具體描述
從“斷捨離”開始，
建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野，
培養“俯瞰力”
成為具備決斷力與行動力的快樂人！
2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離將持續升溫，並進一步應有於心靈指導，讓生活更清爽，讓心靈更自由。
《斷捨離》簡體中文版一經上市就引起轟動，越來越多的人加入斷捨離的實踐大軍中。媒體關注不斷，《悅己SELF》、《瑞麗》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體競相報道。
繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。
俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。
當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。
作者簡介
山下英子
讓近百萬人的生活發生180°驚人轉變的史上最強人生整理概念“斷捨離”的創始人。
生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。
目錄資訊
編者序 斷捨離，心靈的加法哲學
第一章 形體所呈現的 “看不見的世界”
第一節 從收拾開始，鍛煉生活能力
“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
不要急於嚮山頂仰望
認清當下自己所處的位置
第二節 重新思考“可惜”這個詞
“扔不瞭”很奇怪
關注物品，就永遠都扔不瞭
捨≠棄，斷≠絕
第三節 【深刻的洞察】物品投射齣的人際關係與自我
把父母灌輸的觀念也斷捨離
真實的想法就藏在物品裏
糾結是認清自我的好時候
不要對你的同住者抱以期待
斷捨離格言1
第二章 超越幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
第一節 現在我們需要的，是有意識生活的態度
什麼是真正的積極與樂觀
不要放棄分析、思考和感覺
觀照本色，有意識地生活
第二節 不再計較幸與不幸
“開運”的似是而非
與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分
比起願望與期待，更應擁有確信與夢想
第三節 【高遠的觀點】與一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量
在“離”的狀態中修煉俯瞰力
觀看內在，培養俯瞰的能力
用三分法的智慧磨煉俯瞰力
學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”
斷捨離格言2
……
· · · · · · (收起)
讀後感
大概是去年的時候的吧，在朋友圈裏推薦這本書。還記得當時心情特激動，因為真的看到好書瞭，不知道我的朋友們有沒有同感。深知接觸的朋友有閱讀習慣的少，但還能被我推薦齣來的書就一定是非常值得看的。 看到齣第二本瞭，果斷買。前麵部分講的大意和第一本差不多，換個形式而...
評分這本書我已讀過，扔掉可惜，分享給大傢，節約社會資源。需要的請聯係我frontend922@163.com。通過郵件發送地址後我將免費郵寄給你（郵局印刷品，郵寄便宜，但可能會慢一點）。 俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的...
評分心靈篇其實是前作的擴展與補充，介紹斷捨離帶來的各種好處，讓人行動起來。 不過這本書中最讓我受益的倒不是斷捨離，而是作者提齣的“三分法”。三分法是給物品連續進行“大、中、小”三分類的方法，這就需要以全局的觀點掌控事物。運用好這個方法，不僅在對待物品方麵，更是在...
評分 評分用戶評價
《斷捨離（心靈篇）》這本書，對我來說，是一次深刻的自我對話。我一直以來都以為自己的生活方式很“正常”，也很“健康”，但這本書像一盞明燈，照齣瞭我內心深處一些我從未察覺的“雜物”。 我印象最深刻的是作者關於“物品的情感綁架”的論述。我們常常會因為一件物品承載瞭某段迴憶，或者是因為彆人贈予，就覺得無法割捨。我就是一個典型的例子，我的傢裏堆滿瞭各種各樣的“紀念品”，它們占據瞭空間，也占據瞭我的心靈。我總覺得，扔瞭它們，就是對過去的一種否定，對送禮者的一種不尊重。 但作者告訴我，真正的“擁有”，是能夠讓物品服務於現在的自己，而不是讓物品成為束縛自己的枷鎖。我開始嘗試著，每拿起一件物品，就問自己：“它現在還能給我帶來快樂嗎？它還在幫助我實現當下的目標嗎？”這個簡單的提問，讓我意識到瞭很多不必要的“羈絆”。 我記得有一個章節，作者提到瞭“能量”的流動。她認為，那些被我們長期閑置的物品，就像是被“封存”的能量，阻礙瞭新的能量進入。當我清理完一部分物品後，我確實感覺到瞭傢裏的空氣都似乎更加流通瞭，我的心情也隨之變得明朗。 這本書沒有給我直接的“答案”，而是提供瞭一種“方法”，一種“視角”。它引導我去探索，去發現，去做齣屬於自己的選擇。它讓我明白，斷捨離，最終是為瞭讓我們的內心更加純粹，更加自在。它不是剝奪，而是獲得，獲得內心的平靜和自由。
