一個瑜伽士的內在喜悅工程

出版者:地平線文化

作者:薩古魯‧賈吉‧瓦殊戴夫

页数:0

译者:項慧齡

出版时间:2017-10-5

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9789869484640

具体描述

《瑜伽經》是針對瑜伽科學所著之最深奧的文獻之一。

它以一句奇怪的句子作為開場白：「……當下，瑜伽。」

這部偉大的生命文獻只用半句話作為開場！為什麼？

★ 美國亞馬遜心靈成長、新時代分類暢銷書 Top5

★《紐約時報》暢銷書榜自我成長類 No.10

★ 獲選 SPIRITUALITY & HEALTH 雜誌2016年度十大心靈好書

薩古魯說，人類就像籠中鳥，而這籠子並沒有籠門。我們只不過是出於長久以來的習慣，而拒絕自由自在地飛翔。因此，每個靈性導師的教法都只有一個宗旨——指出那個籠子沒有門。靈性修持的整個目的，就在於破除我們為自己所設下的界限，成為自己命運的主人。

所以，本書所提供的不是一場佈道，而是一門科學；不是一個教法，而是一項技術；不是一種戒律，而是一條道路——那就是瑜伽。

瑜伽是一門讓我們能體驗幸福的科學，我們在這個世上是否能有所成就，就取決於自己掌控身體、頭腦、能量三個層面的能力。透過瑜伽來協調這三個層面，我們就能達到狂喜與生命本身合一的終極狀態。

本書分為四部，第一部為靈性修持這個未知的地帶繪製地圖，它提供了一系列根本且重要的內觀洞見。第二部至第四部提供使用這張地圖來定位導航的方法，比較偏重於實際的修持，共有廿五項生活中隨時可做的「靈性修持」，幫助我們打破僵固，重寫內在的生命程式，重新創建新的自己。

本書特色

◎充滿智慧的寓言故事，讓我們看見自己的荒謬。

◎如工程般清楚地一步步改寫個人的內在程式，創造奇蹟。

◎薩古魯魔幻寫實般的個人生命故事，他做得到的，你也做得到。

名人推薦

吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）

倪淑萍（葆體瑜珈創辦人）

張德芬（身心靈作家）

～喜悅推薦～

國外好評重磅推薦

背道而馳又前後一致，古老又現代。《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》是一個可人的邀約，邀請我們淋漓盡致地過活，並且再三地向我們保證，我們為什麼能夠辦到，以及如何達到此一境界。——肯．羅賓森（Sir Ken Robinson）《讓天賦自由》、《發現天賦之旅》、《讓創意自由》等書作者

薩古魯喜悅的能力、對生命的熱愛，以及他既深且廣的好奇心和學識，令我深受啟發鼓舞。他的著作充滿了驚歎、敬畏和智識挑戰的時刻，對於任何對自我轉化感興趣的人，我極力推薦本書。——馬克．海曼（Mark Hyman）克里夫蘭功能醫學中心（Cleveland Clinic Center for Functional Medicine）主任《紐約時報》暢銷書《吃油，減重》（Eat Fat, Get Thin）作者

《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》呈現了薩古魯的洞見和教法，令人著迷。如果你已經準備就緒，它就是一個工具，可以幫助你喚醒你內在的智力，以及映現宇宙智慧之終極無上的天賦。——狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra）當代心靈導師，著有《福至心靈——成功致勝的七大精神法則》、《世界在你之內》、《陰影效應》等多部《紐約時報》暢銷書

作者简介

作者簡介

薩古魯 Sadhguru

原名賈吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位詩人、瑜伽士與神秘主義者。他獻身致力於提升全人類的身、心與靈性的幸福，是一個廣受歡迎的演說家，曾經在頂尖的國際論壇發表演說，其中包括聯合國世界和平高峰會議、世界經濟論壇、TED，以及無數所大學。

