别让不懂拒绝害了你

出版者:百花洲文艺出版社

作者:梅州

页数:256

出版时间:2015-4

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787550012684

具体描述

《别让不懂拒绝害了你》内容涵盖了生活方面和工作方面的各个情况和分析。如如何拒绝熟人的“帮忙”；如何拒绝上司的无条件“加班要求”；在面对他人的“厚脸皮”时，有哪几种拒绝艺术，不驳他人面子，又不使自己为难；如何把握与同事与上司之间的关系等。

《别让不懂拒绝害了你》文字幽默、轻松，有深度。通过一个个故事和实例，手把手教我们如何真正做到“拒绝”。可以说，这是一本有关人际关系的书，一本有关如何轻松生活的书，一本有关如何真正做自己的书，还是一本有趣的故事书。

编辑推荐：

你习惯于跟着他人的脚步盲目前行，别人说左，你不会说右？

你习惯于做大众眼中有求必应的“老好人”？

你习惯于做领导眼中的“劳模”，即使工作量大，也“毫无怨言”加班到深夜？

你习惯于把亲友的“请求”摆在第一位，即使自己受苦受累也不说“不”？

……

长此以往，你就成为一个“伪超人”，各种请求和任务让能给你应接不暇，分身乏术，甚至苦不堪言。

要想改变现状，就看一看《别让不懂拒绝害了你》吧！

《别让不懂拒绝害了你》让你学会掌控自己的生活，不再做别人的应声虫；教你克服“面子工程”，委婉并轻松拒绝他人。

作者简介

梅州，澳大利亚麦考瑞大学硕士毕业，长期以来致力于心理学研究。《别让不懂拒绝害了你》主张人们学会拒绝，从而让人们避免因不懂拒绝而导致的尴尬与骗局，充分体现了作者多年的研究所得。

