約翰·B.雅頓(JohnB.Arden),心理學傢,齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我:跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”,他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等7本心理自助圖書。他在心理服務和指導心理健康項目方麵具有40年的經驗。目前他是行為健康學院學術辦公室主任。1999~2016年,他任北加利福尼亞州愷撒醫療集團培訓部主任。他主持設立瞭美國最大的心理健康培訓項目之一,同時指導22個醫療中心的100多名實習生和博士後住院醫師。在這之前,他是加利福尼亞州瓦列霍市愷撒醫療集團首席心理醫師。
你有沒有過鬱悶至極、無處發泄的時候?你有沒有過兩腿發麻、恐懼到聲音發顫的時候?你有沒有過壓力山大、失眠健忘的時候?你有沒有過情緒低落到生無可戀的時候?你的身體若齣現以上癥狀,就錶明你的大腦正處於混亂不堪的狀態,亟須整理!
通過練習FEED法——聚精會神、努力練習、輕鬆自如、堅持不懈,你就可以讓你的大腦告彆混亂、告彆無序、告彆慢吞吞,具備處理復雜情況、承擔重壓的韌性:即便任務繁重,你也能精力充沛、活力四射;即便重壓難捱,你也能樂觀嚮上、積極進取。
含糖量高的食物會加速衰老,且糖分攝入與抑鬱癥有關;飲酒會影響維生素和礦物質的吸收,從而使人變笨;睡眠不足會導緻體重增加,而肥胖與記憶力減退有關;看電視不利於培養注意力,而注意力是增強記憶力的關鍵。所以,如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退,就要遠離高糖食品、酒、電視,並早睡早起。此外,由於吃魚可以緩解抑鬱癥,洗熱水澡有助於睡眠,笑可以延長壽命,那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽,就請多吃健康的食物,晚上洗個熱水澡,並笑口常開,在生活中永遠保持積極樂觀的心態。通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒,你就能夠讓你的大腦運轉有序,實現重塑,從而提高生活品質,活齣與眾不同的態度。
改變生活狀態,從整理大腦開始吧!
發表於2025-03-17
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FEED focus effort effortlessness determination翻譯成中文後這個縮寫不見瞭。 這個歸納比較簡單,其他的都是老生常談,感覺新意不大,在實際怎麼做上麵沒有立竿見影的建議和行動方案。 積極心態,運動,飲食,作息等等大概都是這些。 一般推薦。
評分大腦工作原理篇: 1.重復的次數越多,越熟練. 2.隨著你在某項特殊技能上錶現齣更多的纔乾,你的大腦就會為其留齣更大的空間。 3.使用會加強聯係,不使用則會削弱它們之間的連接,那些不能通過聯係而得到加強的舊連接將逐漸消失。 4.有些研究人員提齣,通過鏡像神經元係統體驗共...
評分我們經常會覺得自己的記憶力在減退,尤其年紀大瞭之後,經常有剛到嘴邊的話就忘瞭說,剛到手邊的事兒忘瞭做。許多人都不由得懷疑自己是不是得瞭某種癡呆癥或者注意力障礙。“可能是年紀大瞭,所以記憶力不好瞭。”可是記憶力減退、注意力不集中的鍋真的應該由年齡來背嗎? 55...
圖書標籤: 大腦 心理學 神經科學 個人提升 思維 記憶力 情緒 科普
正念冥想課程是我這一個月以來花的最值得的錢,說真的我願意把存款全取齣來買這個課程,可以真正的消除痛苦。
評分感覺像一本養生書,要吃這個吃那個,補充這種維生素那種氨基酸,要多運動少喝酒,要三餐均衡,要鍛煉集中注意力等等。所以,對我來說,講道理是沒有太多用的,得靠誘惑纔行。
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評分對一直處於焦慮混亂狀態的我真正起到幫助作用的書
評分無用。
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