Ask Albert Ellis

出版者:Impact Publishers Inc.,U.S.

作者:Ellis, Albert

页数:143

出版时间:2005-11

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781886230514

具体描述

The most well-known and highly respected psychotherapist of our time responds to reader questions submitted to the "Ask Dr. Ellis" website. The answers present the most concise, "reader-friendly" description yet of the author's Rational Emotive Behavior Therapy method--REBT--used by thousands of therapists around the world, to the benefit of hundreds of thousands of grateful clients. Ellis distills fifty years of psychotherapy experience and wisdom in this practical guide for the rest of us. Healthy thinking, healthy emotions, and healthy behavior are explained, with examples and procedures for building lasting emotional well-being. Ask Albert Ellis is a book for anyone who wants help in dealing with anxiety, depression, anger, psychotherapy clients who want to enhance the effectiveness of therapy, and individuals who want to understand more about REBT. This is also an important resource for the professional(and lending) libraries of psychologists, clinical social workers, marriage and family therapists, and clinics. Sample questions from the text: What is REBT, and how does it differ from other therapies? Is it really possible to change a long-standing emotional disturbance? Is forgiveness necessary for effective recovery from betrayal? How can we make ourselves happy? How can I help my partner to achieve sexual fulfillment? Are we completely governed by our heredity and environment, or do we have any control? Is it possible to recover from bad therapy? My nine-year old dauthter is suffering from depression; how can I help her? How can I overcome the pain of my lover's unfaithfulness? What are the major irrational beliefs people hold? How does REBT help one overcome guilty feelings?What is "unconditional self-acceptance"? Is REBT compatible with religious beliefs?

用户评价

这本书的语言风格有一种独特的、近乎冷峻的幽默感，读起来让人在会心一笑的同时，又感到一丝警醒。作者似乎对人性的弱点有着近乎残忍的洞察力，但他表达的方式却充满了尊重和引导，而不是审判。它没有使用太多晦涩难懂的术语，即便是涉及到心理学的核心概念，也能通过生动的案例和日常的场景来阐释，这使得即便是初次接触这类主题的读者也能迅速抓住重点。我尤其喜欢作者在描述“情绪后果”时所采用的那种叙事节奏，它不是平铺直叙地告诉你“这样想会导致那样不好的结果”，而是通过一系列情景再现，让你自己去体验那种思维模式如何像滚雪球一样将一个小小的担忧变成无法承受的巨大焦虑。这种“体验式学习”的效果远超枯燥的理论灌输。它迫使你直面自己那些习惯性的逃避和自我欺骗，让你不得不正视，其实我们大多数的痛苦，都是由我们自己选择的解释框架所创造出来的。读完这本书，我感觉自己像刚上完一堂高强度的思维训练课，虽然有点累，但头脑比以往任何时候都清晰锐利。

坦白说，市面上关于自我提升和心理健康的读物浩如烟海，大多是蜻蜓点水，或者沉溺于过于宏大的愿景。然而，这本作品的价值在于它的务实和可操作性。它提供了一套系统性的方法论，让你从“感觉不好”的混沌状态，逐步过渡到“我可以做些什么”的清晰行动步骤。它不是教你如何“感觉”更快乐，而是教你如何“思考”得更有效率。其中关于“灾难化思维”的解析，对我触动极大。我过去常常将小问题无限放大，直到它们占据了我全部的注意力。这本书提供了一种结构化的反驳练习，让你有步骤地去挑战那些夸张的、毫无根据的内心独白。这种“辩论”式的自我对话，刚开始做起来会觉得有点别扭和刻意，但坚持下去，你就会发现，你对外界事件的反应开始变得有弹性了。它教会我的不是压抑情绪，而是重构对事件的意义赋予，这才是从根本上解决问题的关键所在。这是一本需要反复阅读、边读边实践的书籍，它的价值会随着你对生活理解的加深而不断显现。

阅读这本书的过程，就像进行了一次深度的精神“断舍离”。作者的文字充满了力量感，它们不带任何矫饰，直击人心的本质。它有效地祛除了许多流行文化中对“幸福”的浪漫化想象，提醒我们，成熟的内心世界是建立在对现实的清醒认知和对自身责任的承担之上的。书中对于“自我谴责”和“指责他人”这两种常见的人际互动障碍的剖析尤为精妙，它清晰地展示了当我们试图通过控制他人或沉溺于受害者心态时，我们实际上是如何亲手剥夺了自己的力量。更让我感到震撼的是，作者在阐述理论的同时，始终保持着一种人文关怀的底色，让你在被其严密逻辑“击中”之后，不会感到被抛弃，反而会感觉到被更深层次地理解。这本书并非是那种读完后会束之高阁的消遣之作，它更像是一份需要时常翻阅的“生活宪法”，每一次重读，都能发现新的层次和更深的洞察，它真正地帮助我重塑了看待自己和世界的基石。

这本书的结构安排极为巧妙，它不是将所有内容一股脑抛给你，而是遵循着一个递进式的学习路径。开篇迅速建立起一套世界观基础，让你理解人类心智的局限性，然后逐步深入到具体的认知重构技术。让我印象深刻的是作者在处理“面对失败”这一主题时的态度。他并没有鼓吹盲目的乐观主义，反而承认失败是生活的一部分，但关键在于我们如何定义这场失败。书中对于“低挫折容忍度”的描述，精准地击中了当代社会中许多人对即时满足的过度追求。我们期待所有事情都应该顺畅无阻，一旦遇到阻力，就倾向于放弃或陷入情绪崩溃。作者通过一系列深刻的案例分析，让我们看到，真正的坚韧并非是感觉不到痛苦，而是能够在感受到痛苦的同时，依然选择采取理性的、符合长远利益的行动。这种区分“感受”与“行动”的能力，是这本书带给我最宝贵的礼物之一。它将原本虚无缥缈的“心理素质”概念，转化成了可以训练、可以习得的具体技能。

这本书的哲学深度简直让人醍醐灌顶，它不像那种高高在上的理论说教，反而像是一位经验丰富的人生导师，用最直白、最接地气的方式剖析了人类思维的盲区和情绪的陷阱。我特别欣赏作者处理“非理性信念”的那种犀利和精准。很多时候，我们深陷痛苦的泥潭，却浑然不觉是自己脑子里那些根深蒂固的“应该”和“必须”在作祟。这本书没有给我们提供什么速效药，而是给了我们一套严谨的工具箱，教我们如何像侦探一样去审视自己的想法，去质疑那些未经检验的假设。读完之后，我开始有意识地捕捉那些在内心自动播放的负面剧本，比如“我必须完美”或者“别人都比我强”。每一次捕捉到，都像是在灰色的天空中撕开一道口子，让阳光透进来。那种豁然开朗的感觉，不是来自于被告知‘你要积极’，而是来自于亲手拆解了那些束缚自己的逻辑枷锁。全书的论述层层递进，逻辑严密得像一座精密的钟表，每一个齿轮都咬合得恰到好处，推动着读者不断深入到自我认知的核心地带。它不只是心理学著作，更像是生活智慧的结晶，让我对如何过一种更自主、更少内耗的生活有了全新的理解和实践路径。