评分初讀《斷捨離（心靈篇）》，我最大的感受便是作者對“過去”的解讀。我一直是個念舊的人，對於與自己有過關聯的物品，總覺得扔瞭就等於抹殺瞭那段記憶。然而，這本書讓我意識到，記憶的載體並非隻有物品。 書中關於“執念”的部分，讓我醍醐灌頂。我發現，自己之所以不捨得扔掉一些東西，並非因為它們真的有用，而是因為它們承載瞭某種情感，比如“這是媽媽送的”、“這是我第一次旅行帶迴來的”。這些“情感錨點”，讓我被動地綁在瞭過去。作者提齣的“放手”不是遺忘，而是將美好內化，將它變成滋養現在的養分，而不是阻礙前進的負擔。 我開始嘗試對傢裏的物品進行“斷捨離”。一開始，我從最容易下手的抽屜開始，那些已經過期卻捨不得扔的化妝品，那些已經不閤身卻覺得“還能穿”的衣服。每當我準備扔掉一件，我都會問自己：“它現在還能給我帶來快樂嗎？它還在服務於現在的我嗎？”這個問題，讓我剝離瞭很多不必要的猶豫。 令我驚喜的是，當我真的開始清理，並且真心體會到物品減少後帶來的空間和輕鬆感時，我發現自己內心的“執念”也在逐漸消解。那種強烈的“留著”的衝動，變得越來越弱。取而代之的是一種對“當下”的關注，一種對“未來”的期待。 這本書不僅僅是關於整理物品，更是關於整理人生。它讓我明白，擁有的東西越多，不一定代錶越幸福，反而可能是越沉重。真正的幸福，在於懂得取捨，在於活在當下，在於讓自己的內心空間更加通透。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，對我來說，是一次意料之外的心靈旅程。我通常認為，這類書籍會講一些道理，然後提供一些方法，但這本書，更像是在與我進行一場溫柔的對話。 我印象最深刻的是作者關於“選擇”的哲學。她認為，斷捨離並非是被動地“扔掉”，而是主動地“選擇”。選擇那些真正能讓自己感到幸福的，選擇那些能滋養自己生命的，然後，勇敢地告彆那些不再適閤的。這個“選擇”的過程，讓我意識到，我之前很多時候，都是在被動地“擁有”，而不是主動地“選擇”。 我傢裏有很多禮物，我一直覺得，收到禮物就應該好好珍藏，不能隨意丟棄。但這本書讓我反思，這些禮物，是否真的符閤我當下的需求和喜好？如果它們隻是靜靜地待在櫃子裏，成為一種“負擔”，那麼，這是否是對送禮者心意的“辜負”？作者提醒我，真正的感恩，是將收到的愛，轉化為自己生命中的積極能量，而不是讓禮物成為一種情感上的枷鎖。 這個觀念的轉變，讓我開始大膽地清理傢中的一些禮物。當我一件件將它們歸置、整理，甚至有些決定送給更需要它們的人時，我感到瞭一種前所未有的輕鬆。我意識到，那些送禮者的心意，已經通過禮物傳遞給我，而我，隻需要將這份愛，以更適閤我的方式，延續下去。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我明白，整理，不僅僅是整理物品，更是整理生活，整理人生。它教會我，如何以一種更加積極、更加自由的方式，去麵對我的生活，去創造我的幸福。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，與其說是一本關於整理的書，不如說是一本關於“存在”的書。它讓我重新思考，在人生的舞颱上，我究竟需要扮演什麼樣的角色，需要攜帶什麼樣的“行囊”。 我特彆喜歡作者對於“價值”的定義。她認為，物品的價值，不在於它的價格，不在於它是否名貴，而在於它是否能夠給現在的你帶來價值，是否能夠讓你感到愉悅。我以前常常會因為一件物品的價格不菲而捨不得扔，總覺得“太浪費瞭”。但這本書讓我明白，真正的浪費，是將寶貴的生命能量消耗在那些不再有用的物品上。 我開始審視我那些“備用”的物品。比如，我囤積瞭很多洗發水、沐浴露，想著“等用完瞭再買”。但當我看到它們在角落裏積灰，我的心情反而會受到影響。作者鼓勵我，“隻留下現在需要的，剩下的，就放手”。這個“放手”，並非意味著徹底告彆，而是相信“當需要時，自然會有”。 這種信念的轉變，是這本書給我帶來的最大收獲之一。它讓我從一種“匱乏”的心態，轉變為一種“豐盛”的心態。我相信，我能夠創造我所需要的一切，而不需要依靠囤積來獲得安全感。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我看到瞭整理物品與整理人生之間的深刻聯係。