烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）

出版者:人民邮电出版社

作者:速溶综合研究所

页数:214

出版时间:2018-1

价格:49.80元

装帧:平装

isbn号码:9787115467393

具体描述

什么是解压方法？怎样戒掉手机依赖症？如何处理与不同类型上司的关系？怎样与对方进行有效的沟通？怎样维持爱情的新鲜度？对于遇到的这些烦恼与困惑你都能在本书中找到答案。 全书共5章，主要内容包括：用心理学来解决日常生活中的烦恼；用心理学来消灭工作中的烦恼；用心理学来处理人际关系；用心理学来消除关于恋爱的烦恼；用心理学来去除人生的那些烦恼等。 本书适合因烦恼而茫然失措的你与想要解决困惑过上幸福生活的人士阅读参考。

作者简介

高浩容 ,斐陶斐荣誉学会成员，台湾哲学谘商学会监事。大学讲师、企业顾问、作家。现攻读大学教育学博士与哲学博士。在多家杂志与电子媒体任专栏作家。著有《心灵驯兽师》等逾二十部作品。 主要研究方向：“人为什么活着？”“哲学、心理学如何在心理咨询中整合？” 公众号：After之后 速溶综合研究所 秉承速溶综合研究所（略称：速溶综研）是一个丰富多彩又能涨知识的研究所。我们想用图解的形式让更多的人获得到更广泛的知识。我们由不同的研究方面的专家组成，担任着不同专业的图解制作和研究。让复杂难懂但又很实用的知识变成谁都能看得懂的图解，让每一个读者都能享受到自我启发的乐趣，是我们执着的研究方向。

目录信息

第一章 用心理学来解决日常生活中的烦恼
怎么保持快乐的心情去做不想做的事？　002
最好的解压方法是什么？　006
如何让自己一天都保持幸福感？　010
面对生活压力，如何快速转换心情？　015
如何戒掉你的“名牌瘾”？　019
怎样根治你的拖延症？　023
如何戒掉手机依赖症？　027
如何一眼看破谎言而不上当受骗？　031
为什么我觉得困却无法入睡？　035
第二章　用心理学来消灭工作中的烦恼
发现与上司的意见相悖时要提出来吗？　040
管理者如何更好地激发员工或团队的斗志？　044
如何控制面部表情，减少社交摩擦？　048
如何跟“又笨又无能又嗦”的上司相处？　052
怎样才能在工作会谈中掌握主控权？　056
办公室一团死水会扼杀团队的创造力，怎么办？　060
下属做错事如何有效地发火？　064
如何处理与不同类型上司的关系？　068
是成为“专家”好还是成为“杂家”好？　072
每天各种繁杂的工作该如何安排？　076
如何最大限度降低对方的怒气？　080
第三章　用心理学来处理人际关系的烦恼
如何与对方将有效的沟通进行下去？　086
坏印象是怎么形成的？　090
如何快速地和一个人成为朋友？　095
如何从微动作中看穿对方当下的心理？　099
如何改掉自己的口头禅？　103
老是因为很小的事情受伤害怎么办？　107
面对他人如何增强承压能力？　111
多打招呼有什么好处吗？　115
因为优柔寡断的性格总是被朋友嫌怎么办？　119
第四章　用心理学来消除关于恋爱的烦恼
恋爱关系转正的最有效方法是什么？　124
第一次约会需要注意什么？　128
约会时的气氛由颜值决定吗？　133
如何维持爱情的新鲜度？　137
碰上不对的爱情该如何下定决心分手？　141
分手的最好时机是什么？　145
如何在恋爱中受宠？　149
为何我总怀疑对方出轨？　153
你一直无法恋爱的理由是什么？　157
为什么有的人总是喜新厌旧？　161
如何忘记前任？　165
为什么我老是恋上渣男？　169
第五章　用心理学来去除人生的那些烦恼
如何将幸福的生活变成日常？　174
如何才能了解真实的自己？　178
人生如何变得更快乐？　182
感觉孤独怎么办？　186
为什么好运气总是眷顾他（她）？　190
我的人生可以改变吗？　195
为什么我总是没有安全感？　199
可不可以不努力只要进步？　203
到底要赚多少钱才够？　207
为什么想知道别人对自己的看法？　211
· · · · · · (收起)

