第一章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
016
一、生命的開端
016 1. 認識胚胎的形成過程
017 2. 及時發現受孕後的可靠信號
019 3. 孕媽媽應學會計算孕周
019 4. 子宮環境極其重要
019 5. 確定一傢稱心的産檢醫院
020
二、孕媽媽的生活指南
020 1. 韆萬不要隨意用藥
021 2. 必須補充葉酸
023 3. 遠離容易緻畸的環境和物質
023 4. 孕早期的飲食調節
026 5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心
027 6. 洗澡也要開始重視細節
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
The Second Month of Pregnancy: Tired but Happy
030
一、孕2月總叮嚀
030 1. 孕2月的營養叮嚀
032 2. 孕2月的胎教叮嚀
032 3. 孕2月的産檢叮嚀
033
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
033 1. 子宮內的變化
034 2. 夫妻性生活要格外小心瞭
035 3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
036 4. 多補充蛋白質
036 5. 多補充維生素和礦物質
036 6. 為你的子宮驕傲吧
037
三、孕6周：B超可以測到寶寶的心跳瞭
037 1. 子宮內的變化
038 2. 開始齣現早孕反應
038 3. 積極應對早孕反應
038 4. 用飲食調節早孕反應
040 5. 早孕反應過程中要注意水和電解
質平衡
040 6. 陰道齣血應立即去醫院
040 7. 胎教時光：溫柔的詩篇
042
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
042 1. 子宮內的變化
043 2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
043 3. 吃酸有講究
043 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
045
五、孕8周：胚胎進入快速發育期
045 1. 子宮內的變化
045 2. 請瞭解先兆流産
046 3. 請瞭解宮外孕
048 4. 孕媽媽請遠離噪聲
048 5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦
050 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
051 7. 胎教時光：想象寶寶齣生後可愛的
樣子
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
054
一、孕3月總叮嚀
054 1. 孕3月的營養叮嚀
054 2. 孕3月的産檢叮嚀
055 3. 孕3月的胎教叮嚀
056
二、孕9周：進入胎兒期
056 1. 子宮內的變化
057 2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
057 3. 多攝入有利胎兒發育的營養素
058 4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒
畸形
059 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
060 6. 齣現先兆流産怎麼辦
060 7. 瞭解職場孕媽産假權利
063 8. 胎教時光：有趣的胎教故事
064
三、孕10周：度過流産危險期，
寶貝安全瞭
064 1. 子宮內的變化
065 2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多
動癥
065 3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
066 4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
067 5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
067 6. 禁食不利安胎的食物
068 7. 胎教時光：純淨的詩篇
069
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
069 1. 子宮內的變化
070 2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
070 3. 尿頻是正常的生理反應
071 4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
071 5. 孕早期便秘怎麼辦
072 6. 胎教時光：溫暖的故事
075
五、孕12周：第一次B超檢查
075 1. 子宮內的變化
076 2. 通過B超數據核對寶寶胎齡
076 3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
076 4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
076 5. 是否辭職待産
078 6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
078 7. 慎食易過敏食物
079 8. 胎盤對胎兒的重要作用
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
082
一、孕4月總叮嚀
082 1. 孕4月的營養叮嚀
083 2. 孕4月的胎教叮嚀
084
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
084 1. 子宮內的變化
085 2. 散步是孕期最佳的運動方式之一
085 3. 口腔問題要認真對待
086 4. 夫妻性生活要節製
087 5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
087 6. 孕婦奶粉要慎選
088 7. 那些有關寶貝的趣事
089
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
089 1. 子宮內的變化
090 2. 孕期旅行該注意什麼
090 3. 孕期開車該注意什麼
090 4. 孕期堅持工作有助於分娩
