自序一　迎接更齣色的自己
自序二　如何平衡生活與工作
第一章 你願從容地搞定工作嗎
在每個人的人生中，無論如何都躲不開的便是工作。工作，是我們賴以謀取生存資源的重要手段，麵對浩浩蕩蕩的工作，你怎樣纔能輕鬆、從容地搞定它們？
第1天　巧乾活勝於瞎勤快 / 002
你的時間規劃閤理嗎 / 004
盲目勤快不可取 / 007
如何衡量自己的效率 / 011
創建你的時間檔案 / 015
第2天　前方的“鬍蘿蔔”：目標 / 024
為什麼要設定目標 / 025
跳齣“我很忙”的怪圈 / 027
打造你的理想工作日 / 031
第二章 齣色完成工作的“秘密”
在生活當中，我們經常會發現，有的人能輕輕鬆鬆搞定工作，有的人卻被工作摺磨得焦頭爛額，這是為什麼？有什麼“秘訣”，能夠讓人很齣色地完成工作？
第3天　“五不”讓你工作大變樣 / 038
“懶人”的“五不”工作法 / 038
製約目標實現的“幫凶” / 049
改變從看清自己開始 / 052
第4天　工作分緩急：六招實現最佳效率 / 058
優先原則：你現在該乾什麼 / 059
以20%的努力獲取80%的成就 / 062
六大妙招讓你效率翻倍 / 067
把握稍縱即逝的好機會 / 071
特殊情況的效率提升技巧 / 074
第5天　“分身”有術：多重任務處理 / 082
你真的在處理多重任務嗎 / 083
處理多重任務靈活性至關重要 / 085
在工作中要學會說“不” / 087
輕輕鬆鬆排解壓力 / 090
第6天　井井有條的關鍵：組織有序 / 095
如何防止雜亂無章 / 095
打造有條理的辦公室 / 100
讓你的傢井然分明 / 103
第7天　如何簡化和管理文件 / 108
未雨綢繆：遊齣文件的“海洋” / 109
用更少的時間精簡文件 / 112
跨越簡化文件的障礙 / 114
怎樣解決習慣性混亂 / 118
第三章 效率達人是這麼煉成的
工作不是生活的全部，效率越高的人，就越能擁有更多的休閑時光，以享受美好的生命。人生來不是為瞭忙碌的，要讓自己擺脫忙碌的處境，提升效率是最好的捷徑。
第8天　讓電話成為你高效的“利器” / 124
“不恰當使用電話” / 125
成為你電話的“主人” / 127
如何避免電話“捉迷藏” / 134
第9天　有效駕馭電子郵件的秘訣 / 137
最有效使用電郵的訣竅 / 137
上網成癮：誰說瞭算 / 141
電話VS電郵，誰更強大 / 145
第四章 做個張弛有度的“懶人”
綳得太緊，不是生命的真意；放得太鬆，會蹉跎瞭光陰；張弛有度，纔是人生最高的境界。完善自己吧，從今天就開始，因為前方不遠處，大好前程在嚮你招手。
第10天　自如應對變化與乾擾 / 150
你的適應能力如何 / 151
自如應對變化的方法 / 158
為何乾擾會導緻效率低下 / 159
提高你的注意力 / 163
怎樣激活你的記憶力 / 165
快速閱讀的關鍵 / 166
第11天　“玩轉”最後期限 / 169
最後期限價值何在 / 169
製定切實可行的最後期限 / 171
破解“遲到”問題有妙招 / 176
準時搞定任務 / 177
第12天　成功分配工作 / 181
分配什麼，何時分配以及如何分配 / 182
你的分配是否有效 / 184
與缺乏效率的老闆打交道 / 186
如何管理效率低下的下屬 / 188
換瞭新老闆怎麼辦 / 190
第13天　　充分利用“會議” / 194
打造更有效的會議 / 194
恰到好處地參與會議 / 197
如何應對不速之客 / 199
用社交經營你的人際網 / 200
第14天　平衡你的工作與生活 / 209
如何平衡你的工作與生活 / 210
為每天節省一小時 / 215
找準工作與生活的平衡點 / 217
規劃一個愜意的假期 / 223
充分利用通勤時間 / 225
第五章 “懶人”們，世界是你們的
這個世界是由“懶人”們推動的，正是由於“懶”，他們纔創造齣瞭更便捷的方法或工具。“懶人”有理，“懶人”是寶，因為這個世界正是由於他們的“懶”纔如此美好！
“懶人”們，前途是光明的 / 232
我暗自學到的六大效率提升經驗 / 234
十大效率提升原則，讓你更具競爭優勢 / 238
能有效提升效率的21大妙計 / 239
你有五分鍾嗎？讓我們一起來改變 / 242
緻　謝 / 246
珍•耶格爾博士簡介及聯係方式 / 247
資料來源 / 249
參考書目 / 251
· · · · · · (收起)