用户评价

我是一个三十多岁，步入职场多年，却仍然感觉自己“卡在中间”的职场人。工作上有压力，生活上有责任，内心总觉得少了点什么，也总是在想“如果当初……”或者“要是能再多做点什么……”。我曾尝试阅读一些关于职业发展和情绪管理的书籍，但很多都让我觉得理论化，或者讲的都是一些大道理，缺乏实际操作的指导。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，却以一种非常“润物细无声”的方式，改变了我很多看法。它没有给我灌输任何“必须成功”的鸡汤，而是让我看到了，原来我们生活中的很多“不满足感”，很多“遗憾”，都源于我们对“完美”的执念，以及对“过去”和“未来”的过度关注。我尤其欣赏书中关于“活在当下”的论述，它不是空喊口号，而是通过一个个生动的手绘图解，向我展示了如何通过一些简单的方法，比如刻意地去感受每一次呼吸，去留意周围的细节，来将自己的注意力从那些烦恼的思绪中抽离出来。我以前总觉得“活在当下”是一种很玄乎的东西，但这本书让我觉得，它其实可以是一种非常具体、非常日常的练习。更重要的是，书中关于“如何处理职业倦怠”和“如何应对人际冲突”的章节，对我的启发尤其大。我曾经因为工作中的一些挫折而感到非常沮丧，甚至怀疑自己的能力。但这本书让我看到了，原来这些都是职业发展过程中非常正常的现象，它教我如何去认识和接纳这些“负面”的体验，并且从中学习和成长，而不是被它们击垮。那些精美的图解，不仅仅是视觉上的享受，更是心理学知识的“可视化载体”，让那些原本可能抽象的理论，变得生动易懂，触及心灵。这本书让我意识到，解决烦恼并非遥不可及，而是一种可以学习和培养的能力。

在我人生的大部分时间里，我总是在追求一种“理想”的生活状态，然而，现实往往与我的期望存在很大的差距，这种差距常常会让我感到失落、沮丧，甚至怀疑人生的意义。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，以一种非常温和且富有智慧的方式，帮助我重新审视了“理想”与“现实”之间的关系。我曾以为，只要我足够努力，足够坚持，就能达到我心中所设定的那个完美目标，然而，这本书让我明白，很多时候，我们之所以感到烦恼，正是因为我们对“完美”的执念，以及我们对“不可控”的抗拒。书中那些精美的手绘图解，将“期望的落差”以及“如何与不确定性共处”的过程，都描绘得非常生动。我尤其欣赏书中关于“顺流而下”的哲学，它不是教我放弃努力，而是教我如何在努力的过程中，保持一种开放和接纳的心态，不被暂时的挫折所打倒。它让我看到了，即使生活不总是如我所愿，我依然可以从中找到平静和喜悦。书中提供的“感恩练习”和“意义探索”的方法，对我来说更是具有颠覆性的意义。我开始有意识地去发现生活中的美好，去感激我所拥有的，而不是总盯着我所缺失的。这种心态的转变，让我感觉内心充满了阳光，也让我对未来充满了希望。这本书就像一位人生导师，它用它独特的方式，引导我走出了过去那种“非黑即白”的思维模式，让我能够以一种更宽广、更包容的视野来看待生活中的一切。它让我明白，真正的幸福，不在于追求那些遥不可及的“理想”，而在于珍惜和拥抱当下的“现实”。

我是一个退休不久的老年人，生活突然之间从忙碌变得空闲，内心产生了一种难以言喻的失落感和烦恼。感觉自己和社会脱节了，儿女忙碌，我也不想给他们添麻烦，很多时候一个人独处，思绪就会飘到过去，或者对身体的衰老感到担忧。市面上很多为老年人设计的书籍，要么过于娱乐化，要么就显得不接地气，我一直希望能找到一本能够真正理解我内心感受，并且给我带来一些积极引导的书。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，却意外地给了我很大的惊喜。首先，这本书的语言风格非常亲切，没有使用那些生僻的学术词汇，而是像一位晚辈在和我聊天一样，娓娓道来。书中那些手绘的插图，色彩温暖，画面温馨，让我感觉像是翻阅一本充满回忆的相册，唤起了我内心深处的共鸣。我特别喜欢书中关于“如何重新寻找生活乐趣”的章节，它提醒我，即使退休了，生活依然可以充满色彩。书中提供的“发展新的兴趣爱好”的建议，以及如何“与他人建立新的社交联系”的方法，都非常具体和实用。我之前一直觉得学习新东西太难了，但这本书鼓励我从小处着手，比如尝试学习一门新的语言，或者参加社区的兴趣小组。这些建议让我看到了自己依然可以继续学习和成长，而不是停滞不前。更让我感到欣慰的是，书中对于“如何应对孤独感”和“如何与自己和解”的论述。我曾经因为年纪大了，行动不便而感到自卑，也为自己的身体状况而烦恼，但这本书让我明白，接受自己，欣赏自己，是通往内心平静的关键。它用一种非常温和的方式，引导我看到了自己生命的价值，即使不再年轻，也依然可以活得有尊严，有意义。这本书就像一位智慧的长者，它用它独特的方式，陪伴我走过了这段重要的过渡时期。