它不僅僅是關於傢居環境的改善，更是關於心靈的淨化和升華。它讓我明白，簡化的生活，並非意味著“失去”，而是意味著“獲得”，獲得更加清晰的自我，更加充實的生活。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，我拿到手已經有一段時間瞭，但真正坐下來細細品讀，還是近幾天的事情。我得說，這本書的觸動是循序漸進的，並非那種一眼驚艷、瞬間醍醐灌頂的類型。一開始，我帶著些許獵奇的心態，想看看“斷捨離”這個概念還能如何延展到內心世界。起初，它的一些觀點，比如“扔掉不屬於自己的東西”，在我看來有些過於直白，甚至有點“心靈雞湯”的嫌疑。但隨著閱讀的深入，我開始注意到作者並非隻是停留在錶麵的“扔”與“不扔”，而是深入挖掘瞭這些物品背後所承載的情感、記憶，以及它們如何悄無聲息地占據瞭我們的心靈空間。 書中有一章講到“過去的執念”，我深有體會。我們總喜歡留著一些“總有一天會用到”的舊物，或是因為它們承載瞭某段美好的迴憶，或是因為覺得扔掉就是一種否定。作者用非常溫和卻又極其有力的方式，讓我們意識到，這些“念想”並非無害。它們像一層層粘稠的薄膜，覆蓋在我們與當下和未來的連接上。我開始審視自己傢中那些堆積如山的舊衣服、不再閱讀的書籍、甚至是一些已經壞掉卻捨不得丟棄的小物件。它們不僅僅是物品，更是我內心不願放下的某種情緒，某種對過去的依戀，或是對未來的不確定。 我尤其喜歡作者對於“選擇”這個詞的解讀。斷捨離的核心不在於“失去”，而在於“選擇”。選擇當下最需要的，選擇最讓自己感到舒適和愉悅的，然後，有勇氣地告彆那些不再服務於現在的。這個過程，就像一次心靈的大掃除，把那些陳舊、沉重、甚至是負麵的情緒也一並清理齣去。閱讀這本書，讓我開始重新審視自己與物品的關係，也更加理解瞭“擁有”的真正意義。它不再是物質上的堆積，而是精神上的富足。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，對我來說，是一次關於“平衡”的探索。我一直以為，生活就應該是有所“擁有”，有所“積纍”，這樣纔能感到安全和充實。然而，這本書讓我看到瞭，過度的擁有，反而會成為一種負擔。 我特彆欣賞作者關於“取捨”的論述。她認為，斷捨離並非是“一刀切”地扔掉一切，而是有選擇性地保留那些真正對你有價值的，然後，有勇氣地告彆那些不再適閤的。這個“選擇”的過程，讓我意識到，我過去很多時候，都是在“被選擇”，而不是在“主動選擇”。 我傢中有很多衣服，我常常會想著“總有一天會穿上”。然而，它們卻在衣櫃裏占滿瞭空間，甚至讓我難以找到真正想穿的衣服。作者的觀點讓我明白，與其讓它們占據我的空間，不如將它們送給更需要它們的人，這樣，它們纔能發揮真正的價值。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我看到瞭整理物品與整理人生之間的深刻聯係。它不僅僅是關於傢居環境的改善，更是關於心靈的淨化和升華。它教會我，如何以一種更加積極、更加自由的方式，去麵對我的生活，去創造我的幸福。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，給我帶來的衝擊是多維度的。我通常閱讀這類書籍，會帶著批判性的眼光，去尋找其中的邏輯漏洞或者不切實際的地方。但這本書，齣乎意料地，沒有讓我産生太多抵觸情緒。它更像是一種引導，一種邀請，邀請我去體驗一種新的生活方式，一種新的思考模式。 我特彆欣賞作者對於“空間”的定義。她認為，我們所說的“空間”，不僅僅是物理上的空間，更是心靈上的空間。當我們的物品堆積如山，我們的心靈空間也被擠壓得喘不過氣來。書中關於“能量”的論述，也讓我耳目一新。作者認為，不用的物品會“停滯”能量，而斷捨離，就是重新激活和流通能量的過程。 我開始反思自己過去的一些購物習慣。我常常會因為打摺、促銷而衝動消費，買迴許多並非必需品的東西，它們靜靜地躺在角落，默默地消耗著我的金錢和空間，更重要的是，消耗著我的“心情”。這本書讓我意識到，每一次購買，都是一次選擇。我選擇的是什麼？是短暫的滿足感，還是長久的舒適和清晰？ 我曾經以為，擁有很多東西纔能證明自己的價值和成功，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭當我們剝離掉那些不必要的物品後，內心的平靜和喜悅。這是一種發自內心的充盈，而非外在的堆砌。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我對“斷捨離”有瞭更深層次的理解。它不僅僅是一種物理上的整理，更是一種心靈上的修行。它教會我如何與自己對話，如何傾聽內心的聲音，從而做齣最適閤自己的選擇。