具体描述
这不是一本分手治愈鸡汤，这是一部有技术含量的心理学疗法。
要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘？ 怎么科学验证自己的分手是不是分错了？ 怎样才能1个人偷偷地、科学地忘记旧情人？ 为什么忘不掉前任的女人，容易发胖？
英国Divorce Shift心理训练营创立人， 独家心理 秘制疗法，首次简体中文版揭秘。用SHIFTS转移心理疗法，7步科学合理忘记前任。 总要为想爱的人不想活，才跟该爱的人生活。
请停止让人心烦、心痛的鸡汤说教，递给有伤的闺蜜这本有技术含量的心理学疗法。
作者简介
作者简介：
Marina Person，英国最牛前任心理作家、女性演讲家、英国《卫报》、《每日邮报》专栏作者，星空卫视情感节目女嘉宾主持。30岁之前致力于被现任甩成前任，抽烟酗酒暴食嗑药的资深怨妇。30岁之后洗心革面，专修心理学和神经语言学，目前著有《你有权在关系中犯错》等书籍。目前为英国Divorce Shift心理训练营创立人，用科学心理疗法帮助更多女同胞走出前任阴影。
目录信息
献词
评论
引言
1. 要有多坚强，人类才敢对前任念念不忘
2. 只有经历过前任的女人，才听得懂的3个神话
3. 有7种女人，是一辈子也忘不掉前任的
4. SHIFTS模型：如何7步科学合理忘记前任
5. 测一测：前任在你心里，已经走了多远
6. 练习：扒开皮肤的纹理，告别情绪的过山车
第一步：（SHIFTS）决心
1. 要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘
2. 科学证实：忘不掉前任的女人，容易变胖
3. 测一测：你心里最深的害怕是什么？
因为害怕孤单，所以拒绝温暖
因为害怕失去，所以自我欺骗
害怕把我丢了，所以不敢把“我们”丢了
因为害怕结局，所以不如不见
因为害怕会输，所以成熟表演
因为害怕明天，所以拖延今天
因为害怕痛苦，所以尘封想念
害怕旁人的眼，害怕父母的脸
4. 我和前任的故事：像我往日还未抽烟，不知你怎么变迁
5. 练习：如果，忘记你已经无法避免
第二步：（See) 内观
1. 成见：大脑里的无赖房客
2. 前任不顺眼的地方，不用粉墨
3. 我就是我，是颜色不一样的花朵
练习：看前任不顺眼，怎么活？
案例学习：离开前任的“女人花”，如何盛开得赤裸裸
4. 宇宙全息模型，也无法把前任化成泡沫
5. 内观于心，前任只是你的另一种结果
6. 别让愤怒，把你的灵魂捕获
7. 练习：如何想起前任，心里不再窝火
第三步：（Heal) 愈疗（上）
1. 二个人的合影，其实挤着4个人
2. 受害者循环圈——警惕“前任紧箍咒”伤肾
3. 拖拉机效应——为什么前任的伤越来越深
4. 对自己负责，烧完美好青春换一个吻痕
5. 正向循环圈——敲开心里那座坟
6. 中国太极图里隐藏的秘密：忘记前任
7. 打开未来生活蓝图，迎接又一春
8. 哪种姑娘最擅长把“现任”改造成“前任”
9. “踩在鸡蛋壳上”的关系，不如转身
10. 分手了，还要不要把前任当人
11. 案例学习：处理老公的前任，不认真的女人才是大神
12. 练习：重写和前任的故事，拔掉痛苦的根
第三步：（Heal) 愈疗（下）
1. 测一测：你的潜意识，贴了哪些“记忆标签”
2. 物理“无量之网”，也停不住前任的时间
3. 练习：空白画布，如何让潜意识浮现
4. 利用宇宙吸引力法则，重写爱情的信念
