Taekwondo for Kids pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Tuttle Pub

作者:Park, Y.H.

出品人:

页数:48

译者:

出版时间:2005-6

价格:$ 15.76

装帧:HRD

isbn号码:9780804836319

丛书系列:

图书标签:

跆拳道
儿童跆拳道
跆拳道教学
儿童运动
武术
格斗
自卫
体能训练
运动入门
青少年运动

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具体描述

First time martial arts students are not just starting a program of physical and mental practice. They are entering a new world--one that not only has new rules, new goals, and even new clothing but that also offers them lots of new opportunities for fun and accomplishment. "Taekwondo for Kids "is a fun and accessible guide to Taekwondo practice. It includes introductions to the history and philosophy of the martial art, what to expect in the first few classes, how to warm up and practice, advice on setting goals, and information on competitions and tournaments. With over 75 full-color illustrations, including 40 clearly diagrammed Taekwondo exercises, and lots of fun facts and informative sidebars written in kid-friendly jargon-free language, this is the perfect introduction for the younger martial artist.

跆拳道：为青少年打造的全面指南一本深入浅出、引人入胜的读物，旨在激发年轻一代对跆拳道的热情，并引导他们踏上这项古老武术的学习之旅。本书并非针对儿童的特定入门读物，而是面向更广泛的青少年群体，涵盖了跆拳道从起源到现代实践的方方面面。我们相信，理解一项技艺的深度和广度，是真正掌握它的前提。第一章：武道的哲学根基与历史脉络跆拳道，不仅仅是一系列强有力的踢腿和拳击动作的集合，它更是一种融合了身体训练、精神塑造和道德培养的综合性武道。本章将带领读者穿越历史的长河，探寻跆拳道独特的精神内核。起源的迷雾与现代的铸就：我们将首先考察朝鲜半岛古代武术的雏形——“跆跟”和“手搏”等传统技艺。随后，重点聚焦于二战后，一系列朝鲜武术流派如何逐步融合、演变，并最终在李允熙（Yi Yun-gyo）等先驱者的努力下，确立了现代跆拳道的基本框架。我们会详细阐述“跆（Tae，意为踢、跳跃的脚）”、“拳（Kwon，意为拳头、击打）”和“道（Do，意为道路、精神境界）”这三个字背后的深层含义，揭示其超越单纯搏击的哲学指向。 “礼义廉耻”的精神图腾：跆拳道的核心价值观——“礼、义、廉、耻”——是贯穿整个学习过程的精神支柱。本章将深入剖析这四个概念在道馆环境中的具体体现。例如，“礼”不仅是对师长的鞠躬，更是一种对自身和对手的尊重；“廉”是诚实正直，反对任何形式的欺骗和投机取巧。理解这些原则，是成为一名合格跆拳道学习者的第一步。第二章：基础功法的精细解析：站姿、步法与基本击法如同建筑需要坚实的地基，跆拳道的技艺建立在扎实的基础功之上。本章将以极其详尽的图文说明，解析所有初学者必须掌握的核心基础动作。