有田秀穂

1948年生於東京都。東京大學醫學部畢業。於東海大學擔任實習醫生後，赴紐約州州立大學留學。之後於築波大學專攻腦生理學研究，現任東邦大學醫學部統閤生理學教授，並為血清素道場（serotonin dojo，www.serotonin-dojo.jp）法人代錶。

著作包括<<消除「腦部疲勞」的生活術>>（PHP齣版）、<<從腦部開始消除壓力的技術>>（Sunmark 文庫）、<<增強對抗「腦部壓力」的抗壓性！血清素睡眠法>>（青春齣版社）等。

隻要每天運用五分鐘做記錄，

三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化！

˙腦部壓力可以透過書寫來消除!

˙實踐血清素鍛練法!

˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放！

本書中由專業生理學教授有田秀穗先生，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。

為瞭讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈傢計簿」的記錄筆記本吧！

在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。而有田秀穗先生，一心緻力於協助為壓力所苦者，希望能夠大傢能從壓力中解放齣來，因而推齣瞭這本著作，介由簡單的記錄方法，每天隻需要五分鐘，逐步得從記錄中瞭解自己的改變與成長，讓你再也不害怕麵對壓力。

第一章 透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力！

人活在世界上，就會麵對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的，我們得先瞭解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，纔能有效的開始踏齣第一步!

第二章 瞭解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法！

舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔!

第三章 開始記錄自己的生活吧!

透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它吧!

推薦人

吳英璋 國立颱灣大學心理係教授

林惠蓉 颱北市臨床心理師公會理事長

林珮玲 （Ada）筆記女王