5. 案例学习：为什么总是吸引负心汉
6. 不断分手，其实是“情感蓝图”早已注定的预言
自我认知的概念
“情感蓝图”的重现
7. 练习：如何改变“情感蓝图”的预言？
第四步：（Inquire）探寻
1. 为什么他的每句解释，你听着都像扯谎
2. 一个人的时候，你是否对前任有过胡思乱想
3. 案例学习：玩失踪的前任（们），是安康还是荒唐
4. 练习：如何停止对一个人的胡思乱想
5. 是否前任的结局，都逃不过心寒和失望
6. 案例学习：打败你的不是前任的小三，而是期望
7. “有力的问题”——是质询一切，还是欲盖弥彰
8. 练习：如何减少失望，不再惶之与爱相抗
第五步：（Focus) 关注
1. 6岁前，你对前任的情绪反应已经注定
2. 战斗或逃跑反应
3. 苏格拉底的因果法则，不治相思病
4. 是哪个“小坏蛋”，断了你和前任的情
“非黑即白”综合征
“以偏概全”综合征
“他让我感觉”综合征
小结：前任是盘剩菜，变质还吃会要命
5. 如何与前任“散买卖不散交情”？
说出真实感受，胜过发神经
其实你不懂一个神奇的字：“请”
6. 练习： 这样和前任讨论事情，他一定答应
7. 案例学习：看“纠结小姐”如何变聪明
8. 世上所有高大威武的前任，都最害怕“倾听”
9. 我和前任的故事——他硬……你别硬
第六步：（Transform）转移
1. 感恩——打开前任的枷锁
2. 如何让好多好男人，自己上门来找我
3. 用热力学第一定律，治愈离开他的难过
4. 案例学习：赴过汤，蹈过火，为何沿途没爱河
5. 前任留给你的礼物，并不仅仅是烂苹果
6. 练习：如何把前任打包成完美包裹
7. 案例学习：苏小姐的分手，是否真正快乐
8. 目光放远一点，其实你没有那么寂寞
9. 如果当初不分手，我们现在会不会更好过
10. 案例学习：怎么验证你的分手是不是分错？
11. 感恩自己：还剩我自己，对自己不离不舍
12. 练习：写感恩日记，将漫天难过抛到银河
第七步：（Support) 支持
1. 世道这么乱，坚强给谁看
2. 有过前任，才懂得谁是真心温暖
3. 案例学习：打开前任“地牢”，再把相思寄巫山
4. 揭秘最后的一个咒语——“自我授权”
什么是 “自我授权”
迎接7个惊喜，心潮不再掀狂澜
5. 练习：没有前任的人生，你的地球该怎么转
6. 运用“女性化力量”，此生桃花不会断
7. 练习冥想，诧喜荣光永不黯
后记：感谢那是你，虽然没有陪我到最后
· · · · · · (收起)
读后感
之所以说起这个话题，是因为读了本《再见前任先生，如何7步科学合理忘记前任》的书，这本书是做出版的朋友小茶同学翻译出版，友情赠送了一本。这本书讲了通过7个步骤，就能把之前的忘记不掉的前男友什么的，全都给忘记了，然后开始全新的情感生活。当然，也是位女士写的。 喜...
评分之所以说起这个话题，是因为读了本《再见前任先生，如何7步科学合理忘记前任》的书，这本书是做出版的朋友小茶同学翻译出版，友情赠送了一本。这本书讲了通过7个步骤，就能把之前的忘记不掉的前男友什么的，全都给忘记了，然后开始全新的情感生活。当然，也是位女士写的。 喜...
评分 评分之所以说起这个话题，是因为读了本《再见前任先生，如何7步科学合理忘记前任》的书，这本书是做出版的朋友小茶同学翻译出版，友情赠送了一本。这本书讲了通过7个步骤，就能把之前的忘记不掉的前男友什么的，全都给忘记了，然后开始全新的情感生活。当然，也是位女士写的。 喜...
