霍利斯.兰斯.利伯曼
Hollis Lance Liebman
曾获美国健美冠军,现为健身杂志编辑,同
时担任健美和健身比赛裁判,与好莱坞明星有广
泛合作,深受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com
以获取更多健身技巧和完整健身计划。
发表于2024-12-24
肌肉训练完全图解:核心稳定性训练 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 健身 运动 锻炼 训练 核心 成长 方法论 管理
强健、稳定的核心是一切运动的基础。普拉提、瑜伽以及田径运动员们对“核心稳定性”这个词一定并不陌生。他们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。强健而稳定的核心能够提升运动员的运动表现,增强力量和耐力,缓解身体压力,降低受伤几率,同时改善平衡和体态,减轻背部疼痛和疲劳。核心稳定性的提升甚至使你日常生活的每一个动作都更加轻松,无论是在爬楼梯、搬箱子还是怀抱孩子的时候。
《核心稳定性训练》由美国全国健美冠军霍利斯?兰斯?利伯曼著,全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式,并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式,直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,书中包含的约数百余幅三维图解为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了全面的专家提示,包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等,以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表,以帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案。
这书中提供了非常专业的健身方法,让人能通过锻炼获得强健而稳定的核心,增强力量和耐力,特别适合喜欢健身的人
评分还是很不错的,各种姿势,更全面,也更让人有兴致,但有些有些运动需要器械,不太方便。
评分肌肉训练完全图解:核心稳定性训练
评分很好。
评分肌肉训练完全图解:核心稳定性训练
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