零基础学会推拿按摩

出版者:江苏科学技术出版社

作者:赵鹏

页数:168

出版时间:2015-3-1

价格:27.50

装帧:平装

isbn号码:9787553738628

具体描述

当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是最基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

作者简介

赵鹏：国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在 2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题 10 余项，其中两项分获第 29 届、第 30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008-2009 具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”；发表相关学术文章 10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

目录信息

CHAPTER01 推拿基础知识初步认识扎根基
第一节 推拿的发展历史 010
一、两千年的发展历程 010
二、从按摩到推拿，在发展中成熟 013
第二节 推拿为什么能治病保健 014
一、中医原理 014
二、现代医学原理
CHAPTER02 推拿准备工作准备充分疗效好
第一节 推拿前要做什么 020
一、推拿不可急，环境要适宜 020
二、若要疗效好，热身不可少 020
第二节 推拿时的体位 021
一、体位要舒适，推拿更轻松 021
二、体位灵活，精神专注 022
第三节 推拿的介质及辅助疗法 024
一、运用介质做推拿，疗效更佳 024
二、推拿加热敷，疗效更突出 025
CHAPTER03 推拿手法训练手到病除功夫深
第一节 推拿的手法要诀 028
一、持久、有力、均匀、柔和、深透 028
二、稳、准、巧、快 . 028
第二节 推拿常用的手法 029
一、基本手法 029
二、复合手法 045
三、运动关节类手法 047
第三节 扫除障碍——医学名词解析 053
一、肌肉类 053
二、骨骼类 054
三、关节类 055
四、关节动作类 055
五、特定部位类056
六、方向类 056
第四节 掌握这些，才能安全推拿 057
一、推拿的适应证 057
二、推拿的禁忌证 058
三、推拿的注意事项 058
第五节 推拿异常情况的预防和处理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060
三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、晕厥 061
CHAPTER04 经络与腧穴循经按摩显奇效
第一节 循经按摩预备式——认识经络 064
一、经络是真实存在的 064
二、经络的基本介绍（总览表） 065
三、经络对人体的重要作用 066
第二节 身体上有特效的反应点——认识腧穴 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法，帮你轻松找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069
CHAPTER05 对症推拿对症养生治未病
第一节 通经活络，从头到脚排解不适 076
一、眼睛疲劳 076
二、颈椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛 084
六、鼠标手 086
七、腰椎间盘突出症 088
八、坐骨神经痛 090
九、尾骨痛 091
十、肥胖症 092
第二节 调整脏腑，由内到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛097
四、腹胀 099
五、腹泻 101
六、便秘 102
七、慢性胆囊炎 103
八、癃闭（排尿困难） 105
第三节 调理“高压族”身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征 108
三、神经衰弱 109
四、免疫力低下111
五、抑郁症 112
六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 . 118
九、头痛 120
十、眩晕 122
十一、心悸 124
第四节 理筋整复，护理运动损伤 126
一、颈部扭挫伤 126
二、急性腰扭伤129
三、网球肘 132
四、腕关节扭伤 134
五、膝关节痛135
六、小腿抽筋 137
七、踝关节扭伤 139
八、跟腱炎141
九、运动后疲劳 143
第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护 145
一、痛经 145
二、月经不调 147
三、闭经 149
四、带下病 150
五、女性更年期综合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遗精 156
八、阳痿 158
第六节 家庭推拿，健康全家 160
一、夫妻推拿按摩——夫妻间的温馨互动 160
二、推拿抚触伴随宝宝健康成长 162
三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背揉揉肩 164
· · · · · · (收起)

