简快身心积极疗法（2015版）

出版者:北京联合出版公司

作者:李中莹

页数:432

出版时间:2015-11-1

价格:CNY 64.00

装帧:平装

isbn号码:9787550263246

具体描述

【编辑推荐】

华人NLP大师李中莹先生历经五年不间断研究，十年间不断收纳完善，融合NLP、萨提亚、能量心理学、家族系统排列等学问；结合国人特点，成就最适合中国人的心理咨询辅导学问；

由华人世界的国际级NLP大师李中莹先生创立，是一套提升自我心理素质以及帮助他人提升心理素质的学问；

它基于世界先进的心理学专业理论，并以最简单易懂的方式呈现，让零心理学基础的人都可以轻松掌握并用出效果；

它强调你是自己人生的主人，自在随心，乐活由我；

它相信你已经具备足够的能力照顾好自己的人生；

它会为你的人生建立起一套免疫系统，培养你自己面对人生更重问题的能力（即自助）；

它的想法很简单、很直接：让你拥有简单快乐、成功满足的人生。

【内容简介】

简快身心积极疗法（以下简称“简快”）是由华人NLP大师李中莹先生所研发的关于如何让人生成功、快乐、轻松、满足的学问，同时它也是一套心理辅导的工具箱。李中莹先生将NLP、萨提亚、能量心理学、家族系统排列等学问融合并结合国人的特点研发出这门适合国人特点的心理辅导学问。

简快 是一种心理疗法，同时绝不仅仅是一种疗法，它涵盖的理论和技巧可助你处理婚姻情感、亲子教育、家庭关系、人际沟通、情绪压力管理、人生目标规划、自我心灵成长等方面的困扰与问题。同时简快是一门“有病治病，无病强身”的学问，是一门人生学，简快的作用就是让你的人生更加的成功、快乐。

