放弃的艺术

出版者:中信出版社

作者:[美]佩格·斯特里普

页数:280

译者:黄延峰

出版时间:2014-11

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787508647869

丛书系列:SMART系列

具体描述

适读人群 ：以下读者群： ·所有为了目标不懈努力但仍未达成的人 ·所有处人生绝境无所适从的人 ·所有迷失自我无法重回正轨的人 ·所有被人生大戏踢出局或历经磨难而无法自拔的人 ·所有想改变人生但不知从何下手的人 ·所有对往事不能释怀的人 ·所有深陷在一种人生模式里而无法跳脱的人、包括工作、爱情或生活·所有超越了自己的人生目标但仍不敢及时换档的人 · 所有面对这样一个问题的人：我到底是该坚持还是放弃呢？

《放弃的艺术》是中信出版社SMART系列的第五本，前四本是《理性动物》、《盲点》、《洞察力的秘密》、《决策的智慧》。这套书的定位是：最前沿的科学，最睿智的观点，最权威的作者，提供智趣不凡的阅读体验。

《放弃的艺术》这本书将改变人们对“坚持不懈”与“放弃”的看法，对于实现人生目标而言，“放弃”有时比“坚持”更重要。

“放弃的艺术”是一种实现目标的逆向思维方法，它基于最新的行为科学研究，为那些在生活或工作中“为坚持而坚持”的那些人提供了一个走出泥淖的彻底的解决方案。

何时不应该继续坚持，而应该果断放弃呢？

·你认为“赢者永远不放弃，而放弃者永远不会赢”吗？

·当你着手设定目标时，你有多贴近实际？

·哪一个对你而言更重要：坚持不懈还是探索生活中新的可能性？

·你在多大程度上会依赖他人的判断？

·即使很不开心你也会坚持，隐忍程度甚至超乎你自己的想象？

·挑战新目标时，你关心的是你必须付出的努力，还是失败的可能性？

·做事的时候，你是一个喜欢拖拖拉拉的人吗？

·你有多担心自己会出错？你会三思而后行吗？

·克服拖延症对你来说有多难？

内容简介

虽然我们都身处视放弃为最后的无奈之举并极力主张坚持不懈的文化中，但《放弃的艺术》却倡导人们改掉钻牛角尖、左思右想的习惯性行为，克服后悔的情绪，掌握放弃的艺术，有策略地舍弃无法实现的目标，确立新的目标，从而做出积极的改变。

畅销书作家佩格·斯特里普和心理治疗师艾伦·伯恩斯坦通过《放弃的艺术》向我们表明：一味地坚持并不一定能解决问题或取得成功。为了让人生的意义得到淋漓尽致的呈现，我们都需要掌握放弃的艺术。《放弃的艺术》揭示了几条简单的真理，可以应用于各种人生目标的设定和达成，涉及爱、人际关系和工作等多个方面：

·放弃促进了成长和学习，提升了我们构建新目标的能力。

·缺乏放弃的能力，会让我们陷入令人沮丧的死循环而不能自拔。

·最成功和最幸福的人知道何时应该坚持，何时应该放弃。

·当目标无法达成时，放弃是一种健康、睿智和有效的行为。

《放弃的艺术》引用了心理学和行为学领域的最新研究成果，还讲述了很多令人信服的故事，并提供了多个实用的测试表，可以用来指导你制订正确的人生目标规划，帮助你评估自己的目标是否能够实现，以及协助你判断是否需要做出放弃的决定，重新规划你的人生。

