青少年篮球训练精要

出版者:人民邮电出版社

作者:【美】瑞恩.古德森

页数:229

出版时间:2017-8

价格:68.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115458582

具体描述

对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有顶-级篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、系统、高效的篮球训练全书。 《青少年篮球训练精要》是由世界知名的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

作者简介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了全球各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。 古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。 他在网上发布了大量篮球教学视频，其在全球的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

目录信息

致谢 / vii
前言：做好训练与学习的准备 / ix
第1章 运球 / 1
第2章 传球 / 37
第3章 内线投篮 / 63
第4章 外线投篮 / 95
第5章 获得空间 / 119
第6章 篮板球 / 151
第7章 个人防守 / 179
第8章 上场打球 / 201
关于作者 / 229
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用户评价

这本书刚拿到手，感觉厚度就挺实在的，封面设计得挺有活力，那种动感十足的篮球线条和鲜明的色彩搭配，一看就知道是为热爱篮球的年轻人准备的。我迫不及待地翻开了第一页，首先映入眼帘的是一些基础知识的介绍，比如篮球的历史沿革和一些场上基本规则的图文详解。说实话，我一直觉得规则挺枯燥的，但作者用非常生活化的语言和清晰的插图，把那些复杂的越界、走步、阻挡等规则讲得明明白白，即便是初学者也能迅速掌握精髓。更让我惊喜的是，书中对不同年龄段青少年身体发育特点的考量非常周到，它没有一股脑地堆砌高难度动作，而是循序渐进地引导读者建立正确的运动观念，这一点对于家长和教练来说都是非常宝贵的参考资料。比如，在谈到力量训练时，它强调的是基础核心力量的培养和柔韧性的拉伸，而不是过早地进行大重量负荷，避免了运动损伤的风险。整体阅读下来，感觉作者是真正沉下心来研究过青少年体育教育的，而不是简单地把成人训练手册翻版过来，这种用心度，从扉页就能感受得到。

这本书在体能和伤病预防方面的论述，显得极其专业和负责任。我以前总觉得青少年训练就是多跑圈、多做折返跑，但这本书里详细区分了有氧耐力和无氧能力的发展阶段。它提供的体能训练计划，是基于对篮球运动间歇性、爆发性特点的深刻理解而设计的。比如，它推荐的“冲刺跑与休息的比例”就明显不同于传统田径训练，更贴近比赛中反复启动和急停的需求。更让我感到踏实的是，它用了不少篇幅讲解运动前后的拉伸和恢复技巧。里面专门辟出一章介绍了如何使用泡沫轴进行自我筋膜放松，并配有详细的图示，告诉你哪些肌肉群在篮球运动中容易紧张，需要重点关注。这让我意识到，很多青少年的体能瓶颈和伤痛，其实都源于不科学的恢复手段。这本书没有把体能训练当成一种惩罚性的任务，而是将其视为提升运动表现和保障长期健康的基础工程，这一点非常值得称赞。

这本书的整体风格非常鼓舞人心，但又不失严谨的科学性，读起来完全没有那种枯燥的说教感。作者似乎非常懂得如何与青少年读者进行有效的沟通。在章节过渡和一些重要知识点的强调上，经常会穿插一些励志的小故事，或者引用一些篮球名人的训练感悟，这使得技术学习的过程变得生动有趣。比如，在介绍如何培养“关键球能力”时，书中强调的是在日常训练中就模拟高压情境，让大脑习惯压力，而不是寄希望于临场超常发挥。这种心理素质的培养，在很多技术导向的书籍中是被忽略的。此外，书中关于“团队合作精神”的讨论也十分到位，它不仅仅是喊口号，而是通过具体的角色定位和相互依赖的场景分析，让年轻球员明白个人英雄主义在篮球运动中的局限性。总而言之，这本训练精要就像一位耐心而又严格的资深教练，他不仅为你指明了技术进步的方向，更重要的是，他为你塑造了一个正确的、全面的篮球运动员心智模式。

这套书的排版布局简直是教科书级别的示范。我特别欣赏它在技术动作分解上的处理方式。以往我看的很多训练书籍，动作要领往往是几行密密麻麻的文字描述，加上一张模糊不清的示意图，练起来常常是一头雾水，动作不到位还容易受伤。但这本书完全不同，它采用了大量的“关键点提示”和“错误动作纠正”对比图。比如，讲解运球时，它会用红色的箭头标出球触地瞬间的手指发力方向，并清晰地指出手腕应保持的角度。更妙的是，每一个核心技术（比如投篮的三段式发力、侧步上篮的节奏控制）都会有一个“常见错误”的栏目，配上一个夸张的错误姿势图，让你一看就明白自己哪里做得不对劲。这种直观的教学方法，极大地缩短了学习曲线。我尝试着按照书上对“原地胸前传球”的步骤进行自我纠正，仅仅是调整了手腕回拨的角度，传球的稳定性和速度就有了肉眼可见的提升，这让我对后续学习更高级的技术动作充满了信心。这种精细化的指导，对于想要自我提高的个体训练者来说，简直就是一份随身的私教手册。

读完关于战术理念那一部分，我不得不佩服作者的视野广度。很多青少年篮球书侧重于个人技术的磨炼，但这本书显然是希望培养具有“球场智慧”的球员。它没有过度渲染复杂的“三角进攻”或“普林斯顿进攻”这种职业化战术，而是着重讲解了基本的空间理解和无球跑动的重要性。作者深入浅出地解释了“拉开空间”、“掩护的质量”以及“快速轮转换位”这些看似玄奥的概念。印象最深的是关于防守站位的讲解，书中提到“永远保持一个能看到队友和持球人的三角站位”，这比我过去听到的“跟着人跑”的指导要系统和科学得多。通过一些简单的图例，比如在半场进攻中，如何利用挡拆后的顺下和外弹来最大化地撕裂防线，都分析得非常透彻。这本书不仅仅教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，让读者从执行者转变为思考者，这对于培养未来的球场指挥官至关重要。这种战术素养的启蒙，远比单纯的体能训练更有价值。