目录信息

第一章 失败的心理定律：不懂拒绝是成功的绊脚石
木桶定律：克服不懂拒绝的性格“短板” 002
权威效应：不自觉地被权威牵引 005
布里丹毛驴效应：优柔寡断，拒绝无力 009
刺猬法则：适当的距离产生美 012
登门槛效应：利益受损总是从小要求开始 016
第二章 对等的人际关系：取悦别人就是亏待自己
你是“老好人”吗 020
如何摆脱“全能选手”的窘境 023
做得多，功劳就大吗 027
一味付出，对方就会习惯成自然 030
对人客气是一种无形的拒绝力 033
第三章 懂得拒绝，首先要建立自我轴心
不要把名利看得太重 036
违心的后果就是痛苦 039
如何才能卸下虚荣的担子 042
内心强大，才能勇敢拒绝 045
只有你能对自己负责 048
靠人不如靠己 050
第四章 提高自制力：掌控自己的人生
面对诱惑，懂得节制 054
你无法改变天气，但可以控制情绪 058
一时心软就会掉进推销的陷阱 062
朋友圈代购有风险 066
火眼金睛，识破骗局 070
甄别网络中的虚假信息 073
网购很简单，但是真的便宜吗 077
小心捆绑销售 081
第五章 优化职场模式：从善于拒绝开始
迎合老板要有度 084
如何轻松地拒绝面试人员呢 087
做事一定要坚守自己的原则 091
别理会别人带来的“负担” 094
循序渐进，对职场性骚扰说“不” 097
如何拒绝客户的无理要求 100
拒绝独享荣耀，双赢才是赢家 105
谨慎拒绝“回头草” 108
做好分内事，拒当替死鬼 112
如何拒绝无休止的加班呢 117
第六章 赢得社交主导权：该说NO时别嘴软
别让他人的“不好意思”打败你 122
“人情保单”来了，怎么办 126
脑力劳动者怎样拒绝“老白干” 129
频繁聚会要不得 133
长痛不如短痛，朋友借钱要三思 136
强扭的瓜不甜，剩女也要会婉拒 141
巧妙应对筵席敬酒 145
跳离怪圈，拒绝戴“高帽” 149
第七章 放下面子：做人就要好意思
不要太在意别人的看法 154
别把面子当尊严 157
舍得面子，广收人才 159
脸皮厚一点，交际顺一点 162
以退为进，丢掉你的面子包袱 165
怎样应对他人的无礼 171
第八章 沟通为王：用委婉的语言说出你的拒绝
如何表达自己的不满 176
反弹拒绝，以其人之道还治其人之身 179
绕个“圈子”再拒绝 181
正话反说，点到为止 183
第九章 应变的艺术：你可以让对方自动放弃
世界如此复杂，你要学会装傻 188
开门见山，夺取说服先机 192
防患未然，拒绝他人给予的伤害 194
拒绝求爱，可以用暗示 196
第十章 肢体语言：说“不”的无声武器
肢体语言也可以说“不” 200
解读眼神的“秘密” 205
导致你求职被拒的小动作 208
小眉毛也有大玄机 212
泄露秘密的肢体语言 215
第十一章 有备无患：成功说“不”的最佳方式
带着友善的表情说“不” 220
理由充分，顾及对方的感受 223
善用幽默，拒绝也能很轻松 226
让对方感受到尊重的态度 229
量力而行，拒绝被人情套牢 232
面对隐私，“无可奉告” 238
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直以为自己是一个有原则、有底线的人，直到我读了这本书，才意识到自己在这方面有多么“软弱”。从小到大，我们受到的教育总是强调“助人为乐”、“团队合作”，这些固然是美德，但在不恰当的场景下，却可能成为别人“绑架”你的工具。这本书让我深刻理解了“界限感”的重要性。在人际关系中，没有清晰的界限，就容易被侵犯，被消耗。我常常因为不好意思拒绝，而承担了太多不属于自己的责任，甚至牺牲了自己的权益。比如，在工作中，同事的临时任务总会找到我，尽管我手头还有更紧急的项目；在生活中，亲戚朋友的各种“帮忙”请求也让我疲于奔命，有时候甚至影响到自己的家庭生活。这本书提供了一个非常系统化的框架，帮助我认识到，每个人都有自己的时间和精力是有限的，我们不能无止境地满足别人的需求，否则只会让自己越来越不堪重负。它教我如何区分“帮忙”和“被利用”，如何识别那些总是让你“多做一点”的要求，以及如何识别那些真正需要帮助的人和那些仅仅是懒惰或者利用你的人。我特别喜欢书中关于“情绪勒索”的分析，很多时候，我们之所以难以拒绝，是因为害怕对方的情绪反应，比如不满、失望甚至指责。这本书帮助我认识到，别人的情绪是他们自己的责任，我们不能因为害怕别人的情绪而牺牲自己的利益。通过学习书中的方法，我开始尝试着在一些场合勇敢地说“不”，尽管一开始声音有些颤抖，但每一次成功拒绝，都让我感到一阵轻松和力量。我发现，那些真正尊重你的人，会理解你的难处，而那些仅仅想要利用你的人，即使你答应了，也不会感激你。这本书给了我勇气，也给了我方法，让我能够更好地保护自己的时间和精力，活出更真实、更自由的人生。

不得不说，这本书触及到了我内心深处的一个痛点，那就是“讨好型人格”的困境。我一直以来都非常在意别人的看法，总想着让所有人都喜欢我，所以 whenever有人提出要求，我几乎都会答应。即使内心并不情愿，也总会找各种理由说服自己，认为这是“合群”、“有礼貌”的表现。然而，这种讨好换来的，却是自己的疲惫、不被重视，甚至是被无视。书中的一些案例分析，让我感同身受，仿佛看到了过去的自己。我曾经因为不敢拒绝上司不合理的加班要求，而错过了孩子的家长会；我曾经因为不好意思拒绝朋友的频繁借钱，而让自己的经济状况捉襟见肘；我曾经因为害怕得罪人，而忍受着同事的闲言碎语。这本书不仅仅是告诉我们如何拒绝，更重要的是，它帮助我们认识到，我们之所以难以拒绝，往往是因为我们缺乏自我价值感，我们试图通过满足他人来证明自己的价值。书中的一些心理学原理讲解，让我对自己的行为模式有了更深的理解，也让我意识到，真正有价值的人，不是靠讨好别人获得的，而是通过实现自我、贡献自我而获得的。书里提出的一些“渐进式拒绝”的方法，非常实用，比如先表达理解，再说明自己的难处，最后给出替代方案。我尝试着运用这些方法，在拒绝一些并不情愿的社交邀请时，刚开始有些不习惯，但慢慢地，我发现，我并没有失去朋友，反而和一些真正懂我、尊重我的人关系更加亲近了。这本书让我明白，爱自己，是学会拒绝的第一步。当我们能够尊重自己的需求，设定自己的界限，我们才能赢得别人的尊重，也才能活出更健康、更平衡的人生。

