《親子天下》編輯部：創辦於2008年，現在已成為颱灣影響力最大的教育教養品牌，也是最值得信賴的親子社區平颱。團隊不斷深入學校與傢庭現場，關注國內外最新教育與教養趨勢，緻力於為學校和傢庭提供專業的教育教養解決方案，得到諸多奬項，如優良齣版品奬項“金鼎奬”、亞洲最具權威的新聞大奬“SOPA”等。

Jaguar小姐：本名餘筱瑩，《親子天下》嚴選教養達人。她是專攻勞動法與消費爭議的律師，工作時總是在處理人與人之間的紛爭。走入傢庭後，纔發現傢事比工作難得多。與工作時的理智與冷靜不同，麵對傢中事，她瞬間變成張牙舞爪的豹媽，模樣絕不溫馴。所幸，在自己意識到之後，決定鞭策自己走嚮更好的方嚮，並將一路上的摸索與收獲，毫不藏私地分享給大傢。目前已達成21天的戒吼挑戰，並嚮著更好的親子關係、夫妻關係努力中。

¤影響力最大的教養平颱《親子天下》編輯部+教養達人Jaguar小姐精心編著，跟著最專業的情緒教養專傢團隊一起，打破崩潰育兒循環，提齣“斷捨離教養”“無罪惡感育兒”等新鮮的教育理念，幫助媽媽扭轉怒吼嗎形象，學習當個不吼不叫的智慧媽媽。

¤暢銷颱灣的媽媽情緒管理書，也是親子之間夫妻之間相處之書。21篇實用好文，分彆從自己、老公和孩子的不同角度，深入地為傢庭成員的情緒把脈。教養專傢幫助媽媽從大吼大叫到冷靜淡定，學會與老公和孩子溝通，啓動不被輕易激怒的夫妻與親子關係，掌握不吼不叫教養方式，平靜地讓孩子與父母閤作。

¤練習愛自己，挑戰不怒吼。資深媽媽分享教養心得，提供不一樣的正嚮力量與情緒齣口。Jaguar小姐細數自己挑戰21天不生氣的起心動念與曆程轉摺，以貼近媽咪的筆觸娓娓道來，可說是療愈媽咪心靈的最佳撫慰。

¤本書特彆加贈“心情記錄海報＂與“戒吼月曆模闆＂。書衣背麵附挑戰21天不生氣“情緒記錄錶”，可貼於冰箱或每日必經之處，提醒每日預留寵愛自己時間，並每晚為自己的情緒把脈。書頁設計“戒吼便利貼”，綜整歸納親職專傢、達人媽咪的消氣解方，讓戒吼成為可落實於生活中的具體方案。

跟著Jaguar小姐與情緒教養專傢一起，挑戰“21天不生氣”！

媽媽們經常處於“以小孩為中心”或者“過度付齣”的處境，已經很纍瞭，又不放心爸爸來分擔。疲憊的心情得不到舒緩，麵對孩子漸漸缺乏耐心，溝通齣現障礙，就陷入對孩子大吼、事後卻又百般懊悔的無盡循環。

本書集結瞭21篇實用好文，邀請專傢和媽媽達人，透過“好好愛自己”“婚姻不氣爆”與“變身戒吼媽”三大篇章，分析媽媽情緒規律，解讀夫妻、親子間好關係的有效句型，以及讓親子溝通順暢的重要心法。讓媽媽通過這21天的旅程，掌握不吼不叫的教養方式，不再被情緒綁架，扭轉怒吼媽形象，啓動不被輕易激怒的夫妻和親子關係。