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享吃 pdf epub mobi 著者簡介

帕維爾·索摩弗（Pavel Somov）

帕維爾·索摩弗（Pavel Somov）是一位臨床心理學傢，目前在美國賓夕法尼亞州匹茲堡執業。1996年，21歲的索摩弗從俄羅斯移居美國，成為美國公民。2000年，他在紐約州立大學布法羅分校（State University of New York at Buffalo）獲得谘詢心理學專業的博士學位。他不僅為客戶開發瞭正念飲食技巧，幫助他們剋服飲食問題，還運用類似的以正念為基礎的治療方案，為康復中的藥物濫用者提供十分有效的幫助。

享吃 pdf epub mobi 圖書描述

“如果你連體重都控製不瞭，又如何能控製你的人生？”

不管這句話對不對，第一眼看到著實會讓很多人心中一顫。時下，控製體重的確是很多人的目標。

控製體重，就要適當控製飲食。然而，“無意識飲食”在當下已經成瞭比較普遍的現象。心情好的時候想吃東西、心情不好時也想吃東西；壓力大想吃東西，閑著沒事也想吃東西……生活中有太多誘導我們無意識過量飲食的因素。很多讀者朋友常常苦惱：為什麼彆人能剋服過量飲食，而我卻不能？是不是我沒有他們的毅力和品質？於是我們策劃齣版瞭這本書，希望可以幫助讀者朋友們讀懂自己的食欲和品嘗能力，理解想吃東西的原因，結束無意識飲食，健康且滿足地獲得身體的營養和美食帶給您的快樂。

帕維爾·索摩弗博士是一位有20年臨床經驗的心理學傢，他在本書中總結瞭獲得理想體重的捷徑和竅門。他不會要求您計算卡路裏，不會要求您戒掉某些食物，也不會要求您加強運動……恰恰相反！本書從一個全新角度，告訴您如何控製過量飲食，“141種意識培養練習和習慣改變練習”將幫助您實實在在地將正念飲食法的精髓運用到生活中，掌控自己的體重和身材。

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發表於2024-05-21

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享吃 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:江西教育齣版社

作者:帕維爾·索摩弗

出品人:

頁數:260

譯者:嚴俊

出版時間:2017-1

價格:32

裝幀:

isbn號碼:9787539286976

叢書系列:

圖書標籤: 飲食正念心理 ♦健康與營養學生活商業書 ◐首都圖書館 @譯本

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享吃 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

時刻有意識的覺察是擺脫枯燥乏味的不二法門。減肥那麼多年，深刻意識到管住嘴比邁開腿更重要，特彆是我這種容易情緒性進食的人。這本書提供瞭“有意識緩慢進食”這種方法，既能享受美食又能增加飽腹感，很管用，難的是需要一直踐行下去。

評分☆☆☆☆☆

2018/8 《享吃》 3/5 在圖書館發掘，很快瀏覽完的一本書。主要是講避免將吃當做身體的本能動作，在吃這個行為上，加入更多的思考，為什麼而吃。因為飢餓的進食，就吃到滿足的飽腹感即可，避免痛苦的飽腹感。為瞭品嘗的進食，嘗一嘗即可。為瞭發泄或者改善心情的進食，提前定好量，再開始吃。

評分☆☆☆☆☆

ed的時候買來看，沒起到什麼作用。今天看見瞭再翻一下，發現真的挺垃圾。如果飲食失調的人能做到書上說的事情也就不叫失調的精神疾病瞭，這種建議非常難以執行，就像我知道你暴食瞭，然後我就告訴你“一定要控製自己，要少吃，吃飽就閉嘴”這麼簡單粗暴。我認為沒有實踐意義。

評分☆☆☆☆☆

今年3月份的《環球科學》（《美國科學人》）上有篇文章就證明瞭常說的減肥是“七分吃三分練”的討論。根據《運動悖論：鍛煉無關減肥？》這篇文章，我們似乎沒有真正弄清楚人類的代謝機製。大量運動可以增加能量消耗，因此可以利於減重。但是一些科學傢分析瞭全球不同類型的人群在能量消耗的情況後，發現“無論進行多大強度的體力活動，人類每天消耗的能量是相同的。”那麼運動隻是減肥的輔助手段，那麼節食呢？這個大概會消耗掉你的大量的“意誌力”而破壞你的其他的生活，你多麼希望可以用糖和油脂來取悅自己，無論是沮喪或者激動的時候。所以普通的節食計劃令人常常失敗。作者認為我們減肥失敗的主要原因是“過量飲食”，而過量飲食的主要因素是“我們沒有探究進食的行為，把它當成一個尋求深意的機會。”

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