具体描述
【你有分心上癮症嗎？】
．檢查電郵時，你會屏住氣嗎？
．你開始覺得維繫上網生活很像在工作？
．生活中的類比式活動（種花、烹飪、繪畫）占比愈來愈少？
．明明是家庭聚餐，卻沒人交談，只專心滑手機？
．不論是走路還是下樓梯，眼睛都離不開手機？
是你駕馭了科技？還是科技駕馭了你？
現代社會的大哉問──
活在愈來愈忙、愈來愈容易分心的世界裡，我們還能好好過日子嗎？
我們周遭滿是這樣的人：有人簡訊成癮，臨睡前不忘發最後一則訊息，等紅綠燈時也要抓緊時間line一下。還有人，就算吵得臉紅脖子粗仍要接電話，甚至邊聽布道邊看臉書。但是我們自己也沒好到哪裡去。誰沒做過以下這些事呢？邊吃晚餐、邊看電郵，屏氣凝神等待電子信箱開啟，甚至坐在電腦螢幕前忘了起身。
行動裝置和網路已經侵入了我們的生活。這本創意非凡的書，試圖回答我們這個時代最迫切的一個問題：我們能夠既和世界保持連結，又不會減損才智、專注力和生活能力嗎？我們能魚與熊掌兼得嗎？
方洙正（Alex Soojung-KimPang）是美國史丹佛大學的知名科技大師。對於這個問題，他的回答是「可以」。《分心不上癮》充滿了精彩的調查、有力的研究和重要的建議。從輕鬆等候臉書重新整理，到發揮創意暫時擺脫數位沉迷，這本書將告訴我們如何關機又知天下事。
作者简介
方洙正(Alex Soojung-KimPang)
過去二十年潛心研究人與科技，以及兩者共同打造的世界。身為科學史博士和專業的未來學家，他是史丹佛和牛津大學的訪問學者，也曾經在微軟英國劍橋研究院擔任研究員，並且在矽谷智庫StrategicBusinessInsights擔任資深顧問，著作散見於《科學人雜誌》、《美國科學家》、《洛杉磯時報》書評版和眾多學術期刊。
目录信息
第一章 呼吸
第二章 簡化
第三章 冥想
第四章 去程式化
第五章 實驗
第六章 重新定焦
第七章 休息
第八章 沉思式計算八步
附錄一 撰寫科技日記
附錄二 社群媒體善用法則
附錄三 數位安息日自助手冊
謝詞
註釋
· · · · · · (收起)
读后感
大致看啦标题，也猜出七八十，特么美国人写书就特么一个揍性，一个极其显而易见的观点他非要掰碎啦证明给你，人口调查，数字分组对照实验统计，生理学，心理学，人类学，历史学角度特么解释给你，最后结论，服不服？哈弗，康奈尔，纽约，帝国大学会诊？！我信，花开两朵各表一...
评分大致看啦标题，也猜出七八十，特么美国人写书就特么一个揍性，一个极其显而易见的观点他非要掰碎啦证明给你，人口调查，数字分组对照实验统计，生理学，心理学，人类学，历史学角度特么解释给你，最后结论，服不服？哈弗，康奈尔，纽约，帝国大学会诊？！我信，花开两朵各表一...
评分大致看啦标题，也猜出七八十，特么美国人写书就特么一个揍性，一个极其显而易见的观点他非要掰碎啦证明给你，人口调查，数字分组对照实验统计，生理学，心理学，人类学，历史学角度特么解释给你，最后结论，服不服？哈弗，康奈尔，纽约，帝国大学会诊？！我信，花开两朵各表一...
评分读完此书的感觉就像是走了一趟渐变色一样，有种兴致渐淡的感觉过程。开始阅读的时候很期待的，毕竟我真的就是一个很容易分心的人，所以觉得有必要治治。 此书名为《不分心》，从人们分心的原因影响因素，分心的行为结果，以及一些不分心的案例，最后给出几则他人创造可行的治理...
评分读完此书的感觉就像是走了一趟渐变色一样，有种兴致渐淡的感觉过程。开始阅读的时候很期待的，毕竟我真的就是一个很容易分心的人，所以觉得有必要治治。 此书名为《不分心》，从人们分心的原因影响因素，分心的行为结果，以及一些不分心的案例，最后给出几则他人创造可行的治理...