薩古魯不屬於任何一個特定的傳統，他的生平事蹟讓世人明白，古老瑜伽的內在修行絕對適合且可充分應用在現代的生活裡。他把瑜伽科學最適合現代生活的面向融入其教法與修行之中，這套符合科學的自我轉化方法，深深吸引世人。

一九九二年，薩古魯成立艾薩基金會（Isha Foundation）。它是一個由志工經營的非營利國際組織，致力於推動能促進人類幸福安樂的所有面向。它的總部位於美國田納西州的艾薩內在科學學院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位於印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、維靈吉瑞山脈（Velliangiri Mountains）山腳下的艾薩瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾薩基金會受到全世界三百萬名志工的支持，其活動範圍從公共衛生、生態、教育等大規模的人道主義計畫，到個人靈修的瑜伽課程。艾薩基金會所有活動的目標在於賦予個人力量，使其了悟其內在的終極潛能，並且促進全球的包容性與和諧氛圍。

譯者簡介

項慧齡

譯有《修行百頌》、《你可以更慈悲》、《大圓滿之歌》、《如是》、《達賴喇嘛說佛教》等書，目前與家人定居美國西雅圖。

目录信息

【導言】由四個字母所組成的字

PART 1
給讀者的短箋
第一部 內在的轉化
1 渾然忘我
2 轉心向內即是出路
3 規畫你的命運
4 無界限，無負擔
【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知
5 「……當下，瑜伽」
PART 2
給讀者的短箋
第二部 身體
1 身體是一台終極機器
2 「有某種東西，它不喜歡牆」
【靈性修持2】在頭腦裡植樹
3 生命感：了知超越感官的生命
【靈性修持3】帶著覺知進入夢鄉
4 傾聽生命
【靈性修持4】從體驗來觀照生命
5 身體能下載整個宇宙
【靈性修持5】減緩呼吸，感知一切
6 地球的一小部分
【靈性修持6】身體接觸大地
7 與太陽同步脈動
8 元素的惡作劇
【靈性修持7】以虔敬的心對待五大元素
9 肚子裡滿是糞便時
【靈性修持8】注意飲食的方式
10 以食物作為燃料
【靈性修持9】瞭解食物在體內如何運作
11 地獄般的廚房
12 消化的戲碼
【靈性修持10】酥油的功效
13 大快朵頤之感
【靈性修持11】理想的飲食
14 從焦躁不安到放鬆
【靈性修持12】仰臥的睡姿
15 從肉欲到宇宙
【靈性修持13】雙手合十，身體達到和諧
16 賀爾蒙的挾持控制
第三部 頭腦
1 奇蹟或困境
【靈性修持14】放棄你的身分認同
2 從生活中思量你自己
【靈性修持15】使你的注意力流動
3 身分認同的汙垢
【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦
4 把智力沈浸在覺知當中
【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中
5 覺知即是活著
【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知
6 不透過思惟的知見
【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法
7 相信與追尋
8 許願樹
9 頭與心的迷思
10 了知和奉愛
11 愛的咒語
【靈性修持20】帶著愛意看待一切
12 奉愛——生命維度的轉變
13 擁抱神祕
【靈性修持21】奉愛者的生活方式
第四部 能量
1 追隨能量的蹤跡
2 「業」的難題
【靈性修持22】和你的生命渴望調和一致
3 生命的機制
【靈性修持23】覺知生理的循環週期
4 能量的迷宮
【靈性修持24】穩定脈輪
5 神性科學
【靈性修持25】創造具能量的空間
6 恩典的山巒
7 神祕主義者之道
8 譚崔——轉化的技術
【結語】喜悅
名詞解釋
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种深刻的体悟。作者以一位瑜伽士的视角，为我们揭示了内在喜悦的奥秘。他并没有把瑜伽神化，而是将其作为一种工具，帮助我们连接内心深处的力量。我尤其被书中关于“放下执念”的章节所打动。我们常常因为对某件事、某个人、甚至某个想法的过度执着，而饱受痛苦。作者用极具智慧的语言，引导我们去审视这些执念的根源，并且学会以一种更轻松的态度去面对。他并没有要求我们立刻斩断情丝，而是鼓励我们去“松绑”，去认识到，很多时候，放手是一种更高级的获得。书中关于“内在的宁静”的探讨也让我受益匪浅。作者认为，外在的喧嚣和内心的烦恼是相互影响的，而当我们能够安顿好内心的宁静时，外在的环境也仿佛变得不那么重要了。他提供了一些简单易行的方法，帮助我们在纷繁的世界中找到属于自己的静谧之地。我尝试了其中关于“观照呼吸”的练习，在感到烦躁时，深吸一口气，然后缓缓吐出，奇妙的是，内心的焦躁感确实在一点点地消退。作者的文风有一种独特的魅力，他既有学者的严谨，又不失艺术家的浪漫。他的文字充满了画面感，仿佛能够带领读者一同走进他所描绘的内心世界。我非常喜欢他将内在喜悦比作“一泓清泉”，它甘甜、纯净，并且源源不断。这本书让我明白，喜悦不是一种短暂的情绪，而是一种可以被培养和维持的生命状态。