相信读完《放弃的艺术》，你一定可以享用到属于你自己的那块“梦想蛋糕”。

目录信息

引言 小火车头的故事// XIII
第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
两个放弃博士学位的人// 3
为什么“放弃者”是个蔑称？// 5
情绪与放弃// 6
直觉与坚持// 8
近在咫尺的胜利// 10
传闻的影响力// 12
间断强化的力量// 14
戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16
掉入沉没成本悖论的陷阱// 20
损失厌恶心理与非理性行为// 22
不要去想白熊！// 25
舒适区和故步自封// 29
有时放弃才会让我们快乐// 31
第二章 真放弃和假放弃
逃避式放弃// 38
对决式放弃// 38
假装式放弃// 39
威胁式放弃// 41
无故失踪式放弃// 41
爆发式放弃// 42
貌合神离式放弃// 43
放弃的绊脚石// 43
关于目标的心理学理论// 46
相互冲突的目标// 50
第三章 目标脱离和积极思维
认知脱离：白熊与红色大众汽车// 57
情感脱离：愁眉苦脸与假装开心// 63
动机脱离：放弃一个，开始下一个// 66
行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃// 66
预期的快乐和真实的快乐// 70
积极思维与乐观偏见// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
向前一步，掌握放弃的艺术// 83
第四章 培养放弃的能力
抓住恰当的放弃时机// 93
评估你的放弃能力// 95
因害怕失败而盲目坚持// 103
我们为回避目标付出的代价// 105
你是行动导向型还是状态导向型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情绪
情商和自我认知// 124
棉花糖实验和延迟满足// 130
能放弃才能重新开始// 133
自欺欺人与左思右想// 136
释放压力，放松身心// 139
什么样的工作才算好工作？// 140
第六章 关于目标的快思慢想
你看到大猩猩了吗？// 150
正确构建你的目标// 153
偷工减料的花斑马和迷信的鸽子// 156
我长大要当蝙蝠侠！// 164
失去身份标签的痛苦// 168
有意识的目标和无意识的目标// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何规划你的人生目标？
分门别类列出你的目标// 180
内在目标还是外在目标？// 182
目标是否冲突// 185
接近目标还是回避目标？// 187
目标规划的3 个步骤// 188
从心流体验的角度评估你的目标// 190
用心理对比的方法评估你的目标// 194
“我能吗？”比“我能！”更富激励作用// 198
当除了放弃别无选择时// 200
第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步
控制和调节后悔情绪// 213
后悔是消极情绪还是积极情绪？// 220
反事实思维和有效的行动// 223
后悔对你的人生意味着什么？// 225
巧妙放弃的策略// 227
第九章 重置你人生的指南针
我们的终极目标是寻找生命的意义// 234
自我表征和心理复原力// 237
乐观主义和重新确立目标// 241
审慎思维和应用思维// 243
执行意向和行动计划// 245
通往幸福的道路// 248
享用属于你的幸福// 251
后记 放的智慧// 253
致谢// 257
· · · · · · (收起)

读后感

我们每个人都自愿或者不那么自愿的从过往的生活经历中学会放弃……大概是记忆最初的时候，被爸爸妈妈抱着路过街边的橱窗，好奇的想凑过去，却不被理解的硬是抱着离开的嚎啕大哭？又或者是稍大一些为了某个特别想要的玩具，赖在百货商店的玩具柜台前的满地打滚，却不被接受的生...  

成功人士也会放弃 偷爱警/文 众人眼中，放弃，意味着失去信念、自信、坚决和勇敢。但这部书的观点是，再成功的人，也会有失败，也会在困难面前低下头，会在需要放弃的时候，做出一个判断，理性的分析放弃可能性，这是一种合理避险的选择，不存在羞耻和自信心的丧失。依据...

成功人士也会放弃 偷爱警/文 众人眼中，放弃，意味着失去信念、自信、坚决和勇敢。但这部书的观点是，再成功的人，也会有失败，也会在困难面前低下头，会在需要放弃的时候，做出一个判断，理性的分析放弃可能性，这是一种合理避险的选择，不存在羞耻和自信心的丧失。依据...

人生要学会放弃 ——读《放弃的艺术》 彭忠富 飞机作为一种高科技尖端产品，有专门的飞机公司生产。可是很多飞机制造发烧友仅凭着年轻时对军事知识的兴趣，就开始不切实际地造飞机。他们没有图纸，资金东拼西凑，很多人花光了全家多年的积蓄，一门心思造飞机，幻想着自己能飞上...  

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月7日，我们要给大家分享的书叫《放弃的艺术》。 说到「坚持」，大家常常会竖起大拇指；而说到「放弃」，很多人都会觉得是弱者的选择。殊不知，梵高放弃了做传教士，成了著名画家；鲁迅放弃了学医...  

用户评价

在我看来，人生就像一场漫长的旅程，我们总是在不断地选择方向，不断地向前。然而，有时候，我们过于专注于“如何到达”，而忽略了“为什么出发”。《放弃的艺术》这个书名，立刻就吸引了我，因为它似乎触及到了一个我们常常回避的议题——那些我们为了“到达”而不得不放弃的东西，以及那些我们应该“放弃”才能更好地“出发”的东西。我设想，这本书并非是鼓励我们消极怠工，而是提供一种智慧，让我们能够更加清晰地认识到，在人生的十字路口，什么才是真正重要的，什么才是我们应该坚守的，又是什么又该被我们优雅地送走。我期待在这本书中，能够找到一种平衡，一种不因坚持而错过，也不因放弃而后悔的智慧。

