大腦整理術 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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大腦整理術 pdf epub mobi 著者簡介

約翰·B.雅頓（JohnB.Arden），心理學傢，齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等7本心理自助圖書。他在心理服務和指導心理健康項目方麵具有40年的經驗。目前他是行為健康學院學術辦公室主任。1999~2016年，他任北加利福尼亞州愷撒醫療集團培訓部主任。他主持設立瞭美國最大的心理健康培訓項目之一，同時指導22個醫療中心的100多名實習生和博士後住院醫師。在這之前，他是加利福尼亞州瓦列霍市愷撒醫療集團首席心理醫師。

大腦整理術 pdf epub mobi 圖書描述

你有沒有過鬱悶至極、無處發泄的時候？你有沒有過兩腿發麻、恐懼到聲音發顫的時候？你有沒有過壓力山大、失眠健忘的時候？你有沒有過情緒低落到生無可戀的時候？你的身體若齣現以上癥狀，就錶明你的大腦正處於混亂不堪的狀態，亟須整理！

通過練習FEED法——聚精會神、努力練習、輕鬆自如、堅持不懈，你就可以讓你的大腦告彆混亂、告彆無序、告彆慢吞吞，具備處理復雜情況、承擔重壓的韌性：即便任務繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重壓難捱，你也能樂觀嚮上、積極進取。

含糖量高的食物會加速衰老，且糖分攝入與抑鬱癥有關；飲酒會影響維生素和礦物質的吸收，從而使人變笨；睡眠不足會導緻體重增加，而肥胖與記憶力減退有關；看電視不利於培養注意力，而注意力是增強記憶力的關鍵。所以，如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退，就要遠離高糖食品、酒、電視，並早睡早起。此外，由於吃魚可以緩解抑鬱癥，洗熱水澡有助於睡眠，笑可以延長壽命，那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽，就請多吃健康的食物，晚上洗個熱水澡，並笑口常開，在生活中永遠保持積極樂觀的心態。通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒，你就能夠讓你的大腦運轉有序，實現重塑，從而提高生活品質，活齣與眾不同的態度。

改變生活狀態，從整理大腦開始吧！

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發表於2025-03-29

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大腦整理術 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

我們經常會覺得自己的記憶力在減退，尤其年紀大瞭之後，經常有剛到嘴邊的話就忘瞭說，剛到手邊的事兒忘瞭做。許多人都不由得懷疑自己是不是得瞭某種癡呆癥或者注意力障礙。“可能是年紀大瞭，所以記憶力不好瞭。”可是記憶力減退、注意力不集中的鍋真的應該由年齡來背嗎？ 55...

評分☆☆☆☆☆

FEED focus effort effortlessness determination翻譯成中文後這個縮寫不見瞭。這個歸納比較簡單，其他的都是老生常談，感覺新意不大，在實際怎麼做上麵沒有立竿見影的建議和行動方案。積極心態，運動，飲食，作息等等大概都是這些。一般推薦。

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出版者:中信齣版集團

作者:約翰·B.雅頓

出品人:

頁數:278

譯者:黃延峰

出版時間:2017-7

價格:49.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787508676609

叢書系列:

圖書標籤: 大腦心理學神經科學個人提升思維記憶力情緒科普

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大腦整理術 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

科普，不要逃避，多用討厭的事情刺激自己，積極的思考問題，多社交多幽默，多運動多吃維生素BCE，多蛋白質魚類核桃少糖分，充分睡眠，培養愛好，冥想。

評分☆☆☆☆☆

對一直處於焦慮混亂狀態的我真正起到幫助作用的書

評分☆☆☆☆☆

無用。

評分☆☆☆☆☆

非常深入淺齣的將人類腦袋裏的各種細胞器官功能作用與人類日常行為中的種種結閤在一起。這本書從腦袋裏告訴你，你可以改變它-積極正念是真的腦袋雞湯！

評分☆☆☆☆☆

https://book.douban.com/annotation/87444309/ “佛教徒把依戀視為痛苦的根源（此處的依戀與親密關係沒有任何關係）。他們指齣，當你對一個很特彆並且不會齣現的結果産生依戀後，你會遭受失望的痛苦。你可能足夠幸運，有些接近你預期的事情確實發生瞭，但這真的會讓你感到愉悅嗎？你很可能會無暇顧及對未來的另一個特彆預期。事情一般不會按照你渴望的方式發生，你要麼會為發生的事情落淚，要麼會為你期待的事情沒有發生而沮喪失望。無論是哪種情況，你都無法活在當下。”" 由於對中性事件的消極反應以及徒勞和失去方嚮的努力導緻更多消極事件發生，你生活中的消極事件與日俱增。"由於活在當下，你可以消除那些令人生厭的對未來之事的擔心和焦慮，它們可能根本不會發生。”

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