老实说，我一开始对这本书的期待并不高，毕竟市面上关于心灵成长的书籍太多了，很容易落入俗套。然而，《一個瑜伽士的內在喜悅工程》却出乎意料地给了我惊喜。作者的叙事方式非常接地气，他没有高高在上地说教，而是像一个和你并肩前行的朋友，分享着他一路走来的心路历程。我特别喜欢他在书中关于“接纳”的讨论。我们总是习惯性地想要改变自己，想要变成更好的样子，但作者却告诉我们，首先要学会接纳现在的自己，包括那些不完美的地方。他强调，只有当我们真正接纳自己时，我们才有可能获得真正的成长和喜悦。他用了一个很贴切的比喻：就像一颗种子，只有在土壤的滋养下，才能破土而出，茁壮成长。而我们自己，就是那颗需要被温柔滋养的种子。书中关于“当下”的论述也让我茅塞顿开。我一直活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，很少真正地享受此刻。作者引导我将注意力拉回到当下，去感受呼吸，去留意周围的细节。当我尝试这样做时，我发现，原来很多我担心的“未来”，并没有真正发生，而那些我曾经忽略的“当下”，却蕴藏着如此多的美好。我尤其欣赏作者的智慧，他能够将瑜伽的哲学融入到生活的方方面面，让那些看似高深的理论变得通俗易懂，并且具有极强的实践指导意义。他没有要求我们每天必须打坐多久，或者做多少高难度的体式，而是强调在日常生活中，随时随地都可以创造喜悦。这本书让我感觉，原来活出喜悦，并没有想象中那么难。它是一种持续的练习，一种内心的耕耘。

《一個瑜伽士的內在喜悅工程》这本书，给了我一种前所未有的宁静感。作者以一种极其平和而充满智慧的语气，引导我们去审视自己的内心，去发掘那份本自具足的喜悦。我尤其喜欢他在书中关于“臣服”的阐释。我一直是一个喜欢掌控一切的人，但作者却告诉我，很多时候，过度的控制反而会带来内心的挣扎和痛苦。他鼓励我们适度地放手，去信任生命的进程，去允许事情以它们最自然的方式发生。当我尝试在一些小事上，不再强求结果，而是顺其自然时，我发现内心的压力确实减轻了不少。书中关于“活在当下”的练习，也让我受益匪浅。我常常因为对过去的懊悔和对未来的担忧而感到焦虑，但作者却引导我将注意力拉回到此刻，去感受呼吸，去留意周围的细节。当我能够真正地专注于当下时，我发现，原来烦恼并没有想象中那么可怕，而生活中的美好，也比我想象中要多得多。作者的文字风格非常具有引导性，他并没有强制要求我们做什么，而是通过提问和启发，让我们自己去发现答案。他就像一位慈悲的导师，在静静地陪伴我们，在我们探索内心世界的旅途中，给予支持和指引。这本书让我认识到，真正的喜悦，并非是一种外在的追求，而是一种内在的修为。