用户评价
这本书的文字功底非常扎实，读起来有一种古典文学的韵味，但内容却极具现代感。我通常阅读速度比较快，但这本我忍不住放慢了节奏，因为有很多观点需要停下来细细品味，甚至需要回头重读几遍才能完全领会其中的深意。作者在探讨“沉浸感”的时候，提到了一个关于“心流体验”的阈值理论，这对我理解为什么有些工作让人充满乐趣，而有些却让人倍感煎熬，提供了全新的视角。我过去总以为是工作内容决定的，现在才明白，自我设定的挑战难度和即时反馈机制才是关键。对于我这种需要长期项目规划的自由职业者来说，这本书简直是及时雨。它帮助我建立了一个内在的反馈循环，不再完全依赖外部的客户评价来确定自己的价值和进度。这本书带来的改变是结构性的，它让我对自己的时间安排有了更宏大的设计蓝图。
评分这本书的封面设计就挺吸引我的，那种沉静的蓝色调，让人感觉能从中找到一丝宁静。我平时工作压力挺大的，经常感觉思绪像脱缰的野马，特别容易被各种信息轰炸得晕头转向。读完这本书，我发现很多我以为是个人问题的心态波动，其实都有其内在的逻辑。作者的叙事方式很流畅，没有那种生硬的说教感，更像是一个经验丰富的朋友在娓娓道来。尤其是一些关于如何构建“深度工作”环境的技巧，让我茅塞顿开。我过去总想着要一下子解决所有问题，结果反而陷入了更深的混乱。这本书教会了我如何把大目标拆解成一个个可以掌控的小任务，并且在执行过程中，如何有意识地“屏蔽”那些不必要的干扰。那种逐步建立起来的掌控感，比单纯的意志力抵抗要有效得多。我发现，当我开始有意识地管理自己的注意力时，原本需要花费一整天才能完成的工作，效率明显提升了，而且完成后的满足感也更强。这本书不仅仅是讲如何集中注意力，更多的是关于如何与自己的思维模式和外界环境达成和解，找到一个可持续的节奏。
评分老实说，我一开始对这类主题的书是持保留态度的，总觉得它们大多是陈词滥调，翻来覆去讲那几套“早起冥想”的理论。但是，这本书的切入点非常新颖，它没有停留在表层，而是深入挖掘了现代信息社会对我们认知能力的侵蚀机制。作者用了很多生动的比喻和贴近生活的案例，让我能立刻对号入座，意识到自己过去那些“瞎忙活”的根源。我特别欣赏其中关于“意图性遗忘”的讨论，这简直是为我这种信息过载患者开出的良方。我们总在努力记住更多东西，却忘了主动放弃那些无用的信息流。这本书引导我去审视自己到底在为什么而分心，是渴望刺激，还是害怕错过？这种自我剖析的过程虽然有点痛苦，但却是真正改变的开始。现在我出门都会下意识地检查手机是不是静音了，这在以前是绝对不可能的。这种习惯的养成，绝不是一蹴而就的，而是书中许多微小建议累积起来的结果。
评分我是一个非常注重实践效果的人，很多理论书籍我读完就忘了，因为它只停留在“知道”的层面，而无法转化为“做到”。这本书的厉害之处在于，它提供了大量可操作的“微习惯”建议，而且这些建议都不是那种需要大量额外投入精力的“大工程”。比如关于如何优化通知设置，以及如何设计一个“无干扰时段”的家庭协议，这些细节都体现了作者对现实生活复杂性的深刻理解。我尝试了书里提到的“任务打包”法，将所有需要回复邮件和处理杂务的时间集中起来，结果发现，我白天真正用于深度创作的时间被解放出来了，而且工作完成后的焦虑感也大大降低了。这本书不是在教你如何“更努力”，而是在教你如何“更聪明”地分配你有限的认知带宽。它的价值在于帮助读者重塑与“时间”和“注意力”的关系，让它们成为你的盟友而非敌人。
评分这本书给我的整体感受是“平静而有力”。它没有使用任何夸张的辞藻来渲染焦虑的严重性，而是用一种非常理性和克制的方式，剖析了我们为什么会不断地被拉扯，找不到中心。我最喜欢的部分是关于“延迟满足感”的心理学基础分析，作者引用了一些经典的实验，解释了为什么当下享乐的诱惑总是如此强大。这让我对自己的购物冲动和拖延症有了更深层次的理解，认识到这并非道德缺陷，而是一种需要训练的认知能力。读完之后，我感觉自己不再是那个被动接收外界刺激的容器，而是一个开始主动筛选和过滤信息的“守门人”。这种由内而外的力量转变，比任何外部奖励都来得实在。这本书更像是一本关于自我管理的“哲学指南”，它教人如何优雅地拒绝不必要的“热情”和“信息泡沫”，将精力聚焦在真正有意义的事情上。
评分适合一天在各种屏幕前工作的朋友收看
评分一般吧。如果这类主题过往没有读过，可以一看。
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