具体描述
銷量突破40萬冊！
風靡日本的人生智慧課 累積再版10次
《解憂雜貨店》知名譯者 王蘊潔 忘憂翻譯
不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅，
你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
《新聞周刊》日本版
評選為「最受世界尊敬的100位日本人」
身為曹洞宗德雄山建功寺住持、大學教授和庭園設計師 枡野俊明
溫柔地訴說「人生的訣竅」。
──你的「標尺」可以和別人不一樣。
你是否常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重？
其實，你所煩惱的事，有九成都不會發生！
●專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
●「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
●摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
●成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
●掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
●只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了
●重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
●不急、不躁──每天都要「停下腳步」
●積極樂觀面對現實──沮喪沒關係，但要趕快振作
●用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
●腳踏實地，持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
●懂得「感恩」──必須知道，個人的能力微不足道
●說「好話」──語言的力量很驚人
●坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
●今日事，今日畢──自在人生的奧義
●不輕易逃避──即使失敗，也不會有生命危險
●學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋
作者简介
枡野俊明
1953年，出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。
自玉川大學農學院畢業後，前往大本山總持寺修行，推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動，在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲德國聯邦功勳十字勳章。2006年，被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」。
身為庭園設計師的主要作品有加拿大大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園和柏林日本庭園等。主要作品有暢銷書《禪的簡單生活主張》、《禪的「心靈大掃除」》、《一句禪語，悟出人生：讓煩惱轉眼消失的心靈解藥》、《不生氣的心：43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習》，以及《一日一禪語，日日是好日：禪式美學大師教你過美麗人生》等。
目录信息
第1章 學會減縮、放手和遺忘
禪思想教你遠離不安和煩惱的方法
拒絕「妄想」──禪思想教你「不比較的生活」
專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
放下煩惱不糾結─讓生活空間成為「調整心靈的地方」
減縮生活物品──身心都會隨之變輕鬆
「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
第2章 只專注於「當下」力所能及的事
就不會「胡思亂想」瞎操心了
重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
不急、不躁──每天都要「停下腳步」
積極樂觀面對現實──沮喪沒關係，但要趕快振作
一日之計在於晨──心情放輕鬆的最佳方法
用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
不去調查不必要的事──戒除對資訊的「暴飲暴食」
在自己的崗位上綻放光芒──此時不做，更待何時？
順應自己的情感──這才是真正的自由
夜晚就得靜靜地過──不在晚上決定重要的事
第3章 遠離「競爭」，人生從此順利
學會「別人是別人，我是我」的思考方式
視「勝負」如糞土──是輸是贏都一樣
腳踏實地，持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
懂得「感恩」──必須知道，個人的能力微不足道
說「好話」──語言的力量很驚人
交給年輕人──一定有需要你的時候
坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
今日事，今日畢──自在人生的奧義
不輕易逃避──即使失敗，也不會有生命危險
學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋
順應「潮流」──可以「孤獨」，但萬萬不可「孤立」
不必追求伶牙俐齒──學會有誠意的「沉默」
調整呼吸──「禪呼吸法」可以消除心浮氣躁、垂頭喪氣
改變家裡的「空氣」──從起床那一刻開始
第4章 建立自在人際關係的訣竅
締結良緣、斬斷孽緣的方法
珍惜「緣分」──人的相遇絕非「偶然」
締結「良緣」──建立「良緣的正向循環」
謙讓──「您先請」是出色人際關係的秘訣
不必滿口「大道理」──「顧全對方的面子」很重要
每天和大自然相處十分鐘──心靈獲得解放的瞬間
讓別人覺得「希望下次再見面」──向禪宗學習如何培養個人魅力
「立刻」認錯──除了口頭認錯，也要讓對方感受到誠心
「毫不猶豫」求助──一定有人願意伸出援手
成為傾聽高手──人際關係需要「相互扶持」
不以利害得失作為判斷基準──不算計的人際關係才能綻放光芒
第5章 改變「煩惱方式」，人生更順遂
關於錢、老、病、死……
關於「金錢」──慾望無窮，才會痛苦
關於「年歲增長」──懂得寬容是一件幸福的事
關於「年華老去」──向禪學習儀容、姿勢和呼吸
關於「戀愛」──「八分飽」的戀愛剛剛好
關於「夫妻」──「感謝」有助於建立圓滿的夫妻關係
關於「親子」──過度干涉才會導致擔心不已
關於「死亡」──「死亡」這件事，就交給上天來決定
關於「臨終」──你會留下什麼「臨終遺言」？
· · · · · · (收起)
读后感
我们常常会担心将来可能发生的事情，而实际上这些事情九成都不可能发生，与其花大力气去担心去焦虑，到不如下功夫把事情做好。怎样改善这种焦虑的情况呢，有以下几个方法。 首先不要盲目的比较，尤其是不要拿自己短处和别人的长处比。一次单位要进行演讲比赛，我不敢报名参加。...