不得不说，这本书带给我了一种全新的视角去审视“快乐”这件事情。以往我总觉得快乐是一种外在的追求，需要通过物质、成就或者他人的肯定来获得。然而，作者在《一個瑜伽士的內在喜悅工程》中，却将目光引向了内在，强调喜悦并非是需要“争取”来的，而是一种本就存在的状态，只是被我们层层叠叠的思虑和习惯所遮蔽。他将人的意识比喻成一片海洋，而那些杂念和情绪则如同海面上的波浪，虽然起伏不定，但海的深处始终是平静而广阔的。我尤其被“放下”的概念所打动。作者并不是要求我们麻木不仁，而是引导我们认识到，很多时候是我们紧抓着不放，才让痛苦得以滋生。他用了一个非常形象的比喻：就像抱着一块冰，不肯撒手，最终被冻伤的只是自己。这种“放下”不是一种消极的放弃，而是一种积极的选择，选择不再被过去束缚，选择轻盈地前行。书中关于“自我对话”的章节也极具启发性。作者鼓励我们倾听内心的声音，并且要以慈悲和理解的态度去对待自己，而不是像过去那样严苛地评判。我尝试着在遇到挫折时，不再对自己说“你怎么这么笨”，而是换成“这次没做好没关系，下次可以尝试不同的方法”。这种微小的改变，竟然带来了巨大的不同，我感到自己不再那么焦虑和沮丧。作者的语言风格很独特，既有哲人的智慧，又不失生活的温度。他用很多生活中的小例子，将抽象的道理变得 relatable，让我觉得这些高深的智慧并非遥不可及。这本书给我最大的感受是，原来喜悦是可以自己创造的，它不需要等别人给你，也不需要等某个条件满足。它就藏在你的呼吸里，藏在你的每一个当下。

这本书带给我的，不仅仅是知识的启迪，更是一种心灵的滋养。作者以一位瑜伽士的身份，将他深刻的体悟娓娓道来，让我们看到，原来内在的喜悦，并非高不可攀，而是可以触及的。我特别欣赏他在书中关于“放下”的论述。我们常常被过去的回忆和未来的担忧所困扰，而作者却告诉我们，只有当我们学会放下那些不必要的包袱，我们才能真正地轻盈前行。他用了一个非常贴切的比喻：就像是背着沉重的石头上山，只会让自己寸步难行。而当我们选择卸下重负，我们才能更容易地到达顶峰。书中关于“自我关怀”的部分也让我深受感动。作者强调，我们首先要学会爱自己，才能有能力去爱别人，去创造真正的喜悦。他提供了一些简单而有效的练习，帮助我们培养对自己的耐心和慈悲，从而修复内心的伤痕。我尝试了其中关于“肯定性宣言”的练习，在每天醒来时，对着镜子里的自己说一些积极的话语，例如“我值得被爱，我拥有内在的力量”，这些话语虽然简单，但却能有效地提升我的自我价值感。作者的语言风格非常具有穿透力，他能够用最简洁而深刻的文字，触及到我们内心最柔软的地方。他就像一位智慧的引路人，带领我们在自己内心的花园里，播种下喜悦的种子，并悉心照料，最终收获丰盛的果实。