作者简介

李中莹

李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。

近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。

著作：《重塑心灵》（升级版）《李中莹亲密关系全面技巧》（升级版）

即将出版：《简快身心积极疗法》（上、下册） 《李中莹亲子关系全面技巧：白金版》

目录信息

简快身心积极疗法.上
第一章 简快身心积极疗法与NLP
1．简快身心积极疗法／002
2．NLP的历史／020
3．NLP疗法与简快疗法的区别／030
4．简快身心积极疗法关于辅导的基本概念／031
第二章 生命系统与人生
1．为生命系统服务／036
2．两个权利／037
3．生命之火——绝对的力量／039
4．唯一的方向“向前”／041
5．人生三类事／042
6．接受与被接受、尊重与被尊重、爱与被爱／045
7．困扰的来源：不愿面对、不愿接受、不愿放下／046
8．解决的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你／047
9．人生的总方向：趋源、趋简／048
第三章 信念系统与理解层次
1．与潜意识沟通（身心合一）的训练／050
2．信念系统／066
3．理解层次／077
4．身份与界限／084
5．系统与系统性／095
第四章 内感官和经验元素
1．内感官类型与识别／100
2．内感官与心理模式的关系／112
3．经验元素／118
第五章 沟通的技巧
1．影响沟通效果的因素／132
2．声调、身体语言如何影响沟通效果／135
3．声调与身体语言的配合技巧／137
4．语言配合技巧／140
第六章 有关语言的基础技巧
1．辅导者必须做到的基础语言应用／150
2．检定语言模式／160
3．改变信念的语言技巧／166
第七章 正确目标的确定
1．确定正确目标的意义／186
2．正确目标的成功达成／187
3．有效目标的七个必须元素／190
4．目标确定法／191
5．时间线实践目标法／193
第八章
简快身心积极疗法的35条前提假设
简快身心积极疗法.下
第九章 简快身心积极疗法关于辅导的基本要求
1．辅导可以成功的基础／002
2．简快身心积极疗法对辅导者的要求／007
3．辅导者与受导者的心理关系／018
4．简快身心积极疗法对辅导环境的要求／023
第十章 辅导第一阶段“状态调控”的剖析
1．状态调控的9个部分／030
2．几个常用的技巧／033
第十一章 经验掣的掌握
1．认识经验掣／040
2．安装经验掣／043
第十二章 改善人际关系与沟通技巧
1．感知位置平衡法（面对权威人物）／048
2．一分为二法／054
3．接受批评法／057
4．自我整合法／059
5．避弹衣法／063
6．宽恕法／065
第十三章 摆脱困境的技巧
1．“左右两条路”技巧／070
2．面对压力或恐惧的事物／073
3．处理焦虑、担心的事情／082
4．价值定位法／085
第十四章 情绪的剖析及管理技巧
1．对待情绪的正确的态度／090
2．负面情绪的正面意义／098
3．处理情绪的技巧／102
4．EQ型处理他人情绪法／113
第十五章 借力法的基本技巧
1．洒金粉法／119
2．借未来成功经验法／121
3．代入法／122
4．三步借力法／124
5．天地人法／127
6．借历代父母力量法／129
第十六章 综合性高级技巧
1．改变对失败及死亡的态度／132
2．处理哀伤法（因亲人逝世而引起的哀伤）／137
3．接受自己法／143
4．重生／148
5．改变信念的方法／154
6．信念植入法／156
7．感情关系的结束与放下／160
8．处理情感关系里的投射问题／164
9．接受父母法／167
10．理解层次贯通法／169
11．信念审视法／178
12．重塑印记法／180
第十七章 能量心理学技巧
1．三个辅助法／189
2．治疗过程中加强效果的方法：三明治模式／192
3．情绪释放技巧：八点法，即EFT法／193
4．思维场疗法，即TFT法／194
5．十七点法／195
6．中线疗法（基本中线能量技巧）／196
7．治疗复杂疼痛法／198
8．TAT法／199
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的标题《简快身心积极疗法》（2015版）听起来非常有吸引力，我当时就是被这个“简快”和“积极”所吸引，期待能找到一套高效、易学的身心调整方法。毕竟，现代生活的节奏这么快，谁不希望能够迅速地找到解决问题的“秘籍”呢？然而，读完之后，我不得不说，这本书的“简快”程度，可能和我对“简快”的理解有些出入。 书中有很多关于“认知失调”和“信念系统”的讨论，这些内容无疑是非常有价值的。它帮助我认识到，很多时候，我们对事情的看法，以及我们坚信不疑的信念，才是导致我们焦虑、沮丧的根源。我确实从中学习到了如何去识别自己的负面信念，并且开始尝试去挑战它们。 但是，这个“挑战”的过程，却远非“简快”。作者在描述如何改变信念系统时，用了很多非常学术化的词汇，并且花了大量的篇幅去解释其背后的心理学原理。我需要反复阅读，并且结合一些我从其他渠道了解到的心理学知识，才能勉强理解其核心意思。更重要的是，改变一个根深蒂固的信念，并非一朝一夕的事情。我尝试着去运用书中的一些理念，但效果并不明显，更多的时候，我还是会陷入旧有的思维模式。 这让我觉得，虽然理论上很有道理，但如何在实践中做到“简快”，书中提供的指引并不够清晰。它更像是在告诉你“为什么要改变”，但对于“如何快速有效地改变”，则留下了很大的想象空间。

这本书的标题《简快身心积极疗法》（2015版），给我了一种“灵丹妙药”的错觉，以为能快速解决我身上的一些“疑难杂症”。然而，读完之后，我发现这更像是一次“精神上的洗礼”，而非一次“身体上的治疗”。 书中大量篇幅用来探讨“个体与集体的关系”，以及“社会环境对个人心理的影响”。作者用一种非常宏大的视角，来分析我们为什么会产生某些负面的情绪和行为，并将它们置于更广阔的社会背景下去审视。我读到那些关于“社会契约”、“群体动力学”的章节时，确实感到豁然开朗，仿佛看到了自己身上一些问题的“客观成因”。 但是，在“理解了原因”之后，我更关心的是“如何解决”。我希望能够找到一些方法，来帮助我克服那些由社会环境带来的压力和困扰。这本书虽然在理论层面做得非常出色，但对于如何进行“个体层面的积极调整”，如何“化解”那些负面影响，却显得不够具体。 我尝试着去运用书中的一些理念，比如“觉察环境中的负面信息”，并尝试去“过滤”它们。但这并非易事，尤其是在信息爆炸的时代，完全“隔离”负面信息几乎是不可能的。我期待的“疗法”，应该是能够提供更直接、更有效“应对机制”的，而这本书更多的是在“分析问题”，而非“提供方案”。

