具体描述
- Content and supporting visuals strengthen reading and comprehension skills and strategies- Provides a moderate level of text support with engaging, full-page photographs- Uses context to predict unfamiliar vocabulary- Uses greater variety of vocabulary including more multisyllable words- Reflects multicultural diversity- Includes glossary- Designed to use for guided, shared and independent reading- Full-color Photographs- Glossary
《与愤怒共舞：一场内在的探索与超越》 这是一场关于自我理解与成长的旅程，它并非直接传授“如何停止愤怒”的技巧，而是引领读者深入探索愤怒的根源、本质，并学习与之和谐相处，最终实现情绪的转化与升华。 本书从一个更宏大的视角出发，将愤怒视为一种复杂的情绪信号，而非纯粹的负面存在。它挑战了许多人对愤怒的刻板印象，认为愤怒必然带来破坏与失控。相反，作者认为，当我们能真正理解愤怒背后的语言，就能从中发掘出被忽视的需求、未被满足的期望，以及隐藏的创伤。 第一部分：揭开愤怒的面纱 情绪的普适性与个体差异： 探讨愤怒作为一种基本人类情绪，其普遍存在性，以及在不同文化、不同个体身上所展现出的独特表现形式。我们将了解，即使是相同的诱因，也会引发不同的愤怒反应，这背后涉及心理、生理、过往经历等多种因素。 愤怒的起源：生物与心理的交织： 深入剖析愤怒的生理基础，如肾上腺素的分泌、心跳加速等，以及这些生理反应如何与我们的心理状态相互作用。同时，我们将追溯愤怒的心理根源，包括童年经历、依恋模式、价值观冲突、不安全感等，理解它们如何在潜意识中塑造我们的愤怒反应。 愤怒的信号：需求、边界与失落： 作者将愤怒比喻为一个“信使”，它传递着重要的信息。本书将教会读者如何解读这些信号，识别愤怒背后隐藏的未被满足的需求（如被尊重、被理解、被公平对待），未能得到有效维护的边界，以及因失去而产生的痛苦。 愤怒的“伪装”：焦虑、恐惧与羞耻： 深入探讨愤怒有时会作为一种“保护层”，掩盖了更深层次的脆弱情绪，如焦虑、恐惧、羞耻、内疚或悲伤。理解这一点至关重要，因为我们常常会误以为自己只是“生气”，而忽略了真正需要被关注和疗愈的情感。 第二部分：与愤怒共处的智慧 觉察：看见你的愤怒，而非被愤怒吞噬： 强调“觉察”的重要性。这并非要求读者立刻平静，而是学会“旁观”自己的愤怒，观察它的出现、发展和消退，而不加评判。本书将提供一系列练习，帮助读者在日常生活中培养这种“临在感”，更好地感知情绪的细微变化。 接纳：允许愤怒的存在，而非抗拒与压抑： 许多人试图通过压抑来控制愤怒，但这往往适得其反，导致情绪的爆发或长期积累。作者提倡“接纳”的态度——允许愤怒的存在，认识到它是一种自然的情绪反应，而非必须被消除的敌人。接纳不是认同，而是看见并允许它发生。 理解：看见愤怒背后的故事： 当我们能够接纳愤怒的存在，便能进一步深入理解它。本书将引导读者探索引发愤怒的具体事件，回溯当时的感受，并尝试从更广阔的视角去理解对方（如果愤怒涉及他人）的动机与立场，即使我们不认同他们的行为。 转化：从反应到回应的艺术： 这是本书的核心部分。一旦我们能够觉察、接纳并理解愤怒，我们就有机会将其转化为建设性的“回应”，而非冲动的“反应”。本书将提供多种转化策略： 情感表达的有效途径： 学习如何以尊重且清晰的方式表达愤怒，提出自己的需求和感受，而不是攻击或指责。 边界的重塑与维护： 如何识别自己的边界，并学会用温和而坚定的方式告知他人，保护自己的空间与尊重。 解决问题的导向： 将愤怒的能量引导至解决引发愤怒的根本问题，寻求建设性的解决方案。 同理心与宽恕的实践： 探索如何通过同理心来理解他人的局限性，并学习宽恕，从而释放自己被愤怒束缚的能量。 内在的平静：超越愤怒的练习： 本书不仅关注如何应对外部冲突，更侧重于培养内在的平静。将介绍一些有助于平息内心风暴的练习，如正念冥想、身体放松技巧、感恩练习等，帮助读者建立更稳定的情绪基础，减少愤怒的触发频率。 第三部分：情绪的成长与超越 重建健康的人际关系： 学习如何在理解和尊重的基础上，与家人、朋友、同事建立更健康、更具建设性的沟通模式，减少因情绪失控而造成的冲突与伤害。 自我关怀与情绪韧性： 培养自我关怀的习惯，认识到情绪健康的重要性，并建立应对未来挑战的情绪韧性。 愤怒作为成长的契机： 最终，本书将带领读者认识到，每一次与愤怒的“共舞”，都是一次自我发现、自我疗愈和自我成长的宝贵机会。愤怒并非敌人，而是我们内在力量的唤醒者，是通往更深刻自我理解与更充实生活的向导。 《与愤怒共舞》不是一本速成手册，而是一段需要耐心、勇气和实践的内在旅程。它邀请读者以一种全新的视角来审视自己，以一种更深刻的智慧来面对情绪，最终发现，在与愤怒的每一次互动中，都有可能孕育出成长与平静的种子。
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