我是一名学生，学习压力大，同时又处于一个探索自我、建立独立人格的关键时期，因此，我常常会感到迷茫、焦虑，对未来充满不确定感。市面上关于学生心理的书籍不少，但很多要么过于说教，要么离我的实际生活太远。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，以一种极其亲切和贴近年轻人的方式，解决了我的许多困惑。首先，它没有回避学生生活中普遍存在的压力，比如考试焦虑、人际交往的困扰、自我认同的危机等，而是直面这些问题，并从心理学的角度给出了深入浅出的解释。书中的图解，尤其是我特别喜欢的那几页关于“如何平衡学习与生活”的，用非常形象的漫画风格，将复杂的平衡术化解成一个个生动的小场景，让我一下子就明白了其中的道理。我之前总是陷入“只有学习才是唯一重要的事情”的误区，对生活中的其他乐趣视而不见，导致身心俱疲。这本书让我意识到，学习和生活应该是相互促进，而不是相互牺牲的关系。它教我如何进行有效的“时间管理”，不仅仅是死板的计划，而是如何根据自己的精力曲线来安排学习任务，并且如何为自己留出放松和充电的时间。此外，书中关于“目标设定”和“自我激励”的部分，也给了我很大的启发。我之前总是容易对长远的目标感到不知所措，甚至产生畏难情绪，而这本书则将大目标分解成一个个小而可行的步骤，并且教我如何奖励自己的进步，这极大地增强了我的行动力。我曾经报名了很多线上课程，也看了不少励志视频，但都没有这本书给我带来的那种“从内而外的改变”。它让我明白，解决烦恼的关键不在于外界的激励，而在于内心找到驱动自己的力量。这本书就像一个知心的朋友，它理解我的迷茫，也懂得我的渴望，并用最接地气的方式，告诉我如何一步步走出困境，找到属于自己的方向。

我是一个比较内向的人，不善于言辞，尤其是在需要表达自己观点或者与人争论的时候，常常会感到紧张和不自在，甚至会因为一次不愉快的交流而烦恼许久。我曾经希望自己能够变得更“外向”一些，更“主动”一些，但是尝试了很多社交技巧的书籍，效果都不是特别明显。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，给了我一种全新的视角。它并没有强迫我去改变我的性格，而是让我认识到，内向并非是一种“缺点”，而是一种特质，并且教我如何在这种特质的基础上，更好地与世界互动。书中关于“沟通的本质”的论述，让我不再害怕开口，而是学会了如何用更清晰、更有条理的方式来表达自己的想法。那些生动的手绘图解，将不同沟通场景下的心理活动，以及有效的沟通策略，都描绘得非常形象。我尤其喜欢书中关于“积极倾听”的部分，它让我明白，好的沟通不只是说话，更是懂得如何去理解对方。我开始尝试在与人交流时，更专注地去听对方说的话，去理解他们的意图，而不是急于表达自己的想法。这种转变，让我感受到了前所未有的轻松和自信。同时，书中关于“如何处理人际冲突”的章节，也让我受益匪浅。我曾经总是选择逃避冲突，结果导致问题越积越多。这本书教我如何以一种更平和、更理性的方式去面对和解决冲突，并且在过程中保护自己的感受。它让我意识到，即使是内向的人，也能拥有健康、有意义的人际关系。这本书让我更加爱自己，也让我看到了一个全新的自己。