用户评价
《再见，前任先生》这本书，用一种极其温和而又深刻的方式，触碰到了我内心深处最柔软的部分。主人公在面对“前任”留下的印记时，所表现出的那种敏感和脆弱，让我感同身受。我曾经也经历过类似的感情，那种明明已经分开，却又无法真正割舍的纠缠，那种在人群中看到相似身影时心头一颤的失落，都让我在阅读时，仿佛看到了自己的过往。我特别欣赏作者在刻画主人公内心情感时的那种细腻和真实。她并没有回避那些负面情绪，而是将它们赤裸裸地展现在读者面前，让我们看到，即使在最痛苦的时刻，我们依然可以努力寻找希望。主人公在书中的成长，是一种潜移默化的、真实的成长。她不是突然之间就变得坚强，而是在一次次的尝试和跌倒中，逐渐学会了如何与自己和解，如何重新找回生活的勇气。这本书教会我，即使经历过一段失败的感情，我们依然可以勇敢地去爱，去生活，去创造属于自己的幸福。
评分这本书的叙述方式，给我带来了一种久违的亲切感，仿佛是一位多年未见的朋友，在向我娓娓道来她的心路历程。主人公在处理与“前任”的告别时，所展现出的那种谨慎和克制，让我看到了一个成熟女性的智慧。我曾经也经历过一段艰难的感情，那种想要彻底忘记，却又常常被回忆所困扰的痛苦，这本书精准地捕捉到了。我特别喜欢作者在描写主人公内心挣扎时的那种写实感，那种自我怀疑，那种在想要放手与想要抓住之间徘徊的纠结，都写得丝丝入扣。主人公在书中的蜕变，是一种循序渐进的、自然的蜕变。她不是突然之间就变得豁然开朗，而是在经历过无数次的自我否定和自我鼓励之后，才逐渐找到了内心的平静。这本书让我明白，放下，并不是遗忘，而是一种接纳，一种理解，一种将曾经的伤痛化为前进的力量。
评分这本书的阅读体验，就像是在品一杯陈年的老酒，初入口时或许有些微涩，但随着时间的推移，便能品味出其中的醇厚和甘甜。主人公处理与“前任”关系的方式，让我看到了成熟与智慧的结合。她没有选择在公开场合指责或抱怨，而是选择用一种平和的方式，与自己的过往和解。我特别喜欢作者在描写主人公内心的纠结和挣扎时所展现出的那种真实感。那种想要彻底放下，却又被无数个熟悉的场景和回忆所羁绊的感觉，都写得淋漓尽致。我曾经也有过类似的经历，那种在夜深人静时，一个人默默承受的痛苦，这本书仿佛为我打开了一扇窗，让我看到了走出黑暗的可能性。主人公在书中展现出的那种成长，是一种循序渐进的、真实的成长。她不是一夜之间就变得豁然开朗，而是在经历过无数次的自我怀疑和自我鼓励之后，才逐渐找到了内心的平静。这本书让我明白，放下，不是遗忘，而是一种接纳，一种理解，一种将曾经的伤痛化为前进的力量。
评分《再见，前任先生》这本书，就像是一剂温柔的良药，缓缓地抚平了我内心深处的伤痕。主人公在面对“前任”带来的阴影时，所表现出的那种敏感和脆弱，让我看到了自己的影子。我曾经也经历过类似的感情，那种明明已经分开，却又无法真正割舍的纠缠，那种在人群中看到相似身影时心头一颤的失落，都让我在阅读时，仿佛看到了自己的过往。我特别欣赏作者在刻画主人公内心情感时的那种细腻和真实。她并没有回避那些负面情绪，而是将它们赤裸裸地展现在读者面前，让我们看到，即使在最痛苦的时刻，我们依然可以努力寻找希望。主人公在书中的成长，是一种潜移默化的、真实的成长。她不是突然之间就变得坚强，而是在一次次的尝试和跌倒中，逐渐学会了如何与自己和解，如何重新找回生活的勇气。这本书教会我，即使经历过一段失败的感情，我们依然可以勇敢地去爱，去生活，去创造属于自己的幸福。
