具体描述
《做自己最好的医生》是钟灼辉的重生疗愈三部曲“与死神相遇的11分钟”的第二部作品。
逃脱坠机死亡命运的他，却被宣判右脚必须截肢才能活下来。他以极大的意志力克服剧痛与忧郁症，以心理学专业知识和潜意识自愈疗法，保住了右脚，创造了重新站立的奇迹！
喜欢书里的一句话“我要从悲剧中脱离伤病者角色的迷思，转变成拥有生命主动决定权的治疗专家。”与其永远责怪埋怨，扮演受害者，不如努力去学习承担，变成主导者。人活着本就不是为了低声讨好，习惯扮演弱者的人，有一天一定会变成真正的弱者。——伊能静
这本书还有一句经典的话：“以小孩的高度看事物，以老人的速度过生活！”——李欣频
本书重点：
◎破解自愈能力 的秘密，学习以催眠技巧进入潜意识。
◎找出久病不愈的心理“缘”因：个性如何决定你所罹患的疾病类型？
◎如何与“忧郁症”告别？“内观放松疗法”和“正念意象疗法”是什么？
◎学习“潜意识自愈疗法”的理念技巧，寻找你的潜意识医生。
◎解构梦境与身体的交互影响，建立梦境的疗愈意象。
◎吸引力法则如何引发心念的巨大能量？如何建立念力金字塔，将意念力转化为自愈异能？
◎如何进入大自然潜医识，借用分享大自然的能量，为身体进行复修、疗愈？
◎脱离伤病者的迷思，做自己唯一且最好的医生。
作者简介
钟灼辉
1974年生，香港大学认知心理学博士。现为专业心理治疗师及畅销心灵作家。亦曾是犯罪心理学家，曾担任香港警务高级督察。
2004年，他自驾滑翔机失事，从五十层楼高摔落，濒死获救奇迹生还。年仅三十岁的他，被医生宣布右脚必须截肢才能活下来。
他拒绝自己未来成为残障的命运，以极大的生存意志力克服剧痛与忧郁症，以中医、心理学知识、潜意识自愈疗法等，保住了自己的右脚，并已完全康复！
现在的他，可以登山、开船、潜水、滑雪、跳舞、射击、懂茶道、懂香道，已游历四十多个国家，已取得潜水教练、催眠治疗师、心理咨询师、品酒师等专业执照……
现在，他以过去奇迹康复的经验，以及心理咨询师的专业，帮助许多目前正面临绝望的身心灵病患扭转人生！
曾为香港经济日报撰写专栏，在凤凰电视《社会正能量》及腾讯视频《夜夜谈》担任心理专家嘉宾主持，在深圳、马来西亚、新加坡等地举办过百场大小演讲，著有《我死过，所以知道怎么活》《做自己最好的医生》《生命回旋》。
个人网站：www.drbellchung.com
新浪微博：www.weibo.com/chungbell
目录信息
前言 身心灵疗愈工具书 / 001
第一章 死后复活 / 003
活着的痛 / 003
重生的噩耗 / 005
生命的流逝 / 007
遗失的拼图 / 009
第二章 回家 / 012
给哥哥的电话 / 012
亲人的味道 / 013
再度飞翔 / 015
枯萎的骨头 / 017
第三章 一念地狱 / 021
孤绝的治疗之路 / 021
压碎身心的最后一根稻草 / 024
掉进黑暗地狱 / 027
第四章 一念天堂 / 030
从妈妈的眼睛学转念 / 030
从小孩的眼睛学转念 / 032
建立心理疗愈室 / 034
第五章 最强的心理治疗团队 / 037
做自己的心理学教授 / 038
神秘的催眠术 / 041
进入潜意识的高速列车 / 043
补充数据：一般人对催眠的误解 / 044
第六章 做自己的催眠师 / 046
催眠的奇幻舞台 / 047
催眠实用手册 / 048
如何进行自我催眠 / 051
催眠记忆回溯 / 053
催眠导入 / 055
如看电影般的死亡笔记 / 057
催眠导出 / 062
第七章 做自己的心理分析师 / 064
行为解密的读心术 / 065
性格决定遇上的意外 / 068
性格决定患上的疾病 / 070
梦的分析 / 074
第八章 做自己的心理治疗师 / 078
忧郁症的专业诊断 / 079
忧郁症就在你我身边 / 080
解构忧郁风暴 / 083
医病者的共同盲点 / 086
忧郁的终极治疗 / 089
内观放松法 / 089
正念意象法 / 092
第九章 做自己的痛症治疗师 / 095
