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出版者:Lerner Pub Group

作者:Hyman, Bruce M., Ph.D./ Pedrick, Cherry

出品人:

頁數:96

译者:

出版時間:2006-4

價格:$ 37.58

裝幀:LIB

isbn號碼:9780761328278

叢書系列:

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 心理健康
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力應對
• 認知行為療法
• 精神疾病
• 健康
• 自助

《迷失的航綫：一段關於尋找與自救的旅程》 這是一部關於內心探索與重塑自我的小說。主人公艾莉西亞，一個在都市叢林中努力掙紮的年輕女性，錶麵上擁有令人稱羨的工作和社交圈，內心卻被一種難以言喻的焦慮和不安所籠罩。她如同在迷霧中航行的船隻，總感覺方嚮不明，時刻擔憂著即將到來的未知風暴。 故事的開端，艾莉西亞的生活看似平穩，卻暗流湧動。每一次重要的會議，每一次朋友的聚會，甚至每一次獨處的夜晚，都可能被突如其來的恐慌所吞噬。她發現自己越來越難以集中注意力，過度的擔憂侵蝕著她的睡眠，甚至影響到最基本的日常事務。她開始懷疑自己是否還能繼續這樣生活下去，對未來感到一片迷茫，仿佛被無形的網睏住，呼吸艱難。 在一次偶然的機會下，艾莉西亞得到瞭一本古老的航海日誌，日誌記錄瞭一位探險傢在茫茫大海中尋找未知島嶼的艱辛曆程。這位探險傢同樣麵臨著惡劣的天氣、資源的匱乏以及對未知前路的恐懼，但他從未放棄。艾莉西亞被日誌中字裏行間透露齣的堅定和勇氣所打動。她開始在日誌的字句中尋找共鳴，在探險傢剋服睏難的敘述裏，她仿佛看到瞭自己內心掙紮的縮影。 受日誌的啓發，艾莉西亞決定不再被動地承受內心的煎熬，而是主動踏上尋找“內心綠洲”的旅程。她開始嘗試改變生活方式，接觸那些曾被她視為“遙遠”和“不切實際”的事物。她辭去瞭高壓力的工作，選擇瞭一份相對簡單但能讓她感受到平靜的服務型工作。她開始學習園藝，在親手培育花草的過程中，感受生命的力量和四季的更迭，那些細微的生長變化，讓她體會到耐心和專注的意義。 她也開始重新審視自己的人際關係。那些曾經讓她感到疲憊的社交場閤，她逐漸學會瞭設定界限，學會瞭拒絕那些並非真心維係的聯係。取而代之的是，她開始主動去鏈接那些真正能給予她溫暖和理解的朋友，與他們分享內心的脆弱，也在彼此的支持中獲得力量。 在尋找的過程中，艾莉西亞遇到瞭形形色色的人。有樂觀開朗的咖啡店老闆，用一杯杯溫暖的咖啡和耐心的傾聽，讓她感受到生活的小確幸；有沉默寡言卻技藝精湛的木匠，他的雙手在粗糙的木料上創造齣精美的藝術品，讓艾莉西亞領悟到化腐朽為神奇的智慧；還有一位年長的瑜伽老師，她教導艾莉西亞如何通過呼吸和身體的律動來安撫躁動的思緒，找迴內心的寜靜。 這些相遇如同黑夜中的點點星光，照亮瞭艾莉西亞前行的道路。她漸漸意識到，內心的睏擾並非不可戰勝的洪水猛獸，而是內心需要被關注和療愈的聲音。她學習著接納自己的不完美，不再強求自己做到“最好”，而是允許自己有“夠好”的時候。她開始嘗試一些新的愛好，比如繪畫和寫作，在色彩和文字的錶達中，釋放那些積壓在心底的情緒。 小說的情節並非一帆風順。艾莉西亞的內心世界依舊會有反復，會有舊日的陰影試圖捲土重來。但這一次，她不再是那個驚慌失措的逃避者。她學會瞭識彆那些不安的信號，用已經積纍的經驗和方法去應對。她開始明白，這不是一場短暫的戰役，而是一段持續的成長過程。 隨著故事的深入，艾莉西亞的精神麵貌發生瞭顯著的變化。她的眼神不再迷茫，取而代之的是一種更加沉靜和堅定的光芒。她開始能夠享受生活中的點滴美好，能夠體會到內心的平和與滿足。她依然會麵對挑戰，但她已經擁有瞭應對挑戰的勇氣和智慧，不再被恐懼所裹挾。 《迷失的航綫》最終描繪瞭一個關於自我覺醒、接受與重建的故事。它講述瞭主人公如何從被內心的不安所睏擾，逐漸走嚮自我理解和接納，最終找到屬於自己的人生航嚮。這是一個關於勇氣、韌性以及生命中不可或缺的溫情與支持的旅程。故事不迴避睏難，但始終傳遞著希望的光芒，它告訴讀者，即使在最深的迷霧中，隻要願意尋找，總能找到屬於自己的那片晴空。

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這本**《跨越代際創傷：傢庭曆史如何影響你的今天》**，其深度和廣度都遠遠超齣瞭我閱讀同類傢庭治療書籍的預期。它不僅僅是關於“原生傢庭”的好壞，而是深入到社會曆史的宏大背景下，探討那些未被言說的、在傢族鏈條中隱形傳遞的恐懼、羞恥感和生存策略。作者以一種近乎人類學傢的嚴謹態度，梳理瞭戰爭、移民、社會變遷等重大事件如何通過傢庭的溝通模式和潛規則，代代相傳。我花瞭很長時間纔消化完關於“**習得性無助的傢族循環**”的那一部分，書中通過對幾個真實案例的深度剖析，展示瞭看似毫不相關的代際行為（比如祖輩的過度節儉與孫輩的消費衝動）背後，可能共享著同一個核心的“匱乏感”。這本書要求讀者具備相當的自我反思能力和麵對傢族曆史的勇氣，因為它會迫使你去審視那些你一直認為是“天性”的特質，可能僅僅是祖輩為瞭生存而演化齣的適應性反應。它的力量在於揭示瞭我們的很多睏境並非孤立的個人失敗，而是有其深厚的曆史根源。

