具体描述
甩病從排寒開始！
身體自救的祕密
醫生找不出原因或無法根治的病，其實還有機會康復。
◆風靡日本！ 30年來救命人數多到無法估計！
◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！
◆開啟體溫力革命的重要舵手！
排寒比排毒更重要!
寒氣是萬病之源
防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
擺脫體寒，癌、病不上身
寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒
治病如治水，疏通才能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！
日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。
我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，只要去除掉「寒氣」這個致病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕症及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白髮，腰痛，憂鬱症及失眠，所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。
只要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。
甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。
排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。
作者简介
進藤義晴
1923年生，1948年大阪大學醫學系畢業，1971年任職於小牧市民醫院。
1981年從該院離職，而後自家開設治療診所，1991 年關閉。
在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。
作者不滿足於知識與理論面，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。
在30年前開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式，結果不但提高了療效，更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。
結果，病患一個個痊癒了，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導致醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。
從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。
因此立下志向，要由當醫生的自已，來教大家「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生致力達成的目標。
進藤幸惠
進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。
譯者簡介
諾麗果
專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗，目前台灣及日本兩邊跑。
目录信息
PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會致癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了，心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」
PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：結實纍纍清肺毒
冬季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
【Column】快樂享受美食
PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷了怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層才正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：症現四肢五官，病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒＆排毒生活的有用道具】
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
