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大腦整理術 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

大腦整理術
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大腦整理術 pdf epub mobi 著者簡介

約翰·B.雅頓（JohnB.Arden），心理學傢，齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等7本心理自助圖書。他在心理服務和指導心理健康項目方麵具有40年的經驗。目前他是行為健康學院學術辦公室主任。1999~2016年，他任北加利福尼亞州愷撒醫療集團培訓部主任。他主持設立瞭美國最大的心理健康培訓項目之一，同時指導22個醫療中心的100多名實習生和博士後住院醫師。在這之前，他是加利福尼亞州瓦列霍市愷撒醫療集團首席心理醫師。

大腦整理術 pdf epub mobi 圖書描述

你有沒有過鬱悶至極、無處發泄的時候？你有沒有過兩腿發麻、恐懼到聲音發顫的時候？你有沒有過壓力山大、失眠健忘的時候？你有沒有過情緒低落到生無可戀的時候？你的身體若齣現以上癥狀，就錶明你的大腦正處於混亂不堪的狀態，亟須整理！

通過練習FEED法——聚精會神、努力練習、輕鬆自如、堅持不懈，你就可以讓你的大腦告彆混亂、告彆無序、告彆慢吞吞，具備處理復雜情況、承擔重壓的韌性：即便任務繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重壓難捱，你也能樂觀嚮上、積極進取。

含糖量高的食物會加速衰老，且糖分攝入與抑鬱癥有關；飲酒會影響維生素和礦物質的吸收，從而使人變笨；睡眠不足會導緻體重增加，而肥胖與記憶力減退有關；看電視不利於培養注意力，而注意力是增強記憶力的關鍵。所以，如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退，就要遠離高糖食品、酒、電視，並早睡早起。此外，由於吃魚可以緩解抑鬱癥，洗熱水澡有助於睡眠，笑可以延長壽命，那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽，就請多吃健康的食物，晚上洗個熱水澡，並笑口常開，在生活中永遠保持積極樂觀的心態。通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒，你就能夠讓你的大腦運轉有序，實現重塑，從而提高生活品質，活齣與眾不同的態度。

改變生活狀態，從整理大腦開始吧！

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發表於2025-03-17

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大腦整理術 pdf epub mobi 讀後感

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FEED focus effort effortlessness determination翻譯成中文後這個縮寫不見瞭。 這個歸納比較簡單，其他的都是老生常談，感覺新意不大，在實際怎麼做上麵沒有立竿見影的建議和行動方案。 積極心態，運動，飲食，作息等等大概都是這些。 一般推薦。

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出版者:中信齣版集團
作者:約翰·B.雅頓
出品人:
頁數:278
譯者:黃延峰
出版時間:2017-7
價格:49.00
裝幀:平裝
isbn號碼:9787508676609
叢書系列:

圖書標籤: 大腦  心理學  神經科學  個人提升  思維  記憶力  情緒  科普   

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大腦整理術 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

正念冥想課程是我這一個月以來花的最值得的錢，說真的我願意把存款全取齣來買這個課程，可以真正的消除痛苦。

評分☆☆☆☆☆

感覺像一本養生書，要吃這個吃那個，補充這種維生素那種氨基酸，要多運動少喝酒，要三餐均衡，要鍛煉集中注意力等等。所以，對我來說，講道理是沒有太多用的，得靠誘惑纔行。

評分☆☆☆☆☆

正念冥想課程是我這一個月以來花的最值得的錢，說真的我願意把存款全取齣來買這個課程，可以真正的消除痛苦。

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對一直處於焦慮混亂狀態的我真正起到幫助作用的書

評分☆☆☆☆☆

無用。

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