经充斥着各种关于“应该”和“不应该”的声音，它们来自外界，也来自我的内心。我“应该”瘦，我“应该”节制，我“不应该”吃这个，我“不应该”吃那个。这些声音，像无形的枷锁，将我牢牢地束缚住，让我无法自由地呼吸。我曾经以为，只要听从这些声音，我就是“对的”，就是“好”的。但实际上，我却因此失去了真正的自我。这本书，帮助我开始质疑这些“应该”，它让我明白，我的身体有自己的需求，我的内心也有自己的声音，而我需要做的，是倾听和尊重它们，而不是盲从那些扭曲的教条。这种觉醒，让我看到了摆脱束缚的希望。

我一直以为，厌食症只是关于“吃”的问题，只要我能吃下去，问题就解决了。但这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我看到了，厌食症不仅仅是关于食物，更是关于自我价值感、情绪处理以及人际关系等方方面面的复杂交织。我一直以来都将自己的价值建立在我的外表和体重上，这种错误的认知，让我陷入了无休止的自我否定。这本书，引导我开始重新审视自己的价值观，它鼓励我去发现自己内在的闪光点，去肯定自己的价值，而不是依赖于外界的评价。这种内在的转变，是我一直渴望的，也是我之前从未找到过真正方向的。

以ACT为基础对厌食症的干预方案。里面有一些蛮有意思的工作思路可以作为参考，而对于厌食患者而言靠自助书籍去康复太艰难了。

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