用户评价

最近身体总有些小毛病，颈椎不舒服，腰也经常酸痛，整个人状态都不太好。所以一直想学点推拿按摩，自己给自己或者家人调理一下。无意中看到了《零基础学会推拿按摩》这本书，觉得名字很吸引人，就果断入手了。我一直对中医养生比较感兴趣，但总觉得学习门槛比较高，这本书的“零基础”定位，让我看到了希望。 拿到书后，我迫不及待地翻阅。最让我惊喜的是，这本书的讲解方式非常系统和详尽。它不是简单地列出一些穴位和按摩手法，而是从人体解剖学和经络学的基础知识开始讲起。它会告诉你为什么推拿按摩对身体有好处，每个穴位大概在什么位置，以及应该如何去寻找和按压。这种从根本上解释原理的方式，让我觉得特别有条理，也更容易理解。 书中的插图是这本书的一大亮点。每一页几乎都有清晰的图示，用来标注穴位的位置，展示按摩手法的动作要领。这些图示非常精确，而且做得非常细致，有些地方甚至是动态分解图，让我能够非常直观地学习和模仿。我经常拿着书，对照着自己的身体，一步一步地尝试，感觉自己像在上一对一的教学课程。 我尝试了书里介绍的针对颈肩酸痛的一些按摩手法。按照书上的步骤，轻轻地按揉肩颈部的穴位，再配合一些舒缓的拉伸动作。坚持了几天，我明显感觉颈部的僵硬感减轻了，活动范围也大了不少。以前经常会感到脖子紧绷，现在这种感觉大大缓解了，真的非常有效。 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教你如何按摩，还会告诉你按摩前应该做哪些准备，按摩后需要注意什么，比如力度应该如何掌握，哪些情况是不适合进行推拿按摩的。这些提示非常实用，能够帮助我更安全、更有效地进行推拿。 让我觉得特别赞的是，这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的学术腔调。作者用非常通俗易懂的语言，把复杂的推拿按摩知识讲得明明白白。感觉就像在听一位经验丰富的朋友在分享他的独门秘籍，一点都没有学习的压力。 我还在学习书中关于腰部疼痛的按摩手法，以及一些改善睡眠的按摩技巧。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体的各个部位，以及常见的身体不适。我感觉自己就像打开了一个宝藏，每天都能学到新的东西，并且能立刻用到实践中。 这本书最大的价值在于，它真的赋予了我一种自我疗愈的能力。我不再仅仅是依赖外力来解决身体的问题，而是能够通过学习和实践，主动地去关爱自己的身体。这种感觉非常有力量，也让我对健康有了更深的认识。 我还会把书里学到的知识分享给我的家人和朋友，比如教他们如何缓解疲劳，或者如何处理一些小的身体不适。看到他们因为我的帮助而感到舒服，我心里也特别开心。这不仅仅是一本书，更是一种传递健康和关爱的媒介。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常棒的入门书籍。它系统、详尽、实用，而且易于理解。如果你也像我一样，想学习推拿按摩，改善身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你值得拥有的。

