没有人应该坚强一辈子 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:悦知文化

作者:

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2016-12-1

价格:350台币

装帧:平装

isbn号码:9789869374859

丛书系列:

图书标签:

人生态度
自省
治愈
治愈
成长
情感
人生
温暖
共情
孤独
坚强
自我救赎
现实

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具体描述

艾莉坚定回归，找回柔软的自己！

张手拥抱那些不安、无助、孤独的心情，

一个喘息、一个逗号，都能让暂时停下脚步的自己，

有了举步踏前的力量。

艾莉首次为新书发『声』，精选书中篇章片段，让艾莉说故事给你听

收录51则关于自我追寻故事，关于「一个人」、「课题」、「爱情」、「运气」、「自己」、「坚强」、「大人」等七种面向，希望不要再独自逞强，偶尔的不坚强也很好。

『微』图文书设计，宛如像走进大人式童画书。

『微』有声书形式，艾莉将会朗读书中某些篇章，透过感性的声线，建构出独特的故事画面，只要一扫书中QR Code，就能拥有不一样的阅读感受。

跨界合作！KKBOX×艾莉，【没有人应该坚强一辈子】精选歌单同步放送中！

每道伤疤、每段过去

都是你人生的故事

这些曾经告诉了别人

你到过哪里

发生过什么。

我们都是孩子，只不过被逼着一夜长大。

明明对爱放不下手，也只能懂事离开；

想要维持表面和谐，释出善良却是一种过错；

对于近在咫尺的幸福，就像得了强迫症而死命推开……

想要获得被重视，却转身走向普通人生。

矛盾一直在心中滋长，

大人与小孩在心中打架。

内心渴望与人连结，却又莫名疏离，

与其成为这样大人，不如像个孩子，

懂得不坚强的嚎啕大哭。

哭过后，将会明白──

没有当初的软弱，今日的坚强就无所依附。

示弱，是我们极力掩盖的秘密，

好似只要揭露一些，就会四分五裂。

在藏了那么多年之后，

只希望在不是太打扰或麻烦了别人的时候，

能不能偶尔不坚强呢？

亲爱的

不坚强，不是示弱，

那是放下

作者介绍

艾莉

几年前因为陶子的邀约，跨足至两性书写的领域，擅长以冷调幽默的笔触，又让人不觉落泪的励志描述，抚慰都会女子心灵。工作之余，也是重度自助旅行上瘾患者，与日本有难解的缘分，一年三至四次，于公于私不计其数前仆后继地前往，近年则是爱上欧洲高贵及海岛放空路线。

