挑戰自我：鐵人三項訓練指南 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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挑戰自我：鐵人三項訓練指南 pdf epub mobi 著者簡介

徐國鋒

1983年齣生，颱灣運動員，從事耐力運動訓練及研究長達14年。中國颱灣鐵人三項第一人，完成過百場以上的鐵人賽事，在2012年打破中國颱灣226韆米超級鐵人三項賽記錄，颱東的226韆米超級鐵人三項賽中獲得第一名。同時他還是一名知名作者，著有多本跑步、遊泳、鐵人三項方麵的圖書，同時還翻譯過《跑步，該怎麼跑》等多本著作。

挑戰自我：鐵人三項訓練指南 pdf epub mobi 圖書描述

這是一本內容涵蓋從新手到精英，從完成首場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，專門針對國人體能量身打造、詳細介紹鐵人自主訓練的完全手冊！

【全新優化內容，深入淺齣，一看就懂】

．中國颱灣226K超鐵記錄保持人徐國鋒的經驗教授

．全書特邀知名運動員正確動作示範

從路跑、馬拉鬆到鐵人三項，引發瞭近幾年耐力運動的熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人“一生一定要體驗一次”的熱血目標！

本書作者徐國峰是目前中國颱灣226K超鐵紀錄保持人，2010年齣版《鐵人三項》入門時還隻是熱心於訓練的選手，來年擔任東華鐵人隊教練，也有幸加入颱灣精英鐵人隊，有機會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這3年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練中，成績一再突破，也獲得瞭許多啓發。進而將這3年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理齣版瞭更為完備的《挑戰自我：鐵人三項訓練指南》一書。

除瞭文字論述，本書更多的是圖解實際訓練動作，這些動作都是作者3年來學習與訓練經驗中萃取的精華，為瞭清楚呈現動作說明，並在書中加上大量的照片範例，全新優化內容，通俗易懂，易學易用！

任何人都可以是鐵人！隻要下定決心、付諸行動、突破自己體能的極限，隻要去做，你就能變成比之前更好的自己！

鐵人的精神就是，完成者即勝利者！

【本書全功能完整介紹】

．全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、力量、恢復、計劃、營養、裝備八大功能！

．鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?

．如何學習有效率的遊、騎、跑技術?

．如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼遊纔省力?

．如何評估訓練強度？如何安排訓練計劃?

．什麼是鐵人訓練4種周期：慢、強、穩、減?

．哪些是鐵人所需的營養元素?

．如何按摩與拉伸?如何主動恢復?

．比賽必要裝備有哪些？如何挑選？

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發表於2024-11-09