当我第一次看到《百病起于寒》这本书的标题时，我脑海中立刻浮现出那些在寒冷天气里，自己身体感受到的各种不适。尤其是我的消化系统，在天气转凉后总是显得格外“娇气”，容易出现腹胀、腹泻等问题，而我之前只是简单地认为这是“吃坏了东西”或者“受了凉”。然而，“百病起于寒”这个观点，提供了一个更具普适性和系统性的解释框架。我一直相信，中医的智慧在于其对身体整体性的理解，以及对生活细节的关注。《百病起于寒》这本书，似乎正是这样一本深入挖掘“寒”与人体健康之间复杂联系的书。我非常好奇书中会如何系统地阐述“寒”是如何一步步侵蚀我们的健康，以及它可能引发哪些我们意想不到的疾病。书中是否会提供一些具体的“寒”的鉴别方法，让我能够更清楚地认识自己身体的状况？我更希望这本书能够提供一些切实可行、易于实践的调理方法，比如在饮食上如何选择可以温养身体的食物，在起居上又有哪些需要注意的细节，才能帮助我驱散体内的“寒”，从而改善消化系统的不适，并提升整体的健康水平。这本书的出现，为我提供了一个全新的视角来审视我的健康问题，也让我对改善身体状况充满了期待。
评分我对《百病起于寒》这本书的期待，源于我对身体内在感受的重视。近几年，我发现自己的体质似乎在悄悄发生变化，更容易感到疲惫，尤其是在季节交替的时候，身体总会出现一些莫名的不适，比如喉咙干痛、鼻塞，或者关节隐隐作痛。我一直认为，这些不适并非偶然，而是身体在发出信号。当我看到《百病起于寒》这本书的标题时，我立刻联想到自己长期以来对“寒”在身体中的影响的直觉。我并非专业人士，但我总觉得，很多时候我们对外界寒冷的防御，往往会忽视了身体内部可能存在的“寒”。这本书是否会深入探讨“寒”是如何在体内积累，又是如何与各种疾病联系起来的？我希望这本书能提供一种科学的视角，让我能够更好地理解身体的反应。书中是否会提供一些关于如何辨别身体“寒”的程度和类型的方法？我更期待的是，书中是否能给出一些温和而有效的生活方式上的建议，比如适合寒性体质的饮食原则、起居习惯，甚至是简单的运动方法，能够帮助我从根本上改善体质，而不是仅仅缓解眼前的症状。这本书对我来说，是一次探索身体奥秘的机会，希望能从中获得提升自我健康管理的智慧。
评分这本书的标题——《百病起於寒》——瞬间就勾起了我极大的好奇心。作为一名长期与各种养生健康类书籍打交道的人，我见过太多标题夸张、内容空洞的书籍，但这个标题却有一种直击要害的朴实感，仿佛道出了许多我们习以为常的、却又难以解释的身体不适的根源。我最近一直在关注身体的某些细微变化，比如容易疲劳，精神不够集中，以及偶尔出现的关节酸痛，这些症状虽然不至于影响正常生活，但无疑在提醒我，身体内部可能存在着某种失衡。在翻阅这本书之前，我对于“寒”在身体健康中的作用，并没有一个系统、深入的认知。我更多地是将“感冒”与“寒冷”联系起来，却忽略了“寒”可能是一种更深层、更广泛的身体状态，它可能潜移默化地影响着我们脏腑的功能，削弱身体的抵抗力，最终导致各种疾病的发生。这本书的出现，无疑为我打开了一个全新的视角，让我开始重新审视那些看似与“寒”无关的健康问题，并思考它们是否都与体内“寒”气的积累有着千丝万缕的联系。我非常期待它能为我揭示更多关于“寒”的秘密，帮助我找到改善身体状况的有效方法，让我的生活更加健康充满活力。
评分在我翻阅《百病起于寒》这本书之前，我对“寒”的理解，主要停留在外界环境的寒冷，以及感冒这类急性疾病。但我隐约感觉到，身体的很多慢性不适，比如容易畏寒、四肢冰凉、月经不调（对我而言）、以及消化能力相对较弱，都可能与“寒”有着更深层的联系。我一直在寻找一本能够系统地解释这些现象，并提供科学的解决方案的书籍。《百病起于寒》的出现，恰好满足了我的这种需求。我非常好奇作者是如何将“寒”作为一切疾病的根源来论述的。书中是否会详细解释“寒”是如何影响人体阳气，阻碍气血运行，进而导致各种脏腑功能失调？我期待书中能够提供一些关于如何识别身体内部“寒”的表现，以及如何通过饮食、起居、运动等方式来温养身体、驱散寒气的具体方法。我希望能从这本书中获得更深刻的认知，并掌握一套行之有效的方法，来改善我的体质，提升身体的抗病能力，摆脱那些持续困扰我的小毛病，拥抱一个更加健康、有活力的生活。
评分在我开始阅读《百病起於寒》之前，我对中医的理解仅限于一些零散的养生常识，比如“吃点热的东西可以暖胃”，或者“晚上泡脚可以驱寒”。但这本书的出现，彻底颠覆了我对“寒”的狭隘认识。它不仅仅是指出“寒”是许多疾病的根源，更深入地阐述了“寒”在人体内部的不同表现形式，以及它如何潜移默化地影响着我们身体的各个系统。书中关于“内寒”和“外寒”的区分，让我对身体的状况有了更清晰的认识。我开始反思自己日常生活中那些看似微不足道的习惯，比如在夏季过度依赖空调，或者在感冒初期没有及时采取保暖措施，是否都是在为体内的“寒”埋下隐患。这本书的逻辑性非常强，作者循序渐进地引导读者认识“寒”的危害，并通过一系列的案例和解释，让抽象的理论变得具体而易懂。我尤其欣赏作者在书中提出的关于“治未病”的思想，强调在疾病发生之前就进行预防和调理。这与我一直以来追求的健康生活方式不谋而合。我希望通过这本书，我能够真正掌握一套系统的方法，来识别和清除身体内的“寒”，从而达到预防疾病、强身健体的目的。