在生活中，我是一个比较容易被外界干扰，并且对人际关系非常敏感的人。很多时候，我都会因为别人的一个眼神，一句话，或者一个小小的误解而感到烦恼，甚至会因此影响我一整天的心情。我一直都很渴望能够找到一种方法，让自己变得更“强大”一些，不那么容易受到外界的负面影响。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，正好满足了我的这种需求。它并没有让我去刻意地“忽略”别人的看法，而是教我如何更深入地理解人际互动背后的心理规律。书中关于“边界感”的论述，让我醍醐灌顶。我之前总是害怕拒绝别人，担心给别人留下不好的印象，所以总是勉强自己去做一些不想做的事情，结果不仅委屈了自己，有时候反而让别人觉得我“好说话”，更加得寸进尺。这本书让我明白，清晰的边界感不是自私，而是自我保护，是尊重自己也尊重他人的表现。它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如如何在不伤害对方的情况下表达自己的需求和底线。我还特别喜欢书中关于“情绪传染”的讲解，我之前总是很容易被身边人的负面情绪所影响，就像被传染了一样，即使我本身并没有什么烦恼，也会因为别人的低落而跟着一起难过。这本书通过生动形象的手绘图解，揭示了情绪是如何在人与人之间传递的，并且教我如何识别并切断这种负面情绪的传递链条，从而保护自己的情绪独立性。这让我感觉自己不再是被动地接受外界的情绪，而是能够主动地管理和过滤。读完这本书，我感觉自己像是在一个“心理防护罩”里，别人的情绪和评价依然存在，但它们很难再轻易穿透我的内心，对我造成实质性的伤害。这种内心的平静和力量的增长，是任何物质财富都无法比拟的。

说实话，我是一个非常理性的人，对于那种过于感性或者空泛的心理学书籍，我总是持保留态度。我需要的，是能够解释“为什么”以及提供“怎么办”的清晰逻辑和具体方法。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》恰恰满足了我的这一需求。这本书的结构安排非常合理，从分析烦恼的普遍性，到深入剖析不同类型烦恼产生的心理机制，再到提供多样化的应对策略，每一步都衔接得非常自然。我印象最深刻的是书中关于“自动化思维”的部分，它详细解释了我们大脑是如何在不经意间产生负面想法的，以及这些想法是如何影响我们的情绪和行为的。作者并没有简单地批判这些自动化思维，而是通过生动的手绘图解，展示了这些思维模式是如何在我们脑海中形成一个恶性循环的。我曾经一直认为自己就是“想太多”，但这本书让我明白，这背后是有具体的心理学原理的。而书中提供的“认知重构”练习，更是让我眼前一亮。它教我如何去识别那些不合理、不科学的想法，然后用更积极、更现实的视角去替换它们。一开始我还有些怀疑，觉得这会不会太“阿Q精神”了？但通过一次又一次的实践，我发现这种方法的效果是惊人的。举个例子，我之前因为工作上的一点小失误，就觉得自己是个彻头彻尾的失败者，那种沮丧感几乎要把我淹没。按照书中的方法，我尝试去分析这个失误背后的具体原因，去思考从中可以吸取哪些教训，而不是仅仅停留在“我是个失败者”这个标签上。结果，那种强烈的负面情绪很快就得到了缓解，而且我还能以更积极的心态去改进自己的工作。这本书不仅仅是提供了一些技巧，它更像是在给我“重塑”我的思维方式，让我能够以一种更健康、更有效的方式来面对生活中的挑战。那些精美的手绘图解，让原本可能晦涩难懂的心理学概念变得触手可及，我甚至可以将它们当作一种“视觉化的思维工具”来使用，这对于我这样偏爱逻辑和视觉化信息的人来说，简直是量身定做的。

我曾经饱受失眠的困扰，大脑总是像一台停不下来的机器，即使身体已经非常疲惫，思绪却依然在疯狂运转，导致我每晚都辗转反侧，白天精神不振。我尝试过很多方法，比如睡前泡脚、听轻音乐，但效果都不尽如人意。市面上关于睡眠的书籍也看过不少，但很多都只是罗列一些医学上的知识，或者是一些过于笼统的建议。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，却以一种非常独特且深入人心的方式，帮助我解决了我长久以来难以入睡的问题。我特别喜欢书中关于“睡前仪式”的章节，它没有让我去刻意地“催眠”自己，而是教我如何建立一套能够让我的身心都逐步进入放松状态的“睡前程序”。那些精美的手绘图解，将每一个步骤都描绘得如此细致，仿佛一位温柔的朋友在指导我如何安抚自己躁动的思绪。书中的“认知行为疗法”的原理，对于我来说尤其重要。我发现，我失眠的原因，很大程度上是因为我对失眠本身的“恐惧”和“焦虑”，越是害怕睡不着，就越是睡不着。这本书让我理解了这种恶性循环，并且提供了非常具体的“认知重构”方法，帮助我改变我对失眠的负面认知。它鼓励我去接纳“睡不着”这个事实，而不是与之对抗，然后通过一些放松的活动，让我的身心自然而然地进入睡眠状态。我尝试按照书中的方法，在睡前不再看手机，而是选择阅读一本轻松的书籍，并且进行腹式呼吸练习。我惊喜地发现，我的入睡时间大大缩短了，而且睡眠质量也得到了显著的提高。这本书不仅仅是提供了一个解决失眠的方法，它更是教会了我如何与自己的身体和思绪和解，如何在疲惫时给予自己温柔的关怀。