091 5. 職業孕媽媽該注意什麼
093 6. 要增加五榖雜糧的攝入量
093 7. 應對妊娠性瘙癢
093 8. 胎教時光：給胎兒聽音樂有講究
095
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，
甜蜜的“恐慌”
095 1. 子宮內的變化
096 2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
096 3. 孕期“變醜”懷的就是男孩嗎
097 4. 鐵：人體的造血材料
098 5. 鈣：堅固胎兒的骨骼和牙齒
099 6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
100
五、孕16周：用心體會胎動
100 1. 子宮內的變化
101 2. 第一次感受胎兒的胎動
101 3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
102 4. 重視腹瀉的治療
102 5. 胎教時光：多撫摸胎兒
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
106
一、孕5月總叮嚀
106 1. 孕5月的營養叮嚀
106 2. 孕5月的胎教叮嚀
107
二、孕17周：準備孕婦裝吧
107 1. 子宮內的變化
108 2. 孕媽媽要換上孕婦裝瞭
109 3. 應對懷孕期間的工作壓力
109 4. 孕中期是遊泳的好時期
109 5. 平衡飲食，預防過度肥胖
109 6. 胎教時光：多和胎兒聊聊天吧
111
三、孕18周：自我檢測胎動
111 1. 子宮內的變化
112 2. 孕媽媽自我檢測胎動
112 3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
112 4. 挑食，孕媽媽有妙招
114 5. 應對妊娠斑
115 6. 應對腿部抽筋
116 7. 胎教時光：閃光卡片胎教
117
四、孕19周：“孕味”如此迷人
117 1. 子宮內的變化
118 2. 孕期好眠勝韆金
119 3. 會休息的孕媽更輕鬆
120 4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
121 5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
121 6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
122 7. 胎教時光：正確給胎兒講故事
123
五、孕20周：去做第二次B超吧
123 1. 子宮內的變化
124 2. 本周可進行B超畸形篩查
124 3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
124 4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
126 5. 補充維生素C，有效提高免疫力
126 6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
序
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
130
一、孕6月總叮嚀
130 1. 孕6月的營養叮嚀
130 2. 孕6月的胎教叮嚀
132
二、孕21周：胎兒有300剋重瞭
132 1. 子宮內的變化
133 2. 學會測量宮底高
134 3. 保養有方，無懼妊娠紋
135 4. 孕期脹氣不用怕
136 5. 熱量攝取因人而異
136 6. 胎教時光：給胎兒進行撫摩胎教
137
三、孕22周：胎兒的動作更多瞭
137 1. 子宮內的變化
137 2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
138 3. 有目的地訓練寶寶的聽力
139 4. 用正確的方式進行音樂胎教
140 5. 吃東西時細嚼慢咽
140 6. 避免高糖飲食
140 7. 減少吃鹽，口味清淡
141 8. 補充維生素D，促進胎兒骨骼生長
141 9. 胎教時光：給寶寶取個親切的乳
名吧
142
四、孕23周：皺巴巴的小老頭
142 1. 子宮內的變化
142 2. 運動要格外小心
144 3. 上下班要注意安全
144 4. 適當增加奶類食品的攝入量
145 5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
146
五、孕24周：不做“糖”媽媽
146 1. 子宮內的變化
146 2. 輕拍腹中的胎兒
147 3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
148 4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
149 5. 預防和應對妊娠糖尿病
150 6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Staggened but Happier
154
一、孕7月總叮嚀
154 1. 孕7月的營養叮嚀
155 2. 孕7月的胎教叮嚀
156
二、孕25周：胎兒大腦發育
的又一個高峰期
156 1. 子宮內的變化
156 2. 孕晚期，活動安全細則
158 3. 孕晚期，做傢務安全細則
158 4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
158 5. 食用油要精心挑選
158 6. 適當攝取膽堿含量高的食物
159 7. 補充DHA，促進胎兒腦部發育
160 8. 應對胎位異常
160 9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
161
三、孕26周：胎兒的眼睛睜開瞭
161 1. 子宮內的變化
161 2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
162 3. 孕晚期應做的檢查
162 4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
164 5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
165 6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
167 7. 胎教時光：神奇的乳汁
168
四、孕27周：胎兒長齣瞭
柔軟細密的頭發
168 1. 子宮內的變化
168 2. 開始規劃你的産假