读这本书的过程，更像是一场心灵的“漫步”，而不是“疗愈”。作者在书的序言里提到，这本书旨在“重塑个体与世界关系的认知维度”，我当时被这句话深深吸引，以为会找到一条通往内心平静的捷径。然而，真正读进去之后，我发现这本书更侧重于对“意义”的探索，对“目的”的追问。它会让你开始思考，你存在的意义是什么？你人生的终极目标是什么？这些问题当然很重要，但它们往往是更深层次的哲学追问，需要长期的反思和探索，甚至可能没有一个标准答案。 比如说，有一段作者深入分析了“存在主义的虚无感”如何影响个体的心理状态，并提出了一种“积极建构意义”的方法。我读的时候，确实被作者的逻辑和洞见所打动，也尝试着去思考自己的生活是否有“虚无感”，以及如何“建构意义”。但是，当我去尝试将这种“建构”具体化的时候，却发现无从下手。书里没有提供任何具体的练习，没有给出任何步骤，甚至没有分享任何真实的案例来展示这种“建构”的过程。它更多的是一种理念的输出，一种思维方式的引导。对于我这样一个希望快速看到改变的人来说，这种“意义的探索”显得有些过于遥远和抽象，难以立刻感受到“疗愈”的效果。

坦白地说，我拿到《简快身心积极疗法》（2015版）这本书的时候，对它的期望值非常高。我被“简快”和“积极”这两个词深深吸引，期待着它能给我带来一种“立竿见影”的改变。然而，读了之后，我发现这本书的“疗法”似乎是一种“循序渐进”的“心态重塑”，而非“快速的技巧传授”。 书中关于“非暴力沟通”的阐述，让我印象深刻。作者详细分析了沟通中的一些常见误区，并且提供了一些替代性的沟通方式。我尝试着在与伴侣的交流中运用这些方法，确实在一定程度上改善了我们的沟通质量。比如，学会用“我”开头的句子来表达自己的感受，而不是用“你”来指责对方，这在很多时候都能避免不必要的冲突。 但是，这仅仅是在“沟通”这个单一的领域。当我把这本书的目标定位在“身心积极疗法”的更广阔范畴时，我发现它提供的“疗法”显得有些“零散”。它更像是在分散地讲解一些“好习惯”或者“积极思维方式”，但缺乏一个将这些“碎片”整合起来，形成一个系统性“疗法”的框架。 我期待的是一个整体的“身心疗愈”方案，它能涵盖情绪、思维、行为等多个层面，并且有清晰的路径和方法。而这本书，虽然提供了许多有价值的“片段”，但这些“片段”之间的连接，以及如何将它们整合成一个有效的“疗法”，似乎还需要我自己的进一步探索和整合。

这本书的名字叫《简快身心积极疗法》（2015版），光看名字，就让人充满了期待。我当时买这本书，就是希望能找到一套简单易学，并且能快速提升身心健康的“捷径”。然而，在阅读的过程中，我发现“简快”这两个字，或许是一种美好的愿望，而真正的“疗法”往往需要时间和过程。 书中对于“积极心理学”的介绍，让我印象深刻。它详细讲解了“优势识别”、“感恩练习”、“目标设定”等概念。我尝试着去识别自己的优势，并且每天写感恩日记。这些练习确实让我的心情变得好了一些，也让我对生活有了更多的积极认知。 但是，我发现，要让这些“积极”的种子真正扎根，并且开出美丽的花朵，还需要持续的“浇灌”和“呵护”。这本书虽然鼓励我们去“积极”，去“看见美好”，但它没有提供一个清晰的“疗程”，没有设定一个明确的“康复时间表”。 我期待的“疗法”，是能够帮助我从“不适”到“舒适”，从“困扰”到“轻松”的完整过程。而这本书，更像是在描绘“舒适”和“轻松”的美好图景，并且给出了一些“方向”，但具体的“路线图”和“导航系统”，则需要我自己去摸索。它给了我“积极”的启发，但“疗法”的“简快”程度，可能比我想象的要慢一些。

