內容提要 iii
作者聲明 iv
關於本書的評價 v
譯者序 vii
第1部分 理解大腦的執行能力
第1章 你是否感到壓力巨大 3
本書能提供什麼 7
我們可以做些什麼 8
第2章 你的執行技巧強弱項 12
大腦如何形成執行技巧 13
執行技巧的類彆 17
你的執行技巧強弱項 19
這意味著什麼 20
如何運用這些信息 27
強弱項 29
第3章 通過調整環境管理執行技巧 33
試著調整自身環境或社會環境 34
試著調整必須完成的任務 36
想方設法找彆人幫忙 39
談談“減負” 41
第4章 改善你的執行技巧 43
這麼做值得嗎 45
培養執行技巧的基礎假設 49
培養執行技巧十步走 50
如果改變不是為瞭自己，那該怎麼做 56
現在就製定計劃吧 57
第2部分 理解執行技巧對日常生活的影響
第5章 工作中的執行技巧 63
你的執行技巧與當前工作是否匹配 63
有效利用你的強項 66
管理你的弱項 68
行動計劃 69
與執行技巧不同的人共事 75
管理執行技巧弱項影響錶現的人 79
第6章 傢中的執行技巧 82
需要耗費精力的工作 85
執行技巧與傢務活的關係 87
現在你要做些什麼 89
孩子和傢務 92
再來看看傢務活清單 93
復雜因素 94
第7章 執行技巧與親密關係 95
相同之處 104
不同之處 106
如何應對執行技巧不同的伴侶 107
如何應對全新的親密關係 109
利用“親密關係執行技巧問捲”維係脆弱的關係 110
第3部分 針對每項執行技巧的策略
第8章 控製衝動——反應抑製 115
我們對此有何瞭解 115
我們可以做些什麼 116
實戰演習：謹言慎行 121
第9章 牢記於心——工作記憶 128
我們對此有何瞭解 128
我們可以做些什麼 129
實戰演習：擺脫細節的睏擾 136
第10章 保持冷靜——情緒控製 141
我們對此有何瞭解 141
我們可以做些什麼 143
實戰演習：應對完美主義 150
第11章 避免拖延——啓動任務 156
我們對此有何瞭解 156
我們可以做些什麼 157
實戰演習：啓動鍛煉計劃 163
第12章 保持專注——持久專注 168
我們對此有何瞭解 168
我們可以做些什麼 170
實戰演習：自由職業者如何做到持久專注 175
第13章 選擇道路——規劃主次 182
我們對此有何瞭解 182
我們可以做些什麼 183
實戰演習：學習規劃傢務和工作 190
第14章 清理雜物——整理安排 196
我們對此有何瞭解 196
我們可以做些什麼 197
實戰演習：清理雜物 203
第15章 遵照計劃——時間管理 207
我們對此有何瞭解 207
我們可以做些什麼 208
實戰演習：在截止日期前完成任務 214
第16章 轉換思維——靈活應變 218
我們對此有何瞭解 218
我們可以做些什麼 220
實戰演習：順其自然，學會放手 225
第17章 汲取經驗——元認知 229
我們對它有何瞭解 229
我們可以做些什麼 230
實戰演習：學會“采取主動” 237
第18章 衝過終點——堅持目標 241
我們對它有何瞭解 241
我們可以做些什麼 243
實戰演習：為長遠目標存錢 249
第19章 迎難而上——承受壓力 260
我們對它有何瞭解 260
我們可以做些什麼 262
實戰演習：應對傢庭和工作壓力 268
第4部分 前瞻
· · · · · · (收起)