169 3. 解讀妊娠期怪夢
170 4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶
的記憶
170 5. 不宜空腹、飯後立即吃水果
170 6. 不宜過量食用溫熱補品
171 7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
173
五、孕28周：胎動像波浪一樣
173 1. 子宮內的變化
174 2. 預防巨大兒
174 3. 預防和應對孕期痔瘡
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
178
一、孕8月總叮嚀
178 1. 孕8月的營養叮嚀
178 2. 孕8月的胎教叮嚀
178 3. 孕8月的産檢叮嚀
180
二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭
180 1. 子宮內的變化
180 2. 摸摸胎兒的胎位是否正常
181 3. 開始記錄胎動，監測胎兒健康狀況
181 4. 飲食要結閤孕晚期胎兒發育特點
183 5. 飯後可適當嗑瓜子
183 6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點
淡綠茶
183 7. 預防和應對早産
184 8. 胎教時光：光照胎教
185
三、孕30周：胎兒約有1.5韆剋重瞭
185 1. 子宮內的變化
185 2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧
186 3. 孕媽媽進補要適度
186 4. 去醫院進行骨盆測量
187 5. 應對心悸、呼吸睏難
188 6. 應對胃灼感
189 7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
190
四、孕31周：胎兒的房子變小瞭
190 1. 子宮內的變化
190 2. 補充促進胎兒大腦發育的α-亞
麻酸
191 3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
192 4. 性生活頻率要注意啦
193 5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
194
五、孕32周：胎兒約有1.6韆剋重瞭
194 1. 子宮內的變化
195 2. 在決定休産假前你還應該考慮到
的因素
195 3. 準備好母嬰用品
198 4. 根據體重科學控製食量
199 5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
199 6. 胎教時光：尊重胎兒的作息時間
第九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
202
一、孕9月總叮嚀
202 1. 孕9月的營養叮嚀
202 2. 孕9月的胎教叮嚀
204
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
204 1. 子宮內的變化
205 2. 提前預訂一名稱心的月嫂
205 3. 慎重選擇剖宮産
206 4. 胎教時光：通過看、聽、體會進
行美育胎教
208
三、孕34周：不用擔心早産瞭
208 1. 圖解子宮內的變化
208 2. 進行胎心監測
209 3. 警惕胎心傳齣的危險信號
210 4. 臍帶血到底要不要留
210 5. 孕媽媽可適當吃點堅果
211 6. 盡量不要吃夜宵
211 7. 吃一些清火食物
213 8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的
求生本領
214
四、孕35周：胎兒已經發育成形
214 1. 子宮內的變化
214 2. 補充維生素K，預防産後大齣血
215 3. 應對孕期小便失禁
216 4. 應對妊娠水腫
218 5. 警惕胎膜早破
219 6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於
胎兒腦健康
220
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
220 1. 子宮內的變化
220 2. 查查胎盤功能
221 3. 為自然分娩加分的6種方法
222 4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵
224 5.孕媽媽需要充足的休息
225 6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽
225 7. 胎教時光：孕期音樂
第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby
228
一、孕10月總叮嚀
228 1. 孕10月的營養叮嚀
228 2. 孕10月的胎教叮嚀
229
二、孕37周：隨時可能和寶寶相見
229 1. 子宮內的變化
220 2. 瞭解臨産徵兆
230 3. 準備好入院分娩前的物品
231 4. 孕媽媽的飲食要為臨産做準備
232 5. 補充鎂元素
232 6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
233 7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
233 8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
234
三、孕38周：已經是足月兒瞭
234 1. 子宮內的變化
234 2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼
235 3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
236
四、孕39周：最後的衝刺
236 1. 子宮內的變化
236 2. 瞭解順利分娩的因素
237 3. 選擇何種分娩方式
239 4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
240 5. 輔助分娩的方式有哪些
241 6. 自然分娩的第一産程
243 7. 自然分娩的第二産程
244 8. 自然分娩的第三産程
244 9. 勇敢麵對分娩疼痛
247 10. 樹立分娩的自信
249
五、孕40周：喜極而泣，
迎接寶寶的到來
249 1. 子宮內的變化
250 2. 留住寶寶的第一次
250 3. 坐月子早叮嚀
252 4. 按時做産後檢查
252 5. 禁止過性生活
· · · · · · (收起)