「姊妹淘」网站超人气驻站作家。现任媒体节目制作。

曾任无线台综艺节目编剧、执行制作，从事媒体工作逾十年。

执笔多出广播剧、偶像剧电视小说、报章杂志旅游报导及乐评。

出版作品：《那些年，我们都学着自己长大》、《没有你，到不了的地方》、《在最好的时候，遇见你》、《爱、不爱都有病》。

绘者简介

詹筱帆 ChanHsiaoFan

毕业于国立台北艺术大学美术系，现为自由接案者，创作风格多元。

卖艺为生，靠右手和眼睛吃饭。与你我他一样，乐于当社会中的一颗小螺丝。

灵魂的低语：在脆弱中寻觅力量的注解在人潮涌动的都市丛林，抑或是在静谧的乡野小径，我们都曾踏过岁月的长河，感受过风的轻抚，也沐浴过雨的洗礼。生命的旅途，充满了无尽的可能，也交织着跌宕起伏的情感。我们渴望阳光，却也曾经历阴影；我们追求坚韧，却也曾感到疲惫。这本《灵魂的低语》正是试图捕捉那些在生命长河中，我们内心深处最真实、最细腻的感受，描绘一幅关于成长、关于和解、关于在不完美中绽放的动人画卷。它不是一部跌宕起伏的传奇，也非一部教人功成名就的指南。它更像是你身边一位循循善诱的朋友，在你迷茫时，在你彷徨时，轻轻地在你耳边诉说，那些关于生命本质的领悟。本书如同一个温暖的港湾，邀请我们卸下沉重的伪装，袒露那些不为人知的脆弱，并在这个过程中，重新发现属于自己的力量。第一卷：告别完美主义的枷锁我们被教育要优秀，要出类拔萃，要在激烈的竞争中脱颖而出。于是，我们戴上了“完美主义”的面具，小心翼翼地计算着每一步，害怕犯错，害怕被评判。然而，这种无休止的追逐，往往让我们精疲力尽，甚至忽略了沿途的风景。本书的第一卷，便是一次对完美主义的温柔告别。作者以细腻的笔触，描绘了那些在追求完美过程中，我们付出的代价：被压抑的真实情感，被忽视的个性，以及日渐枯竭的创造力。我们看到了那些为了“看起来很好”而牺牲内在真实的个体，他们或许在外界赢得了赞誉，却在内心深处感受着空虚。然而，书中也提供了另一条出路。它探讨了“允许不完美”的力量，以及“过程胜于结果”的智慧。通过一个个生动的故事和深刻的哲思，我们被引导去审视那些我们曾经视为“失败”的经历。原来，那些犯过的错误，走过的弯路，并非是生命的污点，而是塑造我们独特性、教会我们成长的宝贵财富。比如，书中可能会描绘一位艺术家，多年来拘泥于技法，无法突破自我。直到他偶然的一次“失误”，却意外地开启了他的新视角，让他敢于拥抱创作中的“不完美”，作品反而因此焕发出了更强大的生命力。又或者，我们会读到一位职场人士，为了达到领导的期望，将自己变成了工作的机器，最终身心俱疲。当他学会适时地放手，允许自己有休息和犯错的空间时，他的效率反而提升了，生活也因此重拾色彩。这一卷，不回避生活中的残酷现实，也不提供廉价的安慰。它直面我们内心的恐惧，让我们看到，真正的力量并非来自于永远不会倒下，而是来自于跌倒后，有勇气重新站起来，并从中汲取经验。它鼓励我们放下对他人眼光的过度在意，去倾听自己内心的声音，去接受自己本来的样子，哪怕它并不完美。第二卷：拥抱情绪的洪流情绪，如同海浪，有平静的时候，也有汹涌澎湃的时候。我们常常被教育要“控制情绪”，要“理智”。然而，过度的压抑，只会让情绪淤积，最终以更具破坏性的方式爆发。第二卷，则是一次对情绪的深度对话。作者并没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是展现了每一种情绪背后的价值与意义。悲伤，可能是在提醒我们失去了珍贵的东西；愤怒，可能是在呼唤我们为不公发声；恐惧，可能是在为我们预警潜在的危险。书中，你会读到那些敢于承认自己悲伤的人，他们如何通过流泪、倾诉，最终与失去的伤痛和解；你会看到那些愿意表达自己愤怒的人，如何将这种能量转化为改变现状的动力，而不是沉溺于抱怨；你会发现那些能够直视自己恐惧的人，如何一步步克服内心的障碍，去探索未知的领域。我们会被带入一个关于“情绪的接纳”的空间。想象一下，你不再因为感到焦虑而自责，而是尝试去理解焦虑的原因，并温和地安抚它。你不再因为感到嫉妒而羞愧，而是去审视自己内心深处的渴望。这是一种更深层的自我关怀，一种与内在小孩的和解。书中可能会引用一些心理学的理论，但更多的是通过故事来阐释。例如，一个孩子因为害怕黑暗而失眠，家长没有强行要求他“勇敢”，而是陪他一起探索黑暗，找出黑暗中熟悉的声音，最终帮助他建立起对黑暗的信任。