学会爱自己第二辑——不要随便欺负我

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isbn号码:9787557516918

读后感

[⏏点击，收听故事] 朗读者=小狼妈 音乐=范宗沛、林海 - 青蛙跳下水 ???? 作者简介 《学会爱自己》系列，学会大声说“不”，学会悦纳自己。 ????故事简介 大象欺负河马，河马欺负狮子， 狮子欺负花豹，花豹欺负小猴子。 猴子妈妈告诉大家 “以大欺小是不对的，一起分享才快乐...

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用户评价

老实说，我原本对这种“自我提升”类的书籍是持保留态度的，总觉得它们不过是贩卖焦虑的“成功学速食面”。但《学会爱自己第二辑——不要随便欺负我》却走了一条非常“接地气”的路线。它没有用那种高高在上的理论去俯视我们这些在生活中摸爬滚打的普通人，反而像一个和你一起坐在街边咖啡馆里，分享着自己“踩坑”经验的好友。书中关于“情绪的流动性”的讨论简直是醍醐灌顶。我过去总是习惯把所有不开心都压抑起来，美其名曰“成熟稳重”，结果就是身体时不时出点小毛病。书里解释说，压抑的情绪就像堵塞的水管，最终会以更具破坏性的方式爆发出来。作者建议的“情绪释放仪式”，比如写“愤怒信”但绝对不寄出去，或者对着枕头大喊五分钟，这些方法听起来有点傻，但实践起来效果惊人。它让我真正理解了“允许自己感受”的价值。这种允许不是放任自流，而是一种有意识的接纳，接纳自己此刻就是有点沮丧、有点生气，然后才能真正地放下。这种对“不完美自我”的接纳，比任何强硬的自我说教都有效得多。这本书的文笔非常细腻，读起来毫不费力，仿佛作者本人也在经历这一切。

这本《学会爱自己第二辑——不要随便欺负我》简直是心灵的“急救箱”，我最近生活里遇到的那些糟心事，让我感觉自己像个被揉搓的纸团，心情跌到了谷底。读完这本书，就像被一位经验老道的人生导师拍了拍肩膀，告诉我：“嘿，你值得更好的对待。” 书里最打动我的是关于“设立边界”的那几个章节，它没有那种空洞的口号，而是给出了非常具体、可操作的脚本。比如，当同事无理要求你加班时，以往我会支支吾吾地答应，结果就是累死累活还没人领情。但现在，我学着用“我理解你的处境，但我的个人时间安排不允许我今晚留下”这种温和而坚定的方式回应。这中间的转变，需要巨大的心理建设，但书里细致地分析了这种转变带来的长期收益——你赢得了尊重，而不是暂时的“好人卡”。 我特别喜欢作者描述的那种“内在小孩”的修复过程，它让我意识到，很多时候我们之所以容忍被欺负，是因为内心深处觉得自己不配拥有安宁和尊重。那种对自我价值的重塑，是这本书给我最宝贵的礼物，让我从一个总是寻求外界认可的“讨好型人格”，慢慢走向了内心丰盈的独立个体。读完后，我感觉自己终于有勇气把那些长期困扰我的负面关系清理出我的生活空间了。

这本书的叙事结构非常清晰，它不像那种东拉西扯的散文集，而是像一个精心设计的“反欺凌防御系统”的搭建指南。我尤其关注的是其中关于“语言暴力反击策略”的部分。我工作环境相对比较复杂，有些同事特别擅长用看似无害的玩笑话来贬低人，让人哑口无言，事后回想起来又懊恼不已。书里提供了一个“暂停-提问-确认”的三步走框架，教你如何在被突袭时，先给自己争取一个思考的空档，然后通过反问对方的意图，把抛出的皮球踢回去。这个技巧的精妙之处在于，它没有让你陷入情绪性的对骂，而是将焦点拉回到“行为的合理性”上。我尝试在一次会议上使用了这个技巧，对方原本想嘲讽我提案的细致，我没有急着辩解，而是平静地问：“你说的‘太细致了’，是希望我能更聚焦在核心指标上，还是觉得这份细致度会拖慢整体进度？” 瞬间，场面就从针对我个人的攻击，转化成了对提案优化的讨论。这种从“被动防御”到“主动引导”的转变，完全改变了我对职场冲突的恐惧感。这本书不是教你成为一个咄咄逼人的斗士，而是教你成为一个有能力维护自身尊严的智者。

我必须承认，在阅读这本书之前，我对“爱自己”的理解非常肤浅，总觉得那不过是买昂贵的护肤品或者偶尔放纵一下自己的小任性。但《学会爱自己第二辑——不要随便欺负我》彻底颠覆了我的认知。它将“爱自己”拔高到了一个“生存哲学”的高度，指出真正的自爱，是建立在清晰的自我认知和坚定的人际关系模型之上的。让我印象深刻的是关于“情感债务”的分析。我们常常会因为害怕失去某些关系（可能是亲情、友情甚至是一段不健康的关系），而不断地为对方提供情感支持，却忽略了自己早已“透支”。书里鼓励我们列出自己的“情感资产负债表”，诚实地面对自己付出了多少，又得到了多少的回报。这个练习过程非常痛苦，因为需要直面自己过去在关系中的“过度付出”行为。但一旦完成，那种豁然开朗的感觉是无与伦比的。它让我意识到，拒绝是一个爱的行为，拒绝不健康的关系，是为了给更健康、更滋养的关系腾出空间。这本书的深层价值在于，它帮你清理了那些消耗你生命力的“负资产”，让你有能量去投资真正值得的事情上。

我是一个偏爱阅读结构严谨、逻辑清晰的非虚构作品的读者，这本书恰好满足了我的要求，但它又比一般的学术著作多了几分人性化的温度。我发现作者在引用心理学理论时，总是会立刻穿插一个现实生活中的小故事或案例来佐证，这让那些复杂的概念变得异常鲜活。其中关于“完美受害者”陷阱的剖析，对我触动特别大。我们总被教育要宽容、要理解，但书里指出，当我们过度地将自己塑造成一个“无辜的受害者”时，反而会无形中剥夺了自己“改变现状”的力量。真正的强大不是受了委屈还假装没事，而是承认自己曾受到伤害，然后主动采取行动去阻止下一次伤害的发生。书里提供了一系列“重塑叙事”的练习，引导读者从“我为什么总是遇到这种人？”转变为“我如何设计我的生活，让这类人无法进入？”这种主动权意识的回归，是这本书最核心的精髓所在。它不是让你等待别人来保护你，而是告诉你，你手中握有最强大的防御和建设工具——那就是你对自身价值的坚信以及清晰的行动指南。这本书，是真正意义上的“赋权之作”。

不要随便欺负我，让我们像朋友一样分享。

书馆借

这本我个人对于画风很是惊叹，绘本买到现在应该说最写实的硬派画工啊，居然放在系列中，虽然娃可能并不感冒这画工，但是故事内容本身也很不错，简单地重复记忆的情节，并且在最后的勇气反转。原本前面还担心他会学会霸道，结果发现学会了合理和勇敢的反抗，很欣慰。

书馆借

刚开始有点害怕，尤其是狮子，不过一会儿就好了，第一次看，我不是很喜欢这个画风，但是孩子还能接受，认认真真的听完整本书的故事。