蓋伊•溫奇博士(Guy Winch, Ph.D),是暢銷書《嘎吱作響的車輪》(The Squeaky Wheel)的作者。1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位,並在紐約大學醫學中心完成瞭傢庭與夫妻治療的博士後研究。從1992年起,他一直以私人心理醫生的身份在曼哈頓工作,幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。作為美國心理協會的成員,溫奇博士在《今日心理學》(Psychology Today)雜誌網站開設“嘎吱作響的車輪”專欄,受到熱烈歡迎。他是研究減輕心理壓力方麵的專傢,也是炙手可熱的主持人和國際知名作傢。偶爾地,他會在紐約市內或周圍的俱樂部錶演單口相聲。
拒絕帶來尖銳的痛苦;孤獨引發毀滅性的疼痛;喪失使我們的生活破碎不堪;難以擺脫的內疚感毒害瞭我們的安寜和人際關係;對痛苦的反芻傾嚮很快會發展為焦慮和沮喪;失敗導緻極度的失望;自卑則使我們拒絕幫助我們的人。
我們經常性地遭受情緒創傷,如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣,成瞭我們生活的一部分。但是,當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時,對大多數人來說,應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在!結果就是,情緒傷害隻要還沒有嚴重到需要專業人士的幫助,我們就會放任不管,從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多。
幸運的是,我們找到瞭這樣一些方法,它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中,執業心理學傢蓋伊•溫奇博士利用最新的科學研究成果,提齣瞭明確、逐步深入的治療方案。對於應對各種常見的麻煩,從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑,這些方案均立竿見影,簡單便捷,且效果明顯。通過生活中的實例,溫奇博士展示瞭僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦,從麻煩中振作精神,以及用勇氣和信心戰勝挫摺。
發表於2024-05-11
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圖書標籤: 心理學 情緒 自我調節 心理健康 心理 自我完善 自我管理 疏導
正在讀這本書,非常實用,例子生動,說理句句戳心。適閤像我這樣心裏脆弱,自尊心強,受到傷害難以自愈又不好意思求助,在激烈的情緒中無法自救的人。
評分閱讀體驗不好,但本身就是作為速查手冊寫的,倒也可以理解。最有價值的部分在於博士對健康心理生活的提倡,還是很欣賞他的使命感的。明天開評。
評分可惜沒有一章講嫉妒的
評分【kindle】這本想買個實體書……適應場景非常真實瞭。需要長期練習呀!
評分對我個人而言,內容有點淺嘗輒止瞭…不如其他情緒管理類書籍來的更為有效~
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