Don't Rant and Rave on Wednesdays!

出版者:Landmark Editions

作者:Moser, Adolph/ Melton, David (ILT)

页数:61

出版时间:1994-1

价格:$ 19.15

装帧:SAL

isbn号码:9780933849549

具体描述

The Emotional Impact Series... Anger can be a powerful and frightening emotion for children to see in others and experience in themselves. In this book, Dr. Moser explains the causes of anger and offers methods that can help children reduce the amount of anger they feel. He also gives effective techniques to help young people control their behavior, even when they are angry. This book will delight both children and adults. It's informative and it's bun because Dr. Moser examines the complex feelings of human anger with the proper blend of sensitivity and humor. And David Melton's colorful illustrations are bright and witty. Counselors, teachers, parents and children who have read and used Dr. Moser's previous books are sure to welcome Don't Rant & Rave on Wednesdays !

用户评价

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都对那些关于“如何高效管理情绪”的自助书籍持怀疑态度，它们通常都充满了空洞的口号和不切实际的建议。但《别在星期三大喊大叫！》完全不同。它没有试图把我塑造成一个情绪稳定的圣人，而是非常现实地承认了生活中的挫折和压力是不可避免的。作者的叙事方式极其接地气，就像是你的老朋友坐在你旁边，一边喝着咖啡一边和你聊心事。我尤其欣赏书中关于“情绪的能量转化”那一部分，它不是教你“压抑”愤怒，而是提供了一套实用的工具箱，教你如何将那些负面能量导向建设性的行动。举个例子，书中提到了一种“五分钟情绪缓冲区”练习，我试着在工作邮件引发我强烈不满的时候用了一下，结果我没有立刻回复那封“充满火药味”的邮件，而是用那五分钟去整理了一下桌面，等冷静下来再处理时，我的回复就专业和有效多了。这本书的妙处在于，它把复杂的心理学概念用最日常的语言解释清楚，让你感觉这不是一本“教科书”，而是一本“生活指南”。它没有给我带来任何压力，反而让我感觉自己有能力去应对那些日常的小波折。

市面上充斥着太多关于“正念”和“冥想”的书籍，它们往往要求你进入一种近乎“出世”的状态，这对于我这种必须在复杂职场环境中搏斗的人来说，根本不切实际。而《别在星期三大 আচ্ছ叫！》的独特之处在于，它完美地将高阶心理学原理植入了“入世”的生活场景。作者对“反应链条”的拆解尤其精彩，她详细阐述了从“刺激”到“反应”之间那个极小的、但至关重要的“选择空隙”。她并不是让你去消灭刺激（这是不可能的），而是让你把注意力集中在这个空隙上，并利用这个空隙植入有意识的干预。书中对“情绪标签化”的批判也让我茅塞顿开，很多时候我们因为给自己贴上了“我是个爱发火的人”的标签，就为自己的每一次爆发找好了借口。作者引导我们去看到，情绪只是一种暂时的状态，而不是永久的身份定义。这本书的实用性体现在它对日常交流中那些微妙的权力动态和情绪传递的捕捉上，让你在不知不觉中提高了情商，不是通过说漂亮的场面话，而是通过真正理解自己和他人行为背后的驱动力。它是一本让你在烟火气中寻求宁静的宝典。

我必须承认，最初我对这个书名有点不以为然，觉得它可能又是一本故弄玄虚的“鸡汤”读物。但读下去之后，我完全被作者那种犀利的洞察力折服了。这本书最让我印象深刻的是它对“惯性思维陷阱”的剖析。很多时候我们发脾气或陷入负面循环，并非因为当前事件有多严重，而是因为我们被过去的经验和潜意识中的自动化反应所控制了。作者用了一系列非常贴近现代都市人生活的案例——比如通勤路上的堵车、社交媒体上的比较心态——来解构这些陷阱是如何一步步将我们推向“失控”边缘的。书中引用的那些跨文化的研究案例也很有意思，它拓宽了我对“情绪表达”的理解，意识到有些文化倾向于内化压力，而另一些则倾向于外化。我特别喜欢其中关于“界限设定”的章节，它不是教你如何强硬地拒绝别人，而是教你如何清晰、温和地划定自己的“情绪领地”，避免不必要的精神内耗。读完后，我感觉自己对周围环境的“噪音”的敏感度降低了，不再那么容易被外界的琐事牵着鼻子走。

我是在一个压力极大的项目收尾阶段接触到这本书的，坦白说，我当时的状态非常糟糕，几乎到了“一点就着”的地步。这本书带来的最大变化是“减震”。我不是说我的问题都消失了，而是我与问题之间的距离被拉开了。作者在书中花了相当大的篇幅来讨论“认知重评”的实际操作，这比我读过的其他书籍中的“积极思考”要具体得多。她提供了一系列具体的提问框架，帮助你在情绪爆发的瞬间，强迫自己从一个更宏观、更理性的角度去看待正在发生的事情。我最喜欢那个“如果十年后回看这件事，我会怎么评价它？”的练习。在一次与供应商的激烈谈判中，我几乎要拍桌子了，但鬼使神差地想起了这个练习，结果我立刻冷静下来，开始关注“长期合作关系”而非“眼前这点小利益”，最终达成了双赢。这本书的文字有一种沉静的力量，它不是靠夸张的论调来吸引你，而是靠其内容的深度和可靠性来留住你。对于那些深知自己有“易怒”倾向，但又厌倦了表面功夫的读者来说，这本书提供了真正可执行的、具有持久效果的工具。

这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统的自我提升书籍那样线性推进，而是更像一个可以随时翻阅的“情绪急救包”。我发现自己不是从头到尾一次性读完的，而是根据当时的心情和遇到的具体情况，随机挑选章节阅读。比如，当我感觉自己最近对伴侣有点不耐烦时，我就会翻到关于“亲密关系中的沟通失真”那一章，里面关于“倾听的盲点”的分析简直像一面镜子，照出了我平时自以为是的沟通方式。作者的文风成熟而富有幽默感，她从不贬低读者的情绪反应，而是用一种非常体谅的语气引导我们去探索情绪背后的“真正需求”。这一点非常重要，因为很多时候我们“生气”的表象下，隐藏的是“被忽视”或者“不安全感”的深层诉求。全书贯穿了一种对“完整人性”的接纳态度，它肯定了负面情绪的必要性，只是倡导一种更智慧的处理方式。这本书的价值在于，它教会我的不是如何“变得完美”，而是如何“变得更真实且有效”。