又或者，一位因为长期压抑不满而导致健康出现问题的成年人，通过专业的心理咨询，学会了识别和表达自己的情绪，最终重拾健康。这一卷，是在提醒我们，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的恐惧和逃避。它教导我们，看见情绪，理解情绪，释放情绪，最终才能成为情绪的主人，而不是被情绪奴役。它鼓励我们，在情绪的洪流中，找到那个坚定不移的“我”，并从中汲取生命的韧性。第三卷：在孤独中寻觅联结在这个信息爆炸、社交媒体盛行的时代，我们似乎拥有了前所未有的“连接”，然而，许多人却感到前所未有的孤独。手机屏幕另一端的无数个“赞”，无法填补内心深处对真实联结的渴望。第三卷，则是一次关于“孤独”与“联结”的深刻探讨。作者首先承认了孤独的普遍性，以及它在某些时刻的必要性。独处，是自我反思、是精神充电、是认识自我的重要契机。我们不应将孤独视为一种失败，而是将其看作是一种宁静的时刻，一个可以与自己深入对话的机会。然而，本书更着重的是，如何在接纳孤独的同时，主动去寻求和建立更有意义的联结。这种联结，并非是浅尝辄止的社交，而是建立在真实、尊重和理解基础上的伙伴关系。书中，我们会读到那些打破壁垒，勇敢迈出第一步，去与他人建立深刻关系的人。他们可能是在社区中，主动与邻居交流；他们可能是在工作中，放下防备，与同事分享真实的感受；他们甚至可能是在网络上，找到志同道合的朋友，一起学习、一起成长。这种联结，不一定是轰轰烈烈的改变，而可能是一种微小的善意，一次真诚的倾听，一个温暖的微笑。作者会展示，正是这些点点滴滴的真实互动，构建了我们生命中最坚固的情感支持系统。书中可能会出现关于“同理心”的讨论，强调站在对方的角度去理解和感受的重要性。我们会看到，当人们放下评判，用真诚的心去倾听时，原本的隔阂便能消融。例如，一对曾经疏远的父子，在一次共同面对生活中的挑战后，学会了理解对方的苦衷，重新建立了亲密的父子关系。又或者，一群曾经互相竞争的同事，因为一次合作的契机，发现了彼此的优点，组建了一个互相支持、共同进步的小团队。这一卷，是在告诉我们，孤独并非不可战胜，而真正的联结，源于我们内心的开放和勇敢。它鼓励我们，在人群中寻找真正的知己，在生活中播撒善意的种子，用真实去换取真实，用温暖去回应温暖。第四卷：在日常中发现诗意生活，往往被我们框定在“柴米油盐”的琐碎之中，我们容易忽略那些藏匿在平凡中的美好。然而，诗意，并非只存在于远方，它就隐藏在我们触手可及的日常里。第四卷，是一次对“日常诗意”的发现之旅。作者用充满感性的语言，唤醒我们对生活细节的敏感。清晨洒进窗户的光线，一杯热气腾腾的茶，一次与陌生人的眼神交汇，甚至是一片飘落的叶子，都可能蕴藏着动人的故事。书中，你会看到那些能够发现生活细微之处美好的人。他们不追求惊天动地的事件，而是懂得在平淡中品味甘甜。他们可能会详细描写一位老人，在夕阳下为孙女编织毛衣的宁静；他们可能会描绘一位母亲，在夜深人静时，为熟睡的孩子掖被角的温柔；他们甚至可能会记录下一场雨后，泥土散发出的芬芳，以及在雨滴中闪烁的生机。这一卷，是在鼓励我们放慢脚步，去感受生命的存在。它不强调所谓的“意义”或“目的”，而是让我们纯粹地去体验。它告诉我们，每一次呼吸，每一次心跳，都是生命赠予的礼物。我们会读到一些关于“觉察力”的练习，例如，尝试在用餐时，全身心地感受食物的质感、味道和温度；或者，在散步时，留意周围的色彩、声音和气味。这些练习，旨在帮助我们从自动驾驶模式中苏醒，重新连接我们与当下的真实体验。本书的最后一章，可能会以一个温暖的场景收尾。或许是主人公在经历了种种之后，坐在自家窗前，看着外面世界的灯火阑珊，内心充满了平静和感恩。他知道，生活依然有挑战，有未知，但他的内心已经足够丰盈，足以应对一切。《灵魂的低语》是一本关于内在成长的书，它邀请我们进行一场温柔的自我探索。它没有承诺解决所有问题，但它给予我们的是一种新的视角，一种看待自己、看待生活、看待他人的方式。它相信，每个人内心都蕴藏着巨大的力量，这种力量并非来自外在的强大，而是来自于对真实自我的接纳，对情绪的理解，对联结的渴望，以及对日常诗意的发现。读完这本书，你可能会发现，自己不再那么害怕脆弱，反而能在脆弱中，看到那朵悄然绽放的力量之花。