这本书就像一位和蔼可亲又经验丰富的朋友，在我因为生活中的种种琐事而焦头烂额时，伸出了援手。我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上类似的“心灵鸡汤”或“实用指南”实在是太多了，很多都流于表面，或是理论大于实践，读起来让人感觉云里雾里，无法真正落地。然而，翻开《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》的瞬间，我就被它独特的风格吸引了。封面设计温馨而富有艺术感，那手绘的插图更是让我眼前一亮，它们不仅仅是简单的装饰，而是巧妙地将枯燥的心理学概念变得生动形象，甚至有些地方会让人会心一笑。我一直以来都容易陷入一些负面情绪的循环，比如对过去的错误耿耿于怀，对未来的未知感到焦虑，或是因为一些小事而与他人产生摩擦，这些烦恼就像一层层阴霾笼罩着我的生活，让我觉得喘不过气来。我尝试过很多方法，也看过不少书籍，但效果总是差强人意。直到我遇到了这本书，它并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一种非常温和且循序渐进的方式，引导我理解烦恼的根源，认识到很多时候我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们看待事情的角度和我们内心的解读出了问题。书中的案例分析非常贴近生活，我甚至能从中找到自己的影子，这让我感到非常亲切，也更容易接受书中的观点。更重要的是，它提供了一系列非常具体、可操作的练习方法，比如如何识别和调整自己的认知偏差，如何用正念来应对负面情绪，如何有效地与他人沟通解决冲突等等。这些方法不像一些理论那样空泛，而是真正能够运用到日常生活中，而且随着练习的深入，我能明显感觉到自己应对烦恼的能力在逐渐增强，内心也变得更加平和与从容。我特别喜欢书中关于“接纳”的论述，它让我明白，不是所有的烦恼都需要被“解决”，很多时候，学会与烦恼共存，接纳不完美，反而是一种更高级的智慧。这种从根源上改变思维模式的引导，是我之前从未在其他书籍中获得过的深刻体验。

我是一个创业者，每天都在面临着巨大的压力和不确定性。生意上的起伏，团队的管理，客户的需求，这些都让我常常处于一种高度紧张的状态，一点小小的挫折都可能让我陷入深深的烦恼。我一直认为，作为领导者，必须展现出坚强的一面，不能轻易流露自己的焦虑和不安。然而，这种压抑让我越来越难以承受。《烦恼心理学：超实用的烦恼解决手册（全彩手绘图解版）》这本书，却以一种出乎我意料的方式，给了我极大的帮助。这本书并没有教我如何“假装坚强”，而是让我看到了，理解和接纳自己的烦恼，才是真正强大的开始。书中关于“领导者的情绪管理”的部分，让我第一次意识到，我的情绪状态，直接影响着我的团队和我的决策。那些生动的手绘图解，将情绪的起伏，团队的士气，以及压力对决策的影响，都描绘得淋漓尽致，让我不得不认真审视自己的状态。我曾经认为“情绪化”是创业者的大忌，但这本书让我明白，关键在于如何“管理”情绪，而不是“压抑”情绪。它提供了一些非常实用的方法，比如如何通过“正念练习”来缓解压力，如何通过“有效的沟通”来化解团队的矛盾，以及如何通过“设定合理的期望”来减少不必要的焦虑。我开始尝试书中的方法，比如在每天开始工作前，花几分钟进行深呼吸练习，或者在遇到困难时，先停下来，给自己几分钟的时间冷静思考。我发现，这样做之后，我的思维变得更加清晰，决策也更加理性，团队的氛围也变得更加积极。这本书没有给我任何“一夜成功”的捷径，它提供的是一种能够让我长期受益的思维模式和行为习惯。它让我明白，真正的强大，是能够面对和处理自己的脆弱。

开心生活小诀窍

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