痛是心理也是身体的疾病 / 096
与痛同行 / 098
看清痛楚真面目 / 101
切断身体痛楚的病态思维 / 104
切断内心痛楚的病态思维 / 106
正念认知疗法：心茶道 / 108
补充数据：心五道正念认知疗法 / 112
心理篇结语：治病先治心，走出心灵残障 / 116
第一章 心理专家圆桌会诊 / 121
消失的密室 / 121
五位专家会诊 / 123
潜意识自愈能力 / 127
第二章 寻找潜意识医生 / 130
生命元素催眠导入法 / 130
遇见潜意识医生 / 134
心念的力量 / 136
第三章 念力金字塔 / 140
吸引力法则的秘密 / 140
建构自愈金字塔 / 145
第四章 潜意识内在疗愈力 / 153
梦境与生理的秘密互动 / 153
二度催眠的梦中梦 / 156
梦境的疗愈意象 / 158
第五章 枯竭的大地骨骼 / 161
第一次梦境治疗 / 161
第二次梦境治疗 / 167
梦境念力疗法的诞生 / 169
第六章 修路工、筑桥师与农夫 / 171
第一阶段：清理暨修补工 / 171
第二阶段：接骨的建筑师 / 172
第三阶段：灌溉大地的农夫 / 178
第七章 大自然成就的自愈奇迹 / 184
寻找太阳雨 / 184
与大自然连接沟通 / 186
大自然的自愈异能 / 188
补充数据：中医心理学 / 191
参考文献 / 195
第八章 潜意识自愈疗法 / 197
月禅自愈气功 / 198
月禅起势 / 198
呼吸身语意 / 199
收功归息 / 205
重生后的十道伤疤、十个梦想 / 205
后记 / 207
让别人同创奇迹 / 207
做自己最好的医生 / 214
五感梦境疗法 / 218
结语 / 224
· · · · · · (收起)
读后感
喜欢书里的一句话“我要从悲剧中脱离伤病者角色的迷思，转变成拥有生命主动决定权的治疗专家。”与其永远责怪埋怨，扮演受害者，不如努力去学习承担，变成主导者。人活着本就不是为了低声讨好，习惯扮演弱者的人，有一天一定会变成真正的弱者。——伊能静 这本书还有一句经典...
评分“今天，你Think了吗？今天，你Rethink了吗？” 每天忙忙碌碌，我们很少会抽空思考或者反思。作者很真实地写出了自己在事故发生之后的自我反思，关于意外、关于病痛、关于生命，这些都是我们很少思考的事。或者你曾经思考过，却从未如此深刻。
评分本来就是好奇如何深入潜意识，如何开启自我的疗愈能力。本书非常详细的介绍了种种方法，对于自身经历也有简单介绍。运用催眠，与潜意识对话，发挥想象，居然真的可以创造出医学上的奇迹，单单说起这件事还是觉得难以置信，但由书一章章看过来又觉得是有实现基础的。 刚好之前摔...
评分 评分用户评价
这是一本需要反复品读的书，它的深度和广度远远超出了我对一本“健康指南”的预期。这本书的学术背景扎实，但表述上却保持了一种近乎散文的流畅感和美学追求。我尤其佩服作者在整合不同学科知识时的驾驭能力，她能够将营养学、运动生理学、甚至环境科学中的观点进行无缝对接，形成一个统一的、立体的健康观。书中关于“肠道菌群”的章节，写得尤其精彩，作者没有将其描绘成一个简单的消化工具，而是将其视为身体的“第二大脑”和“情绪的调控师”，这种跨界整合的视角，让我对自己的饮食选择有了更复杂的考量。此外，这本书在处理“个体差异性”时，表现出极大的尊重和审慎，她反复提醒读者，没有一种方案适用于所有人，关键在于建立自己的“个性化反馈回路”。这种开放性和包容性，使得这本书即便在信息爆炸的今天，依然能保持其独特的权威性和指导意义，它不是在告诉你该做什么，而是在帮你建立一套属于自己的、能够持续优化的生命管理系统。