评分这本书的叙事风格非常独特，它就像一位老朋友在与你分享一段往事，没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，却字字句句都敲击着心底最柔软的地方。主人公在处理与“前任”的关系时，所表现出的那种矛盾和挣扎，让我看到了自己的影子。那种想要彻底告别过去，却又被回忆牵绊的感觉，那种在社交媒体上忍不住窥探对方的动态，那种在听到熟悉的名字时心头一颤，都写得太真实了。我曾经也有过类似的经历，那种无法释怀的痛苦，那种想要忘记却又常常想起的纠缠，这本书都一一捕捉到了。我特别喜欢作者在描写主人公内心独白时的那种细腻感，那种自我对话，那种在自我否定和自我鼓励之间的摇摆，都写得丝丝入扣。书中关于“告别”的探讨，也给我带来了很多思考。告别，并不是一刀两断，而是学会与过去和解，学会将那些美好的回忆珍藏，将那些痛苦的经历化为成长的养分。主人公在经历过一段感情的结束之后，并没有停滞不前，而是选择继续前行，去探索更广阔的世界，去发现更美好的自己。这种韧性和成长，让我看到了希望。
评分这本书的文字就像是一杯温热的牛奶，缓缓地流淌过我的心田，带来一种安抚和慰藉。我特别喜欢作者在描述主人公内心挣扎时的那种细腻笔触，那种犹豫不决，那种自我怀疑，那种在纠结中寻找答案的痛苦，都写得丝丝入扣。读到那些关于“他”的细节时，我能感受到主人公那种挥之不去的思念，那种明明知道不该再联系，却又忍不住去关注的冲动。这是一种非常普遍的情感体验，也是很多人都经历过的“放不下”的症结所在。我曾经也有过类似的经历，那种想要彻底告别过去，却又被回忆牵绊的感觉，这本书精准地捕捉到了。主人公在每一次与“他”的影子擦肩而过时的那种心慌意乱，那种强行压抑的失落，都让我感同身受。书中的一些场景描写也十分到位，比如那个曾经充满回忆的街角，那首曾经一起听过的歌，都能轻易勾起主人公的思绪，也让我跟着一起陷入了沉思。让我印象深刻的是，主人公并没有沉溺于过去的痛苦，而是在每一次跌倒后，都努力地站起来，重新审视自己，寻找属于自己的生活。这种坚韧和成长，让我由衷地敬佩。这本书不仅仅是关于一段感情的结束，更是关于一个人的重新开始，一次对自我的找寻和接纳。
评分这本书带给我的震撼，不仅仅是故事本身，更是它所传递出的那种深刻的人生哲理。主人公在处理与“前任”的关系时，所展现出的智慧和勇气，让我为之赞叹。她并没有选择沉溺于过往的痛苦，而是积极地面对现实，努力地寻找属于自己的幸福。我特别喜欢作者在描写主人公内心情感时的那种写实感，那种想要放下却又放不下的纠结，那种在回忆和现实之间徘徊的挣扎，都写得太真实了。我曾经也有过一段难以忘怀的感情，最终还是走向了分开的结局，那种心痛的感觉，至今仍未完全消退。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己曾经的影子，也给了我重新审视自己和过往的机会。我从中学习到，放下，并不是遗忘，而是接受，是理解，是将过去的伤痛转化为成长的动力。主人公在经历过一段感情的结束之后，并没有变得颓废，而是更加积极地拥抱生活，去尝试新的事物，去认识新的人。这种积极向上的态度，给我带来了很大的鼓舞。她用自己的经历告诉我们，即使经历过失去，我们依然可以重新找到属于自己的幸福，而且，这份幸福，可能会更加珍贵。