这本书，我真是太需要了！最近工作压力一直很大，颈椎和腰部总是酸痛不已，感觉整个人都被掏空了。看到这本书名《零基础学会推拿按摩》，简直就是救星啊！我平时就对中医养生这些很感兴趣，但一直苦于没有门路，总觉得这些东西高深莫测。这本书的出现，给了我一个亲自动手、学习技能的机会。 我记得刚拿到这本书的时候，迫不及待地翻开。书的封面设计很朴实，没有那种花里胡哨的宣传语，给人一种踏实可靠的感觉。我最看重的是它“零基础”的定位，这意味着即使像我这样完全没有接触过推拿按摩的人，也能从中找到入门的方法。我一直觉得，掌握一门实用的技能，不仅能改善自己的生活，还能在关键时刻帮助到身边的人，比如家人朋友。 这本书的优点在于它循序渐进的讲解方式。它不是简单地罗列穴位和手法，而是从最基础的解剖知识讲起，比如人体的经络走向、主要穴位的定位方法，这些内容虽然看似枯燥，但对于理解推拿按摩的原理至关重要。它会告诉你为什么要按某个穴位，按压下去之后身体会产生什么样的反应，以及不同手法背后的含义。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得非常有说服力，也更容易将学到的知识内化。 而且，这本书的配图真的非常用心！我最怕那种只有文字描述，没有实际图示的书，那样学习起来效率太低了。这本《零基础学会推拿按摩》的插图非常清晰，而且标注非常准确。无论是穴位的定位，还是手法演示，都配有详细的图示，甚至有些地方还有动态的分解图，让我能够准确地模仿和练习。我平时就会拿着书，对着镜子，一步一步地尝试，感觉自己真的像个小小的推拿师一样，特别有成就感。 书中的按摩手法也介绍得非常详细，有舒缓颈肩的、有缓解腰背疼痛的、有放松四肢的，还包括一些针对特定症状的按摩方法。我尝试了书里教的几个放松颈肩的手法，每天睡前给自己按一会儿，感觉第二天早上起来脖子舒服了很多，活动也更加自如了。以前总是觉得僵硬，现在这种僵硬感大大减轻了。 另外，这本书还提到了按摩前后的注意事项，比如按摩前要保持心情放松，按摩后要多喝水，以及哪些人群不适合进行推拿按摩等等。这些细节都体现了作者的严谨和负责，也让我更加意识到推拿按摩虽然是门技术，但同样需要遵循一定的原则和方法，才能达到最佳效果，同时避免不必要的伤害。 这本书真的给我打开了一个新的世界。我发现原来推拿按摩并不是遥不可及的，只要有耐心，肯花时间和精力去学习，每个人都能掌握一些基本的按摩技巧。这不仅仅是为了解决身体上的不适，更是一种关爱自己的方式。我开始更加关注身体发出的信号，并且积极地去应对，而不是听之任之。 这本书的语言风格也很平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是完全不懂医学的人也能轻松理解。作者的写作风格很像一位耐心的老师，一步一步地引导你，让你在轻松愉快的氛围中掌握知识。我特别喜欢书里的一些小提示和注意事项，这些都是作者根据多年的经验总结出来的，非常宝贵。 我还在学习书中的一些手法，比如按揉腹部促进消化，以及一些简单的足部反射区按摩。虽然我才刚开始学习，但已经能感受到推拿按摩带来的好处。特别是看到家人因为我的按摩而感到轻松，那种喜悦和满足感是无法言喻的。我打算继续深入学习，希望能掌握更多的推拿按摩技巧，不仅能改善自己的健康，也能为身边的人带去健康和快乐。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书绝对是我近期最满意的一次购物体验。它内容充实，讲解清晰，配图精美，实用性极强。我强烈推荐给所有对推拿按摩感兴趣的朋友们，特别是那些和我一样，希望通过学习一门实用技能来改善生活品质的人。这本书绝对会是你开启健康生活方式的一把金钥匙。

最近肩膀和脖子总是僵硬得像块石头，腰部也时不时酸痛，整个人都感觉被“绑架”了似的，非常不舒服。一直想学点推拿按摩，自己给自己和家人好好调理一下，但又怕自己是零基础，学不会。这本书《零基础学会推拿按摩》的名字，简直是为我量身定做的，毫不犹豫就下单了。 收到书的那一刻，我就被它扎实的内容吸引住了。这本书的讲解方式非常系统，它不是简单地罗列一些穴位和手法，而是从最基础的人体解剖和经络知识讲起。它会告诉你为什么推拿按摩能够缓解疼痛，每个穴位大概在什么位置，以及找到穴位后应该如何进行按压。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得学起来非常有根基，也更容易理解。 最让我惊喜的是书中的配图，简直是太用心了！每一页都有清晰的穴位定位图，以及手法的分解图。这些图示非常精确，而且做得非常细致，甚至有一些动作的要领都有用文字标注出来，让我能够非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练。 我尝试了书中教的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的指示，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