坦白说，《简快身心积极疗法》（2015版）这本书，在我眼中，更像是一本“启蒙读物”，而非一本“操作手册”。它的文字风格非常“走心”，充满了一种人文关怀的温度。作者在书中对于“情绪的本质”、“内心的需求”等议题进行了深入的探讨，读起来能感受到一种被理解、被关怀的温暖。 我尤其喜欢书中关于“同理心”的论述。作者用了很多生动的比喻，来解释同理心在我们人际关系中的重要性，以及如何培养这种能力。读完那部分，我确实对如何更好地理解他人，如何更有效地与人沟通，有了一些新的认识。我尝试着在与家人、朋友的交流中，有意识地去运用这些理念，感觉确实比以前更顺畅了一些。 但是，当我尝试去解决一些更具体的身心困扰时，比如长期的失眠，或者突发的焦虑情绪，这本书就显得有些“力不从心”了。它更多的是在“描述”这些困扰的普遍性，以及它们可能产生的根源，但对于如何“根除”这些困扰，提供具体的、可操作的方法论，就显得比较少了。 我期待的是那种能够手把手教我如何做的“疗法”，而这本书更像是在描绘一幅美好的蓝图，让我看到“健康的身心”应该是怎样的，以及通往那里的“方向”，但具体的“路线图”和“交通工具”，则需要我自己去寻找。

这本书的名字叫《简快身心积极疗法》（2015版），但说实话，我拿到这本书已经有一段时间了，但翻阅之后，有些内容确实让我觉得有些……怎么说呢？不是我期待的那种“疗法”。例如，书里花了相当大的篇幅去描述一些看似非常哲学性的概念，比如“存在的本质”、“意识的流转”等等。我本来以为这会是一些非常实用的技巧，能够帮助我解决生活中遇到的实际困难，比如职场压力、人际关系紧张，甚至是个人成长的瓶颈。但是，读着读着，我发现自己仿佛置身于一片云里雾里，那些抽象的词汇和复杂的论述，虽然听起来很高深，却很难转化为我能够立即运用到生活中的具体行动。 我记得其中有一章，详细探讨了“时间和空间对人类心理体验的影响”，洋洋洒洒写了几十页。我当时就想，这跟我怎么处理老板突然布置的紧急任务有什么关系？或者，这跟我如何才能更自信地在聚会上与陌生人交流又有什么联系？我反复读了那几页，试图从中提炼出一些 actionable advice，但最终收获甚微。我能理解作者想要建立一个宏大的理论框架，但作为一个寻求“疗法”的读者，我更希望看到的是能够直接作用于我情绪、思维和行为的工具。这本书给我一种感觉，它更像是在教你如何理解宇宙的奥秘，而不是如何修理你家漏水的水龙头。

我承认，《简快身心积极疗法》（2015版）这本书，在某些章节确实展现出了作者深厚的学识和独特的视角。例如，书中关于“潜意识的动力学”的论述，就让我耳目一新。它试图将一些心理学上的概念，比如童年经历、未竟事宜等，与我们当下的情绪和行为模式联系起来。我读到那部分时，就联想到自己一些根深蒂固的习惯和反应，并且开始尝试去追溯它们可能的源头。 然而，仅仅是“追溯源头”，对于我来说，似乎还不够。我期待的是一种“疗法”，一种能够帮助我“摆脱”那些不良习惯和负面情绪的有效途径。书中虽然提到了“潜意识的影响”，但对于如何“转化”这些影响，如何“重塑”潜意识的模式，却显得有些语焉不详。它更多的是一种“解释”，而非“解决方案”。我希望能够找到一些具体的练习，一些可以每天实践的方法，来帮助我真正地改变。 比如，我读到关于“原生家庭创伤”的分析时，深有感触，觉得作者的洞察力很准。但是，当我想知道“如何处理原生家庭带来的创伤”时，书里就没有给我太多实质性的指导。它似乎只是把问题呈现了出来，却很少深入探讨解决问题的具体步骤。这种感觉，就像是医生告诉你生病了，但却没有告诉你吃什么药，怎么吃药。