作者简介

艾莉

「姊妹淘」网站超人气驻站作家。现任媒体节目制作。

曾任无线台综艺节目编剧、执行制作，从事媒体工作逾十年。

执笔多出广播剧、偶像剧电视小说、报章杂志旅游报导及乐评。

出版作品：《那些年，我们都学着自己长大》、《没有你，到不了的地方》、《在最好的时候，遇见你》、《爱、不爱都有病》。

目录信息

Chapter01一个人
一个人的日子过得再好，都不代表放弃了爱情。
01．放不下，才是爱
02．会没事的，在不远的将来
03．凭什么一个人过日子
04．命中注定是可以造假的
05．单身是选择
06．三高女的不安与焦虑
07．跟樱花的约定
Chapter02课题
难搞，不过就是坚持原则。我们可以独善自身但不得罪人，不见得就要暗自隐忍总是被人得罪。
01．不完美，就是妳最美的模样
02．I Was Wrong About You
03．人生最倒霉的那一天
04．不要拿别人的错误来惩罚自己
05．被讨厌需要的是实力
06．过份的善良是一种罪过
07．道歉的勇气
08．不要忘了曾经坐在那张椅子上的自己
Chapter03爱情
人生并不是不停的赶路，不必急着赶赴到自己设定好的目标。
沿途有些风景非得要等到你愿意停下脚步来，才能够看得见。
01．人生打了个叉
02．女人为什么外遇？
03．期待着怦然，却等到了日常
04．有没有可能比较幸福？
05．非要历经沧桑得到的，才是幸福吗？
06．不幸福强迫症
07．爱情里最美的样貌是从容
Chapter04运气
你明白我有不能轻易放过自己的好强，我懂得你偶尔也想停下脚步休息，
我们在自己人生的道路上，以自己想要的速度前进，却依然能携手相伴。
01．人生最后一场恋爱
02．在爱情中学会单身
03．爱上妳是失控的意外
04．老套恋爱情节之必要
05．赤名莉香的白色大衣
06．信号里的暧昧信号
07．谁是你的不可或缺
08．谈恋爱的好运气
Chapter05自己
名片只是一张薄薄的纸，当你不在那个位置后，真正还看得到你的人有几个？人生才是你一辈子的志业，而工作只是这份志业当中的一小部分。
01．名片只是一张薄薄的纸
02．自己就是自己的加害者
03．每一次的相遇都是久别重逢
04．有时候会忘记了，我还爱着你
05．理直气壮地喜欢上自己
06．普通的人生
07．女人的蛋蛋危机
Chapter06坚强
人生说来也还算公平，在狠狠帮妳上过一课后，就会给妳一些时间恢复勇敢。
但如果妳因为这样就怕了、如果妳不让自己再勇敢一次，那么，曾经的痛就不值得了。
01．每个人都希望被找到
02．在，也不见
03．在没有你的地方坚强
04．看起来坚强的人比较吃亏
05．钢铁人的玻璃心
06．终于落下的眼泪
07．人生本就该有千样姿态
Chapter07大人
长成大人之后，我们太容易忘记痛就要说，流泪不可耻这样简单的事情。
01．什么样的谎言能够被原谅？
02．比起全垒打，更想要四坏球保送
03．只要我过得比你好
04．成为大人是怎么一回事
05．做为一个大人要忍耐的事
06．世界上唯一重要的事情
07．最难的开口
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的体验是极其个人化和私密的。它没有宏大的理论体系，它的力量来自于那些极其微小、极其真实的细节捕捉。我注意到作者在描述情绪低谷时，用到的意象都是非常贴近生活的，比如“清晨醒来时，窗外那片灰蒙蒙的天空”或者“咖啡凉掉后的那种苦涩感”。正是这些细腻的笔触，构建了一个可以安全栖居的阅读空间。它不是要你成为一个“无坚不摧”的人，而是要你懂得如何为自己搭建一个可以安心“坍塌”的角落。这让我联想到很多我过去压抑自己的时刻，那些我咬紧牙关坚持下来的“英勇事迹”，在书中的对比下，显得多么疲惫和不值得。这本书真正做到的，是赋予了“脆弱”以尊严和价值。它让我明白，真正的韧性，并非永不弯折，而是在弯折之后，能够找到支撑自己重新站立的力量源泉，而这个源泉，往往就藏在那些我们极力想要隐藏的柔软之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法真是让人眼前一亮。