这本书给我的感觉，就像是收到了一份来自“自我成长导师”的贴心指导。我一直以来都困扰于“人际关系”这个难题，总觉得自己不懂得如何与人相处，总是在不经意间就得罪了别人，或者被别人利用。特别是“拒绝”这件事情，对我来说简直是一道无法逾越的鸿沟。我总觉得，一旦说了“不”，我就会失去朋友，就会被贴上“自私”、“不合群”的标签。这本书通过生动的案例和深入的分析，让我明白了“拒绝”的真正含义。它告诉我，拒绝不是否定别人，而是肯定自己；拒绝不是为了伤害别人，而是为了更好地保护自己。书中的一些关于“沟通技巧”的讲解，让我受益匪浅。我学会了如何用委婉而坚定的语气表达自己的想法，如何区分“合理的请求”和“不合理的索取”，以及如何应对那些试图用“道德绑架”来逼迫我的人。我开始尝试着在一些不重要的社交场合运用这些技巧，效果出奇的好。我发现，我并没有失去朋友，反而因为我能够更清晰地表达自己的需求和界限，大家对我的看法也更加客观。而且，我发现，那些真正懂我的人，能够理解我的“不”，并且能够找到其他的方式来解决问题。这本书让我明白，学会拒绝，是实现自我价值的关键一步。当我能够拒绝那些不合理的要求，我就有更多的时间和精力去发展自己的兴趣，去实现自己的目标，去成为一个更有价值的人。

这本书带给我最大的改变，是让我认识到“自我价值”的重要性，以及如何通过设定界限来守护它。我曾经是一个非常容易被外界评价所影响的人，总觉得只有通过不断地满足别人，才能获得认可和价值。因此，我总是处于一种“被动”的状态，任由别人摆布，而忽略了自己内心的声音。这本书深入剖析了“讨好型人格”的形成原因，以及它对个人成长的危害。书中的一些案例，让我看到了自己过去的影子，比如，明明很累，却不好意思说“停”，明明不想去，却因为怕被说“扫兴”而勉强答应。这本书教我，真正的自我价值，来自于内在的成长和实现，而不是来自于别人的赞美和认可。它提供了一套系统的方法，帮助我识别那些“消耗型”的关系，并且教会我如何有效地拒绝。我最喜欢的是书里关于“情商”的解读，它认为，高情商并非意味着总是去取悦别人，而是懂得如何管理自己的情绪，如何有效地与人沟通，以及如何在维护自己利益的同时，尊重他人的感受。我开始尝试着在一些场合，用更直接但又不失礼貌的方式表达我的“不”，比如“我现在手头有更重要的项目，恐怕无法兼顾”，或者“这个时间点我确实无法安排”。令人惊讶的是，我的同事和朋友们并没有像我预期的那样对我产生负面情绪，反而对我的坦诚表示理解。这本书让我明白，学会拒绝，是实现自我价值的关键一步。当我能够拒绝那些不合理的要求，我就有更多的时间和精力去发展自己的兴趣，去实现自己的目标，去成为一个更有价值的人。

读完这本书，我感觉自己好像经历了一次“脱胎换骨”。我一直以来都觉得自己是个“好好先生”，总是习惯性地答应别人的请求，即使内心并不情愿。这种“有求必应”的态度，让我付出了很多，也牺牲了很多，但换来的却是自己的疲惫不堪和不被重视。这本书就像一面镜子，让我看到了自己的问题所在。它不仅仅是教会我如何拒绝，更重要的是，它帮助我认识到，我之所以难以拒绝，是因为我缺乏清晰的自我定位和价值认知。书中的一些关于“边界感”和“自我边界”的理论，让我醍醐灌顶。我意识到，每个人都需要有自己的边界，而那些不懂得尊重别人边界的人，也就不值得被过度付出。这本书提供了非常实用的方法，让我能够识别那些“消耗型”的人，并且能够以一种坚定而又富有同情心的方式拒绝。我开始练习“延迟回应”的技巧，别人一提出要求，我不会立刻答应，而是说“我需要考虑一下”，或者“我需要先看看我的日程安排”。这个小小的改变，给了我很多喘息的空间，也让我有时间去评估这个请求是否真的合理。而且，我发现，很多时候，当我表示需要考虑，对方自己就放弃了，这说明，他们并非真的那么需要帮助，只是习惯了依赖。这本书让我明白，学会拒绝，不是为了伤害别人，而是为了更好地保护自己，也为了让关系更加健康和持久。