这本书的封面设计就有一种宁静而深邃的气息，淡淡的色彩搭配流动的线条，仿佛瞬间就能将人的思绪带入一个祥和的空间。翻开第一页，我首先被作者的文字所吸引，那种平和而有力的叙述方式，没有丝毫的炫耀或卖弄，而是娓娓道来，像一位慈祥的长者在分享他的人生智慧。我特别喜欢其中关于“觉察”的部分，作者用生动具体的例子，阐释了如何在日常生活中培养对自身想法和情绪的觉察力。他并没有要求我们立刻做到“不思不想”，而是引导我们去观察，去理解，去接纳。这种循序渐进的方式，让我感觉不再那么畏惧内心的复杂，而是看到了与自己和解的可能性。书中提到的“能量管理”也让我耳目一新，不同于我以往理解的“补充体力”，作者从更宏观的角度，解释了如何通过调整呼吸、姿势甚至思维模式来优化身体和心灵的能量流动。当我尝试实践书中关于“专注呼吸”的练习时，确实感受到了一种前所未有的平静，即使在忙碌的工作间隙，也能找到片刻的安宁。作者的语言充满了诗意，但也绝不空洞，每一句话都蕴含着深刻的哲理，需要细细品味。例如，他将内在的喜悦比作“一朵在内心深处悄然绽放的花朵”，这个比喻非常贴切，让我对“喜悦”有了更柔软、更深刻的理解。这本书不像是教你一套僵化的练习，更像是在为你打开一扇通往内心深处的大门，让你有机会去探索那个一直被忽略的、充满无限可能的世界。我尤其赞赏作者的真诚，他坦诚地分享了自己的成长经历和遇到的挑战，这让他的教导更具说服力，也让我感到不孤单。总而言之，这是一本能触动灵魂的书，它不仅仅是关于瑜伽的技巧，更是关于如何活出更充盈、更喜悦的自己。

这是一本让我感到灵魂被触动的书。作者以一位过来人的身份，分享了他在瑜伽修行中的体悟，以及如何将这种智慧运用到日常生活中，从而获得内在的喜悦。我尤其被书中关于“接纳”的论述所吸引。我们常常因为无法改变某些人或事而感到痛苦，但作者却引导我们去认识到，很多时候，我们真正需要改变的，是我们看待事物的角度。他鼓励我们以一种更加慈悲和理解的态度去接纳自己和他人的不完美，并且从中找到内心的平和。书中关于“感恩”的力量也让我印象深刻。我一直以为感恩是一种美德，但作者却将其提升到了“创造喜悦”的高度。他告诉我们，当我们学会去发现生活中的点滴美好，并且心存感激时，我们的内心就会充满温暖和喜悦。我尝试着在睡前列出三件当天值得感恩的事情，即使是微不足道的小事，也能让我感到一种由衷的幸福。作者的文字风格非常细腻而富有诗意，他能够用优美而富有哲理的语言，带领读者一同探索心灵的奥秘。他将内在的喜悦比作“一朵在风中摇曳的花朵”，它需要阳光、水分和适宜的土壤才能绽放，而这些，恰恰都可以在我们自己的内心找到。这本书让我明白，生命的喜悦，并非来自于外界的给予，而是来自于我们内心深处的主动创造。

初读这本书，我便被其朴实而深刻的智慧所吸引。作者并没有用华丽的辞藻或者复杂的理论来包装他的思想，而是用一种极其贴近生活的方式，讲述着如何发掘和培养内在的喜悦。我尤其欣赏他在书中关于“臣服”的阐述。这对我来说是一个全新的概念，因为我一直以来都习惯于抗争、控制和规划。作者却告诉我，很多时候，适度的“放下”，允许事情顺其自然地发展，反而能带来意想不到的平静和力量。他提到，当我们不再试图对抗生命的洪流，而是学会与之共舞时，我们才能真正体验到喜悦的自由。书中关于“感恩”的部分也让我受益匪浅。我一直认为感恩是一种美德，但作者却将其提升到了“创造喜悦的工具”的高度。他引导我们去留意生活中的点滴美好，从一杯热茶到一次温暖的微笑，都值得我们去珍视和感恩。当我开始有意识地去练习感恩时，我发现自己的心态确实发生了积极的转变，那些曾经让我烦恼的小事，似乎也变得不那么重要了。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到人们内心深处最微妙的情绪，并且用极其精准的语言将其表达出来。例如，他描述“焦虑”时，将其比喻为“一团缠绕在心中的乱麻”，这个比喻立刻让我感同身受。这本书的结构也非常清晰，每一章都像是一个小小的工程，引导我们逐步深入地探索自己的内心。我喜欢作者的循序渐进，没有一股脑地灌输，而是让我们在实践中慢慢领悟。这是一种潜移默化的影响，让你在不知不觉中，就已经发生了改变。总而言之，这本书是一份宝贵的礼物，它提醒我们，真正的喜悦并非来自外在的索取，而是源于我们内心深处的丰盈。

