There Is No Right Way to Meditate

出版者:Adams Media

作者:Yumi Sakugawa

页数:0

出版时间:2015-11-1

价格:USD 13.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781440592522

具体描述

Take a Moment and Breathe!

In There Is No Right Way to Meditate, award-winning artist Yumi Sakugawa helps you tap into your inner self and finally find the peace that you've been seeking. Each page offers a unique perspective on how to lead a more mindful life, with captivating ink illustrations and encouraging words like, "it's okay if the only thing you did today was breathe." From simple ways to get rid of a bad mood to instructions for making your intentions come true, her lessons will inspire you to become more aware of the present moment and find stillness no matter where you go.

With Yumi's uplifting guidance, you will dig deeper into your soul to discover the tranquility already surrounding you.

用户评价

这本书简直是为我这种“冥想焦虑症”患者量身定做的！我一直觉得冥想就应该像教科书里写的那样：坐姿要完美，呼吸要均匀，内心要绝对的平静，结果每次一盘腿，脑子里就跟放鞭炮似的，各种念头嗡嗡作响，搞得我比冥想前还烦躁。这本书的切入点非常新颖，它没有直接教你“如何做”，而是首先解构了我们对“正确冥想”的执念。我特别喜欢其中一个比喻，把冥想比作在花园里散步，你不需要强迫自己去看某种特定的花，只需要允许各种植物自然地生长和枯萎。读完前几章，我豁然开朗，原来我一直以来的挣扎，恰恰是因为我总想“控制”一个本来就不该被控制的过程。它强调的是“临在感”的培养，而不是“思想清空术”，这让我卸下了沉重的心理包袱。我现在尝试着在日常生活中，比如排队买咖啡、等红灯的时候，去捕捉那些瞬间的感受，而不是非得坐在垫子上才能算数。这种去中心化的练习方式，让冥想不再是一个需要精心准备的仪式，而更像是一种呼吸一样自然的状态。那种如释重负的感觉，是其他任何一本严肃的冥想指南都没能带给我的。

这本书的文笔充满了诙谐和一种近乎反讽的幽默感，这在冥想类书籍中实属罕见。很多关于正念的书籍都带着一种不容置疑的权威性，让人感觉自己必须虔诚地遵从。但这本书读起来，更像是和一个经验丰富、但又有点愤世嫉俗的朋友聊天。作者总能在你快要陷入沉思的泥潭时，用一句出乎意料的话把你拽出来。比如，当描述冥想中常见的身体不适时，他没有用“安住于感受”这种陈词滥调，而是调侃说：“如果你的膝盖在尖叫，也许它们只是在要求你承认它们的存在，而不是假装你坐在云端。”这种接地气的表达方式，极大地拉近了书本与现实生活的距离。我发现自己因为笑出了声，反而更容易放松下来。它成功地“去神圣化”了冥想这件事，让它回归到一种纯粹的、有点笨拙的人类体验本身。对于那些被“高阶冥想境界”吓退的人来说，这本书无疑是一剂强效的“去魅”药。

我是一个非常注重系统性和流程的读者，我原本期望这本书能提供一个清晰的、循序渐进的“冥想地图”。然而，这本书完全反其道而行之，它提供的是一种“去地图化”的哲学。它更像是一系列散点式的智慧火花，探讨的是冥想行为背后的心理陷阱和文化期望。书中花了大量篇幅去解剖那些我们自己强加给自己的规则，比如“我今天必须打坐多久才算合格？”、“我的‘心流’状态是否足够深？”。作者通过大量的案例分析（很多看起来像是他自己的“黑历史”），揭示了这些执念如何将原本旨在解放的练习变成了另一种形式的自我束缚。这种非线性的叙事结构，初看起来可能会让习惯了“步骤一、步骤二”的读者感到有些困惑，但我坚持读下来后发现，正是这种松散的结构，模仿了我们大脑的真实运作方式——并非总是有条不紊。它教会我接受这种内在的混乱，并在混乱中找到一种内在的稳定感。

从一个纯粹的哲学思辨角度来看，这本书提供了极具挑战性的视角。它巧妙地避开了所有常见的、带有新时代色彩的术语，转而深入探讨“意图”与“结果”之间的悖论。作者似乎在质疑我们对“进步”的线性化期待——认为冥想到了一定阶段就必须产生某种可量化的、积极的情绪转变。我记得书中有一段讨论了“专注力陷阱”，指出当我们过度专注于“保持专注”时，我们实际上是创造了“不专注”的二元对立，从而加剧了内在的冲突。这种文本的张力很强，读起来丝毫没有那种软绵绵、只会让人昏昏欲睡的语调。它更像是一场与你内心那个“批判性自我”的辩论。我尤其欣赏作者对于“失败”的重新定义：在冥想的语境下，不存在真正的失败，只有不断涌现的“当下经验”。这迫使我重新审视自己对待其他生活领域（比如工作汇报、人际关系）的态度，如果我能以同样的宽容度接纳一个走神的念头，我是否也能接纳一份不那么完美的报告？这本书带来的影响是深远的、系统性的认知重塑，而非简单的技巧传授。

这本书最让我感到振奋的一点，是它对“非努力”状态的推崇。在充斥着“最大化效率”和“优化自我”的当代社会语境下，我们习惯于用努力去解决所有问题，包括精神上的问题。而这本书的核心论点似乎是，对于冥想，你最需要做的，就是“停止努力”。我读到对“让其自然发生”（Letting Be）的深入阐述时，感觉像是获得了一种许可，可以放下我一直紧抓不放的对“完美当下”的渴望。它没有提供具体的呼吸技巧，而是着重于环境的构建——如何布置一个让你感到安全、不需表演的空间。作者强调，一个真正有效的冥想练习，往往发生在你几乎没有意识到自己在“练习”的时候。这促使我去关注那些日常中的“微小瞬间”，比如，当你完全沉浸于清洗碗碟时的专注，那才是最接近理想状态的时刻。这本书的价值不在于它教了你什么新招式，而在于它巧妙地拆除了你自我设限的围墙，让你看到了一个更加宽广、更加仁慈的内在空间。

Anxiety is a heavy rock, yelling at it won't make it go awat.... but sometimes, if you take the time to feel the texture and ridges of your anxiety, it feels just a little less heavy than it was before

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