评分我们常常会担心将来可能发生的事情，而实际上这些事情九成都不可能发生，与其花大力气去担心去焦虑，到不如下功夫把事情做好。怎样改善这种焦虑的情况呢，有以下几个方法。 首先不要盲目的比较，尤其是不要拿自己短处和别人的长处比。一次单位要进行演讲比赛，我不敢报名参加。...
评分我们常常会担心将来可能发生的事情，而实际上这些事情九成都不可能发生，与其花大力气去担心去焦虑，到不如下功夫把事情做好。怎样改善这种焦虑的情况呢，有以下几个方法。 首先不要盲目的比较，尤其是不要拿自己短处和别人的长处比。一次单位要进行演讲比赛，我不敢报名参加。...
评分我们常常会担心将来可能发生的事情，而实际上这些事情九成都不可能发生，与其花大力气去担心去焦虑，到不如下功夫把事情做好。怎样改善这种焦虑的情况呢，有以下几个方法。 首先不要盲目的比较，尤其是不要拿自己短处和别人的长处比。一次单位要进行演讲比赛，我不敢报名参加。...
评分我们常常会担心将来可能发生的事情，而实际上这些事情九成都不可能发生，与其花大力气去担心去焦虑，到不如下功夫把事情做好。怎样改善这种焦虑的情况呢，有以下几个方法。 首先不要盲目的比较，尤其是不要拿自己短处和别人的长处比。一次单位要进行演讲比赛，我不敢报名参加。...
用户评价
天呐，最近翻开这本书，感觉就像是走进了一个特别宁静的角落，四周的喧嚣瞬间都沉寂下来了。它不像那些动不动就给你灌输“鸡汤”的书，硬生生地要你相信所有问题都能迎刃而解。这本书的厉害之处在于，它非常细腻地剖析了我们日常生活中那些无谓的焦虑和过度担忧。你会发现，很多时候我们为之夜不能寐的事情，其实都是在脑海里自行构建的“假想敌”。作者的笔触非常温柔，但逻辑却异常清晰，他不会直接告诉你“别想了”，而是通过一系列生活化的案例和哲思，让你自己意识到那些被夸大和臆想的恐惧有多么不切实际。比如书中提到一个关于“完美主义陷阱”的描述，简直是击中了我本人。我常常因为害怕结果不够完美而迟迟不敢开始，结果反而错过了最好的时机。这本书提供了一种“不完美也是一种完成”的视角，这对我这种习惯性拖延症患者来说，简直是一剂良药。我特别喜欢它探讨“未来不确定性”的那一部分，它没有试图提供一个确定的路线图，而是教你如何与不确定性共处，将其视为生活的一部分，而不是必须战胜的敌人。读完之后，我没有立刻感觉人生达到了某种巅峰状态，但那种持续萦绕心头的“小担忧”明显减少了，感觉呼吸都顺畅了许多。
评分这本书给我的震撼，主要在于其对“时间维度”的深刻剖析。我们总是把大量的精力投入到那些尚未发生的、甚至概率低到可以忽略不计的假设情境中去。作者巧妙地将“现在”和“未来”的界限重新划分，提醒我们，所谓“未来”不过是无数个“现在”的累积。这本书的结构设计非常精妙，每一章都像是一个独立的思想实验，让人不得不停下来，对着自己的生活进行对照反思。我尤其欣赏它对“信息过载时代”的焦虑来源的分析。在信息爆炸的背景下，我们被无数他人的“成功案例”和“失败警示”包围，这无形中加剧了我们对自身处境的比较和不安。这本书就像一个冷静的过滤器，帮你屏蔽掉那些不必要的“外界噪音”，回归到自己内心最真实的需求和风险评估上。它不是教你变得麻木不仁，而是教你如何进行“有价值的担忧”，把精力集中在那些真正需要关注和准备的事情上，而不是沉溺于那些纯粹由想象力驱动的、虚无缥缈的恐惧之中。读完这本书，我发现自己对很多事情的“预设反应”开始变得迟缓和理性，这是一种非常积极的改变。