《一個瑜伽士的內在喜悅工程》这本书，在我阅读的过程中，就像是在给我的心灵做一次深层SPA。作者以其独到的视角，将瑜伽的精髓融入了生活的方方面面，让我们看到，原来喜悦并非遥不可及，它就藏在我们最日常的呼吸和每一个念头之中。我尤其喜欢他对“自我觉察”的深入剖析。我们常常对自己内心的活动浑然不觉，任由负面情绪像野草一样疯长。作者却鼓励我们像一位耐心的园丁，去观察、去识别、去清理这些“杂草”，并且有意识地去播种“喜悦”的种子。他并没有要求我们变成一个没有情绪的“机器人”，而是引导我们理解情绪的流动，并且学会与之共处，而不是被其淹没。书中关于“全然临在”的练习，给我留下了深刻的印象。作者告诉我们，很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们的心游离不定，不是沉浸在过去的回忆里，就是担忧着不可知的未来。而当我尝试将注意力拉回到此刻，去感受指尖的温度，去聆听周围的声音时，我发现，原来“当下”本身就是如此美好。作者的语言风格非常具有穿透力，他能够直抵人心的柔软之处，触动我们内心最深处的渴望。他就像一位经验丰富的向导，带领我们在自己内心的迷宫中找到出路，并且最终抵达那片充满阳光的喜悦之地。这本书让我认识到，真正的丰盛，并非来自于物质的堆积，而是源于内心的富足。

不得不承认，这本书颠覆了我对“快乐”的许多固有认知。我一直以为快乐是需要去“达成”某种目标，或者“获得”某种东西才能实现的。然而，作者却以一种返璞归真的方式，引导我看到，喜悦其实是我们与生俱来的本能，只是被我们后天的习气和观念所遮蔽了。我特别欣赏他在书中关于“放下”的阐释。他并没有把“放下”说成是一种放弃，而是一种更智慧的选择，选择不再被不必要的情绪和负担所累。他用了一个非常生动的比喻：就像背着沉重的包袱行走，最终只会让自己筋疲力尽。而当我们学会卸下那些不必要的负重，我们才能轻盈地奔跑，去拥抱更广阔的天地。书中关于“内在的力量”的探讨，也让我深受启发。作者告诉我们，我们并非弱小无助，我们的内心深处蕴藏着无穷的智慧和力量，只是我们常常忽略了去倾听和调用。他提供了一些简单而有效的练习，帮助我们唤醒这份沉睡的力量，并且运用它来创造属于自己的喜悦。我尝试了其中关于“积极肯定”的练习，在一天开始时，有意识地对自己说一些积极的话语，例如“我拥有内在的力量，能够应对任何挑战”，这些话语虽然简单，但却能给我带来一种积极的心理暗示，让我一整天都充满了信心。作者的文字风格非常独特，既有哲人的深度，又不乏生活的温度。他能够将复杂的心理学和哲学概念，用最简单、最易懂的方式呈现出来，让我感觉每一次阅读都是一次心智的洗礼。

拥有左脑观点的右脑书籍，很多观点思路一致，走在瑜伽士的路上

更深入理解了瑜伽、生命和生活中很多问题的本质，认识到头脑的不同维度、理性的局限、灵修的最终目的…… 其实要解决问题也很简单「转身向内，便是出路」瑜伽便是一种很好的向内探寻方式，它不是什么宗教信仰，而是一门精通人体内在的科学。

只能说自己在路上，一直在路上...

去印度上了萨古鲁的内在工程课程，实在没法用言语来形容。书中的东西还是没有课程收获大，但也是工具书一般的存在。

愚人会享受他知道的那一点点，而看到生命最深层的人可以全然地享受生命，其余的人则不停挣扎和受苦。