最近工作压力很大，经常感觉肩颈酸痛，腰也时不时隐隐作痛，整个人都提不起精神。一直想学点推拿按摩，自己给自己和家人调理一下，但又怕自己是零基础，学不会。偶然间发现了《零基础学会推拿按摩》这本书，名字就很吸引我，觉得这可能就是我一直在找的！ 拿到书后，我迫不及待地翻开。最让我惊喜的是，这本书的讲解方式非常系统且详尽。它没有直接堆砌大量的穴位和手法，而是先从人体最基本的解剖结构和经络走向讲起，让我了解推拿按摩的原理。它会解释为什么某个穴位有这样的功效，以及如何准确地定位和按压。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得非常信服，学习起来也更有条理。 书中的插图设计简直是良心之作！每一页都有非常清晰、准确的穴位定位图，以及手法的分解图。这些图示非常细致，甚至还有一些动态的分解图，让我能够非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子面前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练，随时可以指导我。 我尝试了书中教的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的指示，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

这本书简直就是我一直在寻找的那一本！最近工作压力特别大，每天都感觉身体像块石头压着，肩膀僵硬，腰也酸得直不起来。看到《零基础学会推拿按摩》这个名字，我几乎是毫不犹豫就下单了。我一直觉得，学点中医推拿，不仅能自己调理身体，还能在家人需要的时候搭把手，感觉特别实用。 我拿到书的时候，首先就被它朴实的封面吸引了，没有那些夸张的宣传，就是很实在的告诉读者它能做什么。翻开第一页，就被里面那种循序渐进的教学方式打动了。它不是上来就讲穴位，而是先从人体最基本的经络走向、重要穴位的位置讲起，还会解释为什么某个穴位会有这样的作用。我一直觉得，学东西不光要知其然，更要知其所以然，这本书在这方面做得非常好。 让我印象最深刻的是书里的插图。真的太清晰了！无论是穴位定位，还是手法的演示，都有非常详细的图片，甚至还有一些动态的分解图。我平时就喜欢对着镜子模仿，有了这些图示，我能够非常准确地找到穴位，并且模仿正确的按摩手法。感觉自己就像在跟着一个真人老师学习一样，一点都不觉得枯燥。 书里介绍的按摩手法也非常全面，从肩颈到腰背，再到四肢，几乎涵盖了全身。还有一些针对特定不适的按摩方法，比如缓解疲劳、改善睡眠等等。我尝试了书里教的几个颈肩放松的手法，每天睡前给自己按压几分钟，感觉第二天早上起来，脖子舒服了很多，活动也更自如了。以前那种僵硬的感觉，现在真的减轻了很多。 而且，这本书还非常细致地讲解了按摩前后的注意事项，比如按摩前要放松心情，按摩后要多喝水，以及一些身体状况不适合按摩的情况。这些细节让我在实践的时候更加有信心，也避免了走弯路。它让我明白，推拿按摩虽然看起来简单，但其中蕴含着很多学问。 这本书最大的优点，我觉得就是它的“零基础”定位。它真的做到了，即使像我这样完全没有接触过推拿按摩的人，也能轻松上手。作者的语言也非常平实易懂，没有太多专业术语，读起来毫无压力。感觉作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的知识和经验。 我还在学习书里的一些特定手法，比如按揉腹部促进消化的方法，还有一些简单的足部反射区按摩。虽然我才刚开始学，但已经能感受到推拿按摩带来的好处了。最让我开心的是，我能用我学到的知识，为我的家人按摩，看到他们脸上的笑容，那种成就感是无法替代的。 我之前也看过一些推拿按摩的书，但很多要么就是过于理论化，要么就是手法描述不清。这本书在这方面做得非常好，理论与实践相结合，而且实践部分非常具有可操作性。它真的给了我一个机会，去学习一门可以实实在在地帮助自己和家人的技能。 这本书不仅仅是关于推拿按摩的技术，更是一种关于关爱自己和家人的生活方式。我通过这本书，开始更加关注自己的身体，学会倾听身体发出的信号，并且用积极的方式去回应。这种改变，让我觉得非常值得。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得推荐的书。它内容详实，讲解到位，配图清晰，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者为家人带去健康，这本书绝对是你的不二之选。