评分坦白讲，我并非医学专业出身，市面上许多健康书籍对我来说都是晦涩难懂的“天书”，但这本书的叙述方式简直是一股清流。作者似乎深谙如何与非专业人士沟通的艺术，她大量运用生活中的例子和类比，将那些抽象的科学原理具象化。比如，她讲解细胞膜通透性时，引用了古代城门守卫的形象来做比喻，一下子就理解了物质进出的复杂机制。这本书的行文风格是极其亲切的，读起来完全没有压力，更像是在一位博学多识的长辈的陪伴下，进行一次深入的自我探索。我特别欣赏其对“压力管理”的探讨，书中将慢性压力比作看不见的腐蚀剂，缓慢地侵蚀着我们的内在结构，并提供了一套侧重于“心智重塑”而非单纯的放松技巧。这些技巧并非那些老生常谈的冥想口诀，而是要求读者去辨识和重构自己对负面事件的认知框架。这种从底层逻辑上修正思维习惯的方法，远比表面的情绪疏导来得有效和持久，读完后，感觉思维的韧性也增强了不少。
评分这本书最让我感到震撼的是它对“未病先防”理念的重新定义。它没有停留在传统的“多吃蔬菜，少吃油腻”这种浅层次的建议上，而是深入探讨了我们日常行为模式与基因表达之间的微妙互动。作者的观点是，我们每天的选择，都在无形中为我们的身体“编写”着未来的健康剧本。书中对“慢病生活化”的剖析尤为精彩，她指出许多现代慢性病的根源，往往隐藏在我们习以为常的生活习惯中——那些细微的姿势、说话的频率、甚至呼吸的深浅。我特别被书中关于“能量代谢”的描述所吸引，作者没有使用冰冷的能量卡路里计算，而是将其描绘成一种内在的“火焰”，强调如何通过恰当的“燃料”和“氧气”（营养和运动），来维持这团火焰的稳定燃烧，而不是让它时而狂暴，时而微弱。这种充满画面感和生命力的描述，极大地激发了我去实践那些看似微小却至关重要的生活细节调整。
评分这本书，初读之下，便觉一股清流拂面，它没有那种生硬的、教条式的健康说教，而是以一种近乎诗意的笔触，引领读者深入探索身体的内在奥秘。作者的文字功底极佳，那些复杂的生理学概念，在她笔下仿佛都化作了可以触摸的风景。我特别欣赏她对“感受”的强调，她不是让你机械地遵循食谱或运动计划，而是鼓励你去倾听身体发出的每一个细微信号。比如，她描述疲劳时，不是简单地说“你需要休息”，而是描摹出那种“灵魂被棉絮包裹，思维如同深海中的缓慢游鱼”的状态，这种共情能力，瞬间拉近了与读者的距离。读完其中关于消化系统的章节，我竟然对早餐的选择有了一种全新的敬畏感，不再是糊弄了事，而是将其视为对身体细胞的一场每日献祭。全书的叙事节奏舒缓而有力，像一位经验丰富的老友，在你迷茫时，递上一盏温润的灯，不催促，只静待你自行发现光亮。尤其是一些关于情绪如何影响免疫力的论述，逻辑严密又不失温度，让人不得不停下来，审视自己那些被忽略的情绪角落。这本书的价值，不在于提供万能药方，而在于重塑你与自我身体的关系，让“养生”从一种负担，变成一种充满智慧的自我关怀。
评分读完此书，最大的感受是醍醐灌顶，它彻底颠覆了我以往对“健康管理”的刻板印象。这本书的结构非常巧妙，它不像市面上那些堆砌了大量医学术语的指南，而是像一部层层递进的哲学思辨录。我尤其对其中关于“微环境”的论述印象深刻，作者用极其生动的比喻，将人体内部的复杂生态系统描绘成一个微缩的宇宙，每一个微生物、每一种激素都在其中扮演着不可或缺的角色。这种宏观的视角让我意识到，孤立地去看待某一个器官的病症，是多么的短视和片面。书中有一段关于睡眠的文字，简直可以单独摘出来作为文学作品欣赏，它描述了褪黑素分泌的微妙过程，将其比作夜幕降临时，森林中万籁俱寂的守夜人，那种画面感极强，让我对“早睡早起”的意义有了更深层次的理解，不再是简单的生物钟调整，而是对自然韵律的回归。此外，作者在批判过度医疗和“病理中心论”时，措辞犀利却不失风度，她引导读者将注意力从“如何治疗疾病”转移到“如何构建强大的生命力”上来，这是一种从被动接受到主动创造的转变，格局瞬间打开。
评分图书馆里偶然看见的书。作者在三十岁生日之后不久因坠机事故被医生断言需要截肢，但他后来用自我催眠暗示和瑜伽冥想治好了自己。
评分潜意识，催眠疗法
评分潜意识，催眠疗法
评分图书馆里偶然看见的书。作者在三十岁生日之后不久因坠机事故被医生断言需要截肢，但他后来用自我催眠暗示和瑜伽冥想治好了自己。
评分潜意识，催眠疗法
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