《简快身心积极疗法》（2015版）这本书，在我阅读的过程中，给我一种“理论先行”的感觉。作者在书中花费了大量的笔墨去阐述“身心疗法的理论基础”，包括一些心理学、哲学甚至神经科学的观点。我读到那些关于“大脑可塑性”、“情绪的生物学机制”的章节时，确实学到了不少新知识。 我理解作者想要为读者建立一个扎实的理论根基，以便更好地理解“疗法”的原理。然而，对于我这样一个希望获得“疗法”的读者来说，我更迫切地需要的是“如何做”，而不是“为什么这样”。 例如，当书中提到“正念冥想”是一种有效的减压方式时，它会详细解释“正念”的意义，以及它对大脑的影响，但对于“如何进行一次完整的正念冥想”，具体的步骤、需要注意的事项，就显得有些简略了。我需要通过其他渠道去查找更详细的指导。 这种“理论丰富，实践略显不足”的感觉，让我觉得这本书更适合那些已经具备一定心理学基础，或者对理论研究有浓厚兴趣的读者。对于我这样希望快速获得实用技巧，并且能够立即应用于生活中的读者来说，这本书的“疗法”部分，还需要更具操作性和指导性。

《简快身心积极疗法》（2015版）这本书，给我最深的感受是，它似乎在试图构建一种“生活哲学”，而非一套“实用技术”。作者在书中探讨了许多关于“人生意义”、“价值追求”等宏大命题。我读到那些关于“如何寻找生命中的闪光点”，以及“如何活出真实的自己”的章节时，确实受到了很大的启发。 我记得其中有一段，作者用了一个非常诗意的比喻，来形容“自我实现”的过程，将其比作一棵树，从种子到参天大树，需要经历风雨，吸收阳光，最终绽放生命的光彩。这个比喻非常优美，也让我对“成长”有了更深刻的理解。 然而，作为一本以“疗法”为名的书，我更希望看到的是一些能够帮助我“加速成长”，或者“疗愈伤痛”的具体方法。它提供的更多是一种“愿景”，一种“方向”，但对于如何“抵达”这个愿景，如何“愈合”那些伤痛，就显得有些含糊了。 我尝试着去运用书中的理念，去思考我人生的“意义”和“价值”，但这个过程非常漫长，而且充满了不确定性。我不知道我现在的努力是否正确，也不知道我是否在朝着正确的方向前进。这本书给我了一种“思考的深度”，但缺乏了“行动的广度”。

nlp,入门

上册收获很多，额，似乎看过就忘了，此书的核心思想就是改变自己的“价值观”，只有自己可以改变自己的想法，毕竟陷入某种不可能改变的牛角尖里带来的苦闷不开心和抑郁都是自己想法作祟。里面一些观点还是特别值得借鉴的，看完只有有收获，但是还是需要多看，多行动，唯有行动才可以改变。通俗易懂，不会花费很多时间。 下册需要具体的操作，指导辅导者对受导者的实操。 若有轻微心理问题，可以推荐看下。

一种建立在完型，家排，催眠三家流派基础上的心理咨询方法。明确了问题是被人们制造出来和坚持下来的。

nlp,入门

上册收获很多，额，似乎看过就忘了，此书的核心思想就是改变自己的“价值观”，只有自己可以改变自己的想法，毕竟陷入某种不可能改变的牛角尖里带来的苦闷不开心和抑郁都是自己想法作祟。里面一些观点还是特别值得借鉴的，看完只有有收获，但是还是需要多看，多行动，唯有行动才可以改变。通俗易懂，不会花费很多时间。 下册需要具体的操作，指导辅导者对受导者的实操。 若有轻微心理问题，可以推荐看下。