评分这本《再见，前任先生》就像是一场心灵的旅程，主人公的每一步，都牵引着我的情绪，让我一同经历着从痛苦到释然的蜕变。作者对于人物情感的刻画，细腻入微，仿佛能触摸到主人公内心深处最细微的颤动。读到那些关于“他”的描写时，那种爱而不得的痛楚，那种想要挽留却又不得不放手的无奈，在我心中激起了强烈的共鸣。我曾经也经历过类似的感情经历，那种挥之不去的思念，那种在深夜里独自垂泪的时刻，至今仍让我心有余悸。这本书并没有选择用戏剧性的情节来吸引读者，而是用一种平静而深刻的方式，描绘了主人公如何一步步走出情感的阴影。她没有刻意去怨恨，也没有沉溺于自怜，而是选择用一种成熟的态度去面对过往，去拥抱新的生活。我特别欣赏主人公在自我疗愈过程中的那些小小的进步，比如不再频繁查看对方的社交媒体，比如开始尝试新的兴趣爱好，比如重新找回对生活的热情。这些细微的变化，都预示着她正在走向新生。这本书教会我，即使经历过伤痛，我们依然可以重新找回属于自己的光芒。
评分这本书真是让人爱不释手，读起来有一种莫名的熟悉感，仿佛作者就是生活在我们身边，将我们的心事一一剖析。故事的开篇就牢牢抓住了我的眼球，不是那种跌宕起伏的剧情，而是娓娓道来的细腻情感，将那种挥之不去的过往，那种既想遗忘又总在不经意间触碰的痛楚，描绘得淋漓尽致。我常常在阅读的时候，会停下来，看着窗外发呆，脑海里自动播放起自己的过往，那些曾经的欢声笑语，那些曾经的争吵无奈，那些曾经以为会是永远的却最终化为泡影的画面，都在书中的文字里找到了共鸣。主人公的每一次挣扎，每一次释怀，都像是在照镜子，看到了自己曾经的影子。那种成长，那种蜕变，不是一蹴而就的，而是经历过无数次的跌倒和爬起，才最终学会与过去和解，与自己握手言和。我特别喜欢作者对人物内心世界的刻画，那种纠结，那种矛盾，那种在爱与恨之间摇摆不定的状态，写得太真实了，仿佛能够听到主人公内心深处的呐喊。有时候，我们以为自己已经走出来了，却又会被某个熟悉的场景，某句熟悉的歌词，某个相似的身影勾起回忆，然后又一次陷入沉思。这本书就像是一个温柔的疗愈师，它不会强迫你去忘记，而是引导你去理解，去接纳，去从中汲取力量，然后继续前行。每一页都充满了治愈的力量，让我觉得，原来那些曾经的伤痛，都可以成为滋养我们成长的养分，那些失去的，也未尝不是一种获得。
评分不得不说，这本书的情感铺陈做得极其到位，让我仿佛置身于主人公的世界，体验着她每一次心跳的悸动，每一次呼吸的沉重。读到那些关于“他”的片段时，我能感受到那种爱而不得的无奈，那种想要放下却又藕断丝连的纠缠。作者并没有刻意去煽情，而是用最朴实无华的语言，描绘出最深刻的情感。我曾经也有过一段刻骨铭心的感情，最终还是走向了分开的结局，每每想起，心里都会泛起一丝难以言喻的酸楚。这本书就像是一本心灵日记，记录着主人公从痛苦到释怀的完整过程。她的每一次失落，每一次强颜欢笑，每一次独自舔舐伤口，都让我感同身受。我特别欣赏作者在塑造人物时所展现出的细腻之处，比如主人公在面对“他”的动态时的复杂情绪，那种既期待又害怕，既想知道又不想知道的矛盾心理，写得太真实了。这种真实感，让我觉得这本书不仅仅是一个故事，更是一种情感的共鸣，一种对过往的温柔回望。书中关于“放下”的探讨，也给我带来了很多启发。放下，并不是遗忘，也不是麻木，而是一种理解，一种接受，一种将过去的美好化为前进的动力，而不是成为阻碍的羁绊。读完这本书，我仿佛也完成了一次心灵的洗礼，感觉自己变得更加坚强，更加从容，也更加懂得如何去爱自己。
评分读的kindle版，下面的练习一个没有。翻译，不太喜欢，各种流行语乱入，感觉不够严谨。
评分not helpful
评分我觉得写的特别好，最重要的是翻译好逗逼啊
评分我现在很需要，所以我觉得有用……
评分not helpful
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