改變人生，花5分鐘開始就對瞭！ 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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改變人生，花5分鐘開始就對瞭！ pdf epub mobi 著者簡介

石田淳

Will PM International社長兼CEO、社團法人安全管理組織行為（Behavior Based Safty, BBS）協會代錶理事、日本行為分析學會會員、美國行為分析學會會員。

日本「行為科學管理」研究第一人，以獨特的「行為科學管理術」幫助職場工作者追求自我成長、精進管理技巧，達到更好的工作成果。以日經BP「課長塾」為首，擔任許多研修課程與講座的講師，深受業界歡迎。

齣版作品豐富，同時也是暢銷書作傢，著有《不懂帶人，你就自己做到死！》、《不用翻白眼，也能搞定職場天兵》、《絕對做得到的持續術》等。

工作之餘，也將行為科學管理運用於極地馬拉鬆訓練，2012年完成撒哈拉沙漠馬拉鬆，2013年成功挑戰南極冰原馬拉鬆。

改變人生，花5分鐘開始就對瞭！ pdf epub mobi 圖書描述

1.日本行為科學管理法，讓人生煥然一新

日本行為科學管理專傢、暢銷書作傢石田淳，帶來自我管理的全新觀念和方法，幫助想改變卻做不到的人，邁嚮美好人生第一步！

2.不用勉強、不必堅強，也能達成驚人目標

行為科學認為，無法好好管理自己，並非意誌力太薄弱，而是缺乏真正的行動。作者順利跑完撒哈拉沙漠和南極冰原馬拉鬆，靠的就是開始跑步5分鐘之後養成的習慣。

3.實證的科學方法貼近的真實案例，輕鬆易上手

隻要參考書中案例，善用行為科學方法，像是將目標數字化、區分「不足的行動」和「過度的行動」等，不管是誰，都能擺脫負麵情緒和認知偏差，立即採取邏輯、客觀和具體的行動！

4. 〈特別收錄〉十個小撇步，嚮不良習慣說掰掰

容易衝動、負麵思考、菸酒成癮、經常遲到，改不掉這些壞習慣怎麼辦？書中精準分析成因，並提供各種小撇步，像是數算呼吸、拉彈手腕上的橡皮筋、改變環境、善用APP的提醒功能等，短短時間就有驚人效果！

暢銷書《不懂帶人，你就自己做到死！》作者最新力作

日本行為科學管理第一人，立即指點：邏輯、客觀、具體的行動術

不靠意誌力、不必正麵思考，徹底擺脫壞心情、壞習慣！

做什麼都不順，工作狀況、人際關係一團糟？

你不是缺乏意誌力，而是沒用對方法！

最權威專傢+最科學方法+最真實案例，幫你斷開失敗鎖鏈，找到人生新契機！

5大步驟，負麵思考OUT，積極行動GO！

1找齣你無法改變的原因

● 認知總是違背事實

● 強迫自己「正麵思考」

● 被眼前利益所左右

2和自己對話，擺脫錯誤認知

● 是否受負麵的「內心OS」所影響

● 是否對別人的「話語」過度反應

● 是否不原諒失敗的自己

3降低門檻，準備環境

● 新的行動，最多3個就好

● 將大工作分解成小部分，減少壓力

● 留下紀錄，實際感受行動的美好

4丟掉「該做的」，找迴「想做的」

● 分辨「不足的行動」和「過度的行動」

● 把目標數字化，纔能採取行動

● 用「願望」戰勝眼前的快樂

5好的行動，一天5分鐘就夠瞭

● 善用APP等工具，找齣被浪費的時間

● 給自己「金錢以外的報酬」

● 主動接觸不好相處的人，就能改善關係

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發表於2024-10-02