具体描述
林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往最容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。
《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。
如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。
作者简介
若杉
☆ 国家二级心理咨询师
☆ 专栏作家
☆ 英国谢菲尔德大学网络新闻专业
☆ 先后从事新闻记者，猎头顾问等工作。2014年起，转学心理学，2016年正式开始进行心理写作，短短半年，作品先后被人民日报、思想聚焦、linked in 等大号转发，同时受聘于“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”任专栏作家。
目录信息
第一章 孤独，是生命的馈赠 //3
每一种孤独，都是私人定制 //4
孤独，也许只是不太习惯特立独行 //9
如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感 //14
有一种孤独，叫作“被安排” //19
陪伴是最忠诚的告白，孤独是最真诚的等待 //24
第二章 焦虑，有解吗 //31
90% 的焦虑都是因为你想得太多 //32
年轻的我们，究竟为什么会焦虑 //37
群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑 //41
你只是不善交际而已，不是社交焦虑 //47
焦虑再多，终有一解 //52
第三章 愤怒，了解自己的一扇窗 //59
愤怒，怎么了 //60
你真的知道，自己为什么愤怒吗 //65
易怒？因为你的思维方式“病”了 //70
我最怕你，把最深的愤怒留给自己 //76
你的愤怒，这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82
第二部分阅 • 关系 //87
第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89
每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭 //90
你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你 //95
总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师” //100
缺失的爱，要怎么补 //108
你不必“背着”原生家庭，负重前行 //111
第五章 爱情与婚姻，是一生的修行 //117
姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛 //118
你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱 //123
来自不同星球的两个人，要如何过好这一生 //129
爱情里，错的永远比对的更有力量 //134
婚姻里最好的付出，是你的快乐 //140
第六章 朋友，是应对世界的底气 //145
越讨好，伤害越深 //146
对不起，你的需求不是我的义务 //150
没朋友？因为你活得太客气 //155
你培养了伤害你的人 //159
你永远无法取悦所有人 //162
第三部分阅 • 成长 //167
第七章 你有多自律，就有多自由 //169
你可以很自律，也可以很快乐 //170
自律，来自于对未来的笃定 //176
每一个自律的人，都是高级情绪管理者 //181
自律，大概是爱自己最好的方式了 //187
学会远离诱惑，而不是去挑战 //192
第八章 你要努力，也要优雅 //197
你努力得这么辛苦，大概是方式错了 //198
你还没有资格，和这个世界赌气 //202
你要规划的不是职业，而是能力 //207
愿你的努力里，除了房子还有使命 //212
你那么怕输，又怎么可能赢呢 //218
第九章 你梦想的自己，从未走远 //223
花一点时间，找回梦想 //224
想做自己？你得先知道自己是谁啊 //229
有没有那么一个人，让你想要与他交换人生 //233
你那么急切地想要成功，然后呢 //237
只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活 //244
附 录 //249
附录一 UCLA 孤独量表 //250
附录二 SAS 焦虑自评量表 //252
附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书给我最大的启发在于，它让我明白“做自己的心理顾问”并非是要成为一个无所不知的心理专家，而是要培养一种自我关怀和自我调节的能力。在面对压力和困难时，我们往往会陷入焦虑、沮丧的情绪中，但这本书教会我如何跳出这种负面循环，以一种更客观、更理性的视角去审视问题，并找到适合自己的解决之道。这种能力，我认为是每个人都应该具备的。
评分我之所以会购买这本书，很大程度上是因为我一直以来都对“自我成长”这个话题非常关注。总觉得人生是一场不断学习和进化的过程，而认识和理解自己，是这场进化中至关重要的一环。这本书恰好提供了一个绝佳的起点，它让我开始审视自己过往的经历，那些曾经让我困惑不解的时刻，现在似乎都有了更清晰的答案。
评分这本书给我最大的惊喜是它所提供的练习和反思方法。很多章节都包含了一些小练习，比如 journaling prompts、思维模式的识别等等。我发现，将书中的理论付诸实践，真的能带来意想不到的效果。我开始更加留意自己的思维过程，也尝试着去调整那些负面的认知模式，虽然过程可能有些缓慢，但确实能感受到一些积极的变化。
评分这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一本关于生活的智慧指南。它教会我的不只是如何处理心理问题，更重要的是如何更好地去生活，如何去经营自己的内心世界，如何在这个快速变化的时代里找到属于自己的节奏和方向。这种全方位的提升，是我在阅读其他同类书籍时很少获得的。
评分我是一个比较注重细节的人，在阅读过程中，我发现这本书在结构安排上也做得非常出色。每一章都像是在构建一个更完整的自我认知图谱，层层递进，逻辑清晰。从基础的情绪认知，到更深层次的信念系统，再到人际关系的模式，都做了细致的梳理。这种条理分明的讲解方式，让我能够更容易地吸收和内化书中的内容。
评分这本书的封面设计就深深吸引了我，那种宁静致远的感觉，仿佛在告诉我，在这纷扰的世界里，找到内心的平静并非遥不可及。我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，但总觉得很多书籍过于理论化，读起来有些吃力，或者过于鸡汤，听起来总是少了那么点踏实感。所以，当我看到《阅己：做自己的心理顾问》这个书名时，心中便涌起一股强烈的期待。我希望这本书能够像一个温柔的朋友，引导我深入地认识自己，解答那些藏在心底的困惑。
评分我一直认为，人生的最大挑战之一就是如何与自己相处。这本书恰恰提供了一个非常有效的解决方案。它让我明白，真正的强大，并非来自外界的肯定，而是来自于内心的坚定和自我认知。通过这本书，我开始更加珍视自己的内在力量，也更加相信自己有能力成为自己最可靠的盟友。
评分我特别喜欢这本书的语言风格，它既有深度又不失亲和力。很多心理学概念，在书中被阐述得非常生动易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个非专业人士也能轻松理解。而且，作者在讲解时，常常穿插一些个人的思考和感悟，这让整本书读起来就像是在和一位有智慧的朋友聊天，你会不自觉地被他的真诚和洞察力所打动。
评分在阅读《阅己：做自己的心理顾问》之前，我总感觉自己的情绪像一团乱麻，很多时候都无法理解自己为什么会有那样的反应。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解自己内心世界的大门。它让我意识到，很多时候，我们对自己的评判过于严苛，而这本书鼓励我以一种更温和、更接纳的态度去面对自己。
评分读完这本书，我最大的感受是它提供了一个非常实用的框架，来帮助我们理解自己的情绪和行为模式。它没有直接给你答案，而是教会你如何去提问，如何去探索，就像一个循循善诱的老师，一步步引导你走向自我发现的旅程。书中有很多具体的案例分析，那些我曾经经历过的、或者在他人身上见过的场景，都能在书中找到对应的解释。这让我感到非常亲切，也更加确信作者的观点是经得起推敲的，并且是能够真正应用于生活的。
评分认识你自己
评分都是一些作者进行咨询时的故事，和引用他人的话。偏鸡汤。整体还可以。支持下作者！
评分打鸡血ing
评分挺诚恳真实的，可以一读
评分看了一点，觉得不错，真实，能找到共鸣就足够了，是本好书????
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有