评分我最近一直在思考身体的亚健康状态，总感觉精力不足，容易感冒，而且一些慢性的小毛病总是反复出现，比如肩颈酸痛、胃部不适等等。在网上浏览健康信息时，《百病起于寒》这本书的名字吸引了我。我一直觉得，很多时候我们把这些小毛病都归结为“年纪大了”或者“压力太大”，却很少去探究它们深层的根源。《百病起于寒》这个标题，直接点出了一个非常普遍但又容易被忽视的因素。我一直对中医的整体观很感兴趣，认为身体是一个相互关联的整体，而不是孤立的器官。这本书的出现，给了我一个机会去更深入地理解“寒”是如何影响这个整体的。我非常好奇书中会如何详细地解释“寒”是如何引发各种疾病的，是通过阻碍气血流通，还是消耗阳气，或者是引发其他的病理变化？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的方法，让我能够从日常生活中入手，去改善我的体质，驱散体内的“寒”。无论是饮食、作息、还是运动，我都需要一些更科学、更系统性的指导。这本书的价值，对我而言，不仅仅在于知识的获取，更在于能够帮助我找到改善生活质量的途径，重拾健康的活力。
评分我一直以来都对身体的保养和健康管理抱有浓厚的兴趣，并且尝试过许多不同的方法。然而，我总觉得身体的某些方面，比如容易疲劳、睡眠质量不佳，以及皮肤容易出现干燥、暗沉等问题，始终没有得到根本性的改善。在一次偶然的机会下，我发现了《百病起于寒》这本书，并且对它的核心观点产生了极大的共鸣。我常常觉得，很多现代生活方式，比如长时间待在空调房、过度依赖冷饮、熬夜等等，都可能在不经意间给身体带来“寒”的损伤，而我们却往往忽略了这一点。这本书的标题，直接点出了一个我一直以来在模糊感知，但无法清晰定义的问题。我非常期待书中能够深入阐述“寒”是如何在人体内累积，以及它对身体各个系统造成的具体影响。我希望这本书能够提供一套系统性的、科学的辨别和调理“寒”的方法，让我能够更准确地了解自己身体的状况，并掌握一些切实可行的方式来改善我的亚健康状态。从饮食上的调理，到生活起居的调整，再到一些辅助性的养生方法，我都希望能从中获得启发，真正做到“由内而外”的健康。
评分我是在一个偶然的机会下得知《百病起於寒》这本书的，当时正是我因为一些原因感到身体不太舒服，四处寻求解决方案的时候。我的症状表现为容易疲劳，四肢发冷，尤其是在天气稍微转凉的时候，这种不适感会更加明显，有时甚至伴随着腹部的不适和消化不良。在阅读了关于这本书的一些初步介绍后，我立刻被它“百病起于寒”的核心观点所吸引。这和我长期以来对身体感受的一些模糊的直觉非常契合。我一直觉得，许多看似独立的健康问题，背后可能隐藏着一个共同的根源，而“寒”这个概念，似乎恰好能够串联起这一切。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些具体、可操作的指导。例如，它是否会教我如何准确地判断自己体内的“寒”是来自外界的侵袭，还是身体阳气本身不足？书中是否会提供一些关于饮食、起居、运动等方面的建议，能够帮助我温养身体，驱散体内的寒气？我更期待的是，这本书能帮助我建立一种全新的健康观念，让我能够更主动、更科学地去管理自己的身体，而不是仅仅依靠外部的药物治疗。我已经迫不及待地想通过这本书，找到解决我身体困扰的钥匙。
评分我是一个非常注重养生的人，经常会阅读一些中医养生方面的书籍，试图了解身体健康的奥秘。然而，我发现很多书籍往往只关注某一个特定的方面，比如饮食、运动或者某个穴位，却很少有能将“寒”作为一个贯穿始终的核心概念来阐述。直到我看到了《百病起于寒》这本书。这个标题极具震撼力，直击我一直以来对身体某些反复出现的不适的困惑。我常常感觉，无论我如何努力去调节饮食，或者尝试各种运动，身体的某些“冷”的信号总是挥之不去。我迫切希望这本书能够为我揭示“寒”在人体健康中所扮演的真正角色，它不仅仅是冬季的寒冷，更是体内一种内在的阴寒之气。我希望书中能够提供一些关于如何识别身体内部“寒”的迹象，以及如何通过温和而持久的方式来驱散它。我期待这本书能为我提供一套系统性的、可操作的养生方案，帮助我从根本上改善体质，提高身体的阳气，从而预防和改善我所经历的各种健康问题，达到一种更深层次的健康平衡。
评分我拿到《百病起於寒》这本书的时候，首先被它的封面设计所吸引。没有华丽的插图，没有醒目的色彩，只有一种沉静而有力量的字体，和一种温和的纸质触感，传递出一种返璞归真的感觉。我一直认为，真正有价值的知识，往往不需要过多的包装，而是依靠其内容的深度和实用性来征服读者。翻开书页，我被作者的写作风格深深吸引。他的文字并不艰涩，却字字珠玑，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的老中医，在耐心讲解着那些被现代医学所忽略的、关于身体最本真的运作规律。他没有上来就罗列一大堆医学术语，而是从我们日常生活中最常见的现象入手，比如早晨起床时身体的僵硬，夏天空调房里的冰冷感，甚至是情绪的波动，都巧妙地与“寒”联系起来。我尤其对书中关于“寒”如何影响人体的微观层面进行了详细的描述，比如它如何阻碍气血的运行，如何损伤阳气，以及长期以往会如何导致体内湿气、痰浊的生成。这些解释让我茅塞顿开，很多我曾不解的身体状况，突然间都有了合乎逻辑的解释。我迫不及待地想深入了解书中提出的各种关于“寒”的识别方法和调理策略，希望能借此提升我对自身健康的认知水平，并掌握一些切实可行的方法来改善我的体质。
评分简简单单一件事，讲得神乎其神。
评分聽起來可能很誇張,但要實踐了才能判斷是不是誇張啦. 要先去買5指襪......
评分简简单单一件事，讲得神乎其神。
评分聽起來可能很誇張,但要實踐了才能判斷是不是誇張啦. 要先去買5指襪......
评分聽起來可能很誇張,但要實踐了才能判斷是不是誇張啦. 要先去買5指襪......
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