这本书对我最大的影响，在于它让我重新审视了“责任”这个概念。我一直觉得自己应该对别人负责，尤其是对那些“弱者”或者“需要帮助”的人。于是，我常常承担起那些本不该我承担的责任，结果就是把自己压得喘不过气来，而那些被我“帮助”的人，反而失去了成长的机会。我曾经为了帮助一个“创业失败”的朋友，投入了我所有的积蓄，最后不仅钱没了，朋友也因为失去了独立解决问题的能力而更加依赖我。这本书让我明白，真正的责任，是为自己的行为负责，而不是为别人的错误买单。它教我如何设定清晰的边界，如何区分“我的责任”和“你的责任”。书里有一个观点我特别认同：“你无法为别人的错误买单，因为你不是他们的人生导师，也不是他们的救世主。”这句话让我醍醐灌顶。我意识到，我过去所谓的“帮助”，很多时候，不过是阻碍了别人成长的“溺爱”。这本书提供了一系列工具，帮助我识别那些“过度索取”和“不负责任”的行为，并且教会我如何用坚定而富有同情心的方式拒绝。我开始练习在别人提出不合理要求时，清晰地说明我的能力范围和优先级，并且强调，我不能为他们的结果负责。刚开始的时候，确实会面临一些阻力，有人会说我“冷漠”、“不近人情”，但我通过这本书的学习，我明白，这不过是他们对我设定的“界限”的试探。当他们发现我的界限是坚固的，并且我依然能够保持善意，他们反而会更加尊重我。这本书，让我从一个“拯救者”的角色中解脱出来，让我能够更专注于自己的生活，也让我能够以一种更健康、更成熟的方式与他人建立关系。

这本书真的让我醍醐灌顶，尤其是在职场人际交往方面。我一直以来都是那种“好好先生”的类型，别人一开口，我总是不自觉地答应，哪怕自己已经应接不暇，或者这件事情根本不是我份内的事。结果呢？就是每天被各种各样的请求淹没，工作堆积如山，自己的核心业务反而被耽搁了，还落得个“什么都会但什么都不精”的评价。这本书就像一面镜子，照出了我所有的问题所在。它不仅仅是教你如何说“不”，更重要的是，它帮你分析了为什么我们会这么难以拒绝，从心理学角度剖析了我们内心的恐惧和顾虑，比如害怕得罪人，害怕被孤立，害怕失去机会等等。读完之后，我开始反思自己过去的种种经历，那些因为不懂拒绝而错失的休息时间，那些因为勉强答应而做得磕磕绊绊的工作，那些因为过度付出而让自己疲惫不堪的时刻。书里提供了一些非常实用的方法和技巧，比如如何识别请求的优先级，如何用委婉但坚定的语气表达拒绝，如何设定自己的界限等等。我尝试着在生活中运用这些方法，刚开始的时候确实有些不适应，总觉得对不起别人，但慢慢地，我发现周围的人并没有像我想象的那样对我产生负面情绪，反而因为我能更清晰地表达自己的能力范围，大家对我的评价更加客观和信任。最重要的是，我找回了属于自己的时间和精力，能够更专注地去做我认为重要的事情，工作效率和生活质量都得到了显著提升。这本书的价值，在于它改变了我看待自己和与他人互动的方式，让我明白，学会拒绝，不是自私，而是对自己负责，更是对他人负责。