作者仿佛是一位经验丰富的摆渡人，将我们带入一个又一个细微的情感漩涡。我尤其欣赏他对人物内心矛盾的描摹，那种在挣扎中寻求和解的过程，真实得让人心疼又感到慰藉。它不是那种一味贩卖廉价鸡汤的读物，它更像一面镜子，让我们直视那些藏在坚硬外壳下的柔软和脆弱。那些关于自我接纳、关于允许自己不完美的文字，像清泉一样流淌过我干燥的心田。阅读的过程中，我时常会停下来，回味那些精准到仿佛被作者偷窥了记忆深处的句子。它没有宏大的历史背景，也没有曲折离奇的情节，它的一切都聚焦于“人”本身，聚焦于那些日常生活中被我们忽略的情绪波动。读完之后，我感到了一种久违的轻松，不是因为问题得到了解决，而是因为有人替我把那些说不出口的话，用如此细腻又温柔的方式表达了出来。这是一种深层次的共鸣，超越了文字本身，触及到了灵魂深处的需求。我推荐给所有在生活中感到疲惫，却又不得不假装坚强的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其到位，就像一场精心编排的音乐会，有高昂的乐章，也有宁静的间奏。我尤其喜欢作者在处理情感转折时的克制感。她没有用激烈的冲突来煽动情绪，而是选择了一种更内敛、更具穿透力的方式，让情感自然地在文字间渗透出来。我常常在想，一个作者要达到怎样的境界，才能如此不加修饰地展现人性的复杂与柔软？这本书并非针对特定人群的心理自助指南，它更像是一本生活哲学散文集，探讨的是我们如何与自己那个不断变化的、有时甚至有些“不合时宜”的内心相处。它提醒我们，生命本身就是一场不断变化的动态过程，试图用一个固定的、完美的模板来套住自己，只会带来无尽的痛苦。这本书带来的治愈感是缓慢而深刻的，它不是让你立刻“好起来”，而是让你学会“带着伤口好好地走下去”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我被这个书名吸引，带着一丝好奇和些许的自我投射。阅读过程中，我发现作者对现代社会“效率至上”的价值取向进行了温柔的反叛。我们被教育要像机器一样高效运转，不能有故障，不能有停顿。但这本书的核心信息是：允许不完美，接受局限，这才是通往真正强大的唯一路径。作者的语言风格带着一种清澈的透明度，没有太多故作高深的辞藻堆砌，却能一语中的地击中痛点。举例来说，关于“界限感”的探讨，她没有用生硬的“说不”来教导，而是描述了设置界限后，内心获得的平静与自由，这种正向的引导远比负面的禁止更有力量。这本书的每一页都像是被精心裁剪过的艺术品，简洁、有力，却蕴含着无限的解读空间。它让我开始珍视那些“无用”的时刻，那些仅仅是为了存在而非为了达成目标的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“豁然开朗”。我一直以来都秉持着一种“努力就能解决一切”的信念，这让我背负了太多的期待和自我苛责。这本书的结构非常巧妙，它没有直接给出“怎么办”的答案，而是通过一系列看似松散却又紧密相连的片段，引导读者自己去构建属于自己的理解。文笔流畅中带着一种哲思的深度，像是与一位饱经风霜却依然保持童心的智者对话。其中有一段关于“休息的必要性”的论述，让我醍醐灌顶——我过去总把休息看作是偷懒的表现，而作者却将其描绘成一种积极的能量储备，一种对生命的尊重。这种视角的转变，彻底松动了我内心深处那根紧绷的弦。它让我开始重新审视那些我曾视为“弱点”的部分，并意识到，它们恰恰是我人性中最宝贵的部分。这本书的排版和用词也很有品味，读起来非常舒适，没有冗余的形容词，每一个字都恰到好处地落在了实处。

评分☆☆☆☆☆

句子不是很順⋯⋯還好而已。

评分☆☆☆☆☆

这书能出版有关系吧？？？。

评分☆☆☆☆☆

觉得快要崩溃的时候，可以从中找到共鸣，其他时候... 权当绘本来翻翻 😬

评分☆☆☆☆☆

这书能出版有关系吧？？？。

评分☆☆☆☆☆

句子不是很順⋯⋯還好而已。