我一直认为，“坚持”是成功的唯一途径。然而，在经历了一些不如意的事件后，我开始动摇了这个信念。我看到身边有很多人，在面对困难时，并没有选择硬碰硬，而是巧妙地选择了“绕道”或者“暂时放下”，最终反而取得了更好的结果。这让我开始对“放弃”有了新的认识。《放弃的艺术》这本书，恰恰填补了我认知的空白。我迫不及待地想知道，这本书会如何去阐述“放弃”的魅力？它是否会通过一些引人入胜的故事，或者是一些深刻的哲理，来告诉我们，什么时候的“放弃”才是一种真正的“不放弃”？我希望这本书能够为我打开一扇新的门，让我能够以一种更加开放和灵活的心态去面对生活中的种种挑战。

我是一名学生，最近在准备毕业论文，整个过程充满了挑战和不确定性。我经常会陷入一种“完美主义”的困境，总觉得自己的研究方向不够新颖，自己的论证不够严谨，自己的文献综述不够全面。这种想法让我感到非常焦虑，甚至一度想放弃整个论文的撰写。恰好这时，我无意中发现了《放弃的艺术》这本书。这个名字立刻引起了我的注意，它似乎正好击中了我的痛点。我很好奇，这本书会如何去解读“放弃”？它是否会告诉我，在某些情况下，适时地“放弃”一个不完美的想法，或者一个过于宏大的目标，反而能够让我们更专注于核心，最终取得更好的成果？我希望这本书能够给我带来一些启发，让我明白，并非所有的坚持都是有意义的，学会辨别，学会放手，也是一种宝贵的智慧。我期待着在阅读的过程中，能够获得一种内心的平静，找到继续前进的力量，即使这意味着要舍弃一些东西。

最近，我一直在为自己设定各种目标，从健身到学习新技能，再到改善人际关系，感觉自己像一个不知疲倦的陀螺，一直在转动。然而，我发现，尽管我付出了很多努力，但有些目标似乎总是遥不可及，或者达到了之后，并没有带来预期的快乐。这种“得不偿失”的感觉让我有些疲惫，甚至开始怀疑自己的努力方向。正是在这种状态下，我发现了《放弃的艺术》这本书。我迫切地想知道，这本书会如何解读“放弃”？它是否会指出，我们有时候过度地追求一些并不适合我们的事物，而忽略了那些真正能让我们感到满足和幸福的东西？我期待着这本书能够为我指明一条更清晰的道路，让我学会区分哪些目标值得我们不懈追求，而哪些则应该适时地放下，去寻找属于自己的真正价值所在。

在我的职业生涯中，我曾经付出了巨大的努力去追求一个项目，为此我投入了大量的时间和精力，牺牲了很多个人生活。然而，这个项目最终并没有按照我预期的方向发展，尽管我一直在坚持，但结果却并不理想。这件事让我开始反思，是不是有时候，过度的坚持反而会成为一种阻碍？当我看到《放弃的艺术》这本书时，我感到一种莫名的亲切感。我设想，这本书或许会提供一种新的视角，来审视我们在工作和生活中所做的选择。它是否会告诉我们，如何识别那些“死胡同”，以及如何以一种更加积极和有策略的方式来“放弃”？我希望这本书能够帮助我理解，真正的“放弃”并非是失败的代名词，而是一种更加成熟和明智的决策。我期待着通过阅读，能够获得一些实用的方法，来帮助我在未来的决策中，更加果断，也更加轻松。

最近一段时间，我总是在思考关于“放下”这件事。我们的人生，仿佛一部堆积着各种选择和坚持的史诗，每一个决定，每一个努力，似乎都在为“不放弃”而呐喊。然而，我越来越觉得，这种永无止境的坚持，有时反而会变成一种枷锁，让我们困在原地，无法呼吸。当我看到《放弃的艺术》这本书时，我感到一种强烈的共鸣。我好奇这本书会如何阐述“放弃”的哲学，它是否会像一部指南，告诉我们如何在复杂的人生中，辨识那些该放下的，以及如何放下得体，不留遗憾。我脑海中浮现出一些画面：那些曾经我们费尽心力去追求，最终却发现并不适合自己的事物；那些占据我们时间精力，却无法带来真正快乐的关系；甚至是我们内心深处那些根深蒂固的执念，它们如同藤蔓，缠绕着我们，让我们无法轻易挣脱。我期待在这本书里，能够找到一种解脱的方式，学习如何卸下不必要的包袱，重新获得轻盈和自由。

我是一个情感丰富的人，很容易对某件事情或某个人产生深厚的依恋。这种情感上的投入，固然能带来美好的体验，但也常常让我难以割舍，即使我知道，继续下去可能只会带来痛苦。我一直在寻找一种方法，能够让我更加理性地处理这些情感上的羁绊。《放弃的艺术》这本书，仿佛就是为我量身定制的。我非常好奇，这本书会如何去剖析“放弃”的心理机制？它是否会提供一些实用的技巧，帮助我们更好地理解和管理自己的情绪，从而能够在必要的时候，勇敢地放手，去迎接新的开始？我期待着在这本书中，能够找到一种与过去和解，与自己和解的方式，学习如何带着爱和智慧，去面对那些生命中必须告别的部分。