稳固的基石——站姿（Seogi）：我们将详细区分并演示主要的站姿，如平行站姿（Pyeonhee Seogi）、前屈站姿（Ap Seogi）、后退站姿（Dwit Seogi）以及最核心的弓步站姿（Beom Seogi）。重点将放在身体重心的分配、膝盖的弯曲角度以及如何通过站姿的微调来适应不同的进攻与防守需求。流畅的移动——步法（Bal Chagi）：步法是连接站姿与技术动作的桥梁。本章会详细讲解直线移动、侧向移动（横移）、交叉步以及后撤步的正确技巧。流畅的步法要求在移动中保持身体的平衡性和预备姿态，我们将探讨如何利用步法的“进退”来创造攻击距离（Ma’at）或缩小防御空隙。核心的攻击技术——基本击法：我们将分类讲解手部技术（Chigi/Jireugi）和脚部技术（Chagi）。手部技术：不仅包括直拳（Baro Jireugi）、勾拳（Huryeo Chigi）和掌击（Sonnal Chigi），还涵盖了基础格挡技术（Makgi），如上格挡、中格挡和下格挡。对于每种技术，我们都将提供发力点、目标区域和动作轨迹的精确描述。脚部技术：本章将聚焦于最具标志性的踢法。侧踢（Yeop Chagi）的发力机制、前踢（Ap Chagi）的直线爆发力，以及回旋踢（Dwit Chagi）的旋转核心控制，都将进行分步拆解，强调“髋部驱动”和“收回速度”的重要性。第三章：套路（Poomsae）：动作的编排与内在精神的体现套路是跆拳道学习的精髓所在，它将基础的技术动作以固定的顺序串联起来，模拟实战中的攻防转换。对于青少年学习者而言，套路是理解节奏、呼吸和力量控制的最佳途径。从一至九段的结构解析：本书将系统性地介绍跆拳道所有公认的套路级别（从太极一章到高丽章，根据不同体系可能有所调整）。每一套路都代表着不同的哲学概念和技术难度： 1. 太极系列（Taegeuk）：重点分析太极八卦图案如何对应到套路中阴阳平衡的转换。例如，太极二章中如何运用稳定中寻求变化，以及太极五章中对复杂平衡的要求。 2. 高丽及后续套路：随着段位提升，套路中开始融入更多实战技巧，如更复杂的跳跃、更快速的连贯踢击。我们将分析这些套路如何整合了更高级的步法和目标选择。套路中的呼吸与意念（Kihap）：套路不仅仅是“做动作”，更是“表演意图”。本章会指导学习者如何通过恰当的深腹式呼吸来积蓄力量，并在关键的发力点配合“气合”（Kihap）。气合是爆发力的瞬间释放，也是精神集中的体现，我们将指导青少年如何找到自己最有效的气合方式。第四章：竞技的世界：规则、策略与公平竞争对于许多青少年来说，竞技比赛是检验学习成果的重要舞台。本章将全面介绍现代WTF（世界跆拳道联盟）或ITF（国际跆拳道联盟）体系下的竞技规则与实战策略。比赛的结构与得分要素：我们将清晰解释比赛场地、裁判的职责、以及不同踢击目标（如头部、躯干）的有效性与得分标准。对于电子护具的使用，我们也提供了详细的指导，帮助学习者理解如何利用现代技术确保得分的准确性。攻防战术的部署：实战不是随机的对打，而是策略的博弈。本章将重点讲解：距离的控制（Ma’at）：如何利用前后踢、快速侧踢来“抢占”有利距离。反击时机：识别对手攻击的空隙，并运用快速的“一进一退”战术进行拦截或反击。身体的保护：强调在进攻的同时，如何通过格挡和身体的微小倾斜来避免被判罚或失分。第五章：体能的全面强化与交叉训练跆拳道的训练要求极高的身体素质，包括爆发力、柔韧性、耐力和核心力量。本书将提供一套专门针对青少年跆拳道运动员设计的体能训练计划。爆发力与腿部力量的培养：重点介绍如何通过力量训练（如深蹲、弓步跳跃）来增强踢击的穿透力。同时，会提供一套注重关节保护的跳绳和敏捷梯训练，以提高反应速度。柔韧性的科学拉伸：高抬腿和大幅度的踢击需要优秀的柔韧性。本章将详细介绍动态热身与静态拉伸的正确顺序和时长，特别针对髋关节、腘绳肌和小腿的针对性拉伸方案，确保训练安全有效。营养与恢复：强调均衡饮食对武术学习者的重要性，包括蛋白质、碳水化合物和水合作用在体能恢复中的作用。鼓励青少年养成规律的作息习惯，将训练后的恢复视为训练本身的一部分。结语：超越道馆的武道人生跆拳道之旅是一场漫长的修行。本书旨在提供一个坚实的知识框架，帮助青少年不仅仅成为一名熟练的“踢打者”，而是成为一个具备自律、尊重和责任感的优秀个体。学习跆拳道，意味着拥抱挑战，持续进步，并将武道的精神融入生活的每一天。