这本书简直是我最近的“身体救星”！工作压力大，每天伏案工作，肩颈和腰部总是酸痛得不行，感觉整个人都被掏空了。一直想学点推拿按摩，自己给自己和家人调理一下，但是又怕自己是零基础，学不会。看到《零基础学会推拿按摩》这个书名，简直就像看到了希望，毫不犹豫就下单了。 这本书的讲解方式真的非常系统且详细。它不是简单地罗列穴位和手法，而是从最基础的人体解剖和经络知识讲起，让你了解推拿按摩的原理。它会解释为什么某个穴位有这样的功效，以及如何准确地定位和按压。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得学起来非常有根基，也更容易理解和记忆。 书中的插图设计绝对是这本书的一大亮点！每一页都有非常清晰、准确的穴位定位图，以及手法的分解图。这些图示非常细致，甚至还有一些动态的分解图，让我能够非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子面前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练，随时可以指导我。 我尝试了书中教的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的指示，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

最近身体总是有些小毛病，颈椎和腰部经常酸痛，感觉整个人都无精打采的。我一直对中医养生很感兴趣，总想着能学点推拿按摩，自己给自己和家人调理一下。看到《零基础学会推拿按摩》这本书，简直就像看到了救星一样，立刻就入手了。我一直担心自己是零基础，怕学不会，这本书的定位正好解决了我的顾虑。 这本书的讲解方式真的太棒了！它不像有些书那样，一上来就给你讲一大堆专业术语，而是从最基础的解剖学和经络知识讲起，让你明白推拿按摩为什么会起作用。它会详细介绍重要穴位的位置，以及如何寻找和按压。这种深入浅出的讲解，让我觉得学起来非常有条理，也更容易理解和记忆。 让我印象最深刻的是书中的插图。简直是太清晰、太专业了！无论是穴位的定位，还是手法的演示，都有非常详细的图示，甚至还有一些动态分解图，能够让我非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子面前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练，非常方便。 我尝试了书中介绍的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的步骤，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

最近身体总是有些小毛病，颈椎和腰部经常酸痛，感觉整个人都无精打采的。我一直对中医养生很感兴趣，总想着能学点推拿按摩，自己给自己和家人调理一下。看到《零基础学会推拿按摩》这本书，简直就像看到了救星一样，立刻就入手了。我一直担心自己是零基础，怕学不会，这本书的定位正好解决了我的顾虑。 这本书的讲解方式真的太棒了！它不像有些书那样，一上来就给你讲一大堆专业术语，而是从最基础的解剖学和经络知识讲起，让你明白推拿按摩为什么会起作用。它会详细介绍重要穴位的位置，以及如何寻找和按压。这种深入浅出的讲解，让我觉得学起来非常有条理，也更容易理解和记忆。 让我印象最深刻的是书中的插图。简直是太清晰、太专业了！无论是穴位的定位，还是手法的演示，都有非常详细的图示，甚至还有一些动态分解图，能够让我非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子面前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练，非常方便。 我尝试了书中介绍的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的步骤，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

这本书对我来说，简直就是一场及时雨。最近工作节奏太快，经常感觉身体被掏空，肩膀酸疼，腰部也不舒服，整个人都提不起精神。看到《零基础学会推拿按摩》这个书名，立刻就被吸引了，觉得这正是我需要的。我一直对中医和按摩很感兴趣，但又怕自己是零基础，学不会，这本书的定位正好解决了我的顾虑。 拿到书的那一刻，我就被它的内容深深吸引了。这本书的讲解方式非常独特，它不是一上来就给你罗列一大堆穴位和手法，而是先从最基础的解剖学知识讲起，比如人体的经络走向、重要穴位的定位方法等等。它会告诉你为什么要按压某个穴位，按下去之后身体会有什么样的反应，以及不同手法的原理。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常信服，也更容易理解和记忆。 书中的插图设计真的太赞了！我最怕那种只有文字没有图示的书，看了让人云里雾里。而这本《零基础学会推拿按摩》的插图，简直是良心之作。无论是穴位的精确位置，还是手法的演示，都有非常清晰、细致的图示，甚至还有动态的分解图，让我能够非常直观地模仿和学习。我经常拿着书，对着镜子，一点一点地练习，感觉自己就像拥有了一个随身的按摩老师。 我尝试了书里教的一些放松颈肩的按摩手法。按照书上一步一步的指导，轻柔地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的伸展运动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更灵活了。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你如何按摩，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的准备工作，按摩时力度的掌握，以及按摩后应该注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践过程中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有那种过于专业的术语，读起来非常流畅，一点都没有学习的负担感。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件难事。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

