協和營養科醫生日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

一　關於食物選擇的誤區
1　食物越精細越好？……/ 002 /
2　“酸性體質是百病之源”，你信嗎？……/ 007 /
3　“食物相剋”真的存在嗎？……/ 010 /
4　吃飯有主食就夠瞭？……/ 015 /
5　喝湯最滋補，好過吃肉？……/ 019 /
6　營養強化食品，吃還是不吃？……/ 024 /
7　有添加劑的食品都不安全，最好不吃？……/ 026 /
8　有機食品最健康？……/ 031 /
9　不愛吃蔬菜，可以用水果替代？……/ 035 /
10　孕期要大補特補纔能保證營養充足？……/ 039 /
二　關於榖類食物的營養誤區
1　大米、麵粉越白越好？……/ 044 /
2　吃主食會發胖？……/ 048 /
三　關於蔬菜的營養誤區
1　吃土豆容易胖？……/ 053 /
2　蔬菜的營養價值和顔色無關？……/ 056 /
3　薯類含澱粉高，當菜吃比當飯吃好？……/ 060 /
4　吃維生素片可以代替蔬菜？……/ 063 /
5　葷菜比蔬菜更有營養？……/ 066 /
四　關於水果的營養誤區
1　爛水果削掉腐爛部分，還可以吃？……/ 070 /
2　西瓜解暑，夏天多吃無妨？……/ 075 /
3　水果榨汁喝比直接吃更有營養？……/ 081 /
4　隻吃水果能減肥嗎？……/ 085 /
五　關於牛奶和奶製品的營養誤區
1　脫脂牛奶無脂肪且有營養，可以當水喝？……/ 090 /
2　喝牛奶會緻癌？……/ 094 /
3　現擠的牛奶無汙染，無添加劑，可以直接飲用？……/ 097 /
4　兒童牛奶比普通牛奶對孩子更有營養？……/ 100 /
5　 患有乳糖不耐受癥的人注定與奶無緣？要完全放棄吃奶和奶製品？……/ 104 /
六　關於大豆和豆製品的營養誤區
1　豆腐菠菜同吃不利於健康？……/ 108 /
2　豆漿可以代替牛奶？……/ 111 /
3　生豆漿煮開就安全瞭？……/ 116 /
4　豆製品營養高，人人都可以吃？……/ 118 /
5　不辨豆腐好壞，認為在哪買都一樣？……/ 121 /
6　豌豆、青豆、黃豆都是大豆？……/ 125 /
七　關於魚和海鮮的營養誤區
1　魚和其他肉食營養差不多？……/ 130 /
2　烤魚片和魚鬆都可以代替魚肉？……/ 133 /
3　低脂肪的螃蟹可以多吃？……/ 136 /
八　關於禽畜肉的誤區
1　究竟是吃白肉好，還是紅肉好？……/ 141 /
2　動物內髒膽固醇高，如狼似虎？……/ 144 /
3　香腸、臘肉好吃，可您知道到底該怎麼吃嗎？……/ 148 /
4　有錢難買老來瘦？……/ 150 /
5　胖，都是因為愛吃肉？……/ 157 /
九　關於蛋類的營養誤區
1　蛋黃膽固醇高，隻吃蛋白？……/ 163 /
2　産婦坐月子，雞蛋吃得越多越好？……/ 167 /
3　鮮嫩的“溏心蛋”好吃更營養？……/ 171 /
十　關於油、鹽、醬、醋等調味品的營養誤區
1　植物油哪種都一樣？……/ 175 /
2　蜂蜜可以改善新陳代謝，有利於減肥？……/ 182 /
3　紅糖補血效果好，産婦坐月子可多吃？……/ 185 /
4　對“看不見油”的食物，不加限製？……/ 188 /
5　味精、雞精、蘑菇精，都是“妖精”嗎？……/ 192 /
6　甜味的食品不含鹽？……/ 197 /
十一　關於飲用水、飲料的營養誤區
1　礦泉水含有容易被人體吸收的礦物鹽，那就隻喝它？……/ 202/
2　山泉水無汙染，更甘甜？能直接喝嗎？……/ 207 /
3　不愛喝白水，可以用飲料代替？……/ 210 /
十二　關於飲酒的營養誤區
1　多喝葡萄酒有益身體健康？……/ 215 /
2　喝酒雖傷身，但“解酒藥”可以解酒保肝？……/ 220 /
3　服藥期間可以飲酒嗎？……/ 225 /
十三　關於堅果和零食的營養誤區
1　零食沒營養，孩子應該敬而遠之？……/ 230 /
2　堅果能量高，不吃為妙？……/ 234 /
3　“非油炸”零食更健康？……/ 239 /
4　全麥雜糧餅乾很健康，可以代錶主食？……/ 242 /
十四　關於食品安全的營養誤區
1　彆讓“當傢菜”成為健康殺手！……/ 247 /
2　霧霾的食療密方：吃黑木耳清肺？……/ 253 /
3　常吃燒烤、熏製食品真的緻癌嗎？……/ 257 /
4　銀耳能美容，是因為它含有膠原蛋白嗎？……/ 261 /
後記　264
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