这本书简直是我人生中的“及时雨”，它点醒了我很多迷茫。我一直觉得自己是个“好人”，但每次回想起来，总觉得哪里不对劲。我总是把别人的需求放在第一位，把自己的事情往后拖延，结果就是自己永远在“救火”，而且救的都是别人的火，自己的房子却越来越危险。这本书给我最大的启示就是“能量守恒”。我们每个人的时间和精力都是有限的，你把它们给了别人，就一定会在其他地方有所欠缺。我之前总觉得拒绝别人是“小气”、“不仗义”，所以宁愿自己累死累活，也不愿意开口拒绝。这本书让我意识到，这种想法是多么的错误和有害。它教会我，如何区分“善意”和“道德绑架”，如何识别那些“吃定”你的人。书里有大量的实际案例，非常贴切，让我看了非常有共鸣。比如，那种明明自己有空，但就是不愿意动一下，非要把事情推给你做的同事；那种利用你的善良，不断索取，但从不付出的人。我发现，我曾经遇到的很多人，都是书里提到的类型。读了这本书，我开始练习“延迟答复”的技巧，别人一开口，我不会立刻答应，而是说“我需要考虑一下”，或者“我需要先看看我的日程安排”。这个小小的改变，给了我很多喘息的空间，也让我有时间去评估这个请求是否真的合理。而且，我发现，很多时候，当我表示需要考虑，对方自己就放弃了，这说明，他们并非真的那么需要帮助，只是习惯了依赖。这本书让我明白，学会拒绝，不是把人推开，而是把真正重要的人和事留给自己，也给别人一个成长和独立的机会。

这本书在我人生的低谷期给了我巨大的力量，让我重新找回了对自己生活的掌控感。我曾经觉得自己的人生像是一艘漂泊的船，随波逐流，任由他人摆布。每一次拒绝的失败，都让我更加觉得自己渺小和无力。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。它不仅仅是讲授拒绝的技巧，更重要的是，它让我看到了拒绝背后的心理机制，让我理解了为什么我会如此害怕拒绝，为什么我会如此在意别人的看法。书中的一些关于“内在小孩”和“童年创伤”的分析，让我对自己的行为模式有了更深的理解，也让我意识到，很多时候，我们无法拒绝，是因为我们内心深处仍然存在着对被抛弃、被否定的恐惧。这本书提供了一系列“自我疗愈”的方法，帮助我逐渐摆脱这种恐惧，重拾自信。我开始练习“自我关怀”，每天抽出一些时间做自己喜欢的事情，即使是很小的事情，也让我感到愉悦。同时，我也开始勇敢地表达自己的需求，即使这些需求看起来很“微不足道”。我发现，当我能够先照顾好自己，我才更有力量去面对外界的挑战。我尝试着在一些场合，用更坚定的语气说“不”，当我看到对方的脸上出现一丝不悦时，我不再像以前那样感到内疚和自责，而是告诉自己，这是我保护自己的方式，是正常的。这本书让我明白，学会拒绝，不是意味着孤立自己，而是意味着与自己建立更深的联结，并且以一种更健康、更积极的方式与世界互动。

这本书就像是为我量身定做的“心理疏导手册”，它精准地抓住了我不敢拒绝的根源——对失去人际关系的恐惧。我一直以来都活在一种“害怕孤单”的阴影里，总觉得一旦拒绝了别人，我就会失去他们，就会变得孤立无援。这本书通过大量的心理学分析，让我明白，这种恐惧很多时候是自己内心的投射，而不是事实。真正的朋友，不会因为你一次拒绝而离开你，反而会因为你的真实和坦诚而更加珍惜你。我曾经为了维持所谓的“友谊”，答应了很多自己并不想做的事情，结果不仅让自己很累，也让这段友谊变得很虚假。书里提到的一些“拒绝的艺术”，非常实用，比如“三明治拒绝法”（先肯定，再拒绝，最后给予积极的建议），“有限度的帮助法”（表达愿意提供帮助，但限定时间和范围）。我尝试着在一些不重要的社交场合运用这些方法，效果出奇的好。我发现，我并没有失去朋友，反而因为我能够更清晰地表达自己的需求和界限，大家对我的看法也更加客观。而且，我发现，那些真正懂我的人，能够理解我的“不”，并且能够找到其他的方式来解决问题。这本书让我明白，人与人之间的关系，应该是建立在真诚和尊重的基础上，而不是建立在无条件的满足和牺牲上。学会拒绝，不是为了伤害别人，而是为了更好地保护自己，也为了让关系更加健康和持久。我现在能够更自信地面对各种请求，也能够更坦然地表达自己的真实想法，这让我感到前所未有的轻松和自由。

。

。

。

。

。