我是在一个偶然的机会下得知《放弃的艺术》这本书的，当时正值我人生中一个比较迷茫的阶段，面对着很多选择，却又不知道该如何取舍。我常常感到自己被各种事物所束缚，想要前进，却又不敢轻易放弃脚下的道路，生怕一旦放弃，就会错过什么，或者说，一旦放弃，就证明了自己的失败。这种焦虑感一直萦绕在我心头。读到这本书的名字时，我心中就涌起一股莫名的冲动。这是一种怎样的“艺术”？放弃难道还能成为一门艺术吗？这本身就充满了矛盾和吸引力。我想，这本书一定不是一本简单的励志读物，它可能更像是一种哲学层面的探讨，一种对人生选择的深度剖析。我设想，作者会通过一些生动的故事，或者是一些深刻的道理，来引导我们理解“放弃”的真正含义，它并非是消极的逃避，而是积极的审视和选择。我希望这本书能给我带来一些新的视角，让我能够更清晰地认识到，在人生的旅途中，什么才是真正重要的，以及如何才能优雅地面对那些不得不放下的事物。

我是一个天生就比较固执的人，一旦认定的事情，很难轻易改变。这种性格在某些方面给了我很多动力，但也常常让我陷入困境。我曾经为了完成一件并不那么重要的事情，耗费了大量的精力，甚至因此错过了其他更重要的事情。这种经历让我开始思考，是不是应该学习一些“放手”的技巧？《放弃的艺术》这个书名，对我来说，就像是一种救赎的信号。它让我看到了一种可能性，即“放弃”也可以是一种积极的、有策略的行为。我很好奇，这本书会用怎样的方式来描绘这种“艺术”？是关于如何识别什么时候应该放弃？还是关于如何放下过去的执念，不再被它们所困扰？我希望这本书能够给我带来一些颠覆性的认知，让我能够更灵活地应对生活中的各种挑战，并且在需要的时候，能够毫不犹豫地做出“放弃”的决定，从而迎接更广阔的天地。

这本书的封面设计就吸引了我，一种淡雅的色彩搭配着一行简洁的字体，瞬间就传递出一种宁静和力量。拿到书的那一刻，我能感受到纸张的质感，是那种温润而有韧性的，仿佛在诉说着岁月的沉淀。我一直以来都对那些能引发思考的书籍情有独钟，而《放弃的艺术》恰恰就是这样一本。它没有那些华丽辞藻的堆砌，也没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常平实，甚至有些朴素的语言，探讨了一个在我们日常生活中常常被忽视，却又至关重要的话题。我很好奇，为什么作者会选择“放弃”这个主题？放弃，在很多人的认知里，似乎与失败、懦弱划上了等号。然而，我隐约感觉到，这本《放弃的艺术》会颠覆我对这个词的理解，它可能会揭示出，在某些时候，真正的勇敢并非是坚持不懈，而是懂得适时地放手，去迎接新的可能。我期待着在这本书中，能够找到与自己内心深处某种渴望的共鸣，也许是对于生活重担的一种释放，也许是对某些执念的一种解脱。我迫不及待地想翻开它，去感受文字的力量，去探索那个隐藏在“放弃”背后的智慧。

这本书撕开了揉碎了地讲人们是如何喜新厌旧的。坚持未必是成功，放弃也根本不是失败，相比坚持而言，放弃才更需要勇气，智慧。人生几乎没有什么机会不放弃，只会前进不会后退的人大约只能在精神病院里见到。

《放弃的艺术》，这本书并不是教你轻易放弃，而是告诉你学会有策略的舍弃无法实现的目标或不合意的生活，而作出积极改变。放弃的智慧是佛法智慧的体现，用前几日我了解的佛教六度可以表示为：布施，教你放下对财务的贪恋；持戒，放弃无节制的生活，过有规律的生活，是一种保护；忍辱，放弃“我执”和对自我的骄傲；精进，放弃懒惰；禅定，放弃散乱；般若，放弃痛苦，活的更加智慧。

内容很浅显，讲的大部分论点和论据都在别的书里看过，具体的解决方案不够深入，主要是告诉你，该放弃时就放弃，不要有太多束缚。

在一步步找答案中，否则不知道自己能不能走出来

其中第一章明知目标不可及，你为什么还要坚持，以及面向行动类型的人与面向状态类型的人的概念很有意思。