最近肩膀和脖子总是僵硬得像块石头，腰部也时不时酸痛，整个人都感觉被“绑架”了似的，非常不舒服。一直想学点推拿按摩，自己给自己和家人好好调理一下，但又怕自己是零基础，学不会。这本书《零基础学会推拿按摩》的名字，简直是为我量身定做的，毫不犹豫就下单了。 收到书的那一刻，我就被它扎实的内容吸引住了。这本书的讲解方式非常系统，它不是简单地罗列一些穴位和手法，而是从最基础的人体解剖和经络知识讲起。它会告诉你为什么推拿按摩能够缓解疼痛，每个穴位大概在什么位置，以及找到穴位后应该如何进行按压。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我觉得学起来非常有根基，也更容易理解。 最让我惊喜的是书中的配图，简直是太用心了！每一页都有清晰的穴位定位图，以及手法的分解图。这些图示非常精确，而且做得非常细致，甚至有一些动作的要领都有用文字标注出来，让我能够非常直观地学习和模仿。我经常对着书，在镜子前一步一步地练习，感觉自己就像拥有了一位私人按摩教练。 我尝试了书中教的一些针对肩颈酸痛的按摩手法。按照书上的指示，轻轻地按揉肩颈部的肌肉和穴位，再配合一些简单的肩部活动。坚持了几天，我真的感觉到了明显的改善。以前那种沉甸甸的、僵硬的感觉，现在大大减轻了，脖子活动起来也更加自如。这种自己动手就能缓解不适的感觉，真的太棒了！ 而且，这本书还非常注重细节。它不仅教会你按摩手法，还详细说明了按摩前后的注意事项，比如按摩前的放松，按摩时力度的大小，以及按摩后需要注意的饮食和休息。这些细致的指导，让我在实践中更加有信心，也避免了一些可能出现的误区。 这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅，一点学习的压力都没有。作者就像一位经验丰富的朋友，耐心地分享着自己的按摩技巧和心得，让我觉得学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情。 我还在学习书中关于缓解腰部疼痛和改善睡眠的按摩方法。这本书的内容非常丰富，涵盖了身体各个部位的常见不适，而且手法都非常实用，易于上手。我感觉自己就像发现了一个宝藏，每天都能学到新的知识，并且能够立刻应用到实践中。 这本书最大的价值在于，它让我获得了独立解决身体不适的能力。我不再是被动地承受身体的疼痛，而是能够主动地去学习和实践，用一种更健康、更自然的方式来调理身体。这种赋权感，让我觉得非常受用。 我还打算把从书中学到的知识分享给我的家人和朋友，教他们一些简单的按摩技巧，帮助他们缓解身体的不适。看到他们因为我的帮助而感到轻松快乐，我心里也感到非常满足。这本书不仅仅是传授知识，更是一种传递关爱和健康的方式。 总而言之，《零基础学会推拿按摩》这本书是一本非常值得强烈推荐的入门书籍。它内容详实，讲解清晰，配图精美，而且非常实用。如果你也想学习推拿按摩，改善自己的身体状况，或者只是想多学一项关爱家人的技能，那么这本书绝对是你的首选。

简单 重点就那些穴道 一套治百病的节奏 但只要用起来也有用

讲了很多总病症的推拿方法，但是对穴位的介绍实在是太少了，前后讲的蛮多东西也有重复

初步的理解

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