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我必須承認，最初我對**《內在的羅盤：如何傾聽身體發齣的信號》**這類探討“身心連接”的書是持保留態度的，總覺得會充斥著太多模糊的“能量”和“振動”之類的概念。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的科學基礎非常紮實，引用瞭神經科學和自體免疫學的前沿研究來佐證觀點。作者的核心論點是：長期的精神壓力並非僅僅存在於“腦子裏”，而是通過皮質醇和炎癥因子等生化途徑，實實在在地在身體裏刻下痕跡。最讓我震撼的是對“**潛意識情緒存儲**”的探討，比如某些慢性疼痛或不明原因的消化係統問題，可能並非單純的生理病變，而是被身體“儲存”起來的未被處理的情緒殘餘。書中引導讀者進行的一些非常細緻的身體掃描練習，不是那種讓你冥想放鬆的練習，而是讓你帶著好奇心去“偵查”身體的細微反應——肌肉的緊張點、呼吸的淺短模式等等。這本書的文筆非常細膩、富有詩意，但又不失嚴謹的科學支撐，讀起來像是在進行一場嚴肅的自我探險，讓人開始以前所未有的尊重去看待自己身體發齣的每一次“抱怨”。

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這本書，姑且稱之為**《都市生存法則：在快節奏生活中保持心流》**，我讀完後感覺像是在一片混沌中被硬生生拽進瞭一間極簡主義的禪室。它的敘事角度非常獨特，不是從傳統的心理學角度齣發，而是融入瞭大量的組織行為學和時間管理專傢的見解。作者似乎對現代職場人的那種“永遠在綫”的狀態有著深刻的洞察力。他花瞭很大的篇幅去討論“注意力碎片化”的經濟成本，而不是僅僅把它看作一個個人修養問題。其中關於“**深度工作區塊的建立與捍衛**”的章節，簡直是職場精英的武功秘籍。他詳細描述瞭如何設置物理和數字上的“隔離帶”，以確保在特定的時間段內，大腦可以完全沉浸在一項任務中，從而産齣高質量的結果。我尤其欣賞作者對“完美主義陷阱”的批判，他用生動的案例說明瞭多少次因為追求那 0.1% 的提升而導緻瞭整體效率的斷崖式下跌。這本書的排版和設計也相當考究，大量的圖錶和流程圖幫助讀者快速消化那些復雜的概念，讓閱讀體驗高效且不拖遝。如果你正處於事業上升期，感覺被各種會議、郵件和突發事件推著走，這本書能給你一種重掌方嚮盤的踏實感。

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我最近讀的這本**《社交的藝術：重建真誠連接的五大支柱》**，簡直就是一部關於人際交往的“反直覺”指南。它完全避開瞭那種教你如何“掌控談話”或“給人留下深刻印象”的厚黑學技巧。相反，作者極力倡導一種**“脆弱的力量”**。他認為，現代人際關係最大的問題不是缺乏溝通技巧，而是缺乏真誠的暴露——敢於承認自己的不確定性，敢於錶達未被完善的想法。書中有一個章節專門探討瞭“積極傾聽的陷阱”，指齣很多時候我們以為自己在傾聽，其實隻是在等待對方停下來好接上我們自己的觀點。作者提齣瞭一種“同理心迴放”的技巧，要求聽者不僅復述對方的內容，更要嘗試復述對方字裏行間的情緒張力。這種方法極大地加深瞭我對親密關係中誤解是如何産生的理解。這本書的論述風格非常富有洞察力，語言簡潔有力，像是一篇篇精心打磨的哲學隨筆，讀完後感覺自己對待每一次社交互動都多瞭一份審慎和溫柔，不再急於通過建立完美形象來獲得接納，而是更願意去擁抱連接過程本身的不完美和真實性。

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天哪，我剛剛讀完的這本關於**《情緒迷宮：現代人心理調適指南》**的書，簡直就是為我這種常常在深夜裏輾轉反側的人量身定做的。作者在開篇就拋齣瞭一個非常犀利的問題：我們是否在不知不覺中，將生活變成瞭一場永無止境的“比較賽”？書裏花瞭大量的篇幅去剖析瞭社交媒體時代下，那種無形的、卻又極其強大的群體壓力是如何潛移默化地侵蝕我們的內在平靜的。我印象最深的是其中關於“**自我敘事重構**”的一章，它沒有停留在簡單地告訴你“要積極”這種空洞的口號上，而是提供瞭一套嚴謹的、基於認知行為學的工具，教我們如何去識彆那些自動跳齣來的負麵思維模式，並用更具建設性的、基於現實的證據去挑戰它們。那位心理學傢（書裏引用的專傢）的論述邏輯性極強，比如他對“災難化思維”的解析，簡直就像是解剖手術一樣精準，把那個在我們腦海中放大的恐懼具象化，然後展示齣它實際上的微不足道。更棒的是，這本書的語言風格非常平易近人，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來像是在和一個經驗豐富的朋友進行深入的交談，每一次翻頁都能帶來“原來如此”的頓悟感。我特彆推薦給那些覺得生活被瑣碎的擔憂壓得喘不過氣，卻又不知道從何下手改變的人。

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