评分我是一个非常注重逻辑和实证的人，所以我对那些过于感性或玄学的自我帮助书籍通常敬而远之。这本书恰恰满足了我对深度思考的需求。它的论证基础非常扎实，引用了很多认知心理学的概念，但表达方式却极其优雅，完全没有学术论文的枯燥感。它不是简单地罗列“不要担心”，而是深入探讨了“为什么我们会如此轻易地陷入担忧的怪圈”。书中对于“习惯性悲观”的形成机制分析得入木三分，指出这往往是一种早期经验塑造下的思维定势。最让我觉得耳目一新的是，作者探讨了如何“主动放弃不必要的控制权”。我们总是试图控制一切，但很多事情的变量太大，超出了我们的掌控范围。这本书教会我，真正的强大，是知道哪些该放手，哪些该用力。它提供了一种非常成熟的“生活哲学”，即接受生活本身的随机性和不可预测性，并将这种不确定性转化为一种探索的动力，而不是停滞的理由。这种看待世界的宏大视角，极大地缓解了我对日常琐事的过度紧张。
评分说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点不以为然，毕竟市面上讲心态调整的书籍太多了，大多都是换汤不换药的口号堆砌。但这本书的叙事方式非常独特，它采用了一种类似“思想侦探”的风格，引导读者去审视自己的思维模式。它不像那种高高在上的专家指导，更像是一个经验丰富的智者坐在你身边，用一种非常接地气的方式跟你聊天。我印象最深的是关于“灾难化思维”的章节，作者用非常生动的比喻，将那些我们想象出来的“最坏结果”一一拆解，你会发现，即使最坏的情况真的发生了，其破坏力和持续时间也远没有我们想象的那么可怕。这本书的论证过程充满了洞察力，它不回避问题的复杂性，但同时又精准地指出了我们思维中的逻辑漏洞。我感觉这本书更像是一套“心智工具箱”，它给你的不是现成的答案，而是让你学会如何自己去辨别和过滤那些无用的信息噪音。读完后，我在面对突发状况时，第一反应不再是恐慌，而是下意识地在脑海中进行一个快速的“风险评估”，看看这件事情到底有多大概率会发生，以及我能承受的后果是什么。这种掌控感，是任何口号都无法比拟的。
评分这本书的文字里有一种罕见的克制和力量感，读起来让人感到无比踏实。它完全避免了那种浮夸的、仿佛能解决一切问题的语气。相反，它像一位资深的朋友，带着你一步步审视自己内心深处那些最隐秘的恐惧和不安全感。我发现自己过去的一些决策，很多都是基于一种“如果那样了怎么办”的预防性思维，这种思维模式虽然初衷是好的，但结果却常常导致行动力的瘫痪。书中对“行动”与“担忧”之间辩证关系的描述，给我带来了极大的启发。它指出，持续的、无建设性的担忧本身就是一种无效的行动，它占据了你本可以用来解决实际问题的心力。这本书的价值在于，它提供了一种强大的“现实锚定感”，让你把注意力重新拉回到脚下的土地，关注那些当下可以被影响和改变的事物。读完之后，我发现我的睡眠质量都有所改善，因为夜间那些“自动播放”的负面剧本终于被按下停止键了。这是一本真正能带来内在平静的书，不是通过逃避，而是通过深刻的理解和清晰的认知。
评分还行吧。一本还不错的鸡汤书，很容易读，能让内心稍微能过平静下来。可是道理知道得那么多，做不到，那也是没有办法的事啊。
评分减法，禅悟。
评分还行吧。一本还不错的鸡汤书，很容易读，能让内心稍微能过平静下来。可是道理知道得那么多，做不到，那也是没有办法的事啊。
评分因为喜欢这么慰藉的书名，立马决定要买下这本书，每次单单看着这书名都觉得心宽一些。我这般俗人，有时就需要这样的鸡汤拉拔自己一下下，莫名的好像多了一分分能量。
评分因为喜欢这么慰藉的书名，立马决定要买下这本书，每次单单看着这书名都觉得心宽一些。我这般俗人，有时就需要这样的鸡汤拉拔自己一下下，莫名的好像多了一分分能量。
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