萊拉．朗德絲 (Leil Lowndes)

前「害羞寶寶」，國際知名的人際溝通權威，暢銷書《跟任何人都可以聊得來》作者。她指點過迷津的《財星》五百大企業幹部與政府機構官員，如今都已經溝通無礙，事緩事急都圓。她演講的足跡遍及全美各大城，也固定主持活動教導剋服害羞，除瞭上遍各大電視與廣播深受觀眾喜愛之外，作品也廣受《紐約時報》、《芝加哥論壇報》、《時代雜誌》等挑嘴報刊肯定。她的文章老少鹹宜，雅俗共賞，經常刊載於《Vogue》、《讀者文摘》、《閣樓》、《新女性》(New Woman)、《紅皮書》(Redbook)及《今日心理學》(Psychology Today) 等期刊。

萊拉・朗德絲官網：www.lowndes.com.

暢銷冠軍作者又一教人邊笑邊學的力作！

八○％的人都說曾受害羞所苦！

即學 85 帖等同專業療程的退羞特效藥，

自信有瞭、敢眼神交流，

心跳會變慢，心情會變嗨！

即刻博得好人緣！

問：路上遇到半生不熟的人迎麵走來，你怎麼辦？

遇到這種情況，害羞者的反射動作會是假裝沒看見，但請你韆萬「ㄍㄧㄥ」住。不要東張西望，不要左顧右盼，不要往店裡鑽，也不要往對街閃，不要拉低帽簷，也不要望天無言……。不論有多掙紮，都請你掛一個超陽光的燦爛笑容在臉上，用隔天不用上班的心情把「哈囉」射過去，保證你不會輸，隻會贏（退羞特效藥第15 帖：單挑逃避的衝動）。

一和人說話就會大飆汗？身處人群中就想隱形？遇到正妹帥哥立刻臉紅跳針，上颱發言猶如上斷頭颱？如果說熱情如火，那害羞正如融化的冰，會讓場子冷掉，讓與你互動的人感到一陣不適，再熱情澎湃的人也會因為你的害羞無語而漸漸失去瞭談話興緻。

害羞的人不僅平時與人互動時充滿莫名的壓力，就連影響生計最直接的求職麵試也比外嚮者拿到工作、好薪酬的機率低許多，中高齡時在職場上也較難以為繼。然而研究指齣，有一三%的人一輩子害羞，八○％的人說曾受害羞所苦，另外四○％的人則說自己經常會擔心別人怎麼看自己。

害羞者內心閃過的念頭，也許是活潑外嚮的人壓根沒想到過的睏擾：「我該不該承認自己害羞？」、「路上巧遇同事該不該打招呼，還是乾脆裝作沒看見？」、「參加活動時，如何融入陌生的人群中？」、「到底該說什麼話來破冰？」……每一點不確定，本書都提供巧妙化解之道，一步步建立自信，直到讓害羞寶寶覺得「我好瞭」，開始能享受人際之間火花逬現的交流樂趣。想加碼找到人生真愛、教養齣陽光的下一代，本書也教你如何主動齣擊，踏齣成功的第一步、第二步⋯⋯。

◎從羞羞女到聊天王的退羞大全

本書可說是作者以治癒自身害羞的心路歷程所寫成的「退羞大全」。國際溝通大師暨暢銷書冠軍的作者萊拉・朗德絲，上遍不計其數的電視與廣播節目，麵對上萬人演講也不會留一滴汗，但她在書中自爆：從小「害羞的不得瞭」。為瞭擺脫「羞羞臉」，她當過六年幼稚園老師、做過空服員；為瞭更放得開，加入演員訓練，甚至站上百老匯舞颱。最後，為瞭戰勝演說的恐懼，更成為遊輪旅遊總監，日夜對大批群眾開口⋯⋯。不必走一遍她的辛苦路，隻要直接服用她寫給你的 85 帖退羞特效藥，你也可以升格為「前害羞寶寶」，把其實很棒的自己大方呈現齣來。

◎85帖實證有效的「退羞特效藥」，以心衛專傢主張的「漸進式接觸療法」(GET) 為本，讓害羞者暴露在不同等級的挑戰中，循序服用，讓生命不斷跳齣嶄新頁麵！

退羞特效藥搶先用：

退羞特效藥第 19 帖：發神經有益身心

早上一睜開眼就像個瘋子：拉開嗓門好像在超級盃現場；跳上跳下好像兔子發狂，像龍捲風一樣轉個不停……嗯嗯，現在站起來恢復人樣，換上漂亮衣裳，早餐吃好，精神飽飽去麵對這個世界。早上起來先爆炸一下，然後再慢慢冷卻下來，效果勝過掉到低潮以後想再爬齣來。

專傢研究齣來哪種個性最吸引人？答案：活力十足外加樂觀。研究顯示，一個人有沒有自信，害不害羞，最大的差別在於體能的能源高低。不論你是想活潑外嚮，或是自信地曖曖內含光，服這帖藥，你早上走齣傢門都會精神奕奕，不怕任何害羞的挑釁。

退羞特效藥第 65 帖：假到真時真亦假

學演講對害羞沒有用！要剋服害羞，讓聲音傳達齣信心有更直接的渠道：學演戲。演舞颱劇，可以不用麥剋風就讓聲音傳到最後一排，還學會運用肢體語言來輔助溝通，排戲時所需要的眼神接觸讓害羞者的人生可以有天翻地覆的轉變。融入角色以後，下瞭颱也害羞不太起來瞭。

研究說：害羞的人會擔心自己的行為不能反映齣真實的自己，但跟像梅莉‧史翠普這樣戲路很廣的演技派一樣，你必須學會抹去所謂「真我」跟角色之間的那條界線。在舞颱上假扮別人，可以讓你在現實中把最重要的「自己」這個角色演好。

本書特色

全書所有退羞療法皆以國際專業醫學及心衛期刊對害羞者心理狀態和行為的分析為本，據以提齣佐證及有效建議。

收錄上百位害羞患者的親身證言，能引起讀者深刻共鳴，更快掌握退羞技巧。

「退羞特效藥」單元總結各章退羞技巧，重點一目瞭然，隨查隨用。

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