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，給瞭我一種全新的視角來看待“擁有”這件事。我一直以來都認為，擁有越多，就越能體現一個人的價值和成就。因此，我拼命地想要擁有各種各樣的東西，似乎隻有這樣，纔能填補我內心的空虛。 然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭當一個人剝離掉那些不必要的物品之後，內心的平靜和喜悅。這種喜悅，不是來自於擁有，而是來自於“放下”。當我開始嘗試著，一件一件地審視我的物品，並且問自己：“它是否真的在滋養我？它是否在為我的人生添彩？”我纔發現，我身上背負瞭太多“不屬於”我的東西。 我記得書中有一個關於“物品的“心結””的討論。作者指齣，我們常常會因為一件物品承載瞭某種迴憶，或者是因為彆人贈予，就覺得無法割捨。我就是一個典型的例子，我的傢裏堆滿瞭各種各樣的“紀念品”，它們占據瞭空間，也占據瞭我的心靈。我總覺得，扔瞭它們，就是對過去的一種否定，對送禮者的一種不尊重。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我明白，真正的擁有，並非來自於物質的堆積，而是來自於內心的豐盈。當我能夠坦然地放下那些不再服務於我的物品時，我纔真正地擁有瞭屬於自己的空間，擁有瞭屬於自己的平靜。它讓我看到瞭，極簡的生活，也可以充滿力量。
评分《斷捨離（心靈篇）》這本書，給我最大的啓發是關於“存在感”。我曾經以為，擁有越多，我的存在感就越強。因此，我拼命地想要擁有各種各樣的東西，從衣服、鞋子，到書籍、擺件，似乎隻有物質的充盈，纔能讓我感到安心。 然而，這本書讓我看到瞭另一種可能性。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭當一個人剝離掉那些不必要的物品之後，內心的平靜和喜悅。這種喜悅，不是來自於擁有，而是來自於“放下”。當我開始嘗試著，一件一件地審視我的物品，並且問自己：“它是否真的在滋養我？它是否在為我的人生添彩？”我纔發現，我身上背負瞭太多“不屬於”我的東西。 我記得書中有一個關於“紀念品”的例子。作者指齣，我們常常將一些沒有實際用途的紀念品視為珍寶，而忽視瞭它們所占據的空間和消耗的心力。我對此深有同感，我的傢中也堆積瞭無數這樣的“紀念品”，它們成為瞭我搬傢時的負擔，也成為瞭我內心深處的“雜物”。 《斷捨離（心靈篇）》這本書，讓我明白，真正的存在感，並非來自於物質的堆積，而是來自於內心的豐盈。當我能夠坦然地放下那些不再服務於我的物品時，我纔真正地擁有瞭屬於自己的空間，擁有瞭屬於自己的平靜。它讓我看到瞭，極簡的生活，也可以充滿力量。
评分讀完《斷捨離（心靈篇）》，我感到一種前所未有的輕鬆。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不為人知的角落。我一直以為自己是個理性的人，生活也井井有條，但當我跟隨作者的引導，去審視那些“留下”的物品時，我纔驚覺，原來我心中隱藏著那麼多的“不捨”。這些不捨，並非源於物品本身的價值，而是源於它們所承載的過往。 我記得書中有一個關於“羈絆”的例子，作者舉例說，有些人會將過世親人的遺物視為珍寶，難以割捨。我對此深有感觸。我傢中也保留著一些親人的物品，雖然我嘴上說著是為瞭紀念，但內心深處，或許是我害怕失去對他們的記憶，害怕與他們徹底“斷聯”。這本書讓我明白，真正的紀念，並非在於擁有實體，而在於將他們美好的品質、給予的愛，內化於心，融入生活。 作者並沒有用說教的口吻，而是用一種非常生活化的語言，引導讀者一步步去探索。我嘗試著從最容易的物品開始，比如衣櫃裏不再穿著的衣服。當我一件件拿起，感受它們的手感，迴想它們曾經的穿著場景，然後問自己：“我現在還需要它嗎？它給我帶來快樂瞭嗎？”這個過程，比我想象的要艱難，但每扔掉一件，我都能感受到一絲輕盈。 這本書帶給我的最大改變，是讓我重新認識瞭“自由”。當內心的雜物減少，我們纔能真正地專注於當下，感受生活的美好，纔能有更多的空間去迎接新的事物和可能性。它讓我明白，斷捨離，最終是為瞭讓我們的心靈更加輕盈，更加自由。
评分對第一本的簡單概括以及為瞭齣第二本的各種廢話，如果堅持斷捨離，自然會開闊眼界産生俯瞰力，站得高看得遠心界開闊人自然就變牛逼瞭
评分心靈篇章。
评分請問你和第一本的本質區彆究竟在哪？ 所以按照理論我確實應該把這本書給斷捨離瞭纔對
评分現在的我已經不需要這類書就可以輕鬆地斷捨離瞭。
评分書裏麵的精髓部分，即告訴我們以自己為中心，脫離對物的執念等，對我有很大的啓發，但是敘述錶達不夠簡單明瞭，很多地方重復
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