第一節：如何走齣失控怪圈 / 001
第二節：驅除內心的無力感 / 007
第三節：逃離自我設置的障礙 / 013
第四節：對拖延說不 / 019
第五節：常在山路顛簸，纔能不摔跤 / 025
第六節：不做一名空想傢 / 031
第七節：時刻提醒自己，釋放情緒 / 037
第八節：徵服內心欲望 / 043
第九節：你是否也有“強迫癥”的睏擾？ / 049
第十節：摒棄搖擺癥 / 055
第十一節：擺脫抑鬱的睏擾 / 059
第十二節：剋製住自己的衝動 / 063
第十三節：什麼是戀物癥 / 069
第十四節：為什麼會有嫉妒心理？ / 073
第十五節：過分乾涉 / 077
第十六節：去除羞怯的本性 / 083
第十七節：敵視心理 / 089
第十八節：為什麼我總是感到恐懼 / 095
第十九節：自虐的人生太可怕 / 101
第二十節：自我封閉 / 105
第二十一節：焦慮癥 / 111
第二十二節：應激行為 / 115
第二十三節：為什麼我總是感到後悔 / 121
第二十四節：我到底在懷疑什麼 / 127
第二十五節：我生病瞭 / 133
第二十六節：就是不要 / 137
第二十七節：都彆碰我 / 143
第二十八節：打瞭個噴嚏，應該吃藥瞭 / 149
第二十九節：齣去喝一杯吧！ / 153
第三十節：怎麼辦？事情會不會變得糟糕？ / 159
第三十一節：什麼是自卑 / 163
第三十二節：不管它，好睏 / 167
第三十三節：快點兒上網 / 171
第三十四節：總是高估瞭自己 / 177
第三十五節：不做憤怒帝與咆哮姐 / 183
第三十六節：沒有我，什麼都不行 / 187
第三十七節：關我什麼事？ / 191
第三十八節：經常性發愁 / 195
第三十九節：為什麼總是成瞭受氣包？ / 199
第四十節“我好纍，為什麼會這麼纍？” / 205
第四十一節：不想理會任何人 / 209
第四十二節：快點改掉你的惡習 / 215
第四十三節：我又撒謊瞭 / 221
第